Bentuk tubuh ideal memang menjadi dambaan bagi setiap individu tidak kira wanita mahupun lelaki. Selain bagus untuk dilihat, memiliki tubuh ideal juga bagus untuk kesihatan. Namun jika hanya berdiet sahaja tidak cukup. Untuk berjaya menurunkan berat badan mahupun mengekalkan berat badan, anda perlu bersenam iaitu dengan cara membakar kalori.
Berikut langkah mudah untuk anda membakar kalori.
Menelefon sambil berjalan
Eh! Tak sangka pula menelefon pun boleh membakar kalori. Jika anda menelefon selama 1 jam, anda dapat membakar sekurang-kurangnya 100 kalori! Kajian mendapati apabila wanita bekerjaya bercakap melalui telefon sambil berjalan mengelilingi ruang pejabat mampu membakar sejumlah kalori. Jadi, jangan buang masa! Bercakaplah dengan klien sambil berjalan.
Berjalan jauh
Cara ini sama seperti berjalan sambil bercakap cuma ia lebih praktikal. Contohnya pada waktu rehat, jarak kafe dan pejabat anda tidaklah begitu jauh tetapi anda boleh cuba membakar lebih banyak kalori dengan mengambil jalan yang jauh.
Tukar Kerusi
Tukarkan kerusi pejabat kepada bola gymnasium. Dengan menggunakan bola tersebut, anda bukan sahaja dapat membakar kalori, malah dapat memperbaiki postur, keseimbangan dan pembentukan tulang belakang. Bukan itu sahaja, anda juga boleh mengambil peluang untuk bangun ke meja teman-teman sekerja yang lain berbanding duduk di kerusi dan bergerak dengan cara menolak kerusi beroda ke arah teman sekerja anda.
Mengemas rumah
Ini memang berita baik untuk para suri rumah tangga. Tahukah anda bahawa dengan mengemas rumah selama 40 minit, anda dapat membakar 100 kalori dalam sehari. Oleh itu jadikan amalan mengemas rumah sebagai rutin setiap hari. Ia memang berkesan!
Ads
Membasuh/melipat/gosok baju
Buat ibu-ibu yang tiada masa untuk ke gimnasium, aktiviti ini sememangnya baik untuk anda. Luangkan masa selama 45 minit dengan mencuci, menyidai dan menggosok pakaian setiap hari dan anda boleh membakar 100 kalori.
Mengemas katil
Selepas ini, rajin-rajinlah mengemas katil. Mengemas katil, bantal, menukar sarung bantal dan tilam selama 50 minit hingga 1 jam dapat membakar 100 kalori. Mudahnya hendak bakar kalori bukan?
Ads
Memotong sayuran
Ketika memasak di dapur, cuba luangkan masa sekurang-kurangnya 40 minit untuk memotong sayur. Aktiviti memotong sayur selama 40 minit dapat membakar 100 kalori.
Bermain pool/snooker
Bermain pool dan snooker selama 40 minit dapat membakar 100 kalori. Bayangkan kalau bermain selama berjam-jam? Tentu lebih banyak kalori yang mampu dibakar.
Bermain boling
Apa kata pada waktu makan tengahari terutama pada waktu rehat yang panjang (hari jumaat) anda bermain boling. Bermain boling selama 30 minit dapat membakar 100 kalori. Tetapi anda harus mengurangkan memakan snek semasa bermain boling. Barulah pembakaran kalori dapat ‘berjalan’ dengan lancar.
Berdiri
Mungkin kedengarannya tidak membantu tetapi percayalah bahawa ia juga merupakan cara untuk membakar kalori dengan mudah. Cuba berdiri selama 20 minit selang beberapa jam ketika anda di pejabat mahupun di rumah. Berdiri selama 20 minit dapat membakar 100 kalori. Contohnya anda boleh lakukan di pejabat (berdiri semasa membuat panggilan atau bercakap dengan rakan sekerja).
Ads
Membeli-belah
Mesti ramai wanita suka membeli-belah bukan? Ya, ia satu berita baik untuk anda. Membeli-belah bukan sahaja mampu memuaskan hati anda kerana dapat membeli barang yang diinginkan tetapi dalam masa yang sama mampu membakar kalori tanpa disedari. Window shopping dan membeli belah selama 40 minit dapat membakar 100 kalori. Tidak perlu membeli apa-apa pun sudah dapat membakar kalori anda!
Membawa bakul semasa membeli barang
Mungkin anda sudah terbiasa menggunakan troli semasa membeli barang dapur. Bermula hari ini, tukar pula dengan bakul. Membawa bakul selama 30 minit dapat membakar sebanyak 110 kalori.
Tidur Boleh ke tidur membakar kalori? Anda boleh membakar 100 kalori semasa tidur jika anda menambah dua hingga 5 pound berat otot anda. Bagaimana? Tambahkan pengambilan protein anda dan bersenam di gimnasium. Pastikan anda jangan terlebih tidur pula. Nanti badan akan jadi lemah dan tidak bermaya.
Menari
Belajarlah untuk menari kerana selain mampu membentuk tubuh, menari juga mampu membakar kalori dengan cepat. Menari selama 20 minit dapat membakar 100 kalori.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Baru-baru ini selebriti cantik, Che Puan Juliana Sophie Evans memuat naik gambar ibunda tersayang sempena ulang tahun kelahiran ratu hatinya yang dikenali sebagai Fauziah. Menerusi perkongsian tersebut, Che Puan Juliana menyatakan rasa kagum dengan semangat dan keperibadian ibu dalam membesarkan tiga cahaya mata.
Isteri kerabat diraja Selangor, Tengku Shariffuddin Shah Tengku Sulaiman Shah Alhaj ini turut mengambil kekuatan ibu sebagai inspirasi dalam menjalani kehidupannya hari ini.
“My mother, the nicest person you’ll ever meet, most forgiving, generous, humble and patient. And her love for her 3 children, is endless. Growing up I remember all the nice things my mother has done not just for her family, but also for other people, whoever’s in dire need of help.
Even if she’s not obligated to help a certain someone, but she will help in any way she can. And she never expects anything in return. I am half of her, I live my life with kindness for other people (sometimes too much) but I don’t think I can be as nice as she was.
Anyways my mum deserves more credit than she has ever received in life, don’t all mums do? And that’s the reason why I worked so hard in my teenage and young adult years to ease my mothers (and fathers) burden. You don’t need to worry about me anymore mum.”
Selain ramai yang memuji keanggunan ibunya, raut wajah Che Puan Juliana sewaktu kecil turut menjadi perhatian. Sememangnya dia mewarisi kecantikan ibu tersayang.
Malah, walau kini dia sudah berkahwin dan menjadi ibu namun kejelitaan Che Puan Juliana kekal menawan. Wanita berusia 33 tahun ini mula mencipta nama dalam bidang pengacaraan seawal usia belasan tahun dan popular menerusi program REMAJA.
Che Puan Juliana atau nama penuhnya Juliana Sophie Johari Evans sah bergelar isteri Tengku Shariffuddin Shah pada tanggal 30 April 2017 dalam sebuah majlis tertutup. Hasil perkongsian hidup mereka dikurniakan seorang puteri iaitu Tengku Kamiliah Zanariah Josephine Ehsan Shah.
Kredit Instagram @julianaevansKredit Instagram @julianaevansKredit Instagram @julianaevansKredit Instagram @julianaevans
Nama Che Puan Juliana turut tersenarai dalam Top 100 Most Beautiful Woman dalam satu undian yang dilakukan di laman web Starmometer. Antara nama-nama wanita terkenal yang turut tersenarai ialah Taylor Swift, Gal Gadot dan Priyanka Chopra.
Selain mempunyai kerjaya seni, bekas penuntut jurusan Komunikasi Massa ini juga mengusahakan perniagaan Jevans Jewelry.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Hati tak keruan saat membelek wajah di cermin. Melihat bintik-bintik hitam yang degil, jengkel dan memalukan mengundang tidak yakin diri. Sudah penat berusaha cegah bintik-bintik hitam ini timbul tetapi kehadiran yang tidak di undang ini seperti tidak mahu beralih. Tidak mahu bintik-bintik hitam ini terus mencacatkan penampilan, ayuh singkir bintik-bintik hitam daripada terus melekat di lapisan luar kulit agar kelihatan cantik dan berseri.
KELUPAS DENGAN SODA BIKARBONAT
Pori-pori yang tersumbat sebenarnya merupakan punca terjadinya bintik-bintik hitam ini. Soda bikarbonat mampu menyingkirkan segala bintik-bintik hitam umpama membuat rawatan micro dermabrasion di pusat rawatan kecantikan. Caranya sangat mudah dengan mencampurkan soda bikarbonat dengan air sehingga membentuk seperti tekstur pes. Sapukan di wajah terutama di kawasan yang mempunyai bintik-bintik hitam. Jika sering dilakukan dapat menyingkir segala bintik-bintik hitam di wajah.
PORE STRIPS
Pore Strips telah diangkat sebagai hero untuk menyingkirkan bintik-bintik hitam yang melekat di wajah. Telah digunakan sejak dahulu lagi dan ternyata terbukti keberkesanannya. Tidak perlu bersusah payah, cuma beli pore strips di kedai atau farmasi. Basahkan kawasan yang mahu dirawat dan letak pore strips di situ, biarkan selama 15 minit. Apabila sudah kering tarik pore strip serentak. Tarik dengan lembut agar tidak menyakitkan kulit. Hasilnya, bintik-bintik hitam akan melekat keluar mengikut pore strips. Kemudian, jangan biarkan pori-pori terus terbuka, sapu pelembap untuk mengelak kerengsaan kulit.
CLAY MASKS
Topeng muka yang berasaskan tanah liat mampu menyedut keluar ketidaksempurnaan kulit umpama sebuah mesin penyedut. Tanah liat umpama magnet yang boleh menyingkirkan bintik-bintik hitam atas kulit. Selagi kerap membersihkan wajah dengan topeng muka berasaskan tanah liat ini, anda pasti teruja dengan hasilnya. Sebaik-baiknya guna topeng muka ini seminggu sekali dengan menyapu ke seluruh bahagian wajah. Biar seketika dan bersihkan dengan air suam sehingga bersih.
SALICYLIC DAN GLYCOLIC ACID
Jadikan kedua-dua jenis asid ini sebagai BFF. Ketika memilih untuk membeli pencuci muka dan penyegar, pastikan kedua-dua jenis asid ini terpampang di label kandungannya. Salicylic acid adalah lipophilic mampu menarik lemak atau minyak di lapisan kulit. Bukan itu sahaja konsentrasi asid ini boleh membersihkan liang pori-pori kulit. Penggunaan secara konsisten boleh membantu mengelakkan bintik-bintik hitam hadir dan membantu kulit yang sihat dan cantik. Manakala glycolic acid pula merupakan alpha hydroxy acid (AHA) berkuasa menyingkirkan sel kulit mati dan kotoran di atas kulit. Kombinasi kedua-dua asid ini boleh membantu mengatasi masalah bintik-bintik hitam daripada terus menular.
RETINOIDS
Biasanya retinoids ini akan di pek bersama vitamin A untuk mendapat kesan yang optimum pada kulit. Retonoids ini membantu memperbaiki pertumbuhan kulit agar jerawat tidak muncul. Malah ia juga boleh membantu menyingkirkan sel kulit mati dengan berkesan. Ketika pertama kali menggunakannya kulit akan mengelupas seperti selepas melakukan proses pengelupasan. Selepas dua atau tiga minggu kulit tidak akan mengelupas dan akan menjadi lebih cerah dan cantik secara semula jadi. Boleh memilih produk mengandungi retinoids yang dibeli di farmasi atau mendapatkan preskripsi doktor yang bertauliah.
JANGAN PICIT
Seperti biasa apabila terdapat bintik-bintik hitam atau jerawat di wajah pantas sahaja tangan hendak memicitnya keluar. Jangan sekali-kali memicit bintik-bintik hitam dengan tangan lebih-lebih lagi jika terdapat bakteria yang tidak kelihatan di tangan. Memang tidak sabar melihat bintik-bintik hitam di wajah tetapi tindakan memicit keluar hanya akan memburukkan lagi keadaan sahaja. Biar sahaja mereka yang pakar sahaja mengeluarkan bintik-bintik hitam itu. HAMIZATUL MAIZAN MOHAMED
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Lama tak dengar khabar Sasha Saidin. Sejak berkahwin dengan jejaka kelahiran Pulau Pinang pada Januari 2020, penyanyi cantik ini tidak lagi aktif dalam dunia seni dan memberi lebih tumpuan kepada keluarga tersayang. Apatah lagi, Sasha kini menetap di luar negara.
Aktif berkongsi aktiviti harian dan perkembangan keluarga di media sosial, Sasha atau nama sebenarnya Sasha Mohd Saidin kian bahagia di samping anak dan suami tercinta.
Sasha Saidin Sambut Ramadan di UAE
Sebaik kembali bergelar isteri selepas lapan tahun menggalas tanggungjawab sebagai ibu tunggal, Sasha yang sah bergelar suri hati Sirhan Wahab memutuskan untuk berhijrah ke Emiriah Arab Bersatu (UAE) bagi mengikuti suaminya bertugas dalam sektor kewangan di sana.
Dalam perkongsian terbaharu, kakak Zain Saidin ini menzahirkan rasa syukur dapat menikmati momen berbuka puasa di samping rakyat Malaysia yang bermastautin di sana. Lebih menarik, majlis iftar berkenaan turut dihadiri Menteri Luar iaitu Dato’ Seri Mohamad Hasan.
“Terima kasih di atas jemputan Kedutaan Malaysia bahagian Consulate Dubai ke majlis ‘Ihya Ramadan’ 1446H semalam yang diadakan di Rumah Malaysia yang terletak di Dubai ini.
Kami juga amat teruja kerana di majlis itu, turut hadir Dato’ Seri Utama Haji Mohamad bin Haji Hasan atau dikenali juga sebagai Tok Mat yang merupakan Menteri Luar Negeri Malaysia yang sudi berbuka puasa dengan rakyat Malaysia yang bermaustautin di UAE ini.
Walau pun sudah hampir enam tahun saya telah berpindah ke UAE untuk menemani suami yang bekerja di sini namun ini kali pertama saya dapat berpeluang untuk mengunjungi ke Rumah Malaysia dan berbuka puasa dengan rakyat Malaysia lain yang pasti merindui suasana Ramadan di Malaysia seperti saya.”
Hampir 6 Tahun Sasha Menetap Di UAE Ikut Suami Bekerja
20 Disember tahun lalu, penyanyi anggota kumpulan Elite ini genap berusia 48 tahun. Dia berkahwin dengan Sirhan Wahab pada Januari 2020 dan pasangan ini menetap di Dubai.
Hampir enam tahun berada di Emiriah Arab Bersatu (UAE), Sasha yang juga suri rumah tangga tetap aktif dan bekerja secara sambilan di sana sebagai pengacara majlis, modelling dan memenuhi tawaran nyanyian.
Jelitawan ini pernah berkahwin dengan Johan Abdullah Skinner pada tahun 2003 namun berpisah selepas empat tahun mendirikan rumah tangga. Sasha kemudian bernikah dengan jejaka Indonesia iaitu Salyo Priyanto pada tahun 2007.
Bagaimana punbercerai pada tahun 2012. Hasil perkongsian hidup itu, mereka dikurniakan seorang anak lelaki diberi nama Adam Aryasenna Notosoemarsono.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Saban hari nama Engku Aleesya makin menjadi bualan. Bukan kerana statusnya sebagai anak kepada selebriti terkenal, Erra Fazira tetapi keupayaan gadis bijak yang juga puteri kesayangan Engku Emran ini dalam bidang akademik dan sahsiah diri.