Gwyneth Paltrow, seorang pelakon dan juga pengasas Goop cukup dikenali dengan gaya hidup sihatnya. Paltrow sering berkongsi amalan diet serta rutin kesihatan di media sosial sebagai inspirasi.
Menerusi platform Goop dan pelbagai sesi temu bual, Paltrow mendedahkan rahsia kecergasannya. Pendekatan dietnya memfokuskan kepada cara intermittent fasting dan makanan anti-radang.
Rutin ini dirangka untuk menyokong proses detoksifikasi serta kesihatan tubuh secara menyeluruh.
Pola Makan Fleksibel
Kebiasaan ini membantunya untuk tidur dengan lebih lena. Perut yang tidak terlalu kenyang pada waktu malam turut menyokong kualiti rehatnya. Inilah asas penting dalam rutin diet Gwyneth Paltrow.
Pada waktu pagi, Paltrow mengambil kopi dan makanan yang tidak mencetuskan lonjakan gula dalam darah. Kadang kala, harinya dimulakan dengan smoothie yang kaya dengan lemak sihat, protein, dan serat.
Paltrow turut mengamalkan oil pulling menggunakan minyak kelapa organik. Untuk makan tengah hari, Paltrow sering memilih sup. Pilihan lain yang menjadi kegemarannya ialah salad bersama protein.
Pada waktu petang, beliau kadangkala mengambil kacang gajus atau menikmati teh hijau. Manakala untuk makan malam, Paltrow akan makan lebih awal sekitar pukul 6 atau 6.30 petang dengan mengambil sayur-sayuran dan protein seperti ikan.
View this post on Instagram
Namun begitu, dietnya tidak sentiasa ketat kerana pada hujung minggu atau ketika cuti Paltrow mengambil peluang untuk menikmati kentang goreng dan pasta.
Paltrow juga mengelakkan daripada mengambil daging seperti kambing biri-biri dan lembu muda.
BACA JUGA: Sihat & Cantik Persis GWYNETH PALTROW, Amal Diet ‘Clean Eating’ Walau Hanya Duduk Di Rumah
Detoks
Fokus utama dalam amalan pemakanan Paltrow ialah meningkatkan kesihatan usus dan menyokong sistem pencernaan. Dia juga mengelakkan makanan yang sukar dihadam seperti gluten.
Paltrow menekankan kepentingan clean food untuk membantu proses detoksifikasi tubuh. Rutin ini didasarkan pada hasil pemeriksaan perubatan dan ujian menyeluruh yang dilakukan.
Dia bekerjasama dengan pakar diet untuk memilih makanan yang tidak mencetuskan keradangan. Contohnya sayuran yang dimasak, pelbagai jenis protein serta karbohidrat sihat. Mengurangkan pengambilan alkohol juga menjadi sebahagian daripada usahanya.
Rutin Kecergasan
Selain diet, Paltrow turut menggabungkan pelbagai amalan kesihatan lain dalam kehidupannya seperti berjalan kaki, atau Pilates. Aktiviti ini membantu mengekalkan tubuhnya agar sentiasa cergas dan bertenaga.
Paltrow juga sering meluangkan masa selama 30 minit dalam sauna inframerah, yang didahului dengan teknik dry brushing bagi menyokong proses detoksifikasi tubuh.
Selain itu, Paltrow turut mengamalkan clean sleeping bagi mendapatkan tujuh hingga lapan jam tidur berkualiti setiap malam.
Bagi Paltrow, tidur yang cukup dan berkualiti sangat penting untuk proses pemulihan tubuh. Ia melengkapi pola diet dan rutin kesihatannya. Kesimpulannya, amalan gaya hidup ini mencerminkan pendekatan holistik terhadap kesihatan.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Qailulah Sebelum Zohor, Hadam Amalan NORA ARIFFIN Jadi Tangkas Dari Pagi Ke Malam!
Tidur sebentar sebelum waktu Zohor, atau Qailulah, mungkin dengarnya macam amalan remeh. Golongan pekerja macam kita pun jarang ambil pusing pasal tidur tengah hari ni, maklumlah waktu itulah kita nak rehat atau keluar lunch. Tapi lepas tengok posting Nora Ariffin, terus rasa nak mulakan Qailulah tiap hari sebab besar manfaatnya!
Qailulah atau power nap, sememangnya amat baik untuk tubuh badan kita. Selain beristirahat, minda juga lebih fokus untuk beribadah dan menjalankan urusan harian yang lain dengan bertenaga. Waktu yang disarankan pula di antara jam 12.30 – 1.30 petang (sebelum waktu Zohor).
Terkesan dengan sharing Nora ni…
https://www.instagram.com/p/BsUycU4ADQ_/?utm_source=ig_web_copy_link
Petang-petang begini ada yg suka Kailullah tidur sekejap ‘sebelum’ Zohor.
Lepas zohor, sambung berzikir… amalan ahli ibadah zaman2 dulu.
Mungkin skrg dah jarang kot.
Lepas tu minum teh.
Menariknya, aktor kacak Norman Hakim pun setuju dengan amalan sunat Qailulah malah ini komennya:
normanhakim_786 Saya sis. Qailulah sgt bagus waktu afdal antara 12.30pm sampai Zuhur. Yup 1 minit bersamaan 45 sama ‘nyenyak’ sebelah malam. Saya doakan sis terus kuat dalam hidup. Doakan saya jugak.
Tersebut Dalam Hadis
Yang menariknya, penemuan sains mendapati fenomena tidur sebentar ini bukan saja dapat menyegarkan minda, malah meningkatkan kebolehan otak untuk belajar perkara baru selepas bangun tidur.
Berdasarkan kajian pakar psikologi, Dr. Matthew Walker dari Universiti of California, ‘tidur sebentar’ ni bukan saja membetulkan kualiti tidur seseorang malah ia memberikan kesegaran yang sama seperti sebelum kita tidur, pada tahap neuro-kognitif.
Oh, tak hairanlah kalau Perdana Menteri kita, Tun Dr. Mahathir Mohamad selalu nampak cergas dan cerdas. Dengarnya Tun memang amalkan tidur jenis ni setiap hari!
1 minit Qailulah kualitinya bersamaan dengan 45 minit waktu tidur kita di waktu malam. Jadi, cukup sekadar dapat 15 minit Qailulah, kita sudah boleh bangun solat malam tanpa rasa mengantuk, insyaAllah.
- Qailulah pada waktu tengah hari akan memudahkan kita untuk bangun malam dan berqiamulail.
- Orang Barat memanggil Qailulah sebagai nap. Nap biasa dilakukan dari pukul 2.00 – 4.00 petang. Hasil kajian mendapati nap dapat mengelakkan penyakit jantung.
- Menurut kajian lagi, manusia perlu berehat setelah 6 – 8 jam berjaga. Kita orang Islam akan bangun seawal jam 5.30 pagi untuk solat Subuh. Kalau dikira dari waktu Subuh hingga pukul 12.00 tengah hari, ia sudah cukup 7 – 8 jam kita berjaga. Jadi Qailulah ini jelas amat sesuai denga fitrah badan manusia.
- Menurut pengamal Qailulah, sebaik bangkit dari Qailulah, kita mungkin akan pening sedikit selama 5 – 20 minit. Tetapi selepas itu, kita akan mendapati perubahan mendadak dari segi emosi, kecerdasan dan fokus (detikislam).
Sabda Rasullah s.a.w, “Lakukanlah Qailulah, kerana sesungguhnya syaitan itu tidak berani Qailulah.” (Riwayat ai-Tabrani)
Hadis juga menyebut, “Syaitan tidak melakukan Qailulah, oleh itu orang-orang mukmin yang melakukan Qailulah atau tidur sejenak sebelum solat Zohor selama 10-40 minit akan memperolehi kerehatan yang cukup, sehingga membolehkannya melakukan ibadat dengan sempurna sepanjang hari.”
Confirm bertenaga!
Nampak tak betapa bagusnya kalau wanita macam kita buat amalan sunat ni tiap hari? Cuba susun masa supaya waktu tengah hari kita terisi dengan Qailulah, kemudian baru diikuti solat Zohor dan kembali bekerja macam biasa. Tentu luar biasa kesannya!
Memang bagus sangat pelawaan Nora untuk followers Instagram beliau. Balu kepada komposer terkenal Johan Nawawi dan ibu kepada empat cahaya mata ini juga baru saja melancarkan single bertajuk ‘Ada Dalam Tiada’ tahun lalu. Memang sebak sangat, terasa sungguh kehilangan suaminya!
Kesempatan berjumpa Nora sempena sesi penggambaran cover Mingguan Wanita semalam, turut membuatkan kami semua kagum dengan kecekalannya. Kebetulan keempat-empat anaknya turut hadir di studio, maka memang terserlah kekuatan ibu tunggal ini mengemudikan keluarganya, biarpun tanpa nakhoda!
Pada kami, Nora sememangnya lambang seorang wanita Muslimah yang bukan saja cantik, lemah lembut, malah bersifat keibuan dan tangkas menguruskan semua perkara. Tak syak lagi bahawa amalan Qailulah ni banyak faedahnya. Betul tak?
Kredit: Instagram @itsnoraariffin
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Ladang Ternak Ummah Simbol Perjuangan Umat Islam Sebagai Peneraju Bidang Penternakan” USTAZAH ASMA’ HARUN
Isu kartel daging haram menggunakan logo halal merupakan satu tamparan hebat kepada umat Islam yang membuat kita terjaga setelah sekian lama terlena. Itu antara petikan kata dari pendakwah terkenal, Ustazah Asma’ Harun yang dimuat naik di akaun Instagramnya.
Menurut Ustazah Asma’ yang merupakan penaung dan pengasas NGO Sahabat Amal Care, Ladang Ternak Ummah adalah simbol perjuangan bersama dalam menjadikan umat Islam sebagai peneraju dalam bidang penternakan. Dari situlah tercetusnya idea untuk membangunkan Ladang Ternak Ummah. Siapa lagi yang akan membela nasib umat Islam jika bukan umat Islam itu sendiri.
“Subhanallah, Alhamdulillah, Allahuakbar.
“Usaha membangunkan ladang ternakan ini bukan sahaja untuk membekalkan daging bersih, suci, dan halal kepada umat Islam akan tetapi ia juga merupakan satu titik tolak dalam membebaskan umat Islam daripada bergantung kepada pengeluar daging yang dijual oleh pihak bukan Islam.
“Ketahuilah bahawa usaha kita ini bukan satu usaha yang sia-sia, ia bakal memberikan manfaat kepada generasi umat Islam akan datang. Semoga segala usaha kita ini diredhai dalam mengembalikan kedaulatan Islam di seluruh dunia.”
Ustazah Asma’ memaklumkan projek ladang tersebut telah bermula pada akhir tahun 2020 namun berkembang dalam tempoh yang singkat. Menurut Ustazah Asma’ tiada yang mustahil dengan izin dan pertolongan dari-Nya.
“Alhamdulillah,
Tempoh satu tahun setengah merupakan satu tempoh masa yang singkat bagi perkembangan Ladang Ternak Ummah. Projek ini bermula pada akhir tahun 2020 dengan pencarian tanah seterusnya diteruskan dengan pembangunan kandang lembu, surau, dan kandang kambing moden.
“Mungkin ada yang tidak percaya dengan cepatnya pembangunan Ladang Ternak Ummah ini, namun tiada yang mustahil dengan izin dan pertolongan Allah SWT. Niat yang murni ini telah menyatukan kita semua walaupun datang daripada latar belakang yang berbeza dalam sebuah perjuangan untuk ummah.
“Alhamdulillah, ini semua adalah hasil usaha kita bersama. Setiap infaq yang disalurkan akan digunakan dengan sebaiknya dalam membangunkan sebuah ladang ternak dengan menggunakan teknologi yang terbaik.”
Ustazah Asma’ juga berharap agar projeknya itu dapat disempurnakan dengan berjaya seterusnya memberi manfaat kepada ummah.
Kredit: Instagram Ustazah Asma’ Harun
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Aksi Atlet Pemanah Berkuda, Erina Emelina Ismail Curi Perhatian, Tangkas Macam Srikandi Islam!
Tular semula hari ini, aksi atlet pemanah berkuda negara, Erina Emelina Ismail, 30, yang cukup tangkas dan mengagumkan. Ibarat srikandi Islam di medan perang, sifat kepahlawanan Erina ketika menunggang kuda dan ketajaman skil memanahnya mampu membuat sesiapa pun tergamam.
Dalam satu video yang dimuat naik di Instagram @majalahnona sebentar tadi, kebanyakan followers rata-ratanya memuji kehebatan Erina yang disifatkan sebagai inspirasi generasi muda.
Sukan ini merupakan gabungan kemahiran menunggang kuda dan memanah. Seorang atlet yang baik harus tangkas mengawal imbangan badan di atas kuda yang berlari, sambil menarik busur panah dan memanahnya dengan tepat pada sasaran.
Kehebatan juara Pertandingan Memanah Berkuda Kebangsaan 2016 ini pernah didokumentasikan dalam saluran History Channel Asia. Beliau juga turut mengharumkan nama Malaysia apabila membawa pulang dua pingat emas dalam acara Multiple Shots (Individu dan Berkumpulan) di World Martial Arts Mastership serta satu pingat emas bagi acara yang sama di World Horseback Archery Championship, di Korea Selatan tahun lalu.
Kemenangan Erina sudah tentulah mengejutkan ramai pihak kerana beliau adalah satu-satunya wanita pertama yang berjaya menjadi juara dan menewaskan pemanah berkuda lelaki yang lain.
Memetik kata-kata Erina dalam satu temu bual (klik sini), “Awalnya, saya terbabit secara tidak serius dengan dua sukan ini, memanah dan berkuda. Waktu itu saya masih kuliah. Apabila dapat tahu berkenaan pemanah berkuda iaitu kombinasi dua sukan ini, saya rasa ia sesuatu yang unik.
Tapi waktu itu di universiti saya tak ada tempat latihan untuk sukan ini. Jadi saya mula ketika kembali ke Kuala Lumpur selepas tamat belajar,” katanya yang juga bekerja sebagai eksekutif di sebuah syarikat telekomunikasi di ibu kota.
Dalam usaha mengukuhkan teknik dan kemahiran, Erina Emelina yang berstatus pemanah berkuda wanita negara kini berada di bawah naungan Persatuan Pemanah Berkuda As-Sibaq Malaysia.
Bakat luar biasa Erina sering menjadi pujian jaguh-jaguh antarabangsa dalam sukan yang sama. Beliau adalah inspirasi wanita Malaysia yang hebat dan lebih membanggakan… Erina manis berhijab.
Sumber: Instagram Erina Emelina & Harian Metro
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
