Gwyneth Paltrow, seorang pelakon dan juga pengasas Goop cukup dikenali dengan gaya hidup sihatnya. Paltrow sering berkongsi amalan diet serta rutin kesihatan di media sosial sebagai inspirasi.
Menerusi platform Goop dan pelbagai sesi temu bual, Paltrow mendedahkan rahsia kecergasannya. Pendekatan dietnya memfokuskan kepada cara intermittent fasting dan makanan anti-radang.
Rutin ini dirangka untuk menyokong proses detoksifikasi serta kesihatan tubuh secara menyeluruh.
Pola Makan Fleksibel
Kebiasaan ini membantunya untuk tidur dengan lebih lena. Perut yang tidak terlalu kenyang pada waktu malam turut menyokong kualiti rehatnya. Inilah asas penting dalam rutin diet Gwyneth Paltrow.
Pada waktu pagi, Paltrow mengambil kopi dan makanan yang tidak mencetuskan lonjakan gula dalam darah. Kadang kala, harinya dimulakan dengan smoothie yang kaya dengan lemak sihat, protein, dan serat.
Paltrow turut mengamalkan oil pulling menggunakan minyak kelapa organik. Untuk makan tengah hari, Paltrow sering memilih sup. Pilihan lain yang menjadi kegemarannya ialah salad bersama protein.
Pada waktu petang, beliau kadangkala mengambil kacang gajus atau menikmati teh hijau. Manakala untuk makan malam, Paltrow akan makan lebih awal sekitar pukul 6 atau 6.30 petang dengan mengambil sayur-sayuran dan protein seperti ikan.
View this post on Instagram
Namun begitu, dietnya tidak sentiasa ketat kerana pada hujung minggu atau ketika cuti Paltrow mengambil peluang untuk menikmati kentang goreng dan pasta.
Paltrow juga mengelakkan daripada mengambil daging seperti kambing biri-biri dan lembu muda.
BACA JUGA: Sihat & Cantik Persis GWYNETH PALTROW, Amal Diet ‘Clean Eating’ Walau Hanya Duduk Di Rumah
Detoks
Fokus utama dalam amalan pemakanan Paltrow ialah meningkatkan kesihatan usus dan menyokong sistem pencernaan. Dia juga mengelakkan makanan yang sukar dihadam seperti gluten.
Paltrow menekankan kepentingan clean food untuk membantu proses detoksifikasi tubuh. Rutin ini didasarkan pada hasil pemeriksaan perubatan dan ujian menyeluruh yang dilakukan.
Dia bekerjasama dengan pakar diet untuk memilih makanan yang tidak mencetuskan keradangan. Contohnya sayuran yang dimasak, pelbagai jenis protein serta karbohidrat sihat. Mengurangkan pengambilan alkohol juga menjadi sebahagian daripada usahanya.
Rutin Kecergasan
Selain diet, Paltrow turut menggabungkan pelbagai amalan kesihatan lain dalam kehidupannya seperti berjalan kaki, atau Pilates. Aktiviti ini membantu mengekalkan tubuhnya agar sentiasa cergas dan bertenaga.
Paltrow juga sering meluangkan masa selama 30 minit dalam sauna inframerah, yang didahului dengan teknik dry brushing bagi menyokong proses detoksifikasi tubuh.
Selain itu, Paltrow turut mengamalkan clean sleeping bagi mendapatkan tujuh hingga lapan jam tidur berkualiti setiap malam.
Bagi Paltrow, tidur yang cukup dan berkualiti sangat penting untuk proses pemulihan tubuh. Ia melengkapi pola diet dan rutin kesihatannya. Kesimpulannya, amalan gaya hidup ini mencerminkan pendekatan holistik terhadap kesihatan.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Tak Sekadar Hebat Di Gelanggang, Bintang Bola Jaring Negara Ini Miliki Bakat Serba Boleh
Bintang bola jaring yang juga kini penyampai berita sukan di Astro Arena, Fariha Razak pernah melakar sejarah buat Malaysia apabila dia bersama skuad negara berjaya merangkul pingat emas di Sukan SEA Kuala Lumpur 2017 (KL2017).
Fariha atau nama sebenarnya, Nurfariha Abdul Razak, merupakan pemain di posisi tengah dalam skuad bola jaring negara.
Selain hebat di gelanggang, Fariha juga berbakat besar sebagai hos dan penyanyi. Menariknya lagi, Fariha pandai bermain gitar. Wow, hebatnya! Mengikat kontrak dengan sebuah syarikat label, Werkit Record, Fariha sudah pun mempunyai single berjudul Sama-Sama.
SENTIASA JAGA KECANTIKAN
Bergelar atlet semestinya Fariha sangat menitikberatkan soal penjagaan kesihatan dan kecergasan diri. Sebab itulah Fariha menyediakan satu ruang khas sebagai gimnasium mini di rumahnya.
Bukan saja bergelar pemain bola jaring, Fariha juga sebenarnya ahli sukan silat olahraga dan pencinta sukan lasak. Biarpun menjalani kehidupan yang aktif setiap hari tetapi Fariha juga gemar menjaga kecantikan dan menjaga penampilan.
CEMERLANG AKADEMIK
Atlet cantik yang berusia 26 tahun ini merupakan bekas pelajar Sekolah Menengah Kebangsaan (P) Sultan Ibrahim, Johor serta Kolej Matrikulasi Pulau Pinang.
Pada tahun 2019, graduan Sarjana Muda Pengurusan Teknologi, Universiti Teknologi Malaysia (UTM) Skudai, Johor ini turut menerima Anugerah Cemerlang Pingat Emas Tun Fatimah Hj Hashim pada Majlis Konvokesyen Universiti Teknologi Malaysia ke-63. Lebih indah, saat itu Fariha menerima anugerah tersebut dari Tuanku Permaisuri Johor, DYMM Raja Zarith Sofiah binti Almarhum Sultan Idris Shah.
Menurut Fariha, ketika itu segala usaha dan pengorbanannya terbalas walau terpaksa menangguhkan pengajian selama setahun bagi mengikuti latihan menghadapi temasya Sukan SEA ke-29 pada tahun 2017. Namun segalanya berbaloi apabila pasukan mereka berjaya merangkul pingat emas dalam acara tersebut.
Semoga Fariha terus cemerlang dalam kariernya dan terlaksan segala impian.
Kredit Foto: Instagram @farihaarazak
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Lee Zii Jia Tutup Buku 2025, Bahagia Cuti Panjang, Jumpa Minat Baharu & Bakal Beraksi Tahun Depan
Keputusan Lee Zii Jia untuk melabuhkan tirai musim 2025 lebih awal mungkin mengejutkan peminat badminton negara, tetapi bagi atlet berusia 27 tahun ini, ia merupakan satu detik penting untuk kembali ‘bernafas’ selepas melalui fasa kecederaan yang meletihkan fizikal dan emosinya.
Nama yang pernah menggegarkan dunia sebagai juara All England 2021 ini memilih untuk tidak memaksa diri, sebaliknya memberi keutamaan kepada proses pemulihan total, sebuah keputusan yang jarang dibuat atlet pada puncak kerjaya, tetapi perlu demi masa depan yang lebih panjang.
Fasa Pemulihan
Kecederaan buku lali kanan yang dialaminya pada penghujung 2024, diikuti masalah sakit belakang yang berulang, telah menjejaskan rentaknya sepanjang 2025. Zii Jia terpaksa menarik diri daripada beberapa kejohanan besar dan ketika berjaya semula ke gelanggang di Kejohanan Dunia 2025 di Paris, dia mengakui masih belum mendapatkan semula ‘feel’ pertandingan sebenar.
Walaupun kecederaan secara fizikal telah pulih, jiwa seorang atlet memerlukan masa untuk kembali menyala. Itulah yang ramai terlupa: pemain sehebat mana pun tetap manusia, dan momentum pertandingan bukan boleh dipetik seperti suis elektrik.
Sebab itu rehat kali ini bukan sekadar ‘cuti’, tetapi perjalanan menemukan diri. Dalam tempoh jauh dari gelanggang, Zii Jia memilih untuk bercuti ke luar negara dan menghabiskan masa dalam zon tenang untuk memulihkan emosi yang telah lama tegang.
Menariknya, dia juga menemui sisi seni dalam dirinya. Sesuatu yang tidak pernah diduga oleh peminat. “Siapa sangka rupanya seni adalah sesuatu yang saya sangat minati,” katanya sambil membuka lembaran baharu kehidupannya di luar bulu tangkis.
Dalam diam, tempoh ini telah membentuk Zii Jia menjadi lebih matang, lebih tenang dan lebih kenal dirinya sendiri.
Bakal Beraksi Semula
Apabila menyatakan bahawa dia memilih untuk menutup buku 2025 dan fokus kepada kalendar 2026, ia menyerlahkan kebijaksanaannya sebagai atlet profesional. Tiada gunanya kembali tergesa-gesa hanya untuk memenuhi jangkaan orang lain.
Apa yang penting ialah kembali pada masa yang tepat, dengan tubuh yang kembali kukuh dan jiwa yang kembali penuh api. Dan Januari 2026 kelihatan menjadi pentas besar untuk kebangkitannya, sebuah comeback yang dinanti-nantikan bukan saja oleh penyokong Malaysia, tetapi juga peminat badminton antarabangsa. Malah, perjalanan ini menjadikan Lee Zii Jia semakin bersedia untuk kembali mencapai puncak.
=============================
Beli raket Victor kesayangan Lee Zii Jia, pukulan lebih kemas dan tangkas! Klik link Nona untuk membeli:
=============================
Sokongan Negara
Lebih manis, kerajaan melalui Kementerian Belia dan Sukan turut menyatakan komitmen untuk menyokong perjalanan comeback ini. Sokongan institusi sebegini memberi gambaran jelas bahawa negara berdiri di belakang wira badminton ini dan mahu melihat beliau kembali bersaing dalam prestasi terbaik.
Badminton di Malaysia bukan sekadar sukan. Ia sebahagian daripada identiti nasional. Kembalinya Zii Jia bermakna kembalinya semangat penonton yang selama ini setia bangun awal pagi dan duduk depan skrin menonton setiap pukulan smash dan net shot yang mendebarkan.
Perjalanan Emosi
Apa yang membuatkan kisah ini lebih menarik ialah perjalanan emosinya yang kini lebih diketengahkan. Atlet sering dilihat sebagai figura kuat yang tidak pernah patah, namun Zii Jia membuktikan bahawa kekuatan terbesar kadang-kadang hadir dalam bentuk keberanian untuk mengundur.
Dia memilih untuk menjaga tubuhnya, menjaga mentalnya dan memilih jalan pulih yang sebenar. Inilah kisah sukan yang real dan manusiawi, ada masa naik, ada masa jatuh, tetapi yang paling penting ialah bangkit semula. Dalam konteks ini, perjalanan Lee Zii Jia menjadi inspirasi kepada sesiapa sahaja.
Dan apabila Zii Jia kembali ke gelanggang pada Januari nanti, ia bukan sekadar tanda bermulanya musim baharu. Ia ialah simbol kebangkitan seorang juara yang telah melalui badai dan kini kembali dengan hati yang lebih kuat, strategi yang diperbaharui dan semangat yang lebih membara daripada sebelumnya.
Peminat pastinya tidak sabar melihat langkah pertama beliau di atas gelanggang, langkah yang penuh makna, langkah yang menandakan permulaan era baharu.
Semoga comeback ini bukan saja menghidupkan semula aura badminton Malaysia, tetapi menjadi inspirasi kepada sesiapa sahaja yang sedang melalui fasa ‘downtime’ dalam hidup.
Kadang-kadang rehat bukan tanda lemah, tetapi tanda seorang juara sedang bersedia untuk kembali lebih megah. Dan bagi Zii Jia, Januari 2026 bakal menjadi detik itu. Malaysia, bersedialah. Wira kita sedang pulih dan dia akan kembali dengan lebih garang!
Artikel berkaitan: https://www.nona.my/datin-sri-muhaini-zainal-abidin-sambut-hari-jadi-ke-64/
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Biasanya Khutbah Nikah, Saya LANCAR. Tapi Hari Ini Anak Saya Nikah, Saya Tak Mampu”-Datuk Dr. Haji Zulkifli Mohamad Al-Bakri
Sudah acapkali Mantan Menteri di Jabatan Perdana Menteri (Hal Ehwal Agama), YB Senator Datuk Dr. Haji Zulkifli Mohamad Al-Bakri membacakan khutbah nikah sebelum menjalankan majlis akad nikah pasangan yang bakal mendirikan rumahtangga. Mungkin sudah beribu kali beliau membacakan khutbah nikah dan menyampaikan pesanan rumahtangga buat pasangan pengantin baharu.
Namun kali ini, suasananya agak berbeza. Melalui perkongsian di laman Instagram beliau, hari ini menyaksikan beliau dalam keadaan sayu dan menitiskan airmata sebelum membaca khutbah nikah untuk seseorang yang istimewa dalam hidupnya. Mana tidaknya, khutbah nikah kali ini begitu beremosi untuk beliau apatah lagi dalam suasana seorang ayah melepaskan tanggungjawab sebagai bapa untuk seorang anak lelaki yang bakal menjadi pemimpin keluarga.
Menurut perkongsian di laman Instagram, majlis akad nikah Mohammad Hasanain dan pilihan hatinya, Nurul Azzlina Nabilah Abdul Aziz telah selamat dilangsungkan pada hari ini.
“Khutbah nikah, tulus ikhlas daripada hati abah..Moga Hasanain dan isteri, berbahagia hingga ke syurga,” tulisnya di caption Instagram.
“Biasanya khutbah nikah, saya lancar. Tapi hari ini anak saya nikah, saya tak mampu…”Itu kata-kata yang diluahkan bekas Mufti Wilayah Persekutuan yang juga bekas Menteri di Jabatan Perdana Menteri (Hal Ehwal Agama), Datuk Dr. Haji Zulkifli Mohamad Al-Bakri pada hari pernikahan anaknya.
Beliau yang juga merupakan pengasas kepada Pondok Moden al-‘Abaqirah, Majlis Agama Islam Wilayah Persekutuan dan sebuah institusi hadith baru iaitu Ma’alim al-Sunan li Dirasati al-Sunnah al-Nabawiyyah, Majlis Agama Islam Wilayah Persekutuan ini turut meniitipkan pesanan berupa tip buat anaknya yang bakal menjadi ketua keluarga kelak. Pesanan dari seorang ayah ini boleh juga diambil sebagai panduan untuk pasangan suami isteri yang baharu mahupun telah lama mendirikan berumahtangga.
Anakku, setiap pasangan yang berkahwin bertekad untuk mendapat kebahagiaan. Tetapi hakikat tidak ramai yang dapat mengecapinya.
Ramai yang ingin menawan hati pasangan tetapi lupa yang hati itu hakikatnya milik Pemilik Segala Hati dan Cinta iaitu Allah SWT.”
Sepanjang pengamatan abah, ada beberapa ramuan penting untuk pedoman anakanda.
1. Kejujuran dalam melayari bahtera kehidupan.
2. Setiap pasangan bertangunggjawab dengan peranan masing-masing.
3. Zahirkan pengorbanan.
5. Sentiasa mengutamakan solat berjemaah dan solat malam.
6. Mengambil iktibar daripada pasangan lain. Yang baik dijadikan teladan dan yang tidak baik dijadikan sempadan.
7. Perbanyakkan doa.
Foto: Koleksi Instagram
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
