Dalam situasi berada di rumah 24 jam sehari, antara lokasi yang paling kerap dikunjungi adalah dapur. Tidak dinafikan apabila duduk di rumah dalam jangkamasa yang lama, perut mula minta diisi dengan makanan. Sekurang-kurangnya asyik buka peti ais melihat apakah makanan yang ada didalamnya untuk dinikmati.
Apabila menimbang berat badan, barulah tersedar untuk mengurangkan lebihan berat badan dan kembali menjaga pemakanan. Kaedah diet Clean Eating ini antara saranan yang paling sesuai diamalkan, selain mudah dan dijamin akan mengenyangkan anda. Makan secara bersih, bermaksud pilihan makanan yang segar dan bebas sumber tiruan. Cara masakan dan penyajian juga seharusnya natural bagi mengekalkan gizi serta nutrien baik di dalamnya.
Diet Clean Eating tidak melulu rendah kalori tapi lebih menekankan pada kualiti makanan yang dipilih. Di Hollywood, ia menjadi pilihan selebriti Gwyneth Paltrow agar kelihatan sentiasa langsing. Konsepnya ringkas. Daripada anda terpaksa mengurangkan makan atau mengehadkan pemakanan kepada kumpulan yang spesifik, lebih baik anda hindari makanan yang diproses serta hanya makan makanan ‘sebenar’.
MAKANAN YANG DIBENARKAN
Pelbagai jenis bijirin, buah-buahan organik, sayuran organik, daging pejal tanpa lemak, produk tenusu rendah lemak dan sumber lemak sihat.
MAKANAN PATUT DIELAKKAN
Semua jenis lemak tepu dan lemak trans, makanan yang diproses, makanan yang ditapis berkali-kali seperti tepung dan gula, minuman berkarbonat, jus segera serta alkohol.
Makan makanan yang tidak diproses, organik dan segar boleh membuatkan kehidupan anda lebih menyihatkan. Dengan menyediakan makanan sendiri, anda dapat mengawal apa yang masuk ke dalam badan dan merasa kebaikan tentangnya. Nona menyarankan supaya sumber makanan dibeli dari pasar tani atau jika ke pasar raya, pilihlah makanan yang bahan kandungannya boleh difahami. Elakkan makanan di dalam kotak kerana ia mengandungi bahan pengawet yang tinggi.
Diet yang menekankan pengawalan kalori dan senaman berterusan ini juga menggalakkan makanan tinggi serat bersama protein tanpa lemak untuk mengurangkan rasa lapar. Ini melambatkan proses penguraian gula ke dalam salur darah, membuatkan rasa kenyang lebih lama dan menghindari rasa lapar secara tiba-tiba yang mendorong anda untuk menikmati snek. Memasak sendiri juga dapat mengelakkan kebergantungan seseorang terhadap makanan diproses yang tiada gizi di dalamnya.
SARANAN
- Karbohidrat yang baik untuk dimakan adalah oatmeal dan beras perang.
- Dapatkan bekalan protein daripada dada ayam dan ikan.
- Sumber lemak yang baik boleh didapati daripada minyak zaitun, avokado dan kekacang.
- Hindari semua makanan diproses yang mengandungi pengawet, lemak tepu dan gula berlebihan.
Ikut panduan berikut:
MAKAN MAKANAN SEBENAR
Elakkan sama sekali makanan yang diproses. Kalau membeli-belah di pasar raya, pilih makanan yang tertulis bahan kandungan segar atau bahan yang mungkin akan anda gunakan jika membuatnya sendiri di rumah.
SEDIAKAN SAJIAN MUDAH
Makanan yang sedap dan berkhasiat tidak bermakna anda patut masak berjam-jam di dapur. Sediakan bahan yang minimum dan sertakan bijirin, protein serta lemak baik dalam satu hidangan. Contohnya sayur tumis bersama ayam yang dimakan dengan beras perang.
KUNYAH DENGAN PERLAHAN
Kajian menunjukkan bahawa lebih cepat kita makan, makan lebih banyaklah kalori yang diambil. Jadi kunyah secara perlahan, nikmati rasa makanan di dalam mulut dan jangan ‘ganggu’ waktu makan dengan aktiviti melayari media sosial.
MAKAN PADA MASA YANG DITETAPKAN
Jangan biarkan jarak masa melebihi empat jam di antara waktu makan anda dan waktu snek. Ini dapat mengimbangi paras gula darah yang memberi tenaga dan mengawal selera dengan lebih baik.
FAHAMI ISYARAT TUBUH
Makan apabila lapar dan berhenti sebelum kenyang – bermaksud selesai makan, bukan terlalu kenyang!
Mitos Tuala Wanita Kotor, Rupa-Rupanya Ramai Tak Faham Pasal Ilmu Kebersihan Paling Penting Ini
Sedari sejak dulu lagi, isu buang tuala wanita dah timbul dan rata-rata wanita masih lagi mempunyai pemahaman bahawa ia wajib dibasuh sebelum dibuang. Kalau darah tak dibasuh, kononnya nanti akan dijilat syaitan atau jin. Betul ke?
Sebelum kepala migrain memikirkan yang bukan-bukan, mari Nona betulkan dulu fakta kesihatan seperti yang dikongsi oleh Unilavender ni.
Mengikut kajian yang didedahkan oleh Unilavender, tuala wanita sepatutnya ditukar setiap 2 jam kerana di situ mudah berlakunya pembiakan bakteria. Tahukah anda, bilangan bakteria bertambah 107 kali ganda pada setiap milimeter persegi?
Sekarang bayangkan jika tuala wanita dipakai dalam jangka masa panjang. Bukan timbul risiko kebocoran je, tapi lebih menakutkan kalau bakteria yang membiak di tuala wanita menjejaskan kesihatan kita.
Tambah-tambah kalau pakai tuala wanita murah dan tak berkualiti. Kulit mulalah gatal-gatal atau lebih teruk, jangkitan pada bahagian intim akibat tuala wanita tu.
Mengikut statistik di Malaysia, kanser serviks merupakan pembunuh No. 2 wanita dan jangkitan saluran kencing adalah jenis penyakit berjangkit paling berleluasa di kalangan wanita negara ini. Hmmm… seramnya!
MITOS TUALA WANITA
(a) Dalil Basuh Sebelum Dibuang
Kita lihat semula dari sudut agama. Kita diajar supaya apabila pakaian terkena darah haid, haruslah dibasuh atau dikeruk sehingga hilang darah tersebut dan boleh pula dipakai untuk solat.
Ini kerana darah haid termasuk benda najis, berdasarkan hadis dari Asma’ Binti Abi Bakr, bahawa Nabi bersabda tentang darah haid yang mengenai pakaian.
Ertinya: Hendaklah (perempuan itu) mengeriknya (darah haid tersebut) kemudian menggosoknya dengan air kemudian mencucinya, kemudian ia (boleh) solat dengan kainnya itu. (Hadis Bukhari dan Muslim)
Dalil yang menunjukkan hal ini, beliau berkata, “Seorang wanita pernah mendatangi Nabi SAW kemudian berkata, “Di antara kami ada yang bajunya terkena darah haid. Apa yang harus kami lakukan?”
Baginda Rasulullah menjawab, “Gosok dan keriklah pakaian tersebut dengan air, lalu percikilah. Kemudian solatlah dengannya.”
Orang dulu-dulu memang pakai kain. Mana ada tuala wanita atau tampon pada zaman itu. Jadi untuk digunakan semula, perlulah basuh terlebih dahulu kain tersebut.
Dan kebanyakan mereka juga mungkin ada kekangan dalam bilangan baju. Bukan macam kita yang ‘sealmari’ bajunya. Jadi bila baju terkena darah, kenalah cuci bagi bersih sebab darah haid adalah najis.
(b) Tak Perlu Basuh Jika Tuala Wanita
Dan ulama’ juga berpendapat, adapun kalau tuala pakai buang yang tak digunakan semula, TIDAK PERLU basuh. Cukuplah dibuang dengan baik atau ditanam.
Jika tak dapat tanam, buang dengan teratur. Kalau di asrama, adik-adik pakai la bekas RENTOKIL yang ada tu. Bukan letak kat tepi pintu tandas, flush dalam toilet bowl atau buang di sinki.
Sama jugalah macam bayi yang buang air besar atas lampin pakai buang, kita cuci dulu ke najis tu sebelum buang? Tak kan? Tapi kalau pakai cloth diaper, kita akan cuci sebab nak pakai semula.
(c) Jangan Mereka-Reka Khurafat
Pasal hantu la jin la dok jilat, kome dapat mana nih? Cerita-cerita dari Mastika? Itu la banyak sangat tengok cerita hantu.
Kalau dah elok dibuang dengan baik, takde apa hal pun. Tawakal dan baca Bismillah. Allah yang cipta darah kotor tu, dan kita bertanggungjawab jaga dengan membuangnya dengan baik dan tak main campak aje.
Tapi usahlah memberat-beratkan. Tiada dalil, tiada nas. Guna pakailah jumhur ulama’ punya pandangan ye.
Termasuk dalam kepercayaan khurafat wanita yang beranggapan kain tuala wanita yang dipenuhi darah haid, hendaklah terlebih dahulu dibersihkan sebelum dibuang.
Kononnya untuk mengelak dari dimakan syaitan dan seumpamanya. Kepercayaan ini adalah karut dan bertentangan dengan apa yang dilakukan di kalangan para wanita di zaman Nabi SAW.
Jadi dah terjawab ke mitos ni? Kalau rasa nak basuh, boleh je basuh. Tapi jangan pula jatuhkan hukum macam-macam sebab ia takde nas dan dalil.
Nah, padu sungguh perkongsian Coach Salwa Saleh (klik sini) tentang mitos tuala wanita kotor!
PILIH YANG BERKUALITI
Tuala wanita merupakan rakan karib kita setiap bulan. Ada yang mengalami haid seawal usia 11 tahun dan ia dipakai hinggalah seseorang itu menopaus sekitar usia 50 tahun. Jadi penggunaan tuala wanita yang berkualiti tinggi sangat penting demi menjaga kebersihan dan kesihatan kita.
Nona tertarik dengan tuala wanita Lavender yang dihasilkan oleh Unilavender ni. Pertama kali tengok di pasar raya AEON, kemudian baru tau dah banyak wanita guna sebab bermanfaat sangat-sangat. Rupanya viral di Lazada, Shopee, Go Shop dan macam-macam kedai online lagi.
Kalau nak senaraikan keistimewaannya, sampai esok pun tak habis. Untuk kaum wanita yang pentingkan penjagaan bahagian sulit tu, memang elok sangat-sangatlah pakai tuala wanita Lavender ni, sebab yang kenalkan pada Nona pun seorang doktor berpengalaman iaitu Dr Mohd Rizal Rias (klik sini).
Lepas tau ilmu ni, kita kenalah amalkan pemakaian tuala wanita yang baik ya!
Genap Usia 51 Tahun, Kakak Kris Dayanti Dedah 3 Rahsia Awet Muda & Kekal Cergas!
Seperti yang kita tahu, rata-rata wanita Indonesia sinonim dengan penjagaan kecantikan semula jadi. Antaranya amalan pemakanan jamu untuk penjagaan luaran serta dalaman.
Yuni Shara serta adiknya yang merupakan diva pop Indonesia, Krisdayanti memiliki raut wajah yang cantik dan seakan-akan sama. Tak sekadar cantik, kedua-duanya tak kalah dalam berfesyen!
Apa yang menariknya tentang pelantun lagu ’50 Tahun Lagi’ ini, ialah biarpun usianya baru menginjak 51 tahun tetapi Yuni Shara sering tampil elegan dan gemar berkongsi OOTD di Instagram. Bukan saja penampilan, Yuni Shara juga amat menitikberatkan soal kecantikan.
Menurut ibu anak dua ini, semua wanita dilahirkan cantik dan memiliki kecantikan tersendiri.
Bagi Yuni Shara, faktor kerjaya turut mempengaruhi agar sentiasa menjaga penampilan diri. Salah satu gaya Yuni Shara yang sering menjadi perhatian ialah gaya kasualnya yang ringkas tapi stylish. Contohnya, padanan celana ripped jeans yang menyerlahkan ‘sisi muda’ Yuni Shara.
PETUA DAUN LIDAH BUAYA
Salah satu rahsia awet muda Yuni Shara ialah menjadikan daun lidah buaya sebagai masker. Seperti kita tahu lendir daun lidah buaya mempunyai khasiat yang sangat baik untuk kulit wajah. Salah satu kebaikannya membantu melambatkan proses penuaan.
Menurutnya, masker daun lidah buaya dapat mencegah kedutan termasuk jerawat jika diamalkan secara konsisten. Selain digunakan sebagai masker, Yuni Shara turut memakan isinya pada setiap pagi yang dicampur bersama madu.
RAJIN BERSENAM
Satu lagi rahsia wanita jelita ini ialah tak pernah meninggalkan rutin senamannya setiap hari antaranya yoga dan pilates. Namun sejak pernah mengalami kecederaan, Yuni Shara kini hanya melakukan senaman ringan seperti push up, sit up dan plank.
Yuni Shara turut berpesan kepada wanita-wanita di luar sana agar mengubah mindset tentang senaman.
“Ubah mindset, senaman bukan semata-mata untuk kurus atau awet muda tetapi untuk sihat,” kongsi Yuni Shara atau nama sebenarnya Wahyu Setyaning Budi.
BERFIKIRAN POSITIF
Bagi Yuni Shara, untuk nampak awet muda bukan hanya bergantung kepada amalan petua saja. Berfikiran positif dan saling memberi motivasi juga salah satu rahsianya. Hal yang kecil tetapi besar manfaat dan ganjarannya bukan saja buat followers bahkan dirinya sendiri.
Kredit Foto: Instagram @yunishara36
Dayang Nurfaizah Tidak Takut Bereksperimen Dengan Solekan Namun Hasilnya Sentiasa Cantik
Sebut sahaja nama Dayang Nurfaizah sudah terbayang alunan suaranya yang merdu mendendangkan lagu. Malah lagu-lagu yang terkandung dalam album penyanyi kesayangan ramai sering menjadi pilihan syarikat produksi untuk dijadikan lagu tema mahupun soundtrack filem tempatan.
Dayang Nurfaizah juga sering diundang untuk memeriahkan majlis undangan dari istana, syarikat korporat, perasmian majlis dan juga majlis perkahwinan. Penyanyi lagu Lelaki Teragung ini sering tampil dengan imej elegan sesuai dengan majlis yang dihadirinya.
Paling menarik apabila Dayang Nurfaizah tidak takut untuk bereksperimen dengan solekan yang dikenakan di atas kanvas wajahnya. Lihat sahaja foto-foto solekan Dayang Nurfaizah yang dikongsinya melalui laman Instagram.
Dayang Nurfaizah juga bakal menganjurkan konsert solonya, Dayang Dua Dekad pada 21 Julai 2019 di Istana Budaya, Kuala Lumpur.
Jom beramal sambil ketawa besar dan menjamu selera dengan persembahan Harith Iskander, Mark Adam, Nabil, Kumpulan Zero, Elly Mazlein serta penyanyi R&B terkemuka Dayang Nurfaizah di Showcase Amal Raikan Wanita.
Sebahagian kutipan jualan meja untuk acara ini akan disalurkan kepada pusat kebajikan wanita Raudatus Sakinah dan Rumah Kita. Tempah meja anda dengan kami sekarang, PLATINUM, GOLD dan SILVER sebelum penuh. Details harga seperti di bawah. Berminat sila PM sekarang!
Harga:
Platinum : RM4,499/per table
Gold: RM3,499/per table
Silver: RM2,499/per table
***********
Platinum: RM449.90/per head
Gold: RM349.90/per head
Silver: RM249.90/per head
Sebarang pertanyaan hubungi 019 675 3057 (secretariat)
Isi Borang Tempahan Meja Ini Untuk Menyertai Showcase Amal Raikan Wanita.
