Kongsi aktres ini di media sosial miliknya, “Syukur alhamdulillah. Thank you Actors Awards, Film Free Way. Such an honor.
Ads
Thank you to the producers Enuja Production, my director Nevin Hiong, my favorite co-star Alif Satar, Chacha Maembong and the whole team. And to everyone worked super hard for this project. On my birthday month, I won an award.”
Ads
Tiz Zaqyah atau nama sebenarnya Siti Zaqyah Abdul Razak menyambut ulang tahun kelahiran ke-34 pada Oktober lepas. Sepanjang lebih 16 tahun menceburi bidang lakonan, Tiz membintangi pelbagai filem dan drama popular.
Antaranya Nur Kasih, Sara Sajeeda, Kolestrol vs Cinta, Dejavu di Kinabalu dan Vila Kristal.
Selain berbakat dalam seni lakonan, Tiq Zaqyah juga ada bakat terpendam melukis dan menyanyi. Kalau tengok media sosialnya, wanita berjiwa kreatif ini turut berkongsi karya-karya lukisan dan video nyanyiannya bersama peminat.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Pejam celik pejam celik, berbaki beberapa hari saja lagi untuk meraikan hari kemenangan 1 Syawal. Sebelum tibanya Aidilfitri, apa salahnya jika kita pun mempersiapkan diri untuk tampil lebih menawan dengan wajah glowing berseri-seri walaupun tanpa mekap tebal.
Selain berbaju baru, serlahkan penampilan Hari Raya dengan kulit yang sihat dan glowing. Boleh amalkan tip ini dari sekarang agar hasilnya terlihat menjelang musim perayaan nanti.
1. Sentiasa pakai krim pelembap
Krim pelembap atau moisturizer adalah salah satu produk penjagaan kulit yang paling penting. Lebih-lebih lagi dalam bulan puasa, ketika kita dehidrasi sehingga menampakkan kesan kulit yang kering dan kusam.
Pastikan anda memakai krim pelembap kerana ia bagaikan ‘suntikan’ air pada kulit. Gunakan yang sesuai jenis kulit selepas mencuci muka.
2. Minum banyak air dan makan buah-buahan
Sambil menikmati hidangan kegemaran, jangan lupa untuk menikmati buah-buahan, sayuran dan minum banyak air untuk mengekalkan hidrasi tubuh. Minumlah air secukupnya ketika bersahur dan berbuka supaya kelembapan kulit terjaga selama berpuasa.
Selain itu, amalkan buah dan sayur yang mengandung vitamin A, B2, C, D, dan E yang membantu kulit terlihat cerah dan sihat. Buah-buahan seperti mangga, limau, tembikai, pisang dan kurma bagus untuk menyerikan kulit dari dalam.
3. Gunakan sabun wajah yang lembut
Lupakan sabun yang bersifat pengelupasan. Pilihlah sabun daripada bahan-bahan yang lembut dan tidak menyebabkan kerengsaan. Ketika kulit sihat, wajah akan terlihat cerah dan bebas kusam.
Pastikan anda mencuci muka dengan sabun wajah sebanyak dua kali sehari, iaitu pagi dan malam hari. Ia boleh membantu membersihkan kulit dari radikal bebas dengan aman.
4. Pakai sunscreen walaupun di dalam rumah
Radiasi sinar UV tetap mampu menembusi jendela, itulah sebabnya anda sangat disarankan untuk memakai sunscreen meskipun berada di dalam rumah atau memandu pulang ke kampung halaman.
Kulit yang terlindung dengan baik daripada radiasi sinar UV akan tampak lebih sihat, glowing, dan terhindar daripada penuaan pra-matang.
5. Pilih mekap dengan kemasan glowing
Agar kulit tampak cerah dan glowing, pilihlah produk mekap dengan hasil akhir glowing. Pakai foundation dengan hasil akhir yang dewy. Jika anda hanya memiliki foundation dengan kemasan matte, campurkan foundation dengan face oil.
Anda juga boleh memilih pemerah pipi yang mengandungi highlighter di dalamnya, untuk membuat pipi kelihatan lebih bersinar. Jangan lupa akhiri dengan setting spray supaya mekap tahan lama.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Pejam celik sudah sebulan kita berouasa dan akhirnya tiba pula hari raya. Pada bulan puasa, minda sudah dididik untuk tidak menerima makanan dan minuman selama 14 jam. Ada di antara kita yang memilih untuk meneruskan displin pemakanan ketika berpuasa pada hari raya ini. Jika tidak secara keseluruhan pun, apakata anda mulakan dengan diet gluten. Sekurang-kurangnya boleh maintain berat badan walaupun pada musim raya!
Selain mengawal paras kalori, makanan-makanan enak seperti pasta, biskut, kek, oat, pastri, bijirin dan banyak lagi pilihan bergluten sering kali dihindari oleh individu yang amat menitikberatkan aspek kesihatan. Bagi yang lebih ekstrem, amalan diet bebas gluten turut menjadi sebahagian gaya hidup sihat, terutamanya buat penderita celiac disease serta pelbagai lagi penyakit moden pada masa kini.
Gluten bersifat kenyal dan elastik kerana komponen protein yang dikenali sebagai peptida. Ia juga turut ditemui dalam beberapa jenis makanan ruji anda seperti serbuk roti, stok atau air rebusan, gula-gula, makanan gorengan, daging proses dan sosej, malt, kanji makanan yang dimodifikasi, sos soya serta sebagainya. Selain itu, gluten juga terdapat dalam ramuan makanan yang siap diproses, seperti yang banyak terjual di pasar raya.
Selain itu, individu yang memiliki intoleransi terhadap gluten juga disarankan agar menghindari makanan yang mengandungi bahan ini. Menurut ahli alergi dari Australia, Dr. Rodney Ford, tanda-tanda awal atau gejala alahan gluten yang paling kerap dilaporkan adalah sering pening kepala, gelisah berlebihan dan sentiasa penat. Tambahnya, diet bebas gluten amat baik dijalani oleh golongan sebegini, malah untuk sesiapa jua demi kesihatan.
Secara amnya, ramai yang beranggapan bahawa diet bebas gluten hanya baik untuk menjaga kesihatan semata-mata. Namun ia penting untuk penderita celiac disease atau mereka yang alah terhadap protein gluten sehingga menyebabkan gangguan kekebalan.
Jika pantang dilanggar, sistem pertahanan tubuhnya akan bertindak seolah-olah gluten adalah musuh yang harus dihancurkan. Ini boleh mengganggu proses penyerapan nutrisi seterusnya andai dibiarkan, membawa kepada gejala malnutrisi.
Selain itu, gluten juga perlu dijauhi oleh penderita reumatoid artritis, multiple sclerosis, Parkinson, neuromyelitis, down syndrome, autisme, ataksia (kehilangan berat badan tanpa sebab), osteoporosis, diabetes jenis 1 dan 2 serta anemia.
Menurut penulis buku Living Gluten Free for Dummies, Donna Karn dan Alessio Fasano, MD, memaparkan beberapa alasan kukuh mengapa anda sebaik-baiknya harus menjauhi makanan yang mengandungi gluten.
MEMPERLAHANKAN GEJALA MENOPAUS
Beberapa ahli kesihatan percaya bahawa gluten boleh menyebabkan gejala menopaus tambah melarat seperti demam, sakit kepala dan masalah mood tidak menentu. Hindari gluten dapat meringankan gejala-gejala tersebut.
NUTRISI TERKAWAL
Kebiasaan membaca label makanan membuat anda menjadi lebih akrab dengan pelbagai istilah nutrisi. Anda dapat mengetahui pelbagai nama, contohnya oat, malt dan wheat hanyalah istilah dari gandum.
KESAN AWET MUDA
Gandum akan meningkatkan kadar gula dalam darah. Di dalam darah, gula akan bergaul dengan protein. Kedua-dua bahan ini akan meningkatkan kadar enzim yang merosakkan jaringan kolagen kulit. Justeru, amalan diet bebas gluten dapat menjadikan anda lebih muda berbanding mereka yang mengambil gluten.
MENJAGA BERAT BADAN
Pengamal diet bebas gluten terpaksa melupakan pelbagai kudapan yang tinggi gluten seperti pizza, pasta, kuih-muih dan roti. Ini mendorong mereka untuk beralih kepada makanan yang lebih sihat seperti salad atau jus.
GULA DARAH LEBIH STABIL
Bebas gluten bererti dapat membantu tubuh menghindari karbohidrat jahat. Hasilnya, gula darah anda menjadi lebih stabil. Selain itu, anda juga akan lebih bertenaga kerana karbohidrat berlebihan akan mendorong tubuh menjadi lesu dan mengantuk.
TIP BIJAK
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Walaupun semakin ramai wanita kini peka tentang kanser payudara tahap awal, masih ramai yang tidak tahu bahawa perjalanan sebagai survivor tidak berakhir selepas rawatan selesai.
Ramai pejuang yang telah melalui pembedahan, kemoterapi atau radioterapi meneruskan hidup tanpa panduan jelas, seolah-olah kisah mereka tamat di situ. Hakikatnya, untuk sesetengah pesakit, risiko kanser datang semula masih ada — senyap tetapi nyata.
Kajian menunjukkan pesakit kanser payudara tahap awal, khususnya tahap satu dan dua, masih berisiko menghadapi kemungkinan penyakit berulang dalam tempoh tiga tahun selepas rawatan utama. Malangnya, ramai tidak tahu perkara ini kerana isu kanser berulang jarang dibincangkan secara terbuka, sama ada antara pesakit, keluarga mahupun doktor.
Menurut satu Tinjauan Persepsi oleh Novartis, 69 peratus pesakit kanser payudara mengaku mereka bimbang atau sangat bimbang tentang risiko penyakit itu datang semula. Namun hampir separuh daripada mereka, iaitu 45 peratus, jarang memikirkannya kerana topik ini jarang disentuh semasa sesi rawatan susulan. Malah, 78 peratus pesakit serta 60 peratus orang awam sendiri mengakui kesedaran tentang risiko ini masih terlalu rendah di Malaysia.
Melihat jurang besar ini, Project Girls 4 Girls Malaysia, OncoCare Cancer Centre di Thomson Hospital Kota Damansara dan Novartis Malaysia bergabung tenaga melalui satu inisiatif khas untuk menghidupkan semula perbincangan tentang risiko berulangnya kanser payudara tahap awal.
Presiden Serantau Novartis Malaysia, Brunei dan Pasaran Membangun Asia, Sanjeev Balachandran berkata, sangat membimbangkan apabila kira-kira seorang daripada enam wanita dengan kanser payudara tahap dua dan tiga (HR positif HER2 negatif) berisiko mengalami penyakit berulang dalam tempoh tiga tahun. Beliau menegaskan bahawa kita mesti dan mampu lakukan lebih baik untuk para survivor dan keluarga mereka.
Pakar Onkologi Klinikal, Dr Ben Yap dari OncoCare turut menekankan pentingnya pesakit bertanya tiga soalan utama setiap kali temujanji susulan dengan doktor, iaitu:
Menurut beliau, walau hanya satu sel kanser tertinggal selepas rawatan, ia sudah cukup untuk mencetuskan risiko baru. Banyak faktor boleh mempengaruhi hal ini, daripada gaya hidup, tahap hormon hingga tindak balas badan terhadap rawatan terdahulu. Oleh itu, penting bagi pesakit untuk berbincang dengan doktor tentang pelan pemantauan yang sesuai serta melakukan pemeriksaan susulan secara konsisten.
==========================
Makanan sihat seperti kekacang antara snek diet terbaik untuk pesakit kanser payudara. Mula amalkan kekacang-kekacang yang kaya nutrien begini setiap kali lapar, pilihan Nona pastinya campuran kacangbadam, kacanggajus, kacangtanah, kacangkuda dan kismis.
Lebih penting lagi, para survivor perlu tahu bahawa rawatan mungkin sudah selesai tetapi penjagaan diri dan pemantauan masih perlu diteruskan. Dengan sokongan komuniti, rakan seperjuangan dan keluarga yang memahami, perjalanan selepas kanser tidak perlu dilalui sendirian.
Melalui acara kesedaran yang dianjurkan oleh G4G dan Novartis ini, ramai peserta mendapat ilmu baru — bukan sekadar memahami risiko, tetapi juga bagaimana untuk kekal sihat dan proaktif dalam menjaga diri selepas rawatan kanser payudara tahap awal.
Jika anda atau orang tersayang pernah melalui rawatan kanser payudara tahap awal, berbincanglah dengan doktor tentang risiko berulang. Untuk panduan lanjut, anda juga boleh muat turun aplikasi iCanCare di Apple App Store atau Google Play Store kerana perjalanan bebas kanser bukan sekadar tentang sembuh, tetapi tentang hidup dengan ilmu, tenang dan berjaga-jaga.
Zizi Kirana Sambut Ramadan di Syria apabila penyanyi itu menyertai misi bantuan kemanusiaan menyampaikan makanan, kit ibadah dan bantuan kepada keluarga serta kanak-kanak yang berpuasa di kawasan perang.
sekarang!
