Pegawai Perubatan di Klinik Kesihatan Setiawangsa, Dr Amanda Elli atau terkenal dengan panggilan Dr Unicorn baru-baru ini memuat naik satu video berdurasi kurang 20 saat di akaun Instagramnya.
Dalam videonya itu, Dr Amanda menyenaraikan 8 jenis rehat yang boleh dilakukan untuk membantu berlakunya burnout. Jom baca!
REHAT FIZIKAL (AKTIF)
Pastikan waktu tidur sekurang-kurang 6-8 jam sehari untuk mendapatkan kualiti tidur yang baik dan nyenyak.
Selain itu, lakukan juga senaman regangan agar fizikal kita mendapat kelegaan yang secukupnya. Seharian bekerja pastinya membuatkan badan kita mudah letih, otot juga mengalami ketegangan. Maka, senanam adalah penyelesaian terbaik selain tidur yang berkualiti.
REHAT FIZIKAL (PASIF)
Boleh lakukan aktiviti urutan bagi untuk kelegaan fizikal yang kelesuan. Selain itu, boleh menggunakan kerusi jenis ergonomic sebagai alat sokongan. Rawayan refleksologi juga disarankan.
REHAT MENTAL
Banyak aktiviti yang boleh dilakukan agar kesihatan mental kita sentiasa terjaga antaranya ialah dengan membuat jurnal serta checklist untuk setiap aktiviti yang kita lakukan sepanjang hari.
Di samping itu, lakukan latihan meditasi bagi memulihkan kembali minda yang keletihan. Apabila kesihatan minda lebih tenang maka kita akan lebih produktif. Caranya mudah saja, boleh dilakukan secara duduk sambil memejamkan mata. Tarik nafas perlahan-lahan dan teratur selama 10-20 minit.
REHAT MATA
Tutup mata dengan cara turn off media sosial secara berkala. Jagalah kesihatan mat akita dengan baik.
REHAT EMOSI
Jika ada sebarang masalah, luahkan kepada ahli keluarga terdekat (bagi yang sudi mendengar). Jangan pendam segala masalah anda seorang diri kerana ia hanya akan memudaratkan kesihatan anda.
JUMPA KAWAN-KAWAN LAMA
Ini salah satu terapi terbaik untuk merasa lebih ceria dan bahagia. Walaupun jarang berjumap tetapi setia dan ikhlas dalam persahabatan. Mesti macam-macam topik akan diborakkan, secara tak langsung jiwa pun tenteram. Ingat, elakkan persahabatan yang toksik.
REHAT SPIRITUAL
Sebolehnya, manfaatkan masa terluang yang ada dengan aktiviti-aktiviti bermanfaat contohnya melakukan aktiviti sukarela. Bukan hanya untuk diri sendiri bahkan juga untuk keluarga serta masyarakat.
REHAT KREATIF
Sekali sekali bolehlah anda buat perancangan untuk explore tempat-tempat baru sambil menikmati keindahan alam semula jadi atau pergi bercuti untuk merehatkan fizikal dan mental. Bebaskan diri anda seketika dari segala beban masalah dan tekanan. Percayalah, bila diri sudah kembali tenang, semangat baru akan menjelma.
Kredit Foto: Instagram Dr Amanda Ellie
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Tak Lahir Dari Keluarga Senang! HANIS ZALIKHA Buktikan, Anak Peniaga Nasi Lemak Jalanan Juga Mampu Berjaya
Pulut Panggang Kuih ‘Nostalgia’ Hanis Zalikha
“Pulut Panggang ni kuih yang terlalu nostalgik untuk saya, memang kalau makan, terus akan dibawa ke zaman Mama Daddy meniaga tepi jalan jual kuih & nasi lemak.
“Maybe sebab takde masa lain Mama akan buat pulut panggang ni. Sampai sekarang dah tak makan dah sebab memang Mama takde buat dah. Cuma time nak meniaga dulu tu je. Dan Mama buat memang sedap sungguh sungguh.
“Tapi yang ni bukan Mama buat. Thank you pulun berusaha besarkan kami dalam kesempitan. Kami tak rasa kekurangan bila kenangkan kesusahan tu, yang ingat cuma memori kita satu keluarga bahagia bersama @nanirostam,” tulis Hanis.
Wargamaya ‘Puji’ Hanis Tak Lupa Asal Usul
Selepas berkongsi kisah, ramai pengikut laman sosialnya yang turut berkongsi rasa dengannya serta memuji Hanis kerana tidak pernah melupakan asal usul walaupun kini sudah mengecapi kejayaan dalam hidup.
Untuk rekod, Hanis Zalikha merupakan seorang penulis blog, model, pelakon dan pengacara wanita Malaysia. Beliau pernah dicalonkan untuk anugerah Most Influential Blog Award pada tahun 2011.
Hanis mula memperlahankan kegiatan seninya untuk memberikan fokus dan perhatian kepada keluarga, membesarkan anak-anak dan perniagaan mesra muslim miliknya dibawah jenama Cakenis.
Sekadar info, artikel ini merupakan artikel olahan semula dari HIJABISTA
Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini. Follow kami sekarang di SINI!
Sumber: Instagram Hanis Zalikha
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
GINGER Spice Girls Kini Bergelar Dr Halliwell-Horner, Terima Ijazah Kehormat Dari Universiti Ternama
Ketika menerima Ijazah Kehormat, bekas anggota kumpulan Spice Girls, Geri Halliwell-Horner menekankan betapa pendidikan adalah sangat penting dan mempunyai impak yang sangat besar dalam kehidupan seseorang.
Terkenal dengan panggilan Ginger Spice, dia yang kini bergelar Dr Halliwell-Horner menerima ijazah tersebut pada majlis graduasi Universiti Sheffield Hallam baru-baru ini.
“Saya suka belajar, satu perasaan yang sangat hebat berada di sini,” katanya ketika berucap di hadapan ratusan graduan. Halliwell kini berusia 50 tahun.
Universiti Sheffield Hallam memaklumkan, pemilihan Halliwell adalah sebagai mengiktiraf komitmennya yang menjadi inspirasi kepada kanak-kanak serta golongan muda di samping memperjuangkan hak wanita. Halliwell juga sukses dan cemerlang dalam industri muzik sejak 25 tahun lalu.
“Universiti Sheffield Hallam adalah sebuah institusi yang menakjubkan dan inklusif.
“Apabila mereka menawarkan Ijazah Kehormat ini, saya rasa sangat berbesar hati dan berterima kasih,” kongsi Halliwell.
Halliwell turut menjelaskan biarpun tidak melanjutkan pelajaran ke universiti tetapi dia sangat meminati subjek kesusasteraan Inggeris semasa di peringkat A-Level sebelum memilih untuk memulakan karier seninya bersama Spice Girls.
Untuk info penyanyi, penulis lagu, pengarang buku serta pelakon ini mula menempa nama dalam industri muzik sekitar era 90an bersama kumpulan terkenal Spice Girls.
Halliwell bagaimanapun mengundur diri daripada Spice Girls pada tahun 1999 untuk memulakan kerjaya solonya.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Patutlah Sumayyah Comel Sangat, Rupanya Saling Tak Tumpah Macam Puteri Sarah Masa Kecil
Puteri Sarah Liyana telah selamat melahirkan anak kedua pada 16 Mac yang lalu. Puteri comel itu telah diberi nama sebagai Sumayyah Mohd Shamsul. Adik kepada Syaikhul Islam Mohd Shamsul kini sudah pun berusia 3 bulan.
Melihat foto-foto yang telah dikongsi oleh pelakon yang pernah membintangi drama Dunia Anita ini dalam media sosialnya baby Sumayyah seperti mengikut wajah ayahnya pelakon dan pengarah Syamsul Yusof.
Tapi bila Puteri Sarah berkongsi gambarnya ketika kecil, memang Sumayyah saling tak tumpah seperti ibunya. Kongsi Puteri Sarah, “Mama VS Sumayyah. Sama tak muka mama dengan Sumayyah?” tanya Puteri Sarah.
Dalam keterujaan mendapat anak kedua, Puteri Sarah tidak pernah mengabaikan anak sulungnya, Syaikhul Islam. Wanita ini berpegang kepada nasihat yang telah diberikan kepada ibunya sebaik mendapat anak kedua.
“Ada satu perkara nasihat dari ibu yang Sarah pegang sehingga kini iaitu memberi perhatian kepada Syaikhul berbanding Sumayyah. Bukan apa, Syaikhul sedang melalui fasa membesar dan memerlukan lebih perhatian berbanding Sumayyah yang masih bayi lagi.
Syaikhul perlukan bimbingan dan perhatian supaya dia tidak rasa disisihkan. Sarah tak mahu dia rasa terabai hanya kerana kami sudah mempunyai Sumayyah,” kongsi Puteri Sarah yang beruntung kerana tidak mengalami fasa ‘mabuk’ yang melampau ketika mengandung.
Bercerita tentang perkembangannya terkini, cerita Puteri Sarah, “Alhamdulillah, jenama Mattness by Shara telah memasuki pasaran di 55 buah stor Aeon. Saya tidak mahu berhenti di situ sahaja dan mahu menerobos pasaran di Guardian pula,” tutur Puteri Sarah.
Dengan status sebagai selebriti dan memiliki wajah yang cantik telah menjadi pakej lengkap buat wanita ini menjalankan bisnes yang berasaskan kecantikan, benarkah begitu?
“Sebenarnya saya dah lama nak buat produk kosmetik ini tetapi sekarang baharu dapat direalisasikan. Mungkin rezeki anak.
Apa yang lebih membanggakan apabila perjalanan Mattness by Shara ini tak ada bantuan suami dan 100 peratus atas usaha saya sendiri daripada segi modal dan operasi. Memang saya nak buktikan saya boleh buat sendiri.
View this post on Instagram
Suami pula telah memberi keizinan kepada saya untuk bergerak bebas untuk melakukan apa sahaja. Tapi suami selalu berpesan agar pandai jaga diri dan menjaga nama baik suami. Biasanya saya akan bawa mama sebagai peneman,” terang Puteri Sarah yang telah berkahwin dengan Syamsul Yusof pada 8 Mac 2014.
Kredit foto: Instagram @puterisarahliyana
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
