Pegawai Perubatan di Klinik Kesihatan Setiawangsa, Dr Amanda Elli atau terkenal dengan panggilan Dr Unicorn baru-baru ini memuat naik satu video berdurasi kurang 20 saat di akaun Instagramnya.
Ads
Dr Amanda Ellie.
Dalam videonya itu, Dr Amanda menyenaraikan 8 jenis rehat yang boleh dilakukan untuk membantu berlakunya burnout. Jom baca!
REHAT FIZIKAL (AKTIF)
Pastikan waktu tidur sekurang-kurang 6-8 jam sehari untuk mendapatkan kualiti tidur yang baik dan nyenyak.
Selain itu, lakukan juga senaman regangan agar fizikal kita mendapat kelegaan yang secukupnya. Seharian bekerja pastinya membuatkan badan kita mudah letih, otot juga mengalami ketegangan. Maka, senanam adalah penyelesaian terbaik selain tidur yang berkualiti.
REHAT FIZIKAL (PASIF)
Boleh lakukan aktiviti urutan bagi untuk kelegaan fizikal yang kelesuan. Selain itu, boleh menggunakan kerusi jenis ergonomic sebagai alat sokongan. Rawayan refleksologi juga disarankan.
REHAT MENTAL
Banyak aktiviti yang boleh dilakukan agar kesihatan mental kita sentiasa terjaga antaranya ialah dengan membuat jurnal serta checklist untuk setiap aktiviti yang kita lakukan sepanjang hari.
Di samping itu, lakukan latihan meditasi bagi memulihkan kembali minda yang keletihan. Apabila kesihatan minda lebih tenang maka kita akan lebih produktif. Caranya mudah saja, boleh dilakukan secara duduk sambil memejamkan mata. Tarik nafas perlahan-lahan dan teratur selama 10-20 minit.
Ads
REHAT MATA
Tutup mata dengan cara turn off media sosial secara berkala. Jagalah kesihatan mat akita dengan baik.
REHAT EMOSI
Jika ada sebarang masalah, luahkan kepada ahli keluarga terdekat (bagi yang sudi mendengar). Jangan pendam segala masalah anda seorang diri kerana ia hanya akan memudaratkan kesihatan anda.
Ads
JUMPA KAWAN-KAWAN LAMA
Ini salah satu terapi terbaik untuk merasa lebih ceria dan bahagia. Walaupun jarang berjumap tetapi setia dan ikhlas dalam persahabatan. Mesti macam-macam topik akan diborakkan, secara tak langsung jiwa pun tenteram. Ingat, elakkan persahabatan yang toksik.
REHAT SPIRITUAL
Sebolehnya, manfaatkan masa terluang yang ada dengan aktiviti-aktiviti bermanfaat contohnya melakukan aktiviti sukarela. Bukan hanya untuk diri sendiri bahkan juga untuk keluarga serta masyarakat.
REHAT KREATIF
Sekali sekali bolehlah anda buat perancangan untuk explore tempat-tempat baru sambil menikmati keindahan alam semula jadi atau pergi bercuti untuk merehatkan fizikal dan mental. Bebaskan diri anda seketika dari segala beban masalah dan tekanan. Percayalah, bila diri sudah kembali tenang, semangat baru akan menjelma.
Kredit Foto: Instagram Dr Amanda Ellie
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Drama Melur Untuk Firdaus merupakan antara drama yang melonjakkan nama pelakon Anna Jobling dalam dunia seni tanahair. Tidak hairanlah mengapa nama Anna Jobling kini meniti di bibir para peminat dan mula mendapat tempat di hati para peminat di negara jiran, Indonesia.
Dalam usia 23 tahun, pelbagai kejayaan mula dikecapi oleh Anna Jobling sekaligus melonjakkan namanya dalam industri hiburan tanahair. Enggan terbuai dalam dunia glamor dan lebih memikirkan masa hadapan, Anna Jobling berkongsi bahawa dirinya ada melantik Akauntan peribadi untuk menguruskan kewangannya sebagai persediaan di masa akan datang.
Anna Jobling mengakui dirinya tidak suka bersikap boros dan sedang menabung untuk menunaikan impian untuk memiliki kediaman sendiri tidak lama lagi.
“Saya seorang yang mementingkan tentang masa hadapan dan simpanan. Saya tidak suka boros membeli barang. Cukuplah memiliki beberapa barangan berjenama. Tetapi selebihnya saya lebih suka menyimpan.
Saya rasa satu kemestian untuk memiliki seorang penasihat kewangan yang dapat membantu menguruskan pendapatan dengan lebih baik,” ujar Anna ketika ditemui di majlis sambutan hari jadinya yang diadakan di Hotel Royale Chulan Kuala Lumpur.
Pada majlis sambutan hari jadi yang turut dihadiri rakan strategik perniagaan, rakan media dan peminat setianya itu, Anna sekarang ini memberi tumpuan penuh terhadap penggambaran drama yang dilakukan di Bali, Indonesia dalam masa terdekat.
“Jadual saya sememangnya amat padat sejak akhir-akhir ini namun pihak pengurusan tetap cuba untuk menganjurkan majlis istimewa ini untuk meraikan insan-insan istimewa dalam hidup Anna. Jika tahun lalu, saya diraikan di Jakarta, kali ini saya dapat meraikannya di sini,” ujar Anna yang memilih tema The Go Gatsby sebagai tema majlis hari jadinya kali ini.
Sebelum itu, peminat pelakon kacukan ini telah mengambil inisiatif menjalankan kerja-kerja amal dikenali sebagai Anna Jobling Give Back Birthday Charity di pusat perlindungan kucing terbiar selain menganjurkan majlis kesyukuran.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Walaupun sudah 15 tahun Pakar Bedah kelahiran Malaysia, Dr Amalina Che Bakri menetap di United Kingdom namun sekali sekala seleranya merindui masakan tanah air. Baru-baru ini, wanita kelahiran Kota Bharu, Kelantan ini menyatakan teringin makan kuih akok untuk dijadikan sajian berbuka puasa.
Foto: Instagram @dramalinabakri
Menerusi ciapannya di media sosial, “Bulan puasa ni, teringin nak makan kuih akok pulak. Kat London pun ada bazaar Ramadan, cuma tak jumpa lagi kuih akok. (Credit photo: Kak Zaharah),” tulisnya. Susah juga nak jumpa kuih tersebut di sana, mungkin Dr Amalina kena buat sendiri untuk menikmati kuih tersebut.
Rasanya masih belum terlambat untuk mengucapkan Selamat Pengantin Baru buat Dr Amalina yang telah mengikat ikatan perkahwinan dengan lelaki Inggeris, Alexander Charles pada 31 Mac yang lalu. Wanita yang berusia 34 tahun ini bersyukur apabila akhirnya dapat meneruskan majlis pernikahan setelah tiga kali tertangguh berikutan pelaksanaan perintah kawalan pergerakan di United Kingdom.
Majlis pernikahan itu berlangsung di Masjid Central London. Dr Amalina kelihatan anggun dalam persalinan kurung moden berona putih. Semoga kekal bahagia hingga ke anak cucu.
Terdahulu, Dr Amalina telah mengharumkan nama negara apabila disenaraikan sebagai penerimaan Darzi Academic Clinical Fellowship di Imperial College London. Kongsi Dr Amalina bersama Nona, “Saya rasa bersyukur di atas pemilihan ini dan kerja keras perlu dilipat gandakan agar saya dapat terus membuat Malaysia bangga dengan pencapaian saya di masa hadapan.
Kini saya sedang melanjutkan kepakaran dalam bidang pembedahan awam di sebuah hospital terkemuka di London. Pada masa sama, saya juga sedang menyambung pelajaran di peringkat PhD di Imperial College London,” bicaranya.
Foto: Instagram @dramalinabakri
Tambahnya lagi, “Saya begitu bersyukur dengan fellowship tersebut. Saya juga pernah mendapat Distinction untuk Masters dari University of Cambridge dan terpilih antara 10 doktor terbaik dalam pemilihan program pakar pembedahan awam di United Kingdom. Saya juga memenangi fellowship daripada Imperial College London dan National Institute Health Research (NIHR) UK untuk membuat PhD dalam bidang teknologi kanser payudara.
Kerja keras saya dalam bidang ini bukan untuk diri sendiri tetapi menjadi impian saya untuk menolong masyarakat di seluruh dunia, tidak kira di mana sahaja saya berada. Saya mahu menjadi seorang pakar perubatan yang berdiri sama tinggi dengan pakar-pakar perubatan terkenal di dunia dan menjadi tempat rujukan orang ramai,” tegasnya.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Masjid adalah sebuah tempat yang suci menghimpunkan umat Islam untuk melakukan ibadah solat secara berjemaah. Masjid yang telah didirikan semasa zaman kedatangan Islam mencipta sejarah yang tersendiri.
Masjid Al Ahmar ini difahamkan telah dibina di Palastine pada abad ke-13. Namun pada tahun 1948 tempat ibadah ini telah diceroboh oleh pelampau Yahudi. Sejak daripada itu rumah Allah ini sudah tidak dijadikan tempat untuk mendirikan solat oleh penduduk setempat.
Permohonan bagi menukar masjid bersejarah itu menjadi bar dan dewan perkahwinan mendapat kelulusan Majlis Perbandaran Israel di wilayah Safad.
Bangunan masjid ini pada mulanya telah dijadikan sebagai sebuah sekolah Yahudi dan bertukar menjadi Pusat Kempen Pilihan Raya Partik Likud. Masjid ini sekali lagi bertukar fungsinya menjadi kedai pakaian sebelum ditukar menjadi kelab malam.
“Masjid Al Ahmar mendapat namanya kerana ia dibina menggunakan batu berwarna merah. Hari ini, masjid itu dibuka untuk hampir semua acara kecuali solat bagi penduduk Muslim.
Pendatang yahudi menari di dalam Masjid Al-Ahmar yang ditukar menjadi kelab malam
“Masjid ini mempunyai nilai sejarah dan seni bina tersendiri. Ia dibina oleh Mameluke Sultan Al Daher Baibar (1223-1277 Sebelum Masihi),” kata ahli sejarah dan penduduk tempatan, Mustafa Abbas.
Tambahnya, penduduk Islam yang melawat masjid berkenaan sering berdepan serangan pendatang Yahudi.
Menurut Setiausaha Infak Safed dan Tiberias, Khair Tabari, penduduk Palestine kini sedang menunggu mahkamah Nazareth membuat keputusan mengenai aduan yang difailkan meminta masjid itu dikosongkan dan dikembalikan kepada agensi itu.
Masjid Al Aqsa
Bagi mendapatkan semula hak ini Tabari telah menyertakan dokumen membuktikan pemilikan masjid berkenaan dan menggesa parti politik dan badan popular meningkatkan kerjasama dengannya dalam usaha menyelamatkan masjid itu daripada sebarang pelanggaran.
Dalam pada itu, rejim Zionis dilihat sengaja mencetuskan konfrontasi dengan membuka beberapa bar dan pusat hiburan berhampiran Masjid Al-Aqsa beberapara tahun lalu. Masjid Al-Aqsa merupakan kiblat pertama yang diperintahkan kepada umat Islam sebelum berpindah ke Masjidil Haram.
Sumber: Sinar Harian
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Wanita dan kecantikan ibarat irama dan lagu yang tidak dapat dipisahkan. Ada yang sanggup berhabis ribuan ringgit ada juga yang selesa mengamalkan petua secara...