Bila tiba hujung minggu tidak ada alasan lagi untuk culas dari bersenam. Bukan lama pun, hanya 30 minit sehari. Kalau tak mampu lakukan senaman berat, kita buat sahaja yang ringan. Boleh ajak satu keluarga untuk ke taman!
Bersenam
Luangkan lebih masa untuk bersenam. Walaupun otak kita rasa mahu berehat sepuas-puasnya tetapi cuba ‘pujuk’ tubuh untuk bersenam. Bangun awal pagi dan nikmati Udara segar sambal bersenam!
Atur jadual makan
Minggu ni rehat la sekejap dari makan banyak. Cukuplah sekadar boleh alas perut.
Jadual tidur tetap
Ads
Jika anda memilih untuk tidur lewat pada hujung minggu, bermakna anda akan mengganggu keseluruhan jadual seharian anda. Bayangkan jika anda mula tidur jam 12 malam dan bangun jam 11 pagi. Anda mungkin tak sempat sarapan dan terus menikmati hidangan tengah hari. Apa yang sepatutnya tubuh terima pada waktu sarapan telah berubah menjadi hidangan lain pula.
Tidur lewat juga boleh menyebabkan mata menjadi sembap dan menimbulkan lingkaran gelap bawah mata. Lebih baik teruskan dengan ‘beauty sleep’ iaitu tidur yang lena selama lapan jam dan terus mengekalkan kecantikan alami.
Aktiviti luar
Ads
Inilah masanya untuk melakukan aktiviti luar. Lima hari seminggu dihabiskan dengan memerap di pejabat berhawa dingin, jarang sekali menikmati vitamin D dari cahaya matahari. Terdapat kajian menunjukkan anda akan lebih ceria apabila meluangkan masa bersama alam semula jadi. Cubalah!
Hadkan pengambilan minuman
Hujung minggu nanti, hadkan pengambilan air bergula dan lebihkan air kosong. Di samping menjanjikan kesihatan lebih baik, anda juga boleh terhalang daripada kesan hidrasi.
Ads
Rancang untuk tenang
Berilah masa untuk tubuh dan otak anda berehat pada hujung minggu. Ketepikan kerja pejabat dan luangkan masa bersama keluarga. Recharge otak dan tubuh sebelum menjelang Isnin.
Diet on and off
Mentaliti diet on and off sangat berbahaya. Anda mungkin berdisiplin menjaga pemakanan pada hari biasa tetapi ‘tergelincir’ dari landasan bila tiba hujung minggu.
Bina pelan rancangan masa depan
Selepas menikmati cuti hujung minggu, cubalah rancang apa yang ingin anda lakukan untuk melalui minggu seterusnya. Rangka pelan mengikut keutamaan dan dari sini, anda pasti boleh bekerja dengan lebih efisyen dan tenang.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Sebut saja nama Juhi Chawla pasti ramai peminat filem Bollywood terkenang wajah cantik aktres berkenaan. Sinonim sebagai heroin filem blockbuster di India dan sering digandingkan bersama barisan pelakon hebat seperti Shah Rukh Khan, Juhi Chawla nyata memiliki aura dan karisma tersendiri.
Meniti usia 56 tahun, gandingan mantap Juhi bersama Shah Rukh Khan dalam filem Yes Boss dan Duplicate misalnya masih diingati sampai ke hari ini.
Memiliki rupa paras menawan, Juhi Cahwla pernah dinobatkan sebagai Miss India 1984. Kini walaupun pelakon wanita tersebut sudah menjangkau usia 50an tetapi kecantikan dan keanggunan Juhi kekal memikat seperti ketika zaman kegemilangannya dahulu.
Juhi Chawla dilahirkan pada 13 November 1967 dan isteri kepada Jay Mehta iaitu usahawan berjaya India. Mereka berkahwin pada tahun 1995 dan dikurniakan dua cahaya mata, Jhanvi Mehta dan Arjun Mehta.
Juhi bertemu suaminya ketika diperkenal rakan yang juga pengarah Rakesh Roshan. Waktu itu Juhi sedang menjalani penggambaran filem Karobaar.
Kekal mempersona hingga ke hari ini, Juhi menerusi laporan media India mendedahkan dia mengambil minuman detoks demi menjaga kesihatan dalaman.
Segelas air lemon yang dicampurkan dengan madu. Minuman ini amalan terbaik untuk detoks dan membantu dirinya meneruskan tugas seharian. Kombinasi lemon dan madu berkhasiat untuk membuang toksin dalam tubuh, menyingkirkan kotoran akibat pencemaran dan membersihkan dalaman tubuh.
Kesihatan Mata
Juhi Chawla begitu menjaga kesihatan kulit mata dengan sapu krim mata setiap malam secara konsisten. Krim mata ini membantu melembapkan kulit di sekitar daerah mata dan memberi keanjalan.
Selain itu Juhi Chawla menggunakan kentang dengan menghiris nipis dan biarkan seketika di dalam peti sejuk. Kemudian letak di atas mata selama 20 minit untuk menyegarkan kulit di sekitarnya.
Jaga pemakanan
Katanya, penjagaan kecantikan bermula dengan apa yang dimakan. Jika wanita mahu kekal cantik dan awet muda, kena bijak mengatur pola pemakanan. Amalan pemakanan Juhi Chawla ialah makanan yang dibakar dan direbus. Selain elak makanan bergoreng, pedas dan bergula.
Demi pastikan tidak dehidrasi, Juhi minum 8 gelas air sehari dan mengambil yogurt.
Sumber: femina.in
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Usia bukan penghalang untuk melakar lebih banyak kejayaan. Meniti usia 52 tahun, bakat lakonan Datin Sofia Jane masih ‘berbisa’ dan baru-baru ini aktres jelita tersebut berjaya merangkul anugerah Pelakon Wanita Terbaik di Festival Filem Asia ke-21 di Rom, Itali. Hebat!
Ternyata populariti Datin Sofia Jane kekal utuh meskipun dengan kehadiran ramai pelapis dan muka baharu dalam industri seni tanah air.
Berada dalam kelas tersendiri, watak protagonis Maryam yang dijayakan Datin Sofia menerusi filem Maryam Pagi ke Malam menarik minat dan perhatian penggiat seni di peringkat antarabangsa.
Bukan calang-calang dapat anugerah Pelakon Wanita Terbaik dalam Festival Filem Asia.
Secara keseluruhan naskhah arahan Badrul Hisham Ismail itu juga merangkul anugerah Most Original Film.
Antara barisan pelakon lain yang membintangi filem itu termasuk Susan Lankaster, Vanida Imran, Roslan Madun, Azman Hassan, Pekin Ibrahim dan Bella Rahim.
Maryam Pagi ke Malam menceritakan kisah tentang Maryam iaitu seorang pemilik galeri berusia 50 tahun yang lahir daripada keluarga bangsawan.
Gembira dan bersyukur dengan pengiktirafan itu, Datin Sofia menerusi media sosial menzahirkan ucapan penghargaan.
“Tahniah buat team produksi Maryam Pagi ke Malam di Asian Film Festival di Rom, Itali. Sesungguhnya, seniman Omar Abdullah dan seniman Roslan Madun yang berperanan sebagai ayah dan pengasuh Maryam dalam filem ini memainkan peranan yang sangat penting dalam perkembangan watak Maryam. Saya sangat bersyukur dan berterima kasih.”
Bercerita mengenai pelakon lagenda ini, Datin Sofia sememangnya terkenal dengan rupa paras yang seakan tidak mamah dek usia.
Walau lali dengan pertanyaan ramai mengenai petua kecantikan yang diamalkan, empunya diri bagaimana pun enggan ‘hanyut’ dan merasakan perubahan wajahnya berlaku seiring pertambahan usia.
Datin Sofia Jane yang dilahirkan pada 14 Februari 1972 ini merupakan pelakon kacukan Melayu-Inggeris.
Tegasnya, dia mengamalkan gaya hidup sihat dan menjaga soal pemakanan serta berfikiran tenang.
Datin Sofia Jane mendirikan rumah tangga bersama ahli perniagaan Datuk Meor Zain Azman pada 9 September 1995. Sepanjang 29 tahun berkahwin, pasangan ini dikurniakan empat cahaya mata iaitu Arissa, Imran, Khadijah dan Soraya.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Menusuk sungguh kalau dengar kawan-kawan rapat cakap macam itu. Kurus salah, gemuk lagi salah. Sudahlah kita bersungguh-sungguh menurunkan berat badan, bila sudah berjaya dapat berat badan ideal, kawan-kawan kata flabby pula. Runsing sungguh bila dengar usikan kawan-kawan berlegar-legar di minda. Macam mana nak buang kulit yang mengendur di sekitar lengan, perut dan paha ini? Tolong…
Ketika kehilangan berat badan terutama melebihi 10 kilogram, kulit akan mula longgar dan mengendur. Ramai wanita tidak suka situasi ini kerana pelbagai masalah mula timbul seperti perlu menukar seluar baru dan timbul selulit.
Walaupun sudah kurus tetapi bahagian-bahagian tertentu pada tubuh flabby sekali gus membuatkan kurang percaya diri. Jika ingin menyingkirkan kekenduran kulit secara semula jadi, ayuh cuba 20 tip ini.
(1) GUNA MINYAK KELAPA
Minyak kelapa berupaya melembapkan kulit dan membantu mengencangkan kulit yang menggeleber atau stretch mark. Sapu dan gosok minyak kelapa setiap hari sedikit demi sedikit di bahagian perut, lengan dan paha sebelum tidur. Selepas beberapa minggu kulit menjadi halus dan lembut.
(2) URUTAN
Urutan adalah cara yang paling berkesan membantu mengurangi lemak tubuh dan membantu mencegah kulit kendur. Sekurang-kurangnya urut tubuh 4 atau 5 kali seminggu setelah mengalami penurunan berat badan. Di samping itu mengurut boleh membantu peredaran darah yang lancar.
(3) LATIHAN BEBAN
Memang benar latihan beban adalah senaman kardio yang boleh membantu menurunkan berat badan. Tetapi, tahukah anda latihan beban juga boleh membantu mengencangkan kulit? Buat latihan beban 3 atau 4 kali seminggu untuk mendapatkan otot kencang dan menegangkan kulit. Perubahan ini mampu meningkatkan keyakinan diri dan memperbaiki penampilan.
(4) SENAMAN
Senaman adalah satu-satunya cara untuk membentuk semula otot dan mengencangkan kulit yang flabby. Cuba kuatkan semangat melakukan senaman setiap hari seperti push-ups, jumping jacks, windmills, squat, atau crunch selama 10 minit setiap hari.
(5) LEBIHKAN SAYUR DAN BUAH
Sayur-sayuran atau buah-buahan jika dimakan secara berlebihan tidak akan menyebabkan pertambahan berat badan. Malah ia turut membantu kulit lebih anjal setelah mengalami penurunan berat badan. Anda boleh makan apa sahaja buah seperti epal hijau, ceri, strawberi dan oren mengikut kegemaran anda.
(6) HINDAR PRODUK MENGANDUNGI SULFAT
Ketika membeli syampu, mandian, perawatan tubuh dan penjagaan diri pastikan tiada kandungan sulfat dalam produk tersebut. Ini kerana sulfat akan menimbulkan iritasi dan kulit yang kering. Situasi ini akan membuatkan kulit cepat berkedut, kendur dan timbul jerawat.
(7) EKSFOLIASI KULIT
Sel kulit mati perlu disingkirkan daripada lapisan kulit. Proses pengelupasan adalah salah satu cara untuk membuang sel kulit mati. Pengelupasan ini membantu menegangkan kulit yang kendur. Caranya sangat mudah iaitu skrub garam 2 atau 3 kali sehari untuk meningkatkan pengaliran darah. Malah proses ini membantu mendapat kulit yang elastik dalam masa singkat.
(8) AMBIL PROTEIN
Protein merupakan sumber yang baik dari kolagen dan mineral untuk kulit. Protein juga turut membantu kulit sihat dan elastik. Sumber kaya protein adalah seperti keju, kekacang, telur dan ayam.
(9) ELAK DIET KETAT
Cuba elak melakukan diet yang ketat kerana bukan sahaja menyeksa diri malah turut mengganggu kesihatan diri dan membuat kulit cepat kendur.
(10) MINUM AIR
Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari adalah cara terbaik untuk mengekalkan kelembapan tubuh. Boleh juga ditambah sedikit lemon untuk meningkatkan metabolisme, meningkatkan kesihatan kulit dan meningkatkan sistem imun tubuh.
(11) MANDI SELEPAS BERENANG
Sebelum dan sesudah berenang di dalam kolam renang, mandi dengan segera. Kandungan klorin yang tinggi dalam kolam renang akan menjadikan kulit cepat kering.
(12) MASKER WAJAH
Pakai masker 3 kali seminggu agar kulit wajah lebih anjal. Cara yang paling mudah adalah menggunakan putih telur. Selepas membersihkan lapisan putih telur tadi sapu pelembap agar kelembapan kulit terus terpelihara.
(13) LULUR
Cuba lakukan lulur sendiri. Boleh juga campur gula, yogurt, betik, strawberi dan madu kemudian lulur ke seluruh tubuh. Lulur sekurang-kurangnya 3 kali seminggu untuk membantu mengatasi kulit kendur.
(14) LOSEN PENGENCANG
Menggunakan losen mengencang kulit memang tidak nampak perubahan dalam sekelip mata. Namun, jika rajin berusaha menyapu losen setiap hari pasti membantu mengatasi kulit kendur.
(15) MINYAK KASTOR DAN JUS LEMON
Kombinasi minyak kastor dan jus lemon adalah solusi terbaik untuk menyingkirkan kulit kendur. Gosok kulit dengan campuran ini setiap hari sebelum tidur atau selepas mandi.
(16) KRIM KOLAGEN
Krim kolagen boleh membantu menyingkirkan kulit kendur dan memperbaiki kulit daripada dalam. Jadikan tabiat menyapu krim kolagen ini sebagai rutin yang perlukan dilakukan setiap hari.
(17) ELAK MAKANAN RINGAN
Makanan ringan boleh menambah berat badan dan tidak elok untuk kecantikan kulit. Elak makanan yang mempunyai tinggi lemak, makanan dan minuman bergula serta makanan segera.
(18) SENAMAN YOGA
Yoga mempunyai banyak manfaat seperti melawan stres, menghilangkan depresi, meningkatkan ketenangan diri dan mendapatkan tidur berkualiti. Dalam masa yang sama yoga juga berupaya menegangkan kulit kendur.
(19) HINDAR SINAR UV
Sinar matahari jika berlebihan dapat meningkatkan radikal bebas yang menjadi punca kulit kendur. Hindar terlalu terdedah kepada sinar matahari dan berendam terlalu lama dalam air panas.
(20) RUMPAI LAUT
Menggunakan bahan-bahan semula jadi sebagai produk kecantikan diri. Lulur tubuh dengan krim berasaskan rumpai laut kerana boleh menganjalkan kulit secara semula jadi. Hamizatul Maizan Mohamed
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Tumpang bahagia melihat kehidupan bahagia Fatin Afeefa sekeluarga. Sejak kembali bergelar isteri dan mendedahkan berita mengenai kelahiran anak lelaki pada tahun 2024, aktres ini jarang tampil di kaca televisyen. Bahkan Fatin kini lebih selesa menguruskan anak-anak dan suami tercinta.
sekarang!
