Kagum Semangat LISA SURIHANI, Tetap Kekal Aktif Walau Sudah Beranak 2!

Selalu kita dengar wanita yang berasal dari Kelantan semua cantik-cantik belaka. Kulit putih kemerah-merahan mengetar tulang rusuk apabila memandang. Wanita yang berasal dari Kelantan juga terkenal dengan sikap suka berdikari dan pandai berniaga.

NEELOFA

Neelofa atau Noor Neelofa Mohd Nor berusia 30 tahun berasal dari Pasir Mas, Kelantan. Neelofa merupakan Juara Pencarian Dewi Remaja 2009/10 dan terus bergiat aktif dalam dunia seni selepas kemenangannya. Aura Neelofa terus berkembang sehingga menjadi pilihan jenama antarabangsa memilihnya sebagai duta. Neelofa juga mempunyai perniagaan sendiri iaitu Naelofar Hijab yang menjadi pilihan wanita bertudung.

NELYDYIA SENROSE

Nelydia Senrose atau nama sebenarnya Nik Zaris Nelydia Binti Nik Sen berusia 25 tahun yang dilahirkan di Kota Bharu, Kelantan. Merupakan anak ketiga daripada tujuk orang adik-beradik dan mula menceburi bidang seni ketika berusia 13 tahun. Nelydia juga mempunyai perniagaan sendiri dengan menjual pakaian, apabila Nelydia sendiri yang merekanya.

UQASHA SENROSE

Uqasha Senrose merupakan kakak kepada Nelydia Senrose. Mempunyai nama sebenar Nik Zaris Uqasha Binti Nik Sen kini berusia 27 tahun. Uqasha juga dilahirkan di Kota Bharu dan mula berkecimpung dengan industry seni selepas meninggalkan kehidupan sebagai pramugari di penerbangan Air Asia.

OKTOVIA MANROSE

Octovia Manrose atau nama sebenarnya Wan Syamira Putri Octovia Binti Wan Syahman merupakan anak kepada pasangan penyanyi dangdut terkenal, Iwan dan pelakon Allahyarhamah Rosnah Mohd Noor. Kini berusia 28 tahun mempunyai darah keturunan Kelantan di sebelah ibunya. Bergelar ibu tunggal kepada seorang anak lelaki dan kini giat berlakon dalam drama tempatan termasuk Kan Ku Kejar Cinta Kamu.

NORA ARIFFIN

Nora Ariffin atau nama sebenarnya Wan Norafizah binti Ariffin tetaap mengekalkan kecantikannya walau kini menjangkau ke usia 46 tahun. Kemerduan suara milik penyanyi yang berasal Dari Kota Bharu, Kelantan ini terbukti apabila menjuarai pertandingan Bintang HMI 1991. Kini Nora meneruskan perniagaan syarikat produksi milik keluarganya iaitu Hud Hud Media dan Johan Nawawi Sdn Bhd.

CATRIONA ROSS

Catriona Ross atau nama sebenarnya Catriona Norhayati Ross binti Bahrin Ross berdarah kacukan Melayu (ibu) dan Scotland (bapa). Berasal dari Kota Bharu, Kelantan dan kini berusia 39 tahun. Merupakan anak sulung daripada tiga adik-beradik. Catriona pernah belajar di Sekolah Menengah Naim Lil Banat, sebelum mengakhiri pengajian menengahnya di Sekolah Menengah Kebangsaan Ismail Petra. Catriona telah berkahwin dengan Shaharuddin Mokhtaruddin dan dikurniakan 3 orang anak.

NIENA BAHARUN

Niena Baharun atau Datin Amaniena binti Kamarul Baharun juga berasal dari Kota Bharu, Kelantan. Mula terkenal setelah membawakan watak ‘Husna’ dalam drama Jangan Benci Cintaku. Kini berusia 26 tahun dan baharu sahaja melahirkan anak pertama. Niena juga mempunyai perniagaan secara atas taliannya sendiri iaitu Se7enScarves by NienaBaharun yang menjual telekung, rantai leher dan tudung.

Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download sekarang!

Kagum melihat kecantikan yang dimiliki bekas personaliti televisyen, Puan Sri Normala Samsuddin. Meskipun bakal meniti usia 56 tahun pada Jun ini namun pesona beliau masih memikat seperti dulu. Tetap tak puas mata memandang dan raut wajahnya bagai tidak dimamah usia langsung! Serius, memang awet muda.

Pernah menjadi wajah penghias Majalah Nona edisi Julai 2015 di samping anakanda tersayang, Ruhila… Puan Sri Normala dilihat masih kekal dengan karakter lembutnya yang sarat dengan sifat ketimuran wanita Melayu. Tatkala ditanya ‘rahsia’ awet muda yang diamalkan memandangkan tidak banyak kesan penuaan terlakar di wajahnya, beliau hanya tertawa kecil.

“Saya tiada rahsia apa-apa untuk dikongsi. Syukur dikurniakan kesihatan yang baik. Cuma saya sering dipujuk suami supaya jangan tinggal bersenam dan bersukan. Kehidupan yang aktif menjadikan siapa saya hari ini. Saya suka main badminton, panjat bukit dan sesekali berenang.

Saya juga sudah kurang berkunjung ke spa kerana lebih suka membelai diri sendiri di rumah. Bila di rumah pula saya sibukkan diri dengan berkemas, sambil mengemas kini
gambar-gambar lama dan bermain dengan cucu,” ujarnya.

Bercerita tentang penjagaan tubuh badan agar kekal sihat. Ini sebenarnya amalan isteri Tan Sri Haji Azmi Khalid. “Saya tidak mengambil jamu, tapi ada mengambil supplemen
seperti protein, vitamin B dan C, Omega dan sebagainya. Saya juga amalkan makan buah-buahan atau jus sebelum makanan asasi.

Dari segi fizikal, di usia senja ini saya masih rajin bersenam seperti bermain badminton, mendaki, brisk walking, pilates, line dancing dan aerobik bagi mengekalkan stamina.
Sebulan sekali juga saya akan lakukan urutan atau refleksologi.”

Selesa untuk tidak terlalu mendedahkan kehidupan peribadi kepada umum, anak kelahiran Johor ini mengakui sudah berikrar kepada diri sendiri untuk menghormati privasi suami dan keluarga. “Apa saja yang boleh membahagiakan suami dan anak-anak, saya akan patuh demi privasi serta kebahagiaan kami. Sebagai isteri, saya perlu bijak membawa diri bahkan mempelajari apa jua cara terbaik untuk karier suami.

Saya juga banyak menggunakan masa yang terluang untuk bermuhasabah diri. Tatkala muda dulu kita leka dengan kerja, bahkan sibuk dengan keluarga serta hal dunia. Kini  anak-anak semua dah besar dan masing-masing ada urusan sendiri. Beliau juga mengakui sentiasa memastikan agar dirinya dan anak-anak memnghadiri kuliah agama agar dapat dijadikan benteng buat anak-anak daripada hanyut dengan pelbagai godaan dunia,” telus ibu kepada Mohammad Asyraf, Ruhila dan Rubilla ini.

Sambil menyifatkan sifat Tan Sri sebagai seorang suami yang gentlemen, Puan Sri Normala tanpa selindung mengagumi karakter seorang bapa yang menebal dalam jiwa lelaki budiman berkenaan. “Beliau amat prihatin dengan masa depan anak-anak saya,pendidikan, jodoh dan karier mereka.

Sikapnya yang amat mengambil berat cukup mengagumkan. Beliau juga sering beri tazkirah pada anak-anak gadis saya tentang teman lelaki, penjagaan diri dan agama. That’s so sweet!

Kalau ditanya apakah rahsia untuk mengikat hati suami, rasanya saya bukanlah orang yang layak untuk memberi motivasi kerana saya sentiasa memperbaiki diri. Namun kini
saya amat bahagia dan segala impian serta harapan telah pun tercapai. Selebihnya saya berserah kepada takdir Allah, moga segala kelemahan diperbaiki, segala kekurangan
diperbetulkan dan segala yang dikurniakan kepada saya amat saya syukuri.”

Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download sekarang!

Baru 10 minit bersenam, dah terus makan nasi lemak atau roti canai dengan teh tarik. Lagi sedap makan kalau makan dengan geng sekepala. Akhirnya masing-masing pun timbullah rasa bersalah kerana makan selepas penat berhempas pulas bersenam.

Persoalannya, adakah benar makan setelah bersenam akan membuat tubuh bertambah gemuk dan senaman menjadi sia-sia?

Sebenarnya makan setelah bersenam amat penting kerana dapat membantu tubuh menerima nutrien yang betul dan membantu menghasilkan otot protein dan penyimpanan glikogen. Sumber nutrisi ini juga membantu merangsang penghasilan otot baru.

Pentingnya makan selepas bersenam

Selepas bersenam, tubuh boleh mengalami keletihan dan gula dalam darah menurun. Tanpa kemasukan nutrisi juga menghalang proses pembaikan otot dalam badan. Jika secara rutin mengelak makan selepas melakukan senaman, ia akan menjadi lebih sukar untuk mencapai matlamat kecergasan tubuh badan anda.

Berikut adalah tip pemakanan selepas bersenam

(a) Pastikan anda makan sesuatu

Badan anda baru saja menggunakan tenaga yang diperlukan untuk mencapai kapasiti yang maksimum. Seeloknya, ambil snek dalam masa 20 minit sebelum daripada latihan senaman dan kemudian makan makanan yang seimbang 3 jam hingga 4 jam selepas senaman.

(b) Tambahkan dengan karbohidrat dan protein

Semasa bersenam, tenaga telah digunakan daripada glikogen dan memberi kesan kepada otot. Oleh itu, hidangan selepas senaman adalah penting dan anda perlu mengambil makanan yang tinggi dalam karbohidrat kompleks seperti roti bijirin penuh, oat, quinoa dan ditambahkan dengan protein yang sihat seperti tofu, ikan dan sebagainya.

(c) Jangan berlebihan

Pengambilan snek selepas bersenam adalah sangat mudah tetapi perlu berhati-hati dengan kandungan kalori makanan tersebut. Ini kerana kemungkinan kalori makanan tersebut adalah lebih tinggi daripada kalori yang telah dibakar melalui senaman. Cuba untuk menyimpan snek selepas latihan anda sekitar 150 kalori seperti 1 gelas jus epal, dan makan pasca kerja anda di bawah 500 kalori seperti sandwic tuna.

(d) Hidrasi dengan segera

Minum air secukupnya selepas bersenam. Mendapatkan air secukupnya selepas latihan bergantung kepada banyak faktor, iaitu panjang dan intensiti latihan, keadaan persekitaran, dan fisiologi individu.

Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download sekarang!