Ambil kesempatan sepanjang duduk di rumah dengan mendisiplinkan diri untuk kekal sihat dan mengekalkan berat badan ideal. Hakikatnya, ramai yang ingin berdiet tetapi jarang sekali konsisten dan bersungguh dalam melaksanakannya. Jadi, manfaatkan waktu sekarang ini untuk berusaha berdiet sekaligus membantu mengelakkan risiko penyakit berbahaya.

Nona kongsikan 8 tip diet mudah. Jika diamalkan secara konsisten, percayalah anda akan berjaya miliki berat badan ideal bentuk badan idaman.

MINUM AIR MASAK 8 GELAS SEHARI

Sebaiknya banyakkan minum air masak setiap hari dan membantu mengekalkan hidrasi tubuh badan kita. Seperti saranan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), kita dicadangkan untuk mengambil sebanyak 8 gelas air sehari.

ELAK MAKAN BERLEBIHAN

Jangan jadikan alasan terlalu lama duduk di rumah membuatkan anda mudah ‘tergoda’ dengan makanan. Ingat, jika anda meletakkan mindset iaitu makan mengikut waktu yang teratur dan tidak skip nescaya anda akan menjadi seorang yang konsisten dan berdisiplin. Bagi memastikan diet anda berjaya, wajib mengelakkan untuk mengambil makanan terlalu banyak terutama sebelum tidur. Ini kerana, perut yang masih dalam keadaan kekenyangan akan merangsang tubuh mengalami kegemukan. Minimumkan pengambilan makanan bergoreng, berminyak dan manis. Untuk elakkan pengambilan makanan berlebihan, anda mesti berhenti makan sebelum berasa kenyang. Makan dengan kadar yang sedikit itu lebih baik.

PROTEIN YANG MENCUKUPI
Pastikan anda mengekalkan pengambilan sumber protein bagi membekalkan tenaga yang cukup untuk sepanjang hari. Antara sumber protein terbaik ialah putih telur, daging bakar, ikan stim, ikan asam pedas atau ayam kukus. Ini adalah antara menu terbaik bagi mereka yang sedang berdiet. Jika anda mengambil nasi, mee atau bihun ketika berdiet tidak menjadi satu kesalahan. Tetapi, anda perlu bersederhana dalam pengambilannya dan hanya mengambil dalam kuantiti yang sedikit. Segenggam sahaja sudah memadai bagi menampung keperluan harian anda.Jika anda mulakan hari dengan menu berprotein tinggi, dapat membantu melambatkan proses pembakaran kalori berbanding makanan berkarbohidrat tinggi. Contoh makanan berprotein tinggi ialah oatmeal, sayur-sayuran dan buah-buahan.

LEBIHKAN SAYUR-SAYURAN & BUAH-BUAHAN SEGAR
Dalam menu sihat disarankan untuk mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Sediakan dalam menu sihat anda setiap hari. Jika teringin nak minum minuman manis boleh cuba buat sendiri jus buah-buahan atau smoothie tanpa gula. Makanan kekacang yang diambil haruslah bebas daripada kandungan garam. Agar menu lebih menarik, boleh jadikan buah-buahan atau sayur-sayuran sebagai salad. Pasti menyelerakan dan berkhasiat untuk anda amalkan sekaligus membekalkan sumber nutrisi yang lengkap.

ELAK MINUMAN & MAKANAN MANIS
Sebaiknya juahkan diri daripada segala minuman manis atau berkafien tinggi. Tidak salah jika mahu mengambilnya tetapi harus mengawal dalam kuantiti yang sedikit atau sederhana sahaja. Jika anda membuat sendiri, kurangkan penggunaan gula. Tetapi kurang manis itu lebih baik dan selamat untuk tubuh badan anda.Amalkan pengambilan air kosong sebagai minuman ‘wajib’ setiap hari. Ketahuilah, air kosong mengandungi sifar kalori dan membantu merembeskan sisa toksik dalam badan dengan baik.

SENAMAN RINGAN
Anda diingatkan supaya tidak membataskan diri sepanjang duduk di rumah tanpa melakukan sebarang aktiviti kecergasan contonya bersenam. Jangan jadikan alasan terlalu sibuk dan penat bekerja (WFH) atau membuang masa hanya dengan tidur dan bermalasan sepanjang hari tanpa melakukan sebarang aktiviti. Ia bukanlah satu saranan supaya anda melakukan senaman yang berat setiap hari. Tetapi, anda harus pastikan aktiviti harian masih berjalan dengan melaksanakan kerja rumah dan apa jua aktiviti yang menjadikan tubuh anda sentiasa aktif.

LEBIHKAN SERAT
Selain makanan tinggi protein, lebihkan juga makanan berserat tinggi dalam menu diet anda kerana ia menjadi sumber tenaga yang mencukupi untuk tubuh. Proses metabolisme badan bertambah baik. Jadi, bagi anda yang ingin menurunkan berat badan atau mengalami masalah obesiti amatlah disarankan untuk amal diet Atkins mengikut kesesuaian badan anda.

VITAMIN SECUKUPNYA
Bagi mendapatkan bekalan vitamin yang mencukupi untuk badan, pastikan anda mengambil buah-buahan segar dalam pemakanan. Vitamin C, E dan D amatlah penting untuk meningkatkan daya ketahanan badan.

Fenomena glass skin Korea dan penekanan terhadap keserian kulit menjadi faktor pencetus kepada Wardah Beauty untuk sekali lagi mengorak langkah ke trend kecantikan global dengan menambah baik koleksi Perfect Bright.

Idea penambahbaikan ini tercetus daripada pakar kecantikan tempatan dan global menerusi teknologi moden serta kuasa bahan aktif, dengan gabungan pengalaman penyelidikan dan pembangunan selama lebih 25 tahun.

Siri ini menampilkan pelbagai produk penjagaan kulit yang mudah disesuaikan seperti Bright + Smooth Glow Creamy Foam Cleanser, dan Bright + Tone Up Micellar Water.

Rumusan semula yang ketara daripada rangkaian Perfect Bright yang terdahulu termasuklah manfaat tambahan pencerahan dan menyuburkan.

Empat jenis superfood bright berries iaitu Cranberry, Acai Berry, Goji Berry, dan Amethyst Berry dilengkapi dengan pelbagai vitamin penting seperti vitamin B3, C dan E.

Sempena memperkenalkan semula siri ini, Wardah Beauty menganjurkan majlis pelancaran secara eksklusif bersama pihak media dan pempengaruh terkenal pada 7 Jun 2023 di Glasshouse Seputeh Kuala Lumpur.

Menerusi acara Berry Land ini, kami membawakan formulasi baharu Wardah Skin Innovation untuk siri Wardah Perfect Bright yang menawarkan 4x Bright Berries.

Turut ditampilkan empat beri terbaik iaitu Acai Berry, Goji Berry, Japanese Beauty Berry, dan ekstrak Cranberry yang kaya dengan nutrisi bagi mencerahkan dan menyihatkan kulit,” kata Pengurus Wardah Beauty International Marketing, Wanda Ismarosa Fatima.

Tetamu juga berpeluang untuk meneroka seluruh rangkaian produk Perfect Bright yang menjadi centerpiece majlis tersebut.

Pihak Wardah Beauty turut menyediakan pakar bagi khidmat pemeriksaan kulit serta rundingan untuk para tetamu bagi menentukan produk terbaik mengikut jenis kulit mereka.

Turut hadir pada majlis tersebut ialah team Wardah Sun Glow. Turut kelihatan event truck di luar ruang acara untuk Wardah UV Shield.

Misi mereka ialah untuk menyebarkan kesedaran tentang kepentingan perlindungan matahari kepada orang ramai menerusi siri jelajah selama 16 hari bermula pada 3 hingga 18 Jun 2023. Ia berakhir di 8 hotspot di Lembah Klang.

Terdapat banyak permainan yang menyeronokan serta aktiviti pendidikan disediakan untuk orang ramai termasuk menyertai setiap hotspot dan peluang menarik untuk memenangi hadiah.

MENGENAI PERFECT BRIGHT SERIES

BRIGHT + TONE UP MICELLAR WATER

Harga: RM 11.00

Membantu membersihkan kulit secara mendalam dengan kuasa tambahan untuk menanggalkan solekan. Turut terkandung ekstrak mentimun yang menyegarkan untuk merangsang kulit lebih bersinar dan berseri.

CREAMY FOAM BRIGHT + OIL CONTROL

Harga: RM10.60

Pencuci muka yang sesuai untuk kulit normal hingga berminyak. Membersih dan menanggalkan kotoran, solekan serta minyak berlebihan hingga kulit menjadi lebih licin. Kandungan tanah liat mineral iaitu Licorice dan Vitamin B3 bertindak sebagai penyerap dan bahan pencerah.

CREAMY FOAM BRIGHT + SMOOTH GLOW

Harga: RM10.60

Pencuci pencerah terbaik untuk kulit normal hingga berminyak. Ditambah pula dengan bahan aktif seperti Licorice dan vitamin B3 menjadikan kulit semakin sihat dan berseri-seri.

COOLING BRIGHT JELLY FACIAL FOAM

Harga: RM11.70

Masa untuk memanjakan kulit dengan 4X Bright Berries dan Glow Boost Technology yang memberi kelembapan, melicinkan, menyegar, mencerah dan bercahaya.

MOISTURIZER BRIGHT + OIL CONTROL SPF 30 PA+++

Price: RM10.30

Untuk kulit yang sihat dan bebas minyak. Buih pada pelembap dua dalam satu dengan perlindungan UV SPF 15 PA+++ ini diperkaya dengan 7 White Actives untuk meratakan tona kulit. Dengan bantuan bedak pencerah untuk kesan bercahaya dan matte yang tahan lebih lama, anda pasti tidak salah memilih Bright + Smooth Glow Moisturizer.

MOISTURIZER BRIGHT + SMOOTH GLOW SPF 30 PA+++

Harga: RM 10.30

Inovasi terbaharu daripada Wardah, pelembap yang mencerahkan serta mengandungi 4X Bright Berries. Ditambah dengan zink dan SPF 30 PA+++ yang mengurangkan minyak berlebihan pada wajah sambil melindungi kulit daripada terdedah kepada matahari secara berlebihan.

NIGHT GLOW MOISTURIZER

Harga: RM10.50

Pelembap yang membantu mencerahkan, memberi penghidratan serta menyuburkan kulit  pada waktu malam. Seterusnya lebih cerah dan berseri pada waktu pagi. Dirumus dengan 4X Bright Berries dan PHA agar kulit kekal lembut dan tidak kusam.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang Wardah Perfect Bright dan Wardah Sun Glow, layari Instagram @wardahbeauty_my, Tiktok @wardahbeauty_my dan Facebook Wardah @wardahbeauty.my

Wardah Perfect Bright boleh didapati di seluruh Watson dan Guardian Malaysia, serta online iaitu di kedai Tiktok, Lazada dan e-kedai Shopee.

Wanita mana yang tak mahu sentiasa tampil awet muda, kan? Lagi-lagi bila umur dah makin meningkat. Di samping kena yakin dengan kecantikan asli diri sendiri, sebenarnya ada beberapa muslihat yang boleh dipraktikkan untuk menyembunyi garis usia yang kelihatan di wajah.

• Anda digalakkan untuk menggunakan masker. Tujuannya ialah untuk menegangkan kulit wajah. Selain itu, masker turut berfungsi membersihkan segala kotoran pada pori-pori wajah sekali gus melembapkan kulit.

• Cerahkan bahagian mata anda dengan membentuk kening secara seimbang. Kening yang dijaga rapi akan memberikan impak mata yang hidup serta akan ‘membingkai’ wajah dengan sempurna.

• Seboleh-bolehnya, sentiasalah memakai maskara hitam untuk mendapatkan impak segar dalam kadar segera!

• Sekiranya anda memiliki rambut yang panjang, dandan dengan ikatan ke atas atau poni. Selain bergaya muda, cara ini juga mudah untuk menarik kulit di sekitar bahagian dahi serta pipi anda sehingga kelihatan lebih tegang. Dengan itu, segala kedutan dan garis-garis halus dapat dilindungi.

• Gunakan pelembap yang bagus kualitinya sebagai ‘makanan’ kepada kulit untuk menjaga keanjalan.

• Pastikan pelembap anda bebas daripada minyak mineral supaya tidak menyumbat pori-pori yang boleh mengakibatkan timbulnya jerawat.

• Rawat wajah anda secara teratur pada setiap hari. Jangan lupa memakai pelembap, lakukan pengelupasan dua kali sebulan serta mengamalkan krim tabir suria.

• Usah keterlaluan mencuci wajah. Mengikut Pakar Dermatologi dari University of Maryland Medical Centre, air paip boleh menyebabkan kulit kering serta kehilangan minyak semula jadi yang berfungsi untuk melembapkan kulit. Jika dicuci dengan kerap, anda akan membilas sekali minyak perlindungan ini.

• Amalkan rutin penjagaan kulit yang baik. Jika benar-benar ingin kekal cantik dan muda, mulakan dengan rutin penjagaan kulit yang betul. Jauhi sinaran matahari terus ke kulit dan sentiasa gunakan krim tabir suria dan krim pelembap serta berhenti merokok.

• Makan secara seimbang dan minum air putih secukupnya. Kulit akan kekal lembap dan anjal selain mengurangkan garis-garis halus.

• Jauhi stres dan amalkan senaman secara rutin. Apabila tubuh anda sihat, ia akan memberikan kesan yang baik kepada kulit. Wajah akan sentiasa kelihatan bermaya dan berseri-seri.