Perasaan marah memang ada dalam diri setiap orang. Tambahan bagi mereka yang berkerjaya dan memikul tanggungjawab berat di pejabat… tercuit sikit pun sudah boleh membuatkan dirinya melenting hebat.
Namun perlu diingat bahawa sikap pemarah yang melampau bisa memusnahkan kerjaya anda. Oleh itu adalah penting bagi anda belajar mengawal kemarahan untuk menjadi orang yang berjaya.
Kesan Marah Terhadap Kerjaya
- Sikap marah yang tidak dikawal akan menjejaskan hubungan sesama rakan pejabat. Tugasan kumpulan sukar berjalan lancar akibat masalah komunikasi yang timbul daripada sifat pemarah yang kurang menyenangkan rakan sekerja yang lain.
- Untuk menjadi ketua yang berjaya, anda memerlukan sokongan dan kerjasama daripada pekerja bawahan. Namun sekiranya lagak anda bak ‘singa lapar’, anda hanya mencipta rasa takut mereka terhadap anda, bukan rasa hormat kepada seorang ketua. Kerja yang dilakukan oleh pekerja anda mungkin BUKAN dengan perasaan ikhlas. Malah yang lebih teruk, mereka hanya bekerja seperti melepaskan batuk di tangga.
- Urusan dengan pihak ketiga, misalannya pelabur ataupun pelanggan boleh terjejas dengan sikap panas baran anda. Anda mungkin akan hilang peluang perniagaan.
- Sebagus manapun kerja anda, ketua anda mungkin berfikir berkali-kali sebelum menaikkan pangkat anda. Pasti mereka khuatir dengan sikap pemarah anda yang akhirnya mengundang masalah dalam menguruskan tugas atau jabatan yang diketuai.
- Orang yang pemarah, mudah mengalami kemurungan. Jiwa yang tidak tenteram ini boleh membawa pelbagai masalah kesihatan dan akhirnya menjejaskan prestasi kerja anda.
Petua Mengendalikan Marah
(a) Pernafasan
Apabila berada dalam keadaan marah, tarik nafas dalam-dalam selama 10 saat dan helakan sekuat hati. Lakukan untuk beberapa kali sehingga rasa marah itu reda. Walaupun nampak mudah tapi tetap berkesan. Anda akan rasa lebih lega dan minda lebih rasional dalam membuat setiap keputusan.
(b) Kira dari 1 hingga 10
Ketika kemarahan sedang meluap-luap, cubalah mengira 1 hingga 10. Percayalah, kaedah ini pasti akan dapat meredakan tekanan dan mengurangkan kemarahan anda. Walaupun ia tidak dapat memadamkan keseluruhan perasaan marah, sekurang-kurangnya 10 saat ini sempat memberi peluang anda berfikir dan bertenang. Oleh itu, setiap tindakan yang dibuat tidak dikuasai oleh perasaan.
(c) Luahkan kemarahan anda
Sekiranya seseorang itu telah membuat anda marah, larikan diri anda daripada situasi tersebut untuk seketika. Bercakap dan luahkanlah apa yang terbuku dengan orang yang rapat dengan anda. Sekiranya tiada sesiapa yang boleh menjadi pendengar luahan hati anda, cari kawasan yang tiada orang di sekeliling, bercakaplah dengan diri sendiri. Katakan atau menjeritlah apa yang ingin anda luahkan. Ambil masa tenangkan diri sebelum kembali semula kepada situasi tadi.
(d) Mulakan dengan ‘saya’ dan bukannya ‘awak’
Apabila berlaku pertengkaran, pastikan setiap pernyataan yang anda buat terhadap pihak kedua bermula dengan perkataan ‘saya’ dan bukannya ‘awak’. Misalnya, ‘Saya berasa amat kecewa dan hampa!’, bunyinya lebih baik berbanding “Awak mengecewakan saya!”.
Pernyataan yang dibuat ini tidak bersifat menyalahkan dan pihak kedua juga tidak akan bersifat defensif. Sikap finger point to each other dapat dielakkan dan seterusnya api kemarahan dapat dikurangkan mahupun dielakkan.
(e) Salurkan tenaga kemarahan anda
Dalam keadaan marah, tenaga yang dikeluarkan adalah berlipat ganda tingginya. Daripada anda bertindak menumbuk dinding, meja, mahupun orang yang anda marah, ada baiknya tenaga itu disalurkan ke tempat yang lebih berfaedah. Berlarilah sekuat hati, pumping, kick boxing, atau apa sahaja riadah sekiranya anda dalam keadaan marah.
Lakukan sepenuh hati hingga anda berasa puas dan letih. Percayalah, ia dapat membantu. Perasaan marah anda akan hilang. Oleh itu, simpanlah tali skipping atau kasut joging di pejabat. Anda pasti memerlukannya nanti.
(f) Menerawangkan fikiran
Ketika marah, pejamkan mata anda seketika. Bayangkan wajah orang yang tersayang, ataupun tempat yang indah. Sekiranya keadaan tidak mengizinkan untuk anda memejamkan mata, cukup dengan menerawangkan fikiran sebentar. Kaedah ini dapat melarikan fikiran anda daripada perkara yang menimbulkan kemarahan. Anda akan kembali tenang untuk menghadapi situasi tegang. KR
Anak Bongsu ALLAHYARHAMAH FAZIANI ROHBAN Pilih Tinggal Bersama Kakak. Rumah Arwah Ibu Tempat Qaseh Membesar
Mahkamah Tinggi Syariah Kota Bharu, Kelantan membenarkan anak bongsu pengasas kosmetik Dnars Skincare, Qaseh Khadija Ahmad Rizal Shah tinggal bersama kakak, nenek dan ibu saudara.
Keputusan itu dibuat oleh Hakim Zaini Sulaiman, selepas Qaseh Khadija, 10, menerusi sesi pertanyaan di kamar memilih untuk tinggal bersama kakaknya, Irdiena Hakim Jasman, 20, nenek, Khatijah Mirdin, 71 serta ibu saudara, Faradilla Rohban Ahmad, 36.
Memetik Berita Harian Online, peguam yang mewakili plaintif, Naimah Saupi, berkata prosedur hari ini dibuat berdasarkan permohonan pihak plaintif yang memohon mahkamah memerintahkan defendan kemukakan Qaseh Khadija bagi pertanyaan di kamar hakim.
“Keputusan agak mengejutkan apabila Qaseh Khadija memilih untuk tinggal bersama kakak, nenek serta ibu saudaranya di kediaman ibunya, Allahyarhamah Faziani Rohban Ahmad di Pasir Pekan, Tumpat, Kelantan.
“Kini hak penjagaan Qaseh Khadija sudah berpindah kepada kakak, nenek serta ibu saudaranya dan kita akan mengadakan perbincangan dengan peguam defendan berhubung hak lawatan. Mereka masih boleh berjumpa seperti sedia kala dan kita tidak mahu silaturahim antara anak dan bapa terputus.
“Alhamdulillah keputusan hari ini satu rahmat buat keluarga plaintif,” katanya ketika dihubungi.
Media sebelum ini melaporkan, anak perempuan pengasas kosmetik Dnars Skincare memfailkan tuntutan hadhanah terhadap adik bongsunya di Mahkamah Tinggi Syariah Kota Bharu, Kelantan.
Tuntutan itu dibuat oleh Irdiena Hakim Jasman, Khatijah dan Faradilla Rohban sebagai plaintif yang diwakili peguam, Naimah dan Shaharuddin Mohamed, manakala Ahmad Shah Rizal Ibrahim, 46, sebagai defendan.
Mereka memfailkan tuntutan hadhanah (hak lawatan, bermesra dan bermalam) terhadap Qaseh Khadija yang juga adik bongsu kepada Irdiena Hakim.
Sementara itu, Irdiena Hakim meluahkan rasa syukur apabila adiknya membuat keputusan untuk tinggal bersamanya.
“Tiada kata-kata yang dapat saya gambarkan apabila selepas beberapa tahun dipisahkan dengan adik, akhirnya Qaseh Khadija memilih untuk tinggal bersama saya.
“Sebaik Qaseh Khadija membuat keputusan, saya terus berlari memeluk Qaseh Khadija di kamar hakim kerana terlalu gembira,” katanya.
Sumber: Berita Harian Online
Peguam yang mewakili plaintif, Naimah Saupi, berkata prosedur hari ini dibuat berdasarkan permohonan pihak plaintif yang memohon mahkamah memerintahkan defendan kemukakan Qaseh Khadija bagi pertanyaan di kamar hakim.
“Keputusan agak mengejutkan apabila Qaseh Khadija memilih untuk tinggal bersama kakak, nenek serta ibu saudaranya di kediaman ibunya, Allahyarham Faziani Rohban Ahmad di Pasir Pekan.
Wajah Bahagia 4 Ibu Jelita AZRINAZ, IZARA, ELFIRA & NINA ISKANDAR Rai Aidilfitri Bersama ‘Orang Baru’
Setiap wanita pastinya gembira dan bahagia apabila dikurniakan zuriat sebagai pelengkap rumahtangga. Lebih-lebih lagi ia adalah zuriat pertama dalam keluarga. Yang pasti keterujaan itu akan menjadi lebih berganda apabila Aidilfitri disambut buat kali pertama bersama zuriat sulung.
Azrinaz Mazhar Hakim, Izara Aishah, Elfira Loy dan Nina Iskandar antara empat ibu jelita yang bukan sahaja gembira menyambut lebaran tahun ini bersama ‘orang baru’ dalam keluarga bahkan masing-masing kelihatan semakin berseri-seri.
AZRINAZ MAZHAR HAKIM
Biarpun sudah memiliki dua cahaya mata hasil perkahwinan terdahulu, namun kehadiran Areesya Malaykha menjadikan 1 Syawal kali ini sangat membahagiakan buat bekas personaliti televisyen, Azrinaz Mazhar Hakim dan suami, Fairos Khan Abdul Hamid. Pasangan ini berkahwin pada 1 Mei 2018, di mana ia merupakan perkahwinan kali kedua Azrinaz dan yang pertama bagi Fairos Khan.
Areesya dilahirkan pada 15 September 2019 seberat 2.75 kilogram dan merupakan kelahiran ketiga bagi Azrinaz setelah 11 tahun ‘berehat’. Azrinaz juga ibu kepada Pengiran Muda Abdul Wakeel, dan Pengiran Anak Puteri Ameerah Wardatul Bolkiah. Kedua-duanya kini berusia belasan tahun.
Kredit Foto: IG @azrinazmazharhakim
IZARA AISHAH
Bertambah kebahagiaan serta keterujaan pasangan sama cantik sama padan, Izara Aishah dan Adib Khalid. Apatah lagi dengan kehadiran permata hati mereka yang sangat comel iaitu Irisa Alaia Muhammad Adib pada 15 April yang lalu dengan berat 2.9 kilogram.
Berita gembira ini telah dikongsi oleh ibu mentuanya, Datin Seri Tengku Zawyah Tengku Izham di Instastory. Izara berkahwin dengan Adib yang merupakan anak tiri kepada Datuk Seri Siti Nurhaliza pada 17 November 2017.
Kredit Foto: IG @izaraaishahofficial
ELFIRA LOY
Pelakon yang popular dengan drama Tentang Bulan, Elfira Loy kini kelihatan semakin anggun dan berseri-seri sejak bergelar ibu kepada Muhammad Rayyan Khalaf Muhammad Faris. Elfira turut berkongsi potret raya keluarga kecilnya itu buat kali pertama di Instagram. Elfira bersama suami dan anak sulungnya itu turut mengenakan rona sedondon.
Muhammad Rayyan Khalaf dilahirkan pada 1 Oktober 2019 seberat 3.68 kilogram secara normal di Hospital Andorra Women & Children, Seri Kembangan. Elfira diijabkabulkan dengan Khairol Faris Anuar pada 1 Januari 2019 dalam sebuah majlis tertutup.
Kredit Foto: IG @elfiraloy
NINA ISKANDAR
Pelakon kelahiran Brunei, Nina Iskandar juga tak ketinggalan apabila tahun ini dapat meraikan lebaran bersama suami dan anak sulung mereka, Muhammad Aaryan ar-Rizqin yang lahir pada 23 Disember 2019. Nina sekeluarga memilih rona hitam sedondon di pagi raya. Nina bernikah dengan penolong pengarah drama, Mohd Azlan Adzanan tahun lalu.
“Kamulah rahmat dan hadiah tak ternilai daripada Allah yang memberi gelaran ‘Ibu’ buat saya. Kamulah tanggungjawab saya sekarang dan saya bersumpah akan melindungimu dan menjagamu sepanjang hayat,” luah Nina buat putera kesayangannya itu.
Kredit Foto: IG @ninaiskandar
Semoga anak-anak ini membesar dengan sihat seterusnya menjadi anak yang soleh serta solehah buat ibu dan ayah.
Hanya Tinggal 1 Tiub Fallopian & Pernah Keguguran, SARI YANTI Bertuah Kini Ibu 5 Anak!
Sesungguhnya rezeki itu di tangan Allah SWT. Ternyata, empunya diri pun tidak sangka hanya tinggal satu tiub fallopian, Sari Yanti direzekikan hamil lagi. Berkongsi keadaan diri kepada Nona ketika mengandungkan anak sulungnya bersama pelawak terkenal, Jep Sepahtu, Sari dalam nada tenang menyusun bicara.
Masih terngiang-ngiang pendedahan Sari Yanti ketika temu bual bersama Nona suatu masa dulu yang waktu itu mengandungkan Dariya Inara,
“Alhamdulillah saya ingatkan susah nak mengandung lagi setelah membuang tiub fallopian sebab tiub fallopian tinggal satu sahaja,” tutur selebriti cantik ini yang terpaksa membuang sebelah tiub fallopian akibat mengandung luar rahim.
Walaupun pernah mengalami keguguran sebanyak dua kali semasa perkahwinan keduanya, namun kalau sudah rezeki.. pasti tetap menjadi miliknya.
15 Mei lalu, Sari dan Jep menyambut ulang tahun kelahiran pertama anak bongsu mereka iaitu Abu Bakr Mohd Nazri. Anak lelaki ini merupakan zuriat ketiga Sari menerusi perkahwinan keduanya bersama Jep.
Sari Yanti dan Jep Sepahtu telah melangsungkan perkahwinan pada 25 Februari 2017 dan sebelum ini dikurniakan seorang puteri, Dariya Inara, 3 tahun dan seorang putera, Muhammad Khidir, 1 tahun.
Melalui perkahwinan terdahulu, Sari Yanti sudah memiliki dua orang putera, Barr Al-Aliy dan Baasit Al-Haq.
Sesungguhnya rezeki anak itu bukan kuasa kita untuk menentukannya. Sari Yanti merupakan antara wanita yang paling bertuah kerana dikurniakan rezeki hamil walau sudah membuang satu tiub fallopian.
Menceritakan keadaannya sewaktu mengandungkan anak kelima, “Bagi saya setiap kandungan itu berbeza. Of course, setiap kandungan adalah berbeza sebab kita pun semakin tua bukan semakin muda.
Jadi, memanglah terasa agak penat tambahan pula saya memang jaga anak-anak sendiri tanpa pembantu. Saya memang agak sibuk lagi-lagi Khidir masih kecil lagi.
Tapi, alhamdulillah masih sihat dan bertenaga buat kerja rumah dan tak adalah sampai terbaring tak boleh buat kerja rumah. Morning sickness tu, macam muntah-muntah tu biasalah.
Cumanya sebab mungkin kali ini sibuk menguruskan anak-anak terutama Khidir sebab dia kecil lagi. Macam tak sempat nak rasa penat tu sebab sibuk sangat tau tau saja dah bertukar hari,” ungkap ibu jelita lima anak berkenaan.