Perut yang buncit dan menggeleber sudah pasti mencacatkan penampilan khususnya bagi golongan wanita. Pelbagai cara diusahakan untuk mengatasi masalah ini namun tetap juga tidak berhasil untuk memiliki perut indah. Apatah lagi usai melahirkan zuriat, struktur perut menjadi sedikit berubah dari sebelumnya.
Namun begitu, usah risau, masih ada cara untuk mendapatkan perut yang kempis dan menawan. Apa kata anda ikuti langkah mudah ini setiap hari. Amalkan secara rutin kerana bukan mudah untuk cantik tanpa usaha yang berterusan.
1. DUDUK TEGAK
Tubuh yang kerap membongkok boleh menyebabkan bahagian bawah perut kelihatan lebih besar. Bagi mengelakkan keadaan ini berlaku, kencangkan otot di bahagian bawah perut dengan menarik bahu ke belakang sementara dagu ditarik ke atas. Posisi ini menjadikan postur tubuh lebih baik.
2. AKTIVITI DI RUMAH
Lakukan aktiviti anda sendiri antaranya mengangkat barang, membersihkan persekitaran rumah, menyapu sampah dan sebagainya. Aktiviti ini dapat membakar sekurang-kurangnya 350 kalori dalam tempoh sejam.
3. LATIHAN UNTUK PINGGUL
Otot pinggul yang kuat sangat penting untuk membentuk otot perut yang indah. Sekiranya anda melakukan latihan untuk mengencangkan otot pinggul, otot di sekitar pinggang juga terlatih. Otot perut bahagian bawah turut mengencang.
4. BERJALAN KAKI
Aktiviti berjalan dapat membantu anda menggerakkan tubuh bahagian bawah termasuklah mengencangkan otot perut.
5. LATIHAN UNTUK PERUT
Baring secara terlentang di atas lantai dan letakkan kaki di kerusi. Angkat kepala serta tubuh secara perlahan-lahan menghala ke hujung kaki. Kemudian kembali ke posisi asal dengan perlahan-lahan. Lakukan sebanyak 10 – 12 kali, dua hingga tiga kali seminggu.
6. MENGENCANGKAN PERUT
Baring di atas lantai dan letakkan tangan di sisi tubuh. Bengkokkan lutut sebanyak 90 darjah. Kencangkan otot perut dan tekan punggung ke lantai. Angkat pinggul dari lantai dan tahan beberapa saat lalu turunkan. Lakukan sebanyak 10 -12 kali, dua ke tiga kali seminggu.
7. MEMBENTUK GARIS PINGGANG
Baring secara terlentang, bengkokkan kedua-dua lutut. Posisikan pergelangan kaki kanan di atas lutut kiri dan letakkan tangan di belakang leher. Pastikan kedua-dua siku mengarah ke sisi luar tubuh. Angkat kepala dan punggung. Tahan beberapa minit dan turunkan tubuh ke posisi asal secara perlahan-lahan. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 – 12 kali untuk kedua-dua sisi tubuh. Lakukan sebanyak dua ke tiga kali seminggu.
8. MENJAGA WAKTU TIDUR
Usah abaikan waktu tidur anda. Kurang tidur akan menyebabkan metabolisme tubuh anda terganggu. Ia turut memberi kesan kepada bentuk tubuh anda.
9. AKTIVITI BIASA
Jika anda seorang yang sentiasa sibuk dan tiada masa untuk ke gim, apa kata anda lakukan cara yang paling mudah seperti berjalan atau brisk walk sambil menikmati pemandangan luar, bermain lompat tali atau bermain dengan anak-anak. Secara tidak langsung tubuh akan lebih sihat dan cantik. Hati juga pasti lebih bahagia.
10. MAKAN BUAH SETIAP HARI
Buah-buahan mengandungi serat yang tinggi untuk melancarkan sistem pencernaan. Jika tidak, perut akan kelihatan kembung dan buncit.
11. MINUM BANYAK AIR
Air putih boleh membantu untuk memberi rasa kenyang serta tidak mengandungi kalori. Selain itu, air turut membantu melancarkan fungsi metabolisme tubuh.
12. HINDARI ALKOHOL
Minuman beralkohol sememangnya tidak mengandungi lemak. Namun begitu, kandungan kalorinya adalah tinggi. Minuman beralkohol boleh meningkatkan penghasilan kortisol yang menyebabkan perubahan bentuk perut di bahagian bawah menjadi lebih besar dan buncit.
Bertuah Dikurniakan Rambut Yang Sihat, Bintang Sinetron Indonesia, ASMIRANDAH Kongsi Tip Rawat Rambut
Model dan pelakon jelita Indonesia, Asmirandah Zantman sememangnya amat popular sebagai pelakon sinetron Indonesia sekitar tahun 2000. Wajahnya sering menghiasi slot sinetron di Indonesia dan mula mendapat tempat di hati para peminat sinetron di Malaysia. Antara sinetron lakonannya yang mendapat tempat di kalangan masyarakat Malaysia termasuklah Wulan, Nikita dan Hingga Akhir Waktu.
Namun begitu, kisah peribadinya menjadi perhatian sekaligus mencipta kontroversi apabila Asmirandah atau mesra disapa Andah berkahwin dengan pasangannya yang beragama Kristian, aktor Jonas Rivanno pada 17 Oktober 2013.
Beberapa minggu selepas Jonas memeluk Islam untuk berkahwin dengan Andah, lelaki itu telah bertindak kembali kepada agama asalnya. Andah sanggup mengikut suaminya menganut agama Kristian kemudian berkahwin mengikut kepercayaan Kristian di Singapura pada bulan Disember tahun yang sama.
Meskipun berdepan dengan pelbagai cemuhan dan kritikan, Andah tetap meneruskan kehidupannya sebagai isteri dan kini memasuki usia 9 tahun perkahwinannya dengan Jonas. Pasangan ini dikurniakan seorang anak perempuan diberi nama Chloe Emanuelle Van Wattimena.
Pada usia 33 tahun, Asmirandah lebih selesa menjalani rutin kehidupan seharian bersama puteri tunggalnya, Chloe tanpa bantuan pengasuh atau pembantu untuk melakukan tugas-tugas di rumah. Meskipun lebih banyak menghabiskan masa di rumah, selebriti ini tidak pernah melupakan rutin penjagaan wajah agar tampil berseri dan awet muda.
Memiliki rambut yang sihat dan berkilat antara impian setiap wanita. Malah wanita mudah terpana dengan model atau ikon selebriti yang memiliki rambut sihat dan berkilat kerana ia turut memberi definisi cantik. Rambut yang suram dan tidak bermaya dikatakan mempengaruhi keterampilan individu dengan cara negatif selain ‘menggugat’ aspek keyakinan diri. Keadaan itu adalah keterangan jelas mengenai rasional di sebalik pelambangan rambut adalah mahkota.
Asmirandah bertuah kerana memiliki rambut panjang yang sihat. Malah dia turut berkongsi tips merawat rambut panjang yang diamalkan agar ia dapat memberi manfaat untuk para wanita.
Menurut Asmirandah, dia memilih untuk menggunakan syampu dan perapi yang bersesuaian dengan jenis rambutnya di samping mengambil perhatian terhadap suhu air yang digunakan ketika membasuh rambutnya.
“Saya pastikan air yang digunakan ketika membasuh rambut tidak terlalu sejuk atau panas ketika proses mencuci rambut. Elakkan menggaru kulit kepala atau menggosoknya dengan menggunakan kuku kerana ia boleh menyebabkan masalah iritasi terhadap kulit kepala,” ujar Asmirandah berkongsi dengan para pengikut di laman Instagram miliknya.
Pernah Dinobatkan Miss Universe Borneo, DR HANA ROSE Bukan Sekadar Jelita, Miliki Klinik Estetik Sendiri!
Isu tentang seorang wanita yang mengadu dirinya dikasari kekasihnya, seorang bekas pemain kebangsaan yang dipercayai membelasah dirinya sehingga cedera selepas berlaku pergaduhan antara mereka baru-baru ini cukup menggemparkan. Yang pasti, perkara tersebut tidak sepatutnya berlaku.
View this post on Instagram
Memandangkan kes ini sudah pun dalam perhatian pihak polis, NONA enggan memberikan sebarang pandangan serta komen yang lebih namun apa yang lebih menarik perhatian ialah perincian siapakah sebenarnya wanita tersebut, yang dikenali dengan nama Hana Rose.
View this post on Instagram
Melihat pada hantaran di laman Instagamnya, boleh NONA simpulkan Dr Hana Rose ini bukanlah calang-calang juga orangnya. Dikurniakan wajah yang anggun, menawan serta bijak dan boleh dikira sukses, mungkin kisah kejayaan Dr Hana Rose boleh menjadi inspirasi buat wanita di luar sana.
Jadi, NONA menyelidiki siapakah sebenarnya Dr Hana Rose dan ini fakta yang dapat kami jumpa di laman Internet.
Menerusi perkongsian dari FB Malaysian Beauty Pageant Fan Club, Dr Hana Rose atau nama sebenarnya Hani Farhana Binti Hasrul Sani sebelum ini pernah dinobatkan sebagai Mrs Universe Borneo edisi 2019/2020 dan merupakan seorang usahawan yang cukup berjaya.
Malah Dr Hana Rose juga pernah menjadi Ketua Juri untuk pertandingan Ratu Agro Fest pada tahun 2019. Dr Hana Rose juga merupakan ibu kepada dua cahaya mata menurut perkongsian FB Malaysian Beauty Pageant Fan Club.
Juga merupakan seorang model, Dr Hana Rose dilahirkan di California, Amerika Syarikat dan dibesarkan di Kyoto, Jepun. Dan beliau dikhabarkan cukup fasih bertutur dalam Bahasa Inggeris, Jepun dan Bahasa Malaysia.
Dr Hana Rose yang juga merupakan seorang doktor kulit dan estetik bertauliah malah turut memiliki kliniknya sendiri, iaitu Rose Bay Clinic yang berlokasi di Sutera Avenue, Kota Kinabalu Sabah.
View this post on Instagram
Klinik Dr Hana Rose ini memfokuskan kepada penjagaan dan rawatan kulit, transplant rambut, pengurusan berat badan, dan laser pico. Malah Dr Hana Rose juga cukup aktif di laman Youtube di mana Dr Hana Rose banyak berkongsi tip-tip penjagaan wajah ‘Glow Up With Dr Hana’ termasuk di laman media sosial Tik Tok.
Watch on TikTok
Apa-apa pun NONA mendoakan yang terbaik buat Dr Hana Rose dan semoga keadilan berpihak kepada pihak yang benar.
Sumber: FB Malaysian Beauty Pageant Fan Club
***
Majalah Nona juga ada di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Jemput sertai sekarang –> https://t.me/majalahnona
***
Bulu Kening Rapi Di Sebalik Facemask, Semak Trend Solekan Baru Ini Sempena PKP 2.0
Pemakaian pelitup muka atau facemask seperti yang diwajibkan pada waktu pandemik ini pasti membuatkan ramai penggemar solekan buntu berkarya. Tapi sebenarnya, kecantikan bahagian mata masih boleh ditonjolkan seperti yang dikongsi oleh Pengasas Anastasia Beverly Hills, Anastasia Soare.
Kekuatan solekan kening merupakan keutamaan Anastasia. Beliau sangat mementingkan kerapian bulu kening dan kesesuaian bentuknya dengan wajah seseorang. Trend bulu kening feathers menjadi antara kegemaran jurusolek selebriti itu.
Ketika memakai facemask, tumpukan minat solekan anda ke bahagian kening. Lukis atau rapikan bentuknya agar wajah nampak lebih bersiap. Boleh juga layangkan pembayang mata dan sempurnakan dengan sapuan maskara.
PRODUK PILIHAN NONA
Bersempena perlaksanaan Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) 2021 yang turut menghampiri sambutan Tahun Baru Cina ini, seleksi produk solekan edisi terhad di bawah juga pasti sesuai dimiliki.
(1) Anastasia Beverly Hills, Koleksi Spring 2021 (RM112 – RM165)
Dasar solekan yang segar dengan kemasan neutral menjadi asas Anastasia Beverly Hills melancarkan koleksi Spring 2021. Antara koleksi wajib ada adalah brow styling wax, Brow Freeze. Wax jernih ini sesuai untuk semua rona kulit dan bulu kening, menjadikan solekan kening lebih tahan lama serta memukau! Dapatkan juga Iced Out Highlighter untuk kemasan solekan yang segar berkilau, bagai dipantul cahaya.
(2) Gucci Beauty, Koleksi Tahun Baru Cina Rouge A Levres Satin (RM145)
Meraikan perayaan Tahun Baru Cina, Gucci Beauty menampilkan gincu edisi terhad, Rouge A Levres Satin yang hangat berkrim. Tiga rona merah iaitu 513 Emmy Red, 25 Goldie Red dan 505 Janet Rust sedia untuk dipilih, dengan kelembutan bau violet sebagai nota asasnya. Meskipun merah rona kuasa dan kegembiraan, namun tekstur gincu ini yang lembut sangat menyelesakan pemakai.
(3) Fenty Beauty, Edisi Tahun Baru Lunar Lip + Luminizer Set (RM252)
Memukau mata dengan percikan berkilau sempena sambutan Tahun Baru Lunar, Fenty Beauty mempersembahkan set edisi terhad highlighter dan glos bibir hebat. Layangkan highlighter debu Diamond Bomb All-Over Diamond Veil in Royal Icing ke tubuhmu dan calitkan Gloss Bomb Universal Lip Luminizer in Cheeky untuk kemasan bibir rona jingga kemerah-merahan.
