Pelbagai cara dilakukan untuk menurunkan berat badan sekaligus menjaga diet pemakanan. Tapi, ada yang work hard dan bukan work smart. Berat badan masih di tahap lama dan energi semakin kurang. Mengapa?
Ramai yang ambil langkah skip sarapan pagi atau makan terlalu sedikit. Sebenarnya anda mendorong tubuh untuk lapar sebelum waktu dan menggalakkan otak memberi signal anda perlu makan dengan lebih banyak, mengambil snek secara berlebihan dan kurang bertenaga. Ini boleh merosakkan mood!
Apakata kita teliti perkongsian pakar diet, Jillian Greaves.
Skip sarapan pagi
Breakfast like a king! Sarapan pagi adalah hidangan penting perlu diambil setiap hari. Bayangkan jika anda terus skip sarapan pagi setelah berjam-jam tidak makan (ketika tidur), tentunya hari anda akan lebih suram dan rasa tak bertenaga.
Kajian menunjukkan, jika seseorang sering mengambil sarapan pagi, mereka di dapati mempunyai paras BMI rendah. Ambil lebih banyak kalsium dan serat setiap hari untuk membantu anda lebih fokus sepanjang hari.
Gangguan ketika makan
Kesibukan pagi menguruskan anak-anak, meluangkan masa untuk bersolek dan menguruskan hal-hal lain pada waktu pagi membuatkan anda bergegas untuk untuk ke tempat kerja. Jarang kita ada masa untuk menikmati satu per satu hidangan pagi di depan mata.
Multitasking memang bagus tetapi jika multitasking sambal bersarapan, anda sebenarnya makan tetapi tak kenyang malah mendorong untuk anda makan lebih banyak. Rancang jadual dengan baik dan nikmati sarapan dalam keadaan tenang dan selesa.
Makan terlalu cepat
Jika anda makan terlalu cepat, badan anda tak sempat untuk menyampaikan maklumat kepada otak seterusnya memberi signal anda sudah kenyang.
Bekal makanan
Jangan tunggu perut terlalu lapar sebelum membeli hidangan tengah hari, tambah-tambah lagi jika anda terlalu sibuk di tempat kerja. Anda juga lebih mudah terpengaruh dengan rakan sekerja yang gemarkan makanan segera yang lebih mudah di dapati. Jadi, sediakan bekalan hidangan sihat sebelum ke tempat kerja.
Skip snek pagi
Selepas sarapan pagi, anda juga perlu membekalkan diri dengan snek ringan dan sihat sementara menunggu hidangan tengah hari. Sebiji epal sudah cukup untuk mengalas perut sementara menunggu jam 1 petang.
Minum kalori
Minuman pagi seperti kopi atau jus dengan gula tambahan tidak disarankan jika anda ingin menjaga diet. Pakar diet menyarankan agar anda mengunyah makanan berbanding hanya minum saja. Namun, jus buah-buahan segar tanpa gula tambahan dan tinggi serat boleh mengenyangkan anda.
Buah-buahan dan sayuran sebelum tengah hari
Pilihan paling mudah untuk dinikmati sebagai sarapan tentunya kuih-muih. Pemilihan makanan ini boleh menyebabkan anda kurang mendapat serat dan vitamin semula jadi. Pastikan anda makan sarapan berkhasiat dan seimbang.
Menyisihkan real food
Kaunter pandu lalu di restoran segera paling mudah untuk anda dapatkan sarapan pagi. Apa kata tukar haluan dengan membuat pilihan dan rancang pelan pemakanan anda dengan lebih bijak. Simpan stok yogurt, kacang badam, buah-buahan seperti pisang, epal dan avocado di rumah. Ini lebih berkhasiat dan mengenyangkan!
Tambah protein sebelum tengah hari
Kuih-muih yang anda makan pada awaktu pagi penuh dengan karbohirdat dan gula sahaja, sehingga anda cepat letih sebelum menjelang tengah hari. Mungkin selepas ni anda boleh tambah sedikit protein seperti telur setengah masak atau mentega kacang supaya anda boleh bertahan lebih lama.
Tak cukup air
Minumlah air kosong dengan kuantiti yang sesuai dengan tubuh pada waktu siang. Anda tidak digalakkan minum air kosong dengan banyak pada waku malam kerana ia menyukarkan buah pinggang untuk menapis air berlebihan.
Intai Rahsia Di Sebalik Tudung, Adakah Rambutmu Keras Beruban Atau Lembut Berkilauan?
Begitu besar peranan rambut sebagai perhiasan semula jadi manusia. Tidak hairan jika rambut mendapat julukan mahkota atau tiara yang menyempurnakan keindahan bentuk wajah setiap insan, terutama wanita.
Helai demi helai rambut memberi refleksi kemilau sihat dan cantik agar memudahkan cara memilih gaya rambut yang seirama dengan busana mahu pun acara.
Rambut bukan sahaja melindungi kulit kepala daripada terdedah kepada anasir luar seperti kotoran dan pencemaran malah boleh menyerlah penampilan seseorang. Namun, akibat stres, pengambilan makanan yang tidak berkhasiat, perubahan cuaca, penggunaan produk penjagaan rambut yang tidak sesuai merupakan punca masalah rambut.
Memang benar masalah rambut tidak menjejaskan keadaan fizikal tubuh tetapi boleh mencacatkan penampilan, menurunkan keyakinan diri dan prestasi kerjaya merosot.
Oleh itu, sebaik-baiknya sebelum berlaku masalah rambut lebih baik mencegahnya dengan melakukan pemeriksaan rambut dan kulit kepala. Jika pemeriksaan kesihatan dilakukan setahun sekali, pemeriksaan kesihatan rambut begitu juga.
Secara purata, kulit kepala manusia mempunyai kira-kira 100,000 hingga 150,000 folikel rambut. Biasanya kita akan keguguran lebih kurang 100 helai rambut setiap hari. Apabila usia kita meningkat, pertumbuhan rambut kita mula menjadi perlahan. Bagaimanapun, sekiranya kita sentiasa keguguran lebih daripada 100 helai rambut sehari, kita perlu mendapatkan khidmat pakar rambut.
Bagi mengenal pasti keadaan rambut sebaik-baiknya jalani pemeriksaan rambut atau kulit kepala enam bulan sekali atau sekurang-kurangnya setahun sekali. Memandangkan kulit kepala boleh menimbulkan masalah kulit atau dermatologi, kesihatan kulit kepala penting untuk kesihatan rambut.
Pemeriksaan rambut atau kulit kepala membantu mengenal pasti isu berkaitan rambut seperti kecacatan umbi rambut, folikel tersumbat, penyahhidratan kulit kepala, longgokan natrium, daki, jangkitan kulat dan bakteria dan kekurangan pemakanan.
MASALAH RAMBUT
(1) Rambut kering atau rapuh
Menandakan kekurangan protein, vitamin A, sulfur, silikon atau zink dan hormon tiroid tidak seimbang.
(2) Rambut berminyak
Menandakan kekurangan asid lemak penting, zink, vitamin B6, riboflavin atau asid folik.
(3) Keguguran tekstur atau sinar rambut
Menandakan kekurangan asid lemak penting, vitamin B6, magnesium atau zink dan pertumbuhan hormon yang tidak seimbang.
(4) Rambut cepat beruban
Disebabkan oleh tekanan dan ketidakseimbangan testosteron, hormon pertumbuhan atau ACTH (hormon pituitari).
(5) Masalah kulit kepala (seperti kelemumur, seborea, psoriasis)
Menandakan jangkitan kulat, yang dipercepatkan oleh diet tinggi karbohidrat, gangguan keimunan sistemik, tahap tekanan yang tinggi dan kekurangan Vitamin B, zink, biotin, selenium atau kuprum (lebih-lebih lagi jika sensitif kepada matahari).
(6) Keguguran rambut (bertompok-tompok)
Disebabkan oleh keracunan logam, kekurangan asid folik & zink, dan ACTH atau kortisol tidak seimbang.
(7) Keguguran rambut (secara berlebihan)
Menandakan kekurangan pengaliran atau pengedaran darah ke kulit kepala. Ini juga boleh bermakna kekurangan protein, asid lemak penting, Vitamin B, silikon dan zink & pertumbuhan tidak seimbang hormon tiroid dan hormon pertumbuhan (terutama sekali jika keguguran rambut berlaku secara menyeluruh).
Mencari Produk Terbaik Di Pasaran? Ayuh Semak Himpunan PRODUK KECANTIKAN TERBARU Dalam Bulan September Ini
Perkembangan inovasi produk penjagaan kulit membuat mata rambang melihatnya. Tak tahu nak pilih yang mana satu. Jenama kecantikan berlumba-lumba memberi yang terbaik dan menyediakan manfaat maksimum demi kecantikan wanita.
Wanita sekarang lebih prihatin tentang kecantikan dan mendambakan produk yang mudah dan berkesan. Ayuh, tengok apa yang terbaru di pasaran.
(a) EUCERIN® AQUAPORIN MIST SPRAY
Jadual kerja yang padat ditambah pula dengan stres menghadapi deadline menjadi punca kulit kusam dan tidak bermaya. Eucerin® memperkenalkan Aquaporin Mist Spray dengan manfaat 10 dalam 1 melalui formulasi unik dan berkesan untuk meningkatkan penghidratan kulit sebanyak 30 kali ganda.
Selain itu ia juga berfungsi untuk mengunci kelembapan agar kulit tampil muda dan licin. Bahan utama, Hyaluronic Acid, berupaya memastikan kulit kekal hidrat lebih lama dan mengunci kapasiti air di atas permukaan kulit wajah agar dapat memberikan kelembapan yang berpanjangan. Hyaluronic Acid juga mengandungi manfaat anti-penuaan yang dapat mengurangkan kemunculan garis halus dan kedutan.
(b) BOTANIST BOTANICAL TREATMENT
Kecantikan rambut perlu diperhalusi kerana boleh mencipta masalah seperti keguguran, rapuh dan kelemumur. Setiap wanita perlu lebih teliti memilih syampu dan perapi rambut biar bertepatan dengan jenis rambut dan masalah yang dihadapi.
Rangkaian produk penjagaan rambut dari Jepun yang terkenal memelihara keindahan rambut sekali gus mengekalkan kecantikannya melalui Botanist hadir dengan formulasi terunggul. Setiap satunya dicipta dengan penuh teliti dan bahan yang terpilih agar menyempurnakan kecantikan rambut sebenar. Botanical Treatment menyuntik lembapan pada akar rambut sehingga ke hujungnya. Rambut pasti akan sihat dan bersinar secara semula jadi.
(c) GOLD RUSH PARIS HILTON
Bintang terkenal Hollywood Paris Hilton sekali lagi memperkenalkan rangkaian terbaru koleksi wangiannya, Gold Rush. Wangian penuh dengan nilai feminin dan sukar dilepaskan ini menyalur refleksi aura Hollywood yang glamor dan klasik.
Hadir dengan bauan oriental bersama wangian buah-buahan sitrus menyuntik aroma yang segar. Menggabungkan nilai mewah dan feminin melalui nota manis vanila, praline dan cashmere woods. Aroma yang menyengat rongga hidung menyemarakkan rasa kewanitaan yang dipersembahkan melalui potongan botol yang dihias indah.
(d) SHISEIDO PERFECT UV PROTECTOR & BB FOR SPORTS
Kunci untuk kulit yang sihat dan cantik adalah dengan melindungi kulit daripada sinar matahari yang berbahaya. Sapu krim tabir suria setiap kali sebelum keluar rumah terutama wanita Asia.
Rangkaian kosmetik Shiseido telah membangunkan kuasa pelindung tabir suria yang khusus untuk membantu masalah wanita. Hadir dengan UV Protector HydroFresh SPF 50+ PA++++ yang bertekstur ringan dan tidak melekit apabila disapu atas kulit. Shiseido’s NEW BB for Sports SPF 50+ PA+++ pula didatangkan khusus buat wanita yang mementingkan kesihatan dengan bersenam di luar. Mempunyai tiga pilihan warna Light, Medium, Dark untuk variasi warna kulit berbeza.
(e) LANEIGE WATER GLOW BASE CORRECTOR
Memiliki kulit yang sihat dan berseri menjadi dambaan setiap wanita. Melalui formulasi terbaru Laneige’s Baby Blue Boosting™ berkuasa untuk memperbaiki dan memperbaharui tona kulit. Water Glow Base Corrector menghasilkan refleksi sinar biru yang memancar daripada kulit.
Malah turut menyatukan lembapan bawah kulit daripada terlepas ke udara dan meninggalkan kulit yang lembap dan lembut secara semula jadi. Boleh digunakan sebelum memulakan solekan, membuat solekan tahan lebih lama serta diperkaya dengan perlindung matahari.
(f) VERBENA FRESH SHOWER GEL
Cuaca yang panas dan lembap membuat kulit tidak selesa dan melekit. Langkah terbaik untuk menyegarkan semula kulit adalah dengan mandi di bawah pancuran air. Keselesaan berganda apabila tubuh diaplikasi dengan rangkaian L’Occitane’s New Limited Edition Classic Verbena Fresh Shower Gel.
Gel mandian bersama menthol ini membersih kulit dalam masa yang sama menyuntik kesegaran maksmimum. Diperkaya dengan bahan ekstrak verbena organic, menghasilkan haruman segar berpanjangan.
(g) MELVITA BOURBON GERANIUM FLORAL WATER
Hampir 70 peratus kandungan dalam tubuh adalah air. Kehilangan air yang banyak dalam tubuh akan membuatkan kulit kering dan mudah lesu. Melvita Floral Water ini direka khusus untuk membantu wanita hidrat kulit dan menyediakan kulit untuk menerima nutrisi produk yang seterusnya.
Dengan haruman bunga mawar yang segar membuat pori-pori kulit semakin mengecil, tekstur kulit semakin halus dan terlihat segar dan berseri. Boleh juga digunakan sebagai asas sebelum memulakan solekan.
(h) DIPTYQUE L’OMBRE DANS L’EAU
Haruman lembut dan segar sering memerangkap rongga hidung sehingga berpaling melihat siapakah pemilik yang berbau harum itu. L’Ombre Dans L’Eau yang membawa maksud bayang di dalam air adalah haruman wanita yang istimewa kerana menggabungkan daun Blackcurrant dan bunga ros Bulgarian.
Kedua-dua item ini diadun sempurna bersama sehingga menghasilkan haruman yang segar dan sedap dihidu. Terokai wangian daripada Diptyque’s ini yang direka indah oleh Serge Kalouguine, tukang minyak wangi yang terkenal di Perancis yang telah mengabdikan diri selama hamper 30 tahun dalan industri minyak wangi. Hamizatul Maizan Mohamed
Bintang Sinetron Ini Pernah Jadi Fenomena, Terserlah Wajah Cantik REVALINA Walau Tanpa Solekan Tebal!
Walau sudah 19 tahun fenomena sinetron Indonesia ‘Bawang Merah Bawang Putih’ berlalu namun impak drama tersebut masih terkesan di hati penonton tanah air hingga ke hari ini.
Gandingan mantap Revalina S. Temat sebagai Bawang Putih dan Nia Ramadhani yang membawa watak Siska ketika masing-masing baru mencecah usia remaja turut membuatkan ramai penonton Malaysia tertarik dengan kecantikan mereka berdua.
Seiring peredaran zaman dan peningkatan usia, Revalina atau nama sebenarnya Revalina Sayuthi Temat yang kini berstatus isteri dan ibu dua anak masih cantik menawan dengan aura tersendiri.
Mendirikan rumah tangga pada 15 Mac 2015 dengan jejaka pilihan, Rendy Aditwa Gunawan, Revalina yang ketika zaman gadisnya sering berpakaian seksi memilih untuk tampil lebih sopan dan berhijab selepas pulang mengerjakan umrah pada tahun 2017.
Dengan gaya muslimah yang elegan, ibu kepada Rihga Sadiwasakti Rabbani ini juga tetap kelihatan cantik meskipun hanya bergaya sederhana. Revalina melahirkan anak keduanya, Rajendra Satya Razzani secara pembedahan pada Januari 2019. Biarpun sudah beranak dua tapi jelitawan berusia 37 tahun ini bijak menjaga penampilan diri.
Revalina pernah membintangi beberapa drama popular Indonesia antaranya Assalamualaikum Beijing, Perempuan Berkalung Sorban dan Hijrah Cinta.
Tidak lagi aktif dengan dunia seni sejak berumah tangga dan mempunyai anak, Revalina bagaimana pun lihat menjaga pendapatan sebagai usahawan. Kini, dia merupakan pemilik label pakaian Tifle’s by Revalina S Temat.
Personaliti ini juga kini dilihat selesa mengenakan gaya matang dan elegan. Mengintai fesyen pilihan Revalina jelas menggambarkan peribadinya yang gemar menyarung busana santai.
Memang serba sederhana. Dengan menggayakan tudung bawal dan solekan ringkas, ia sudah memadai untuk menyerlahkan kelembutan wajah Revalina.
