Meskipun duduk di rumah dan kekalkan jarak sosial, arahan ini bukanlah tiket untuk para atlet negara beristirahat daripada rutin latihan.
Bagi Goh Liu Ying, beliau yang merupakan atlet beregu campuran badminton negara dan kini tersenarai di ranking ketujuh dunia, memilih gaya hidup sihat untuk mengekalkan staminanya.
Dalam temu bual eksklusif Nona dengan Liu Ying atau ‘Guleng’, wanita jelita berusia 31 tahun dengan ketinggian 166cm ini mengakui sebagai atlet perlu aktif bagi mengelakkan tahap fitness menurun.
Sambil mengusik tentang videonya bermain badminton di dalam bilik, beliau sambil ketawa menjawab, “Dimana-mana pun boleh berlatih, takde masalah. Smash terus bila dapat raket dan bulu tangkis.”
AJAK WORKOUT DI RUMAH
“Sebenarnya duduk di rumah pun kita mesti kekal sihat dan positif. Jangan beri alasan tak boleh keluar untuk tidak berpeluh. Saya sendiri pun ambil inisiatif bersenam, buat yoga, tabata dan core exercise untuk kesihatan.
Walaupun tanpa kemudahan gym, tapi kita boleh buat senaman berasaskan body weight, push up atau squat. Untuk wanita, senaman-senaman ini sangat senang dilakukan dan tak perlu ruang yang besar.
Untuk seorang atlet, senaman ni memanglah tak cukup. Tapi sekurang-kurangnya masih okey daripada tak berlatih langsung. Yang penting kita set alarm untuk bangun awal dan workout!
Aspek pemakanan pun mesti dijaga. Walaupun kita sebagai wanita suka memasak, tapi janganlah keterlaluan. Jangan lupa bahawa badan kita kurang aktif di rumah dan pembakaran kalori jadi perlahan berbanding biasa.
So kalau masak, cuba kurangkan makanan bergoreng dan banyakkan masakan stim atau sup.
Untuk mengendalikan stres, saya suka masak dan main game. Saya juga selalu tengok movie, boleh dikatakan setiap hari untuk mengisi masa lapang. Ada masanya saya buat LIVE di Instagram untuk kongsi ilmu workout dengan peminat sukan.
Waktu ini sepatutnya saya berada di Wuhan, China untuk menyertai kejohanan The Asian Badminton Championships (ABC) bagi sesi kelayakan Sukan Olimpik akan datang.
Tapi memandangkan Sukan Olimpik Tokyo pun dah ditunda, jadi tarikh baru belum diputuskan. Saya harap wabak bencana COVID-19 akan segera berakhir supaya dapatlah menyertai kejohanan-kejohanan lagi,” kata Liu Ying yang berasal dari Melaka itu.
Sebelum PKP berkuatkuasa, Goh Liu Ying bersama gandingannya Chan Peng Soon mara membuktikan prestasi cemerlang selepas meraih kejuaraan Masters Thailand dan Terbuka New Zealand pada Januari dan Mei lalu.
Beliau yang mengikat kontrak sebagai duta Li-Ning dan Yobick Malaysia sudah berundur daripada pasukan kebangsaan pada Disember 2018, namun mereka masih meneruskan kejohanan antarabangsa di bawah penajaan Li-Ning.
Anak sulung daripada tiga beradik milik pasangan Goh Chak Wee dan Yong Oi Lin ini sering menyertai pelbagai kejohanan badminton di peringkat antarabangsa. Antara pencapaian terbaik beliau membawa pulang pingat perak dalam Sukan Olimpik Rio 2016. Liu Ying juga bercita-cita untuk mengharumkan nama negara dalam Sukan Olimpik Tokyo akan datang.
“Rezeki Kahwin” Raih Pingat Emas Ke-4, DATUK ABDUL LATIF ROMLY Bakal Bergelar Suami Disember Ini
Juara Paralimpik sebanyak dua kali, Datuk Abdul Latif Romly meneruskan penguasaan di temasya Sukan Para ASEAN (APG) di Solo, Indonesia apabila merangkul pingat emas ke-4 berturut-turut dalam acara lompat jauh F20 (masalah intelektual).
“Pingat ini saya dedikasikan kepada keluarga saya dan mungkin rezeki kahwin. Saya rasa ini mungkin pertandingan terakhir bagi tahun ini.
Selepas ini akan bersedia untuk menghadapi APG 2023 Kemboja, Kejohanan Dunia dan Sukan Para Asia Hangzhou 2022 di China tahun depan bergantung kepada perancangan jurulatih,” kata atlet berusia 25 tahun ini.
Anak jati Perlis ini mempamerkan kehebatannya dengan lompatan sejauh 7.20 meter di Stadium Manahan untuk memastikan beliau membawa pulang emas dalam setiap penampilannya sejak edisi 2013 di Myanmar.
Walaupun jarak yang dicatatkan masih rendah berbanding rekod dunia 7.64m yang dilakukan pada Sukan Para Asia 2018 di Jakarta, Abdul Latif masih gembira kerana ia merupakan kejohanan pertama sejak hampir setahun berehat selepas mengalami kecederaan pangkal paha ketika mempertahankan emas di Sukan Paralimpik Tokyo 2020 pada September 2022.
Datuk Latif Romly bertunang dengan seorang guru iaitu Nabila Farhana yang merupakan temannya sejak di bangku sekolah. Pasangan ini saling mengenali ketika sama-sama belajar di Sekolah Menengah Kebangsaan (SMK) Syed Alwi, Perlis.
Beliau juga merupakan penerima Nona Men’s Paralympic Award dua tahun lalu.
Datuk Abdul Latif Romly menerima gelaran Datuk pada usia 24 tahun ketika Istiadat Pengurniaan Darjah, Kebesaran, Bintang dan Pingat Wilayah Persekutuan. Beliau dikurniakan pingat Panglima Mahkota Wilayah (PWM).
Sumber: Bernama
“Bersabar Dalam Musibah, Banyakkan Berzikir & Bersedekah” USTAZAH FATIMAH SYARHA
Apabila Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) dilanjutkan ia ibarat satu rahmat kerana banyak perkara positif yang boleh dilihat khususnya masa berkualiti bersama keluarga. Namun, tak dinafikan juga ada sebahagian di kalangan kita yang merasakan apabila PKP dilanjutkan ia menjadi sebab kepada tekanan ekonomi, psikologi, emosi, sosial dan sebagainya.
Pendakwah terkenal Ustazah Fatimah Syarha berkongsi tentang erti ‘Bersabar Dalam Musibah, Bersyukur Dalam Nikmat’.
“Apabila wabak COVID-19 melanda dan adanya Perintah Kawalan Pergerakan di serata dunia statistik keganasan rumahtangga mendadak tinggi. Kebanyakan mangsanya adalah wanita dan kanak-kanak.
Ya Allah Kau lindungilah kami semua Ya Allah. Apa pun yang berlaku Allah Maha Baik. Kita tetap hendak besarkan rasa syukur kepada Allah SWT. Rahmat Allah jauh lebih besar. Dan kalau Allah uji kerana kita mampu.
FASA KEHIDUPAN
Kehidupan ini memang sentiasa menguji kita. Kita bermula dengan fasa lemah dahulu. Fasa daripada kita bayi yang tidak tahu apa-apa. Kemudian Allah Yang Maha Pemberi Rezeki (Ar-Razzaq) siapkan segalanya untuk kita. Makan minum kita terjaga dengan izin Allah SWT. Pakaian dan keperluan juga terjaga, juga dengan izin Allah Taala.
Kemudian kita masuk pula ke fasa kuat. Daripada remaja sampai usia 65 tahun kita berada di fasa kuat. Apabila kita kuat maka ujian pun makin kuat. Sebab Allah mengiktiraf kekuatan kita. Allah tidak akan bagi apa yang kita tidak mampu. Yang kita mampu Allah akan bagi. Sebab Allah hendak naikkan lagi level kita, tahap kita di sisi Allah SWT.
Maka apa pun yang Allah beri semuanya baik belaka. Allah sangat baik, sangat sayang kita. Kita juga nanti akan masuk ke fasa lemah. Ketika itu kita tidak perlu lagi risau kerana dahulu pun kita asalnya berada di fasa lemah iaitu kanak-kanak dan bayi. Allah jaga kita dengan sangat baik. Akan datang pun kita akan kembali ke fasa lemah, dengan izin Allah. Maka jangan risau. Allah sangat baik, Allah sangat menjaga.
PERSIAPAN
Dan di zon kita sekarang ini, apa yang hendak kita siapkan? Boleh jadi sebelum ini fasa kita adalah zon selesa. Sebab segalanya ada, segalanya dapat, segalanya terkawal dan selamat. Kemudian Allah membawa kita dari zon selesa masuk ke zon ketakutan. Takut rezeki tidak cukup, takut apa yang akan berlaku, takut sampai bila, takut raya di mana, tidak dapat ke masjid ketika puasa dan macam-macam ketakutan.
Tidak mengapa kerana ini normal dalam kehidupan. Kita akan diuji takut, ia normal. Kita harus bawa cepat-cepat diri kita dari zon takut ke zon ilmu. Doa yang kita minta antaranya ilmu yang bermanfaat. Kita akan dapat mengawal emosi, uruskan ujian. Sebab apa sahaja yang berlaku kita tidak boleh saling menuduh. Kita belajar daripadanya.
Kita tingkatkan skil daripadanya. Ini adalah zon pengetahuan. Dan kalau kita terus terusan belajar kita akan masuk ke zon berkembang dan bercambah. Apa pun yang berlaku dalam hidup kita sebelum ini semuanya akan menjadi aset yang sangat berharga untuk membina pengalaman, pencapaian baru, objektif baru ianya dapat meluaskan lagi zon selesa kita.
Di fasa mana pun, diuji bagaimana pun kita tetap selesa dengan Allah SWT. Allah SWT mengajar kita untuk sentiasa besarkan rasa syukur kerana ia terapi. Dalam Al-Quran Allah menyebut “Dengan nikmat Tuhanmu sebut sebutkanlah” Di Malaysia sekarang ini apa yang kita boleh sebut kesyukuran? Kita sangat bersyukur kerana sekarang ini dalam keadaan kita diuji wabak COVID-19, kita lihat semua pihak (pembangkang, NGO, anggota masyarakat, perseorangan) bersungguh-sungguh hendak membantu sesiapa sahaja yang memerlukan.
Fronliners kita berusaha siang malam hendak membantu mereka yang memerlukan. Begitu juga sesiapa yang ada tekanan ekonomi dan emosi, di sekeliling kita ada banyak pihak yang bersedia untuk membantu. Tinggal kita sahaja yang perlu keluar dari zon ketakutan. Bantu diri kita, carilah tempat-tempat yang kita perlukan untuk membantu apa sahaja yang kita alami.
TAQWA & SEDEKAH
Yakin dan percaya bahawa Allah Yang Maha Membantu, Maha Memberi dan Maha Menyayangi sentiasa dekat dan bersama dengan kita. Bagaimana kita hendak luahkan kepada Allah bahawa kita ini hambaNya yang sangat mensyukuri?
Pertama, jaga taqwa kepada Allah SWT. Dan Allah sebut dalam Al-Quran “Siapa yang bertaqwa kepada Allah, Allah akan bagi jalan keluar.” Allah hendak beri rezeki daripada sumber yang tidak disangka sangka. Rezeki adalah apa sahaja yang bermanfaat seperti kekayaan, kesihatan dan kebahagiaan, anak soleh dan solehah, dapat tersenyum, ilmu baru, dapat menikmati hari ini, itu semua itu rezeki.
Kita juga hendak banyakkan sedekah. Kata Nabi SAW, ketika ditanya oleh para sahabat apakah sedekah yang paling afdhal. Lalu kata Nabi SAW, sedekah yang paling afdhal ialah ketika kita sihat, ketika rasa kikir (kedekut) dan ketika berangan angan hendak kaya. Kita keluarkan sedekah kepada yang memerlukan. Ketika itu Allah memandang sedekah kita sebagai sedekah paling afdhal. Subhanallah!
ZIKIR
Hendak meluaskan lagi hubungan kita dengan Allah, bukan sekadar dengan perkara-perkara yang fardhu tetapi juga perkara-perkara sunat. Kita hendak buat sebanyak-banyaknya. Misalnya hubungan dengan zikir pagi dan petang, Al Mathurat. Ataupun Hisnul Muslim.
Baca maksudnya, tenangkan emosi, jiwa kita dengan memahami apa perkataan Allah. ‘Whatsappp’ Allah, ‘mesej’ Allah supaya jiwa kita kuat melalui apa jua ujian. Subhanallah!
Maka ingatlah, kata Allah dalam Al-Quran “Hari-hari itu Allah akan tukar (macam roda) sekejap di atas sekejap di bawah. Hari-hari yang kita lalui pun sama. Hari ini sihat, esok mungkin sakit. Kemudian sihat dan sakit semula. Atau, hari ini rezeki melimpah esok rezeki sempit.
Dunia semuanya sementara. Yang kekal hanyalah wajah Allah SWT. Alhamdulillah Ya Allah apa pun yang berlaku, senang mahupun susah, sakit ataupun sihat apa jua berlaku yang penting “Saya ada Allah dalam diri saya. Dan saya sangat bahagia dengan kehidupan ini. Alhamdulillah”.
Kredit foto: Instagram Ustazah Fatimah Syarha
ARMA COUTURE Memandang Industri Fesyen Dan Perancang Perkahwinan Sebagai Satu Bidang Yang Mampu Mengubah Taraf Hidupnya!
Label yang terkenal dengan perincian teliti dan susun atur manik yang kemas, Arma Couture sentiasa menampilkan rekaan bertunjangkan keselesaan, kualiti, elegan dan eksklusif.
Pemiliknya, Wan Armatajali Bin Abdul Rahman atau lebih mesra disapa Arma percaya, selain minat yang mendalam, beliau memandang industri fesyen dan perancang perkahwinan sebagai satu bidang yang mampu mengubah taraf hidupnya.
Tidak hairanlah, figura muda berasal dari Cheras, Kuala Lumpur ini mengambil subjek seni sejak di bangku sekolah lagi demi mencapai impiannya untuk bergelar pereka fesyen berjaya.
BAGAIMANAKAH JENAMA ARMA COUTURE BOLEH TERCETUS?
Semenjak di faculti fesyen Uitm Seri Iskandar lagi, Saya telah menanam cita-cita untuk menjadi
seorang pereka fesyen terkenal suatu hari nanti. Selepas menghabiskan pengajian pada tahun 2003, saya telah mula berjinak-jinak menubuhkan Arma Abd Rahman Wedding Couture. Saya membuat bisnes perkahwinan secara kecil-kecilan yang beroperasi dari rumah sahaja. saya
bermula dari bawah dan sehinggalah rekaan saya di sarung oleh selebriti-selebriti tempatan, Alhamdullillah.
SIAPAKAH TULANG BELAKANG DI ATAS KEJAYAAN ANDA?
Perjalanan karier saya, bukanlah mudah seperti yang disangkakan. Pada mulanya keluarga tidak berapa bersetuju untuk saya menceburi bidang ini. Namun, lama-kelamaan, mereka dapat menerima dengan hati yang terbuka dan saya amat bersyukur semua perkara dipermudahkan. Restu dan doa seorang ibulah yang sentiasa menjadi tulang belakang kejayaan saya
pada hari ini.
KONGSIKAN KOLEKSI TERBAHARU ANDA…
Buat masa ini, saya sedang menyiapkan koleksi terbaru iaitu kolabarasi bersama gedung terkenal iaitu Robinson. Koleksi ini merupakan koleksi untuk Premium Raya Collection Preview 2019. Selain itu juga, saya kini sedang menyiapkan koleksi ‘Ready To Wear’.
APAKAH KEKUATAN DAN KEISTIMEWAAN JENAMA ANDA?
Saya sangat mementingkan pemilihan fabrik. Saya akan memantikan setiap rekaan saya menggunakan fabrik berkualiti tinggi untuk mengekalkan standard jenama saya. Saya percaya, fabrik berkualiti adalah salah saru kekuatan jenama rekaan saya. Selaian itu, saya juga mementingkan kualiti potongan. Potongan pakaian yang kemas menjadikan setiap rekaan saya nampak cantik dan terletak pada badan si pemakai. Rekaan yang ‘timeless’dan eksklusif pada harga yang berpatutan juga menjadi keutamaan saya.
BAGAIMANA ANDA MENDAPAT INSPIRASI DAN MENTERJEMAHKAN IA KE DALAM REKAAN PAKAIAN ANDA?
Secara jujurnya sebagai seorang pereka, setiap yang berlaku di sekeliling kita boleh dijadikan
Inspirasi. Contohnya seperti persekitaran dan alam sekitar. Setiap hari, kita sentiasa terdedah kepada perkara-perkara baharu dan ingin belajar daripadanya. Dari situ kita boleh menjadikan ia sebagai sumber ilham dalam mereka sesuatu koleksi pakaian. Contoh lain ialah perasaan. Kita boleh menterjemahkan emosi yang kita rasa sebagai interpretasi di dalam rekaan tersebut.
APAKAH TREND FESYEN HANGAT 2019?
Pada pendapat saya, trend fesyen hangat pada tahun ini ialah penggunaan skarf bermotif, pleats dan juga puff sleeves. Ketiga-tiga trend ini bakal hangat pada tahun 2019. Saya juga menyuntik elemen ini buat koleksi raya label saya pada tahun ini.
APAKAH CABARAN YANG DIHADAPI DALAM MEMASTIKAN JENAMA ANDA BERTAHAN HINGGA KINI?
Cabaran utama ialah untuk memastikan saya berada di landasan yang tepat terutama di atas
ledakan sosial media. Saya harus memastikan selain rekaan yang ‘up to date’, strategi pemasaran melalui sosial media juga menjadi elemen penting untuk terus bertahan dalam industri fesyen. Seperti yang kita tahu, zaman ini semuanya di hujung jari sahaja. Sebagai salah seorang yang mengikuti era dan peredaran semasa, saya juga perlu menggunakan peluang ini untuk melebarkan lagi sayap untuk menaikkan lagi jenama saya.
APAKAH PENGALAMAN YANG SUKAR DILUPAKAN SEPANJANG BERGELAR PEREKA FESYEN?
Pengalaman yang sukar dan masih terpahat di ingatan ialah apabila saya terlibat sebagai pereka
buasana momen terpenting dalam hidup selebriti terkenal Seperti Mawi dan Ekin, Bienda,
Syatilla Melvin dan Shahiezy Sam dan ramai lagi. Selain daripada itu, apabila rekaan saya menjadi rujukan bakal raja sehari.
