Ada yang berazam mahu kuruskan badan tahun ni? Memang setiap tahun tanam azam yang sama tapi selalu berakhir… azam tinggal azam sahaja. Tahukah anda ada satu cara effortless yang boleh diamalkan?

IKLAN

Buah-buahan sitrus bukan hanya menyegarkan malah kaya dengan khasiat untuk meningkatkan kesihatan. Terkenal dengan kandungan vitamin, mineral dan serat diet, buah sitrus juga boleh meningkatkan sistem imun tubuh serta tenaga.

Ramai yang belum mengetahui buah-buahan sitrus memberikan sumber folat yang cukup kepada tubuh seseorang. Folat ini penting untuk otak dan perkembangan saraf tulang belakang pada trimester pertama wanita mengandung.

Folat juga boleh mencegah atau mengurangkan risiko sakit jantung dengan cara menurunkan kadar asid amino dalam darah. Selain itu folat juga penting untuk pembentukan sel-sel darah merah untuk mencegah anemia.

Antioksidan yang disebut flavanoid juga terdapat di dalam buah-buah sitrus. Flavanoid bekerja sama dengan vitamin C meningkatkan kekebalan dan memperkuatkan kapilari darah serta memiliki efek anti-radang.

(a) Limau nipis

Berkesan membantu menurunkan tekanan darah tinggi, serangan jantung, angin ahmar dan lain-lain. Potasium yang terdapat dalam buah limau nipis menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh agar organ penting seperti jantung, buah pinggang, saraf dan otot boleh berfungsi dengan baik.

(b) Limau kasturi

IKLAN

Peningkatan usia menyebabkan berlaku penurunan kesihatan. Ia mampu membantu menyihatkan sel tubuh. Asid folat yang terkandung dalam limau nipis menjaga kesihatan sel dan perkembangannya.

(c) Limau gedang

Rasa buah limau gedang ini memang pedar dan tidak sedap tetapi khasiatnya sangat bermanfaat buat mereka yang mahu menguruskan badan. Kadar metabolisme yang menurun membantu lemak berkumpul di bawah kulit. Sifat limau gedang yang rendah kalori dan kaya dengan serat merupakan pilihan terbaik untuk mengawal berat badan.

IKLAN

(d) Lemon

Vitamin C yang terdapat dalam buah lemon berkesan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Ia boleh menurunkan risiko penyakit seperti demam dan selesema. Antioksidan yang terkandung dalam buah lemon membantu menyerap kalsium penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh.

(e) Oren

Oren kaya dengan sumber flavonoid untuk membantu merawat dan mencegah penyakit kronik seperti obesiti, penyakit jantung, diabetes dan kanser. Hesperidin, salah satu sumber flavonoid penting untuk mengawal tekanan darah, mengurangkan kolesterol dan pertumbuhan tumor. Hamizatul Maizan Mohamed