Siapa yang tak tahu kelihatan awet muda. Bila kelihatan lebih muda daripada usia sebenar dapat meningkatkan keyakinan diri. Lebih penting peningkatan usia pelbagai penyakit dan daya tahan melawan penyakit semakin menurun mula datang menjengah.

Langkah yang paling mudah adalah mencegah sebelum parah. Bagaimana meningkatkan ketahanan tubuh untuk menentang penyakit berbahaya?

Amalan mudah dari sekarang

Tiada istilah terlambat dalam hidup untuk berubah. Andai ada niat dalam hati untuk berubah menjadi lebih baik mulakan langkah daripada sekarang.

(a) Berjalan setiap hari

Senaman yang paling sesuai untuk adalah berjalan. Berjoging tidak digalakkan kerana boleh mencederakan lutut. Hanya 30 minit dalam sehari untuk meningkatkan kadar denyutan jantung. Anda tidak perlu memaksa diri untuk terus menjadi yang terbaik. Mulakan perlahan-lahan sehingga mencapai sasaran sebenar. Sasaran yang anda perlu capai adalah 10,000 langkah sehari.

Kenapa? Jantung anda lebih sihat (bersenam lima kali seminggu dapat mengurangkan 46 peratus serangan jantung), juga kurang risiko mendapat dementia dan osteoporosis.

(b) Senaman pelvis

Senaman ini penting untuk mengelakkan anda mengawal penyakit lemah kawalan kencing. Senaman ini mudah dilakukan tetapi kita sering terlupa untuk melakukannya. Idea yang mudah jika terlupa untuk melakukan senaman ini adalah dengan; setiap kali membuang air kecil, berhenti, tahan beberapa saat dan kemudian lepaskan. Ulang. Begitu juga jika setiap kali anda mahu ke tandas, cuba bertahan selama 10 saat. Lakukan setiap hari sehingga anda mampu bertahan sehingga dua minit atau lebih.

Kenapa? Latihan setiap hari senaman ini dapat menguatkan lantai pelvis dan mampu mengelakkan hampir 70 peratus masalah lemah kawalan kencing.

(c) Memberus gigi dua kali sehari

Cuba memberus gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari. Anda juga boleh menggunakan flos yang lebih senang dan mudah digunakan.

Kenapa? Kebersihan mulut dan gigi membantu mengatasi masalah gigi yang boleh mengakibatkan gusi bengkak dan sebagainya yang menyumbang kepada bakteria. Masalah ini secara tidak langsung berkaitan dengan masalah jantung, diabetes, Alzheimer dan kanser pankreas.

(d) Dapatkan cahaya matahari secukupnya

Cahaya matahari pagi kaya dengan vitamin D yang tidak boleh diperoleh melalui pemakanan. Mulai sekarang cuba dedahkan diri kepada cahaya matahari terutamanya waktu pagi sekurang-kurangnya selama 10 minit. Lakukan sekurang-kurangnya sekali sehari. Tetapi harus berhati-hati dan gunakan krim tabir suria jika terlalu lama terdedah pada cahaya matahari.

Kenapa? Matahari adalah cara yang terbaik untuk mendapatkan vitamin D untuk keperluan tubuh. Kebaikan vitamin D ini adalah untuk penyerapan kalsium bagi tulang yang sihat adalah melalui pendedahan pada cahaya matahari.

(e) Taburkan kulit kayu manis 

Selain enak untuk masakan kulit kayu manis boleh membantu mengawal kadar gula dalam darah terutama bagi pesakit diabetes tahap II. Hanya campurkan satu sudu teh kulit kayu manis dalam makanan harian. Ia lebih baik diambil waktu sarapan pagi untuk mengawal pemakanan manis dalam satu hari.

Kenapa? Satu sudu teh serbuk kulit kayu manis mengandungi sama dengan 80gm beri biru antioksidan. Satu sudu teh oregano mengandungi sama dengan secara anggur merah  atau brokoli kandungan antioksidannya.

(f) Hiasi pinggan makan

Mungkin sebelum ini pinggan anda lebih banyak nasi berbanding lauk-pauk dan sayur-sayuran. Kini, separuh dari pinggan dipenuhi dengan sayur pelbagai warna, suku pinggan dengan protein, suku pinggan dengan kanji, seperti pasta atau nasi.

Kenapa? Sasaran memilih lebih makanan dengan rendah kalori tetapi masih boleh mengenyangkan. 

Anak perempuan kepada ahli politik terkenal tanah air, Datuk Seri Anwar Ibrahim dan Datuk Seri Dr Wan Azizah Wan Ismail ini sememangnya memiliki aura luar biasa. Selain petah berbicara, Nurul Izzah juga merupakan antara muslimah yang menjadi inspirasi dan ikutan ramai kerana keperibadian yang menarik serta dikurniakan rupa paras yang cantik.

Sejak awal pembabitannya dalam arena politik hingga ke hari ini, Nurul Izzah dilihat selesa dengan gaya sederhana dan tidak keterlaluan. Walau ringkas tapi penampilannya tetap memukau pandangan.

Aktif turun padang mendalami nasib masyarakat dan melaksanakan tanggungjawab sebagai wakil rakyat, Ahli Parlimen Permatang Pauh ini juga menjadi inspirasi golongan wanita bukan hanya kerana kejayaannya bahkan penampilan Nurul Izzah yang sopan dan sejuk mata memandang. Dari awal pembabitan hingga sekarang, dia tetap setia menggayakan tudung jenis bawal atau square.

Malah, ibu kepada dua orang cahaya mata ini turut gemar memakai tudung polos berbanding yang bercorak. Mengintai laman media sosial milik Nurul Izzah, kebanyakan koleksi hijab bawal miliknya adalah dari rona lembut dan pastel. Antaranya warna nude, ungu, peach, pink dan kelabu.

Tengok lilitan tudung Nurul Izzah pun sangat mudah dan senang. Tak perlu pakai banyak jarum dan kerongsang. Dalam masa kurang lima minit pun dah siap. Paling penting, Nurul Izzah akan memastikan tudung yang dipakai labuh menutupi dada dan kemas.

Ketika menjadi penghias Majalah Nona bersama adik-beradik perempuannya, Nurul Izzah mengakui kebanyakan gaya hijabnya ditata rias oleh adik perempuan sendiri, Nurul Nuha Anwar. Pun begitu, dia disifatkan seorang kakak yang penyayang dan menjadi tempat mengadu serta rujukan adik-beradik. Lebih menarik, dalam kalangan adik-beradik dia juga antara yang paling aktif dalam media sosial.

19 November nanti, genap 41 tahun usia Nurul Izzah. Meskipun aktif mengembangkan kerjaya politik namun dia tetap memberi sepenuh perhatian dan mengutamakan dua permata hatinya iaitu Raja Nur Safiyah dan Raja Harith. Nurul Izzah sebelum ini pernah mendirikan rumah tangga dengan Raja Ahmad Shahrir Iskandar Raja Salim.

Kredit foto: Instagram Nurul Izzah

Menghasilkan pencuci muka di rumah merupakan satu alternatif terbaik untuk anda tampil cantik tanpa perlu bimbang dengan kesan sampingannya. Ini kerana pencuci muka adalah elemen penting dalam rutin penjagaan kecantikan.

Sedia maklum, kulit terdiri daripada jenis normal/kombinasi, kering, sensitif dan berminyak. Ramai yang tak tahu jenis kulit sehingga keliru nak pilih pencuci muka yang mana satu sesuai. Akibatnya, kulit bermasalah dan akan tumbuhnya jerawat.

Berikut beberapa jenis pencuci muka yang boleh anda hasilkan sendiri di rumah mengikut jenis kulit. Lebih mudah, murah, selamat serta efektif.

KULIT KERING

Campurkan 2 sudu besar susu segar bersama 1 sudu besar madu. Lumurkan pada kulit muka sambil diurut-urut lembut selama dua minit. Kemudian cuci muka sehingga bersih dengan air sejuk.

Manfaat: Madu sesuai digunakan untuk semua jenis kulit kerana mampu membuang sel kulit mati. Madu juga pelembap semula jadi yang membantu menjadikan kulit muka lebih lembut dan halus.

KULIT NORMAL/KOMBINASI

Campurkan 2 sudu besar pati tomato, 1 sudu besar susu segar dan 1 sudu besar jus lemon. Lumurkan pada kulit muka kemudian bilas selama 10 minit.

Manfaat: Susu segar merupakan pencuci muka terbaik. Sementara likopen yang terkandung dalam tomato berfungsi sebagai antioksidan bagi melindungi sel kulit daripada rosak akibat radikel bebas. Bukan saja membersih malah campuran tomato, susu segar dan lemon memberi menjadikan kulit lembap secara natural.

Simpan campuran ini ke dalam peti sejuk jika masih berbaki.

KULIT BERMINYAK/SENSITIF

Campurkan madu dan lemon secukupnya lalu dilumurkan pada kulit muka menggunakan kapas. Biarkan mengering kemudian cuci muka dengan air bersih.

Manfaat: Cara ini menjadikan pH kulit lebih seimbang dan mengurangkan kadar minyak pada kulit muka. Madu melembapkan kulit. Campuran mdau dan lemon turut mengecilkan pori-pori.

KULIT NORMAL

Campurkan 2 sudu besar yogurt dan pisang yang telah ditumbuk. Lumurkan pada kulit muka dan biarkan mengering. Kemudian basuh muka dengan air suam.

Manfaat: Campuran ini membantu memelihara kulit, mengencangkan pori-pori dan mengurangkan noda.