Baru minggu lepas, Dr Amalina selamat melahirkan seorang anak perempuan di St Thomas’ Hospital. Bayi yang diberinama Arabella Mia itu nyata cukup mengujakan baik keluarga Dr Amalina mahupun rakyat Malaysia yang sentiasa menantikan perkembangan terkininya.
Dan baru-baru ini, selepas hampir 5 hari bersalin, Dr Amalina dikhabarkan sudah ‘keluar rumah’ dan membawa puterinya itu bersiar-siar di kota London walau dalam keadaan dirinya masih dalam pantang. Yang pasti, ramai yang kagum dengan keadaan kesihatan dan kecergasannya.
Oleh itu, rata-rata pengikutnya meminta petua tentang amalan yang dilakukannya supaya memiliki tenaga dalaman yang kuat selain penjagaan merawat luka bersalin dengan cepat.
Lantas menerusi hantaran di Instagramnya baru-baru ini, Dr. Amalina berkongsi tip-tip berkaitan atas permintaan ramai yang bertanya tentang penjagaan diri yang diamalkannya selepas bersalin. Berikut adalah petua, tip serta saranannya.
1. Amalkan makanan sihat & seimbang seumur hidup. Makan sayur-sayuran & buah. Kurang garam, gula & minyak. Makan secara bersederhana utk mengekalkan berat yg ideal. Tidak perlu pantang telur/ayam jika tiada alahan.
2. Minum air kosong 2-3 liter sehari, kurangkan minum air manis e.g air boba, milo.
3. Tingkatkan intensiti aktiviti seharian secara beransur-ansur. Jangan angkat barang yg lebih berat drp bayi anda selama 6 minggu.
4. Jika anda bersalin secara normal tanpa komplikasi, anda boleh mulakan senaman ringan sebaik sahaja anda berasa bersedia. Ini termasuk berjalan kaki (utk elak blood clots), kegel (pelvic floor exercise) & senaman perut. Anda digalakkan utk menunggu 6 minggu sebelum memulakan senaman berimpak tinggi, seperti aerobik atau berlari. Jika pendarahan (lochia) anda bertambah berat atau bertukar warna (menjadi merah jambu atau merah) selepas melakukan aktiviti, anda mungkin melakukan aktiviti secara berlebihan. Kurangkan aktiviti dan pastikan anda mendapat byk rehat. (Baca link di IG story ttg senaman). Pakai compression TED stockings utk elak blood clots.
BACA JUGA: Dapat Gaji 5 Bulan Penuh & Cuti Bersalin Setahun, Perkongsian DR AMALINA Buat Ramai Makan Hati
5. Jaga bahagian perineum. Basuh dengan air dari depan ke belakang & lap sehingga kering setiap hari. Tukar maternity pad every 3-4 hours. Jika bersalin melalui C-section, bersihkan & lap luka sehingga kering setiap hari, pakai pakaian longgar & seluar dalam cotton & ambil ubat penahan sakit (paracetamol/ibuprofen selamat utk breastfeeding). Jaga kebersihan & mandi setiap hari. Ambil laxatives jika perlu utk elak constipation.
6. Buat kegel exercise utk menguatkan otot pelvis.
7. Elak hubungan seks sehingga darah lochia berhenti atau selama 6 minggu selepas bersalin.
8. Jaga kesihatan mental, jangan stress & enjoy your motherhood. Dapatkan sokongan drp suami & keluarga.
Gaya hidup sihat perlulah dilakukan seumur hidup, bukan hanya dalam tempoh 44 hari selepas bersalin. Itulah tips mudah utk jadi sihat sepanjang hayat.
Semoga perkongsian Dr Amalina ini bermanfaat buat semua.
***
Majalah Nona juga ada di Telegram tau. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Jemput sertai sekarang (link)
***
Anak Pemungut Sampah Jalanan Rangkul Gelaran Miss Universe Thailand
Tuah ayam nampak di kaki, tuah manusia tiada siapa yang tahu. Dahulu keluarganya dihina, kini dialah Miss Universe Thailand. Itulah gambaran tepat yang dapat diberikan pada nasib Anna Sueangam-iam yang dinobatkan dengan gelaran itu selepas berjaya menundukkan 20 peserta yang lain.
Selain dari kemenangan merangkul mahkota tersebut, asal usul keluarganya turut mendapat perhatian ramai dek nasibnya tidaklah sebaik peserta-peserta yang lain.
Buat yang belum tahu, Anna berasal dari keluarga miskin di mana ibu dan bapanya merupakan pengutip sampah jalanan di kota Bangkok. Zaman kecil Anna hanyalah bermain dengan mainan terbuang bagi mengisi masa lapang berbanding kanak-kanak seusianya yang disuap dengan alat solek dan pakaian indah.
Nekad untuk mengubah nasibnya, Anna berazam untuk melanjutkan pelaharan sehingga berjaya menamatkan pengajian sarjana muda dalam bidang pengurusan hotel dan pelancongan dari Universiti Kasetsart.
Namun perjalanannya untuk memenangi gelaran itu juga tidak mudah. Selain bukan penutur Bahasa Inggeris yang lancar, Anna juga merupakan peserta ‘underdog’ dan bukan pilihan untuk memenangi pertandingan tersebut. Apatah lagi Anna bukan bukan seorang ‘luk khrueng’ iaitu rakyat Thailand dengan kacukan seperti finalis-finalis yang lain.
Jika sebelum ini, gelaran Miss Universe Thailand itu dirangkul oleh peserta berasal dari keluarga kacukan, kini Anna berjaya memecahkan tradisi sebagai seorang anak jati Thailand yang sebenar. Pada tahun 2018, Anna pernah memenangi gelaran Miss Mobile Thailand 2018 dan tempat kedua Miss Beautiful Thailand Pageant pada tahun 2020, namun pada ketika itu diberi gelaran ‘Miss Garbage’ kerana kerjaya bapanya.
NONA cukup terinspirasi dari kisah Anna ini. Semoga maju jaya buat Anna dan diharapkan kisah asal-usulnya menjadi pendorong untuk semua yang pendidikan itu sesuatu yang sangat penting.
Foto: Instagram (@annasnga_1o)
Rocker Wanita ‘Legend’ INKA CHRISTIE Kini Cantik Bertudung, Awet Muda Pada Usia 48 Tahun
Bagi pencinta muzik era 90-an, pastinya cukup mengenali penyanyi wanita ini. Inka Christie atau nama penuhnya Rinni Chries Hartono merupakan salah seorang rocker wanita yang amat popular ketika zamannya.
Penyanyi kelahiran Bandung, Indonesia yang terkenal di Malaysia serta Indonesia ini seangkatan dengan Allahyarhamah Nike Ardilla dan Poppy Mercury. Antara lagu popular Inka Christie ialah Nafas Cinta dan Gambaran Cinta.
JUMPA JODOH PADA USIA 44 TAHUN
Memetik laporan InsertLive.com setelah sekian lama tidak muncul di kaca TV, nama Inka Christie kembali menjadi bualan setelah dia mengumumkan akan berkahwin pada usia 44 tahun.
Kata Inka, sebelum ini dia terlalu sibuk bekerja dan tidak pernah terfikir untuk berkahwin awal. Sehinggalah suatu hari ibunya meluahkan hasrat agar Inka berkahwin. Mendengar permintaan itu, pada 2019 Inka ke tanah suci Mekah bagi menunaikan umrah. Inka turut berdoa agar dipertemukan jodoh sebelum bulan Ramadan.
Siapa sangka doa itu dimakbulkan Allah. Seorang lelaki yang dikenali sebagai Sandiego Africo datang ke rumah Inka dengan niat mahu meminangnya. Inka kemudiannya dilamar pada Disember 2018. Rupa-rupanya, sudah sembilan tahun mereka saling mengenali, asalnya sebagai kawan biasa.
Tidak berlengah, mereka terus melakukan persiapan perkahwinan. Hanya dua bulan setengah masa yang diambil. Pada 27 April 2019 mereka sah bergelar suami isteri.
Pada hari bahagianya itu, Inka tampil menawan dalam persalinan gaun pengantin rona ungu lengkap dengan mahkota di kepala. Manakala suaminya yang 12 tahun lebih muda dari Inka, tampil kacak dengan persalinan tradisi Sunda rona senada. Majlis lebih bermakna dan meriah apabila ia turut dihadiri isteri Gabenor Jawa Barat, Atalia Praratya.
AWET MUDA
Pada usia 48 tahun, Inka masih kelihatan cantik dan bertenaga. Kongsi Inka, dia rajin bersenam untuk mengekalkan kecergasan. Ini ternasuklah bersenam sebelum memulakan nyanyian. Selain itu, Inka juga mengelakkan makanan bergoreng dan menjaga kualiti tidur.
Inka Christie sememangnya aktif di media sosial seperti Instagram untuk berkongsi perkembangan dan aktiviti-aktiviti hariannya.
Kredit Foto: Instagram Inka Christie
Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Follow kamii sekarang di https://t.me/majalahnona
Berbaju Kurung Hijau & Bawa Mangkuk Tingkat, Gaya Santai Tengku Permaisuri Selangor Ke Bazar Ramadan Tarik Perhatian!
Simple tapi elegan tengok penampilan Duli Yang Maha Mulia Tengku Permaisuri Selangor Tengku Permaisuri Norashikin ke bazar Ramadan baru-baru ini!
Menerusi perkongsian video Astro Radio News, Baginda berkenan mencemar duli ke Bazar Ramadan Stadium Shah Alam kira-kira satu jam.
Untung pengunjung yang hadir ke bazar tersebut kerana dapat bertemu dan merakam gambar kenangan di samping Tengku Permaisuri Selangor.
Pastinya kemunculan Baginda bukan hanya mengejutkan para pengunjung. Tetapi juga peniaga di Bazar Ramadan Stadium Shah Alam tersebut.
View this post on Instagram
Tampil dengan gaya santai berbaju kurung hijau, menggalas beg tangan jenama Longchamp dan membawa mangkuk tingkat, ramai yang terpesona dengan keanggunan Tengku Permaisuri Norashikin dan sisi ‘humble’ Baginda.
Biarpun tanpa solekan tebal di wajah, kejelitaan Tengku Permaisuri Selangor tetap terserlah dan memukau pandangan!
Baginda juga berkunjung ke beberapa gerai jualan dan membeli juadah berbuka puasa daripada peniaga di bazar Ramadan berkenaan.
Malah berkenan meluangkan masa dengan para pengunjung yang mahu bergambar bersama Baginda.
