Desakan hidup dalam dunia globalisasi ini membuat tahap stres semakin meningkat dan menjejaskan produktiviti masyarakat. Stres adalah punca pelbagai jenis penyakit dan juga menjadi salah satu punca daya seksual lelaki semakin menurun.

Mati pucuk bukan suatu penyakit dan boleh diubati. Tetapi masalah yang membelenggu lelaki ini dan boleh membawa kepada kurang yakin kepada diri dan sering tertekan. Perasaan malu bercampur ego membuat kebanyakan lelaki tidak mahu mendapat rawatan yang sewajarnya.

Namun begitu bagi mengelak masalah yang menghantui lelaki ini, elok jika mengamalkan makanan yang boleh membantu melancarkan peredaran darah. Antara makanan yang boleh diamalkan untuk elak mati pucuk adalah;

Madu

Madu dapat menghilangkan zat berbahaya yang memenuhi pembuluh darah dan usus. Madu boleh membantu meningkatkan keupayaan lelaki dan juga meningkatkan sistem ketahanan tubuh. Madu juga membantu melawas pembuangan air besar jika minum madu bersama air secara konsisten.

 Halia

Halia memberi perangsang dan membantu darah mengalir ke permukaan. Hal ini menjadikan ia ubat yang penting untuk peredaran darah yang lemah. Halia membantu menstabilkan tekanan darah.

Kurma

Kandungan gula dalam kurma jauh lebih baik daripada kandungan gula pasir. Kurma baik untuk menyembuhkan batuk, selesema, asma, radang saluran pada leher, demam dan masalah hati. Kurma memberikan tenaga tambahan bagi lelaki yang biasa melakukan senaman dan kerja kasar.

Limau bali

Limau bali kaya dengan lycopene iaitu salah satu elemen yang boleh melancarkan perjalanan darah. Limau bali juga dikatakan boleh membantu untuk meningkatkan ghairah seksual untuk lelaki.

Bawang putih

Sejak dahulu lagi bawang putih diketahui sebagai pembangkit keinginan seksual. Dari segi perubatan, bawang putih dapat memperbaiki peredaran darah. Pada ketika ini, ia disebut sebagai enzim nitric oxide synthase (NOS), iaitu satu-satunya enzim yang bertanggung jawab atas mekanisme ereksi. Kajian baru-baru ini menunjukkan, bawang putih merangsang produksi NOS, terutamanya untuk individu yang memiliki paras enzim rendah.

Jambu

Jambu kaya dengan vitamin C yang akan membuatkan lelaki mudah mengalami ereksi.

Jintan hitam

Jintan hitam kaya dengan asid lemak tidak tepu yang membantu mengatur metabolisme, membuang racun, menyeimbangkan paras insulin, mengawal kolesterol dan meningkatkan peredaran darah.

Tembikai

Tembikai mempunyai asid amino yang tinggi yang dikenali sebagai citruline. Bahan ini akan membuatkan tubuh menjadi tenang dan melancarkan perjalanan darah ke zakar. Malah ada sesetengah pakar perubatan mengakui tembikai adalah viagra semula jadi.

Mangga

Akar pokok mangga di gelar sebagai viagra semula jadi. Ambil satu inci akar pokok mangga dan didihkan dengan dua cawan air. Masak sehingga menjadi satu cawan kemudian minum.

Nanas

Ada negara yang menggelar nanas sebagai ‘buah seks’. Nanas dipenuhi dengan vitamin C yang bukan sahaja baik untuk kulit tetapi, membantu peredaran darah di seluruh tubuh. Nanas juga kaya dengan magnesium yang akan memberi tenaga.

Pisang

Pisang kaya dengan protein yang sangat diperlukan oleh lelaki untuk menguatkan otot-otot. Pisang juga dikatakan dapat membantu zakar mengalami ereksi kerana kekuatan otot ini.

Strawberi

Strawberi juga dinobatkan sebagai viagra semula jadi oleh sesetengah pakar perubatan. Selain vitamin C, strawberi juga dipenuhi dengan elemen yang boleh memberikan tenaga kepada lelaki untuk bertahan lama di ranjang.

Kiwi

Buah kiwi mempunyai khasiat yang sangat kompleks yang boleh memberi kebaikan secara tidak langsung kepada organ seksual lelaki. Khasiat seperti asid amino dan arginin membantu merendahkan tekanan darah, tetapi hasil kajian mendapati elemen ini akan membantu meningkatkan pula tekanan darah ketika ingin beraksi.

Cili merah

Cili merah membantu menghancurkan gumpalan darah, membuka sinusitis dan saluran udara, mengeluarkan lendir pada paru-paru. Cili merah membantu menghindarkan bronkitis dan jangkitan dalam perut.

Baru 10 minit bersenam, dah terus makan nasi lemak atau roti canai dengan teh tarik. Lagi sedap makan kalau makan dengan geng sekepala. Akhirnya masing-masing pun timbullah rasa bersalah kerana makan selepas penat berhempas pulas bersenam.

Persoalannya, adakah benar makan setelah bersenam akan membuat tubuh bertambah gemuk dan senaman menjadi sia-sia?

Sebenarnya makan setelah bersenam amat penting kerana dapat membantu tubuh menerima nutrien yang betul dan membantu menghasilkan otot protein dan penyimpanan glikogen. Sumber nutrisi ini juga membantu merangsang penghasilan otot baru.

Pentingnya makan selepas bersenam

• Penting untuk menambah glikogen yang telah habis digunakan semasa latihan.
• Makan makanan berunsurkan protein selepas senaman menjadi kemestian untuk proses pemulihan otot dengan cepat, terutamanya selepas latihan berat badan (weightlifting).
• Makan makanan yang mengandungi elektrolit (mineral yang perlu dibakar oleh neuron anda), yang perlu diganti akibat kehilangan semasa berpeluh.

Selepas bersenam, tubuh boleh mengalami keletihan dan gula dalam darah menurun. Tanpa kemasukan nutrisi juga menghalang proses pembaikan otot dalam badan. Jika secara rutin mengelak makan selepas melakukan senaman, ia akan menjadi lebih sukar untuk mencapai matlamat kecergasan tubuh badan anda.

Berikut adalah tip pemakanan selepas bersenam

(a) Pastikan anda makan sesuatu

Badan anda baru saja menggunakan tenaga yang diperlukan untuk mencapai kapasiti yang maksimum. Seeloknya, ambil snek dalam masa 20 minit sebelum daripada latihan senaman dan kemudian makan makanan yang seimbang 3 jam hingga 4 jam selepas senaman.

(b) Tambahkan dengan karbohidrat dan protein

Semasa bersenam, tenaga telah digunakan daripada glikogen dan memberi kesan kepada otot. Oleh itu, hidangan selepas senaman adalah penting dan anda perlu mengambil makanan yang tinggi dalam karbohidrat kompleks seperti roti bijirin penuh, oat, quinoa dan ditambahkan dengan protein yang sihat seperti tofu, ikan dan sebagainya.

(c) Jangan berlebihan

Pengambilan snek selepas bersenam adalah sangat mudah tetapi perlu berhati-hati dengan kandungan kalori makanan tersebut. Ini kerana kemungkinan kalori makanan tersebut adalah lebih tinggi daripada kalori yang telah dibakar melalui senaman. Cuba untuk menyimpan snek selepas latihan anda sekitar 150 kalori seperti 1 gelas jus epal, dan makan pasca kerja anda di bawah 500 kalori seperti sandwic tuna.

(d) Hidrasi dengan segera

Minum air secukupnya selepas bersenam. Mendapatkan air secukupnya selepas latihan bergantung kepada banyak faktor, iaitu panjang dan intensiti latihan, keadaan persekitaran, dan fisiologi individu.

Rahsia baharu untuk cantik!

Sukar untuk percaya dapur atau pantri anda mempunyai bahan yang bermanfaat kepada kulit wajah. Soda penaik, bahan murah yang memiliki manfaat melindungi dan memperbaiki kulit wajah. Hanya masker wajah daripada soda penaik mampu membunuh pathogen dan menjadikan kulit anda sihat dan berseri. Rawatan alternatif ini boleh menjadi pilihan terbaik untuk bajet kecantikan anda.

• Jerawat

Anda tidak memerlukan bahan kimia yang kuat untuk menghilangkan jerawat pada wajah. Campurkan soda penaik dan madu untuk disapu pada wajah. Selepas 15 minit, cuci bersih dan rasai perbezaannya.

• Gigi putih

Takut berjumpa doktor gigi? Apa kata cuba kaedah sapuan gabungan soda penaik, strawberi dan jus lemon untuk memutihkan gigi secara semula jadi. Gunakan berus gigi dan mula memberus gigi anda. Tetapi, jangan lupakan terus temu janji anda dengan doktor gigi!

• Skrub wajah

Tambahkan satu sudu besar soda penaik ke dalam pembersih wajah dan jadikan seperti pes. Urut pada wajah dengan gerakan secara membulat untuk menanggalkan kulit mati, terasa kulit lebih lembut dan bersih.

• Kulit cerah

Mahukan kulit yang lebih cerah? Campurkan soda penaik dengan satu sudu besar jus lemon serta beberapa titisan minyak zaitun. Selepas mencuci wajah, sapukan pes dan bersihkan selepas 10 minit.

• Berkumur

Satu sudu teh soda penaik dan tiga titisan minyak essential peppermint di campurkan dengan segelas air. Sedia untuk berkumur dan meneutralkan bakteria yang ada di dalam mulut.

• Mandian detoks

Bukan hanya soda penaik bagus untuk kulit wajah tetapi ia juga menjadi bahan terbaik dalam mandian detoks. Mandian detoks menyingkirkan toksin dan membiarkan kulit tubuh dibelai manja apatah lagi jika bahan itu daripada sumber mineral yang baik. Cuba kaedah ini pada waktu petang kerana penyingkiran toksin ada kalanya membuatkan tubuh anda letih. Pastikan anda kekal terhidrat! Caranya, tambahkan 1 – 2 cawan soda penaik bersama 2 cawan garam Epsom ke dalam tab mandi dan berendamlah selama 30 minit.

• Selaran matahari

Mudah terkena sunburn saat kulit terbiar kepada cahaya matahari? Rendam tuala kecil di dalam campuran air dan soda penaik. Ataupun, tambahkan ½ cawan soda penaik dalam air suam ketika mandi. Ia boleh melegakan kesan sunburn dan gatal-gatal. Ia pengganti terbaik sekiranya anda tidak mempunyai aloe vera.

Apa kebaikan mask soda penaik?

• Kelebihan terbesar masker soda penaik adalah untuk merawat jerawat dan kesan cela kerana ia merupakan antibiotik semula jadi yang memperbaiki infeksi fungus yang tersembunyi. Soda penaik juga memadam secara perlahan parut jerawat serta mempercepatkan penyembuhan pada kerosakan kulit.
• Ia juga solusi terbaik bintik hitam. Ia membantu menyingkirkan jangkitan yang menimbulkan bintik hitam dan mengetatkan kulit kasar di sekitarnya.
• Pupur muka soda juga hebat mengawal pori-pori kerana ia bercirikan antiseptik sederhana dan anti-radang yang meringankan keradangan. Lebih hebat kerana ia mampu menyerap minyak dan menghalangnya dari tersumbat.

TIPS!

• JANGAN letakkan masker pada kulit luka, melecur atau iritasi kerana ia boleh menyebabkan kulit menjadi lebih teruk.
• ELAK menggunakan pupur wajah pada sunburn.
• Sebelum menggunakan pupur wajah, letakkan sedikit dahulu dan tunggu 5 minit untuk melihat reaksi pada kulit. Sekiranya pedih, bersihkan serta-merta.
• BERHATI-HATI menggunakan masker wajah. Jangan biarkan ia terkena mata.