Tahukah anda, tabiat pemakanan dan hormon antara faktor penting terhadap timbunan lemak dalam badan sehingga mempengaruhi berat badan? Setelah usia mencapai 40 tahun bukan mudah untuk menurunkan berat badan. Salah satu puncanya ialah perubahan beraktiviti.
Tiga cara utama yang perlu dilakukan bagi menjaga berat badan ideal iaitu bersenam, menjaga pemakanan dan amalan gaya hidup sihat.
BERSENAM 30-60 MINIT SEHARI
Jumlah ini tidak perlu dilakukan sekaligus. Anda boleh melakukan 2-3 kali sehari sehingga berpeluh. Jika anda pergi bercuti sekalipun pastikan anda menjaga jadualnya secara teratur.
MUZIK KEGEMARAN
Muzik yang rancak dan ceria terbukti dapat membangkitkan semangat untuk bergerak dan bersenam. Cubalah! Cari muzik yang anda sukai untuk anda bersenam.
Ads
SERTAI KUMPULAN SENAMAN
Selalunya melakukan senaman secara bersendirian banyak halangannya. Disarankan sertailah kumpulan kecergasan seperti aerobik atau zumba di kawasan kejiranan anda. Tentu lebih mudah. Atau, ajak rakan-rakan anda untuk membentuk kumpulan kecergasan sendiri.
MINUM AIR SECUKUPNYA
Ads
Air mencepatkan metabolisme badan selain dapat membantu membersihkan racun dalam badan. Minumlah air putih secukupnya setiap hari.
AMBIL MAKANAN BERSERAT TINGGI
Makanan jenis ini menjadikan anda merasa kenyang dalam jangka masa panjang. Antara contoh makanannya ialah kekacang, beras merah, kelapa dan buah pear.
Ads
JANGAN BERBELANJA KETIKA LAPAR
Sedang anda mencari barang keperluan untuk program diet di pasaraya, tiba-tiba perut anda berkeroncong. Lantas dengan lajunya anda mencapai snek atau makanan kudapan yang manis masuk ke dalam troli. Jangan dibiasakan tabiat ini, pastikan anda dalam keadaan kenyang sebelum keluar membeli.
CUKUP TIDUR
Tidurlah 7-8 jam untuk kebaikan otot-otot badan setelah bersenam. Mereka yang kurang bersenam biasanya akan mengambil kudapan secara berlebihan. Apabila anda mengalami kesukaran tidur, lakukan senaman pernafasan yang mudah.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Berseri-seri muka Tasha Shilla sejak bergelar ibu dua anak! Jelas terserlah wajah bahagia pelakon jelita ini di samping suami tercinta dan anak-anak tersayang. Sejak berkahwin dan ada anak, agak jarang nampak lakonan Tasha di kaca TV. Barangkali tumpuannya kini lebih terarah kepada keluarga.
Menerusi perkongsian Tasha di media sosial, kebanyakan posting berkisar mengenai rutin hariannya sebagai isteri dan ibu.
Walau dah ada anak, tetap aktif hiking bersama suami dan dua anak kecil. Tak hairanlah Tasha boleh mengekalkan badan sihat dan ramping.
Selain sibuk urus keluarga, finalis Dewi Remaja 2005/2006 ini juga menguruskan bisnes sendiri iaitu Nyla by Tasha Shilla.
Jenama ini mempunyai rangkaian produk penjagaan rambut seperti Hair Tonic dan Hair Serum yang mula dilancarkan pada Ogos 2023.
Tasha Shilla ibu dua anak ini meniti usia 37 tahun merupakan wanita keturunan Melayu-Jawa dan pernah menggondol kategori Artis Baru Popular di Anugerah Bintang Popular Berita Harian 2011.
Tasha Shilla mendirikan rumah tangga dengan suami tercinta, Muhammad Atiq Idris pada 28 Februari 2020. Hasil perkongsian hidup selama empat tahun, pasangan ini dikurniakan sepasang cahaya mata iaitu Raees Zander kini berusia tiga tahun dan Nyla Kaadira.
Terdahulu, Tasha Shilla memulakan karier lakonan pada 1999 iaitu sejak usianya 12 tahun.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Wanita moden kini lebih bijak memilih produk yang terbaik demi meningkatkan keserian dan kecantikan wajah luar dan dalam. Nona membariskan pilihan produk yang menjadi Best Seller untuk bulan ini.
CLE DE PEAU BEAUTE, LUMINIZING FACE ENHANCER
Rangkaian jenama kosmetik mewah Cle De Peau Beaute hadir mewarnakan seleksi solekan yang memenuhi dambaan wanita yang mahu kelihatan cantik sempurna.
Kuasa tercipta dengan menyempurnakan solekan melalui sentuhan terakhir oleh Cle De Peau Luminizing Face Enhancer lantas menyerlah sebuah solekan yang dilakar indah.
Mengekalkan kemewahan reka bentuk bekas yang sempurna lantas dicipta solekan bertekstur penuh kemewahan yang meluncur lembut di atas kulit. Berus yang direka istimewa ini untuk menyerlahkan keserian wajah.
GIVENCHY MATISSIME VELVET
Menyuntik inspirasi keindahan helaian baldu sebagai perumpamaan dalam solekan telah melahirkan Matissime Velvet daripada Givenchy. Seleksi bahan yang terpilih telah digabungkan demi menampilkan keupayaan istimewa dalam solekan iaitu matte yang menampilkan refleksi pencahayaan sempurna dalam setiap langkah.
Dicipta sempurna untuk memberi keselesaan berpanjangan dan solekan tahan lama sambil mempertahankan keserian semula jadi wajah. Matissime Velvet Compact hadir dengan enam tona warna iaitu Mat Porcelain, Mat Shell, Mat Sand, Mat Beige, Mat Honey dan Mat Gold.
YSL ALL HOURS
Mencipta kesempurnaan wajah menerusi bedak asas yang digarap indah untuk kegunaan siang dan malam. Sapuan yang menyeluruh dengan impak matte tidak perlu ditekap semula kerana telah diformulasi untuk kegunaan 24 jam.
YSL telah memperkenalkan All Hours rangkaian kosmetik yang tahan lama tanpa kompromi kesan bercapuk. Istimewa dicipta dengan bahan daripada batu volkanik yang mampu menyerap air tiga kali lebih berkuasa. Menjadikan bedak asas ini tahan lama berjam-jam lamanya. Juga diperkaya dengan antioksidan untuk memperbaharui tekstur kulit sambil melindungi daripada pancaran UV yang berbahaya.
MARC JACOBS ENAMORED HI-SHINE GLOSS LIPS LACQUER LIPGLOSS
Keserian sebuah solekan berakhir dengan olesan lembut pada bibir yang merekah. Tidak lengkap sebuah solekan andai bibir dibiarkan pucat tanpa palitan lipstik yang menggoda.
Marc Jacobs sebuah rangkaian jenama terkenal telah melahirkan Enamored Hi-Shine Gloss Lip Lacquer Lipgloss bagi melengkapi solekan bibir. Hadir untuk kuasa maksimum dan menyerlahkan warna melalui formulasi uniknya Triple Shine Complex.
Bahan yang memiliki berkuasa tinggi ini digarap sempurna untuk kesan yang berpanjangan dan berkilau umpama 30 coats of lacquer. Lebih istimewa kerana bebas parabens dan bahan-bahan berbahaya lain.
MATA CANTIK DENGAN KESYA
Kehidupan wanita urban yang sarat dengan kesibukan namun tetap mahu memelihara kecantikan terhalang dek masa yang terhad. Gaya hidup yang serba maju membuat wanita kini lebih terdedah kepada masalah kulit akibat perubahan hormon mahupun perubahan cuaca melampau.
Oleh itu, mereka lebih selesa memilih penggunaan produk yang ringkas tetapi memberikan kesan yang berkesan dan pantas. Rangkaian produk penjagaan kulit, Kesya, tercipta melalui kemewahan di samping mengekalkan kualiti dalam kesederhanaan.
Rangkaian produk ini dapat memenuhi impian wanita yang mahu kulit wajah sihat dan berseri. Penghasilan produk telah melalui proses yang teliti dan menyediakan potensi topikal seperti antioksidan, asid lemak, vitamin dan mineral.
Bliss Bright Lifting Eye Serum berkuasa menganjalkan kulit di daerah sekitar mata. Berfungsi sebagai anti-kedut, mengurangkan kehitaman kulit di sekitar mata dengan serta-merta.
PELIHARA MISS V DENGAN LISTRA
Miss V adalah daerah sensitif dan perlu dipelihara dengan sebaik mungkin. Jenama yang banyak menghasilkan produk khusus untuk penjagaan dalaman telah memulakan langkah menggabungkan khasiat emas, habatussauda dan daun sirih sebagai bahan utama pencuci bahagian intim.
Selain itu, Miss Habba Gold Listra ini turut menggarapkan khasiat daun pudina, manjakani dan lidah buaya agar membantu memberi kesegaran dan merawat masalah kesuburan.
Habatussauda telah digunakan sejak dari zaman dahulu lagi bagi merawat masalah kesihatan, kecantikan dan kesuburan. Habatussauda mengandungi sejenis unsur kimia semula jadi yang dapat membunuh bakteria dan berkesan membasmi masalah kesihatan dalaman dan luaran tubuh badan.
Manakala sirih mengandungi antiseptik dan sudah teruji berkesan secara klinikal merawat masalah kesihatan seperti keputihan, jerawat, kegatalan, bau badan, batuk dan lain-lain lagi.
RANGKAIAN PENJAGAAN KULIT AVENYS
Kulit wajah yang sihat dan cantik, bebas cela serta jerawat menjadi idaman setiap wanita. Rangkaian penjagaan kulit berpaksikan kejelitaan teknologi Korea, Avenys, telah mengeluarkan set penjagaan kulit wajah yang dicari-cari oleh wanita moden yang mahu kesan segera. Luxurious Organic Cream, Rapid Lift Face Essence dan Ultra Rich Refining Cleanser adalah solusi penjagaan kulit bebas jerawat.
Selain merawat dan membersihkan kulit produk ini berupaya memberi sumber nutrisi mutlivitamin jauh ke dasar kulit. Malah pelembapnya pula kaya dengan sumber vitamin E untuk memperbaiki struktur kulit dengan cepat. Formulasi uniknya pula berupaya mengangkat sel kulit mati dan antibakteria. Sesuai digunakan oleh semua jenis kulit.
CINDEREVFA BLUE MAGIC LIPSTICK
Bertugas di luar kawasan atau bercuti sering menjadi masalah kepada wanita untuk membawa semua item solek bersama. Jika boleh hanya mahu menggunakan satu item untuk semua kegunaan.
Produk kecantikan Merve Cosmetics telah memperkenalkan Cinderevfa Blue Magic Lipstick. Lipstik dua dalam satu ini bukan sahaja boleh memberi efek bibir yang penuh malah boleh diaplikasi sebagai pemerah pipi.
Mempunyai tekstur yang lembut dengan hasil yang sempurna, senang diadun dan solekan tahan berjam-jam lamanya. Mengadunkan bahan-bahan terpilih daripada blueberry, minyak macadamia, tocopheryl acetate dan shea butter serta grape seed membuat anda kelihatan menawan dalam masa yang sama kelembapan kulit terpelihara. Hamizatul Maizan Mohamed
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Penampilan Doaa Elghobashy sebagai atlet bola tampar pantai kategori wanita di pentas sukan Olimpik Paris 2024 nyata menarik perhatian peminat sukan dunia.
Jika kebiasaannya pemain sukan ini mengenakan pakaian renang seperti bikini untuk bertanding, atlet kelahiran Mesir ini tampil ‘berbeza’ dengan berhijab, menyarung baju lengan panjang dan berseluar panjang untuk beraksi!
Berpendirian tegas dengan imej tersebut, Doaa Elghobashy yang berusia 28 tahun menyifatkan hijab sudah sebati dengan dirinya dan tidak tunduk dengan desakan pihak lain yang menafikan hak atlet wanita beragama Islam sepertinya untuk tidak menyertai sukan.
Memetik kenyataan Doaa kepada akhbar The Independent pada tahun 2016, “Saya sudah berhijab selama 10 tahun. Ia bukan halangan untuk saya melakukan aktiviti yang saya suka termasuklah bola tampar pantai.”
Gandingan Doaa Elghobashy dan Marwa Abdelhady yang mewakili Mesir dalam sukan bola tampar pantai semakin mendapat perhatian. Ini kerana pasangan atlet berkenaan dikenali dengan prestasi cemerlang dan membanggakan apatah lagi selepas mereka memenangi pingat emas di African Games 2023 di Accra, Ghana.
Doaa membuat penampilan sulung di pentas Olimpik Rio 2016 ketika berusia 19 tahun di samping Nada Meawad dan menjadi atlet wanita pertama Mesir bertanding dalam bola tampar pantai kategori wanita.
Meskipun dia dan pasangan layak menyertai Olimpik Tokyo 2020 namun melupakan hasrat untuk bermain kerana menjalani kuarantin susulan salah seorang pasukan bola tampar Pantai lelaki pihak lawan dijangkiti Covid-19.
Doaa bagaimana pun kembali lagi di Olimpik Paris 2024 bersama rakan sepasukan, Marwa untuk mencipta sejarah.
Khabarnya Doaa dan Marwa merupakan sahabat baik dan disebabkan persahabatan yang terjalin di antara mereka membolehkan kedua-duanya cukup serasi berada di gelanggang.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Kanser prostat memberi kesan besar kepada pesakit dan keluarga. Ketahui realiti, rawatan terkini serta panduan praktikal untuk penjaga pesakit kanser prostat.
Tiga cara utama yang perlu dilakukan bagi menjaga berat badan ideal iaitu bersenam, menjaga pemakanan dan amalan gaya hidup sihat.
MINUM AIR SECUKUPNYA
sekarang!
