Tiada wanita yang tak mahu kelihatan cantik kerana ia adalah lumrah. Bukan sekadar wajah cantik dan penampilan menarik, berjaya mengekalkan bentuk badan ideal juga umpama menang sebuah trofi.
Hakikatnya, program menurunkan berat badan tidak menuntut perbelanjaan yang tinggi kerana paling penting ialah kesungguhan dan komitmen masa.
Apa yang penting ada matlamat kenapa nak kurus. Mulakan usaha dari sekarang.
JANGAN ‘SKIP’ SARAPAN
Sarapan merupakan waktu makan paling penting bagi permulaan hari. Tetapi, ada segelintirnya tidak mengendahkan sarapan. Mengelakkan sarapan adalah kesilapan terbesar dalam berdiet. Sarapan membantu mengembalikan tenaga yang hilang dan mengawal nafsu makan hingga ke penghujung hari.
Ambil sarapan tinggi kandungan serat kerana ia lambat dihadam dan memberi rasa kenyang lebih lama. Antaranya ialah bijirin sarapan berkhasiat yang rendah gula seperti emping jagung, muesli dan oat.
Taburi hirisan buah-buahan segar seperti anggur, kiwi atau strawberi di atasnya. Jika mahu lebih tenaga, ambil semangkuk putih telur setengah masak bersama roti gandum bakar yang enak. Pelbagaikan hidangan dengan buah-buahan seperti oren dan pisang.
Ads
TENGAHARI
Sebaiknya, bawalah bekal ke pejabat. Bukan saja dapat kawal saiz hidangan, dapat juga jimatkan kos. Antaranya sandwich tuna, burger sayuran atau roti gandum berjem. Ia rendah kalori serta mampu meningkatkan jumlah pengambilan serat. Variasikan dengan snek sihat seperti yogurt rendah lemak dan sebiji epal.
Jika terpaksa makan di luar, elak berkunjung ke restoran makanan segera. Pergilah ke restoran deli atau restoran makanan tempatan yang menyajikan hidangan sandwich, buah-buahan, sayur-sayuran dan ulam-ulaman yang menyihatkan.
MAKAN MALAM
Makanlah di rumah kerana ia lebih menjimatkan, berkhasiat dan elak makan berlebihan. Selepas makan, buat senaman ringan seperti membersihkan dapur atau membasuh pinggan mangkuk, berbanding terus menikmati semangkuk aiskrim yang tinggi kalori.
Jika memilih makan di luar, pilihlah salad segar berbanding stik atau mi tempatan. Elak mengambil nasi yang banyak dan lauk-pauk yang berat.
Ads
SOALAN LAZIM
Kenapa berat badan belum kurang?
Makan 5-6 hidangan kecil sepanjang hari lebih ideal berbanding 2-3 hidangan besar. Jika lapar kudaplah snek sihat seperti kekacang, buah-buahan kering atau yogurt.
Usah cepat terpedaya dengan ayat ‘jangan makan nasi atau roti’ untuk kurus kerana karbohidrat amat penting untuk membekal tenaga.
“Alah, cuma secawan latte. Apa salahnya?”
Awas, secawan mocha caramel latte yang dititip krim putar mampu menjadi ‘bencana’ kepada diet anda!
Ads
Malah minuman seperti soda, jus buah-buahan, isotonik, latte dan sebagainya kaya dengan kalori. Cecair masih tetap makanan dan ia mengandungi kalori.
Berbaloi ke ambil pil pelangsing?
Ramai yang ambil jalan pintas dengan memakan pil pelangsing, kapsul pembakar lemak dan minuman tertentu untuk menguruskan badan.
Realitinya, tidak wujud jalan mudah untuk langsing. Setiap kisah sukses individu tercetus dengan pelan pemakanan yang bijak dan latihan kecergasan yang berterusan.
Kredit Foto: www.pexels.com
Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Follow kamii sekarang di https://t.me/majalahnona
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Cuaca panas dan penghawa dingin di pejabat boleh menyebabkan kulit menjadi kering. Selain krim pelembap, face mist juga ‘wajib’ anda jadikan teman baik agar wajah lebih segar dan berseri.
1.Melembap dan melegakan
Iritasi pada kulit sering berlaku bila tubuh dalam keadaan dehidrasi. Bayangkan kulit anda adalah penghalang daripada kesan pencemaran udara, cahaya terik matahari dan bakteria. Produk penyembur wajah yang berfaedah dan sesuai dengan semua jenis kulit adalah Thermal Water Spray yang kaya dengan mineral dan melindungi kulit dari serangan luar.
2.Hidrasi dan perlindungan matahari
Pendedahan kepada ultraviolet dan cahaya matahari adalah antara faktor penyumbang kepada kulit wajah kering. Untuk memastikan kelembapan wajah sentiasa stabil pda tahap normal, hidrasi secara intensif dan perlindungan sangat diperlukan daripada krim siang anda.
Kerana itu, kita digalakkan menyapu wajah dengan krim mengandungi SPF setiap dua jam. Untuk lebih mudah, semburan wajah yang mengandungi SPF sangat diperlukan ketika ini. Hanya semburkan pada wajah pada bila-bila masa dan di mana-mana sahaja
3.Perlindungan dari pencemaran alam sekitar
Kulit wajah kita mempunyai pori yang membolehkan asap, habuk, gas dan pelbagai lagi pencemaran udara untuk masuk ke dalam liang pori yang terbuka. Inilah musuh yang akan menyebabkan wajah lebih cepat tua.
Penyembur wajah dari bahan semula jadi misalnya menggunakan tumbuhan yang melindungi kulit dan memberi hidrasi secara semula jadi. Malah ia juga menghalang ancaman kepada kulit wajah.
4.Mempertingkatkan penghidratan
Kulit yang mendapat pendedahan berpanjangan menghakis kelembapan semula jadi. Cuba perhatikan arahan pada botol penyembur wajah anda, di mana anda perlu dab menggunakan jari agar kandungan semburan meresap ke dalam kulit.
Penyembur wajah mengandungi antiokxidant photophenols dan plant glycerin sangat sesuai untuk melembut dan menghalang kehilangan kelembapan.
5. Solekan tampak semula jadi
Sebelum mengenakan solekan, penyembur wajah ini juga boleh melembapkan kulit, menjadikan solekan anda lebih semula jadi. Rona yang ‘memeriahkan’ wajah anda juga mudah diratakan dan tahan lebih lama.
6.Kurangkan pengeluaran minyak
Bahagian zon-T dan liang pori besar ada dua perkara yang perlu dihadapi oleh mereka yang mempunyai kulit berminyak. Kehadiran penyembur wajah adalah penyelamat yang membersihkan liang pori, memastikan ia bersih dan melepaskan lebihan sebum serta mengelakkan jerawat.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Ramai mungkin tidak sedar yang mereka alah terhadap pewangi. Disebabkan fakta ini, maka semakin banyak jenama terkenal yang mengeluarkan produk tanpa pewangi kerana sesetengahnya sensitif pada kulit.
Pakar dermatologi kosmetik mengatakan bahawa punca utama alahan pada kulit adalah kerana PRODUK KOSMETIK ITU SENDIRI.
Bayangkan lebih 5,000 sebatian pewangi sintetik digunakan di dalam industri kecantikan dan kebanyakannya adalah BAHAN AKTIF yang bertujuan mengawal pigmentasi dan minyak wajah.
Disebabkan itu anda digalakkan untuk menukar produk penjagaan kulit yang tidak berasaskan pewangi bagi mengatasi keradangan.
Tiada Fungsi
Pewangi biasanya dicampur ke dalam produk kecantikan untuk menutup bau semula jadi yang kurang menyenangkan.
Walaupun ia memberi kepuasan kepada deria bau, tapi sebenarnya pewangi tersebut langsung tidak berfungsi.
Pewangi boleh menyebabkan keradangan kulit, alahan, gatal-gatal dan bengkak pada wajah.
Langkah Mengatasi
Periksa label dan senarai bahan yang digunakan.
Walaupun produk tidak berbau, tapi ia masih mungkin mengandungi pewangi jika terdapat perkataan ‘parfum’ dalam senarai.
Pewangi yang organik belum tentu baik untuk kulit. Lebih elakkan produk yang mengandunginya.
Sebelum memilih sesuatu produk penjagaan kulit, lebih baik bertanya kepada pakar bagi mendapatkan keserasian dan mengelakkan masalah kulit sensitif. Norzalina Mohd Alias
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Memiliki kulit gebu dan mulus menjadi dambaan ramai wanita. Ada yang dikurniakan kulit cantik tanpa masalah sejak meniti usia remaja dan ada juga yang terpaksa menjalani pelbagai jenis rawatan bagi memelihara kesihatan kulit mereka. Apa yang pasti, jika aspek kebersihan tidak dititikberatkan kulit yang cantik tanpa masalah pun boleh terdedah kepada pembentukan jerawat, jeragat dan bermacam-macam lagi permasalahan kulit.
Ekstrak bahan semula jadi yang terkandung dalam sesuatu tumbuhan dipercayai sangat berkesan untuk mengawal masalah kulit. Pokok lidah buaya misalnya sudah begitu sinonim digunakan untuk kecantikan kulit. Selain mengamalkan petua lidah buaya, ramuan buah limau nipis juga penuh dengan manfaat untuk kesihatan kulit wajah.
1. CEGAH JERAWAT DENGAN PETUA LIMAU NIPIS
Ambil limau nipis dan perah airnya. Cukupkan sehingga sesudu teh.
Campur air limau nipis tadi bersama sesudu teh madu dan sebiji putih telur.
Oleskan pada wajah dan biarkan selama 30 minit.
Kemudian, bilas dengan air dingin.
2. MENGECILKAN LIANG PORI & KURANGKAN MINYAK
Potong limau nipis menjadi dua atau beberapa bahagian.
Lalu gosokkan pada wajah perlahan-lahan, terutama pada bahagian hidung dan pipi yang mempunyai liang pori lebih besar.
Biarkan selama 15 minit.
Kemudian, bilas dengan air dingin.
3. CEGAH KEDUT
Hiris limau nipis, lalu perah untuk diambil airnya.
Tambahkan 1 sudu makan, minyak kayu putih.
Tambahkan seperempat sudu kapur sirih.
Adun hingga rata.
Oleskannya sebagai bedak wajah setiap malam.
Cuci dengan air bersih
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Kurniaan terindah, suri hati Raja Britain Raja Charles III iaitu Ratu Camilla rasmi bergelar wanita pertama mendapat gelaran Laksamana Madya (Vice Admiral) UK sempena ulang tahun ke-78.