Tiada wanita yang tak mahu kelihatan cantik kerana ia adalah lumrah. Bukan sekadar wajah cantik dan penampilan menarik, berjaya mengekalkan bentuk badan ideal juga umpama menang sebuah trofi.
Hakikatnya, program menurunkan berat badan tidak menuntut perbelanjaan yang tinggi kerana paling penting ialah kesungguhan dan komitmen masa.
Ads
Apa yang penting ada matlamat kenapa nak kurus. Mulakan usaha dari sekarang.
JANGAN ‘SKIP’ SARAPAN
Sarapan merupakan waktu makan paling penting bagi permulaan hari. Tetapi, ada segelintirnya tidak mengendahkan sarapan. Mengelakkan sarapan adalah kesilapan terbesar dalam berdiet. Sarapan membantu mengembalikan tenaga yang hilang dan mengawal nafsu makan hingga ke penghujung hari.
Ambil sarapan tinggi kandungan serat kerana ia lambat dihadam dan memberi rasa kenyang lebih lama. Antaranya ialah bijirin sarapan berkhasiat yang rendah gula seperti emping jagung, muesli dan oat.
Taburi hirisan buah-buahan segar seperti anggur, kiwi atau strawberi di atasnya. Jika mahu lebih tenaga, ambil semangkuk putih telur setengah masak bersama roti gandum bakar yang enak. Pelbagaikan hidangan dengan buah-buahan seperti oren dan pisang.
TENGAHARI
Sebaiknya, bawalah bekal ke pejabat. Bukan saja dapat kawal saiz hidangan, dapat juga jimatkan kos. Antaranya sandwich tuna, burger sayuran atau roti gandum berjem. Ia rendah kalori serta mampu meningkatkan jumlah pengambilan serat. Variasikan dengan snek sihat seperti yogurt rendah lemak dan sebiji epal.
Jika terpaksa makan di luar, elak berkunjung ke restoran makanan segera. Pergilah ke restoran deli atau restoran makanan tempatan yang menyajikan hidangan sandwich, buah-buahan, sayur-sayuran dan ulam-ulaman yang menyihatkan.
MAKAN MALAM
Makanlah di rumah kerana ia lebih menjimatkan, berkhasiat dan elak makan berlebihan. Selepas makan, buat senaman ringan seperti membersihkan dapur atau membasuh pinggan mangkuk, berbanding terus menikmati semangkuk aiskrim yang tinggi kalori.
Jika memilih makan di luar, pilihlah salad segar berbanding stik atau mi tempatan. Elak mengambil nasi yang banyak dan lauk-pauk yang berat.
Ads
SOALAN LAZIM
Kenapa berat badan belum kurang?
Makan 5-6 hidangan kecil sepanjang hari lebih ideal berbanding 2-3 hidangan besar. Jika lapar kudaplah snek sihat seperti kekacang, buah-buahan kering atau yogurt.
Usah cepat terpedaya dengan ayat ‘jangan makan nasi atau roti’ untuk kurus kerana karbohidrat amat penting untuk membekal tenaga.
“Alah, cuma secawan latte. Apa salahnya?”
Awas, secawan mocha caramel latte yang dititip krim putar mampu menjadi ‘bencana’ kepada diet anda!
Ads
Malah minuman seperti soda, jus buah-buahan, isotonik, latte dan sebagainya kaya dengan kalori. Cecair masih tetap makanan dan ia mengandungi kalori.
Berbaloi ke ambil pil pelangsing?
Ramai yang ambil jalan pintas dengan memakan pil pelangsing, kapsul pembakar lemak dan minuman tertentu untuk menguruskan badan.
Realitinya, tidak wujud jalan mudah untuk langsing. Setiap kisah sukses individu tercetus dengan pelan pemakanan yang bijak dan latihan kecergasan yang berterusan.
Kredit Foto: www.pexels.com
Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Follow kamii sekarang di https://t.me/majalahnona
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Rambut beruban adalah salah satu tanda penuaan semula jadi yang semua orang akan alami.
Namun, bagi yang berumur bawah 30 tahun juga boleh mengalami rambut beruban disebabkan pelbagai faktor termasuk tekanan.
Ternyata uban yang tumbuh tidak boleh dicabut sebarangan kerana ia boleh menyebabkan kebotakan. Ketahui cara menghilangkan uban hingga ke akarnya.
Dipetik daripada Healthline, punca rambut beruban ialah berkurangnya pengeluaran melanin rambut yang merupakan pigmen atau pemberi warna semula jadi kepada rambut.
Pengurangan ini seiring dengan perubahan usia, maka seseorang itu cenderung mengalami uban selepas umur 30 tahun.
Mereka yang berumur kurang dari 30 tahun juga boleh mengalami uban pada usia muda disebabkan keadaan kesihatan tertentu dan faktor genetik atau keturunan.
Jika rambut putih disebabkan genetik, tiada cara boleh memulihkan warna semula jadi rambut kecuali dengan mewarna rambut.
Jika punca uban pada usia muda adalah kekurangan nutrisi, pengambilan makanan atau suplemen tertentu dapat mengembalikan warna semula jadi rambut.
Dipetik dari Medical News Today dan Healthline, terdapat beberapa cara untuk menghilangkan uban:-
1. Ambil vitamin yang berguna untuk menyokong kesihatan rambut, seperti vitamin B-12, D, E, dan A.
2. Makan makanan yang kaya dengan mineral, terutamanya zink, besi, magnesium, selenium, dan tembaga.
3. Hentikan tabiat merokok.
4. Lindungi rambut dari matahari pendedahan UV, seperti memakai topi atau memakai pelindung matahari khas untuk rambut.
5. Elakkan jenis rawatan yang akan merosakkan rambut, seperti pelunturan untuk menghilangkan pigmen rambut, menyikat rambut semasa basah atau menggunakan pengering rambut dengan suhu yang terlalu panas.
6. Menggunakan bahan semula jadi yang boleh melambatkan penampilan rambut putih dengan menyapunya terus ke rambut seperti minyak kelapa, halia, dan bawang.
Beberapa kaedah ini boleh dicuba untuk memulihkan atau mengekalkan warna semula jadi rambut.
Pun begitu, mencuba beberapa kaedah ini tidak menjamin warna rambut akan kembali normal, lebih-lebih lagi jika puncanya adalah faktor genetik.
Kredit Foto: www.pexels.com
Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Follow kamii sekarang di https://t.me/majalahnona
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Suatu ketika dahulu, kisah penghijrahan pelakon dan usahawan terkenal, Neelofa mendapat respon baik daripada peminatnya malah penghijarahan pengacara rancangan tembual bicara Next To Neelofa ini memberikan inspirasi kepada wanita muslimah yang lain untuk sama berubah ke jalan lebih baik.
Walaupun tampil berniqab penuh, namun Neelofa tidak terkecuali diundang ke acara fesyen yang diadakan memandangkan Neelofa juga sememangnya seorang peminat fesyen. Baru-baru ini, Neelofa diundang secara eksklusif ke sebuah majlis fesyen jenama terkenal Dior yang memperkenalkan koleksi Dior Cruise untuk tahun hadapan (2023).
Semestinya penampilan Neelofa pada majlis tersebut mendapat perhatian ramai memandang dirinya yang sudah berniqab penuh, namun tetap diundang memeriahkan suasana. Malah gaya isteri kepada Haris Ismail itu tetap nampak elegan, anggun walaupun berpurdah, menyerlahkan sisi fesyennya.
Neelofa dilihat menyarung persalinan berona hitam dan biru navy dari jenama Dior di samping kasut tumit tinggi yang nyata menyerlahkan aura ibu kepada Bilal ini. Rata-rata ramai yang memuji penampilan Neelofa yang masih mengekalkan penampilan berlitup walaupun dijemput jenama-jenama fesyen antarabangsa seperti Dior.
Di ruangan komen pula, sudah pasti ramai yang mengagumi stail yang ditonjolkan Neelofa. Nyata bertudung litup dan berpurdah tidak menghalang Neelofa untuk hadir menyaksikan koleksi ini dengan lebih dekat.
Majalah Nona juga ada di Telegram tau. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Jemput sertai sekarang –> https://t.me/majalahnona
***
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Tiada yang lebih membahagiakan bagi seorang wanita apabila hasrat untuk menurunkan berat badan tercapai. Penyanyi Datuk Aishah antara yang terkini berkongsi kegembiraannya apabila hasrat memakai baju kebaya tahun ini menjadi kenyataan.
Kekuatan lantunan vokal Datuk Aishah menjadikan barisan lagunya terus malar segar. Janji Manismu, Camar Yang Pulang, Syurga Di Telapak Kaki Ibu serta Tiada Lagi Tangisan antara senarai lagu yang masih segar di minda biarpun sudah melangkah ke tahun 2023.
Menerusi perkongsiannya di laman Instagram, penyanyi yang pernah memenangi Anugerah Juara Lagu pada tahun 1990, memuat naik sebuah gambar memakai sepasang baju lama yang sudah berusia 30 tahun.
Menurut Datuk Aishah, dia mengalami penyusutan berat badan selepas berpuasa selama 20 hari.
“Impian untuk memakai kebaya raya tahun ini tercapai (insya-Allah). Sebahagian dari taktik saya dalam my weight loss journey.
Selepas kena denggi hari itu, berat turun ke 58kg, kemudian naik sedikit ke 60kg semula. Selepas berpuasa 20 hari turun ke 57kg.
Saya berkemas-kemas terjumpa sepasang baju lama. Seriously baju ini sebahagian dari wardrobe perkahwinan saya pada tahun 1993.
Baju full lace berusia 30 tahun yang seingat saya dipakai di reception di Singapore. My goodness saya actually fitted the baju.” Datuk Aishah
BARIATRIK
Umum tahu bahawa Datuk Aishah tidak menyimpan rahsia tentang pembedahan bariatrik yang dilakukannya pada lima tahun lalu.
Hasil dari pembedahan tersebut, Juara Gegar Vaganza ke-4 (GV4) itu berjaya mendapat bentuk badan yang diidamkan. Namun, sehingga hari ini, hasil dari usahanya, Datuk Aishah sudah hilang sebanyak 50kg.
Ramai yang memuji dengan penampilannya yang terbaru ini dengan mengatakan bahawa Datuk Aishah tampak lebih sihat dan berseri.
Ada juga yang turut menjadikan perjalanan kisahnya sebagai sebuah inspirasi buat diri mereka.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Perasaan putus cinta itu memang menyakitkan. Hati seolah rasa dihempas dan hancur berderai. Untuk mencantumkannya kembali mungkin mengambil masa yang lama.Malah, ada juga yang...