Bayangkan setiap pagi anda bangun dengan rasa lesu yang tak pernah hilang, wajah kelihatan pucat walau sudah oles foundation tebal, dan jantung terasa berdebar bila menaiki tangga.
Ramai menyangka itu tanda stres atau kurang tidur padahal tubuh sebenarnya sedang ‘menjerit’ kekurangan zat besi. Ya, itu mungkin anemia, si pencuri senyap yang makin banyak menyerang wanita Malaysia tanpa disedari.
Kenali Anemia dan Mengapa Wanita Malaysia Berisiko Tinggi?
Anemia bukan sekadar rasa letih atau pucat semata. Ia merujuk kepada keadaan di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang mencukupi untuk membawa oksigen ke tisu badan. Tanpa oksigen yang cukup, organ penting seperti jantung, otot dan otak akan ‘berjuang’ lebih keras untuk berfungsi dan jika dibiarkan, anemia boleh bertukar menjadi masalah kesihatan serius.
Ramai tidak tahu, anemia bukan penyakit tunggal tetapi tanda bahawa sesuatu sedang tidak kena dalam tubuh. Ia boleh berpunca daripada kekurangan zat besi, kehilangan darah atau penyakit kronik yang menjejaskan penghasilan sel darah merah.
Lebih membimbangkan, simptomnya sering keliru dengan tekanan atau keletihan biasa, menjadikan ramai wanita terus hidup dalam keadaan anemia tanpa rawatan.
Tanda-Tanda Awal Anemia Yang Sering Diabaikan
1. Keletihan Melampau
Tubuh yang lemah dan cepat penat adalah amaran pertama. Bila sel darah merah tidak cukup hemoglobin untuk membawa oksigen, otot dan organ mula ‘kelaparan’ tenaga.
Kalau keletihan itu bukan sebab kerja atau kurang tidur, mungkin sudah tiba masa untuk buat ujian darah bagi mengesan anemia.
2. Kulit Pucat & Kuku Rapuh
Ramai wanita mengadu wajah kelihatan kusam walau pakai skincare mahal. Kekurangan hemoglobin membuatkan darah tidak cukup sampai ke permukaan kulit lalu menyebabkan kulit kelihatan pucat dan kuku mudah rapuh. Bila dua tanda ini hadir serentak, jangan tunda untuk berjumpa doktor bagi mengelakkan anemia semakin teruk.
3. Jantung Berdebar & Nafas Pendek
Jantung yang berdegup laju atau terasa sesak nafas tanpa sebab jelas bukan sesuatu yang normal. Ia terjadi apabila jantung cuba mengimbangi kekurangan oksigen dalam darah.
Jika anda kerap rasa dada berdebar tanpa sebab, itu bukan semata-mata cemas. Ia mungkin jantung sedang bekerja dua kali ganda kerana anemia.
4. Bunyi Berdering Dalam Telinga (Tinnitus)
Tahukah anda, anemia juga boleh menyebabkan telinga berbunyi seperti ‘cicak malam’? Keadaan ini berlaku apabila aliran darah meningkat ke kawasan kepala dan leher, menyebabkan telinga menangkap bunyi deringan yang tidak datang dari luar.
5. Lidah Terbakar atau Rasa Berduri
Lidah yang perit, licin atau seperti terbakar bukan masalah kecil. Ia petanda bahawa tubuh kekurangan zat besi dalam jangka panjang. Walaupun simptom ini jarang disedari, ia sangat spesifik kepada anemia tahap pertengahan hingga teruk.
6. Sakit Kepala Berulang
Jika anda sering diserang sakit kepala tanpa sebab jelas, cuba periksa tahap hemoglobin. Bila oksigen tidak cukup sampai ke otak, arteri akan membengkak menyebabkan rasa sakit yang berulang dan berdenyut-denyut. Ini juga antara tanda klasik anemia.
Cara Mencegah & Merawat Anemia
Berita baiknya, anemia boleh dicegah dan dirawat asalkan dikesan awal. Langkah paling mudah ialah dengan menjaga diet harian. Amalkan makanan kaya zat besi seperti daging merah, hati ayam, bayam, kekacang dan makanan laut. Vitamin C juga penting kerana membantu penyerapan zat besi dengan lebih baik.
Namun, jangan sesekali mengambil suplemen zat besi tanpa nasihat doktor. Terlalu banyak zat besi boleh mendatangkan bahaya lain termasuk keracunan hati. Cara paling selamat untuk tahu sama ada anda memerlukan tambahan zat besi ialah dengan menjalani pemeriksaan darah.
Dengar Bahasa Tubuh Anda
Wanita moden hari ini sering sibuk membahagi masa antara kerja, keluarga dan diri sendiri tapi kesihatan tetap perlu diutamakan. Jangan biarkan keletihan kronik, kulit pucat atau jantung berdebar dianggap perkara biasa. Mungkin tubuh sedang memberi isyarat bahawa anda kekurangan zat penting.
Anemia mungkin senyap, tapi kesannya tidak kecil. Ia mencuri tenaga, kecantikan dan semangat tanpa kita sedar. Jadi mulai hari ini, dengar bahasa tubuh anda, sayangi diri sendiri dan jangan malu untuk periksa darah. Kerana wanita kuat bukan yang tidak pernah jatuh, tapi yang tahu bila untuk berhenti dan menjaga diri sebelum terlambat.
Artikel berkaitan: https://www.nona.my/titikberatkan-kesihatan-di-usia-52-tahun-datuk-seri-vida-nekad-turunkan-berat-badan/
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Tya Arifin, Farah Nabilah dan Kilafairy BERGABUNG Demi Misi Jana Pendapatan Wanita
Tiga selebriti wanita yang masing-masing sudah menceburi bidang perniagaan ini mahu berkongsi dengan semua wanita lain menikmati kejayaan bersama. Bagi merealisasikan impian ketiga-tiga artis jelita ini mereka akan menyertai siri jelajah Celebpreneur 2019 bermula 1 Mac ini di Holiday Villa Johor.
Masing-masing akan mengisi slot perkongsian berkongsi perjalanan mereka memiliki produk jenama sendiri sekali gus menggalakkan orang ramai serta peminat untuk menjana pendapatan sampingan dengan bergelar stokis dan agen.
Tiga produk yang dimaksudkan ialah jamu Mutyarabeauty dihasilkan Tya, produk penurunan berat badan dan kecantikan kulit Kilafit (Kilafairy) dan cecair kolagen Fawaabeauty (Farah Nabilah). Siri jelajah Celebpreneur 2019 ini telah dianjurkan oleh A Klasse Essentials Sdn Bhd milik Asyraf Khalid yang ditubuhkan sejak hampir dua tahun lalu.
Menurut Asyraf, selain Johor mereka sudah merencana untuk menjelajah ke Pulau Pinang pada 8 Mac, Sabah (16 Mac) dan Sarawak (17 Mac). “Kita harap jelajah ini dapat buka peluang untuk golongan wanita khususnya bagi menjana pendapatan sampingan dengan menjadi agen mahupun stokis.
Tya, Farah dan Kilafairy akan diberi masa dalam sejam untuk berkongsi cerita dan perniagaan mereka. Saya akan menutup siri perkongsian ini dalam setiap siri jelajah yang dijadualkan,” kata Ashraf.
Tambah Tya Ariffin yang sedang hamil tujuh bulan anak kedua, dia berharap jelajah ini dapat jadi platform berkongsi peluang dan interaksi sekali gus menggalakkan golongan wanita membuat duit sampingan.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Pakai KORSET Tiap Hari Walau Tidur, Rahsia LITTLE MISS KHAN Dapat Pinggang Ramping!
Selain terpikat dengan kemulusan kulit Little Miss Khan, pasti ramai wanita di luar sana yang mencemburui susuk tubuh langsing gadis kacukan Arab-Pakistan tersebut. Mana tidaknya, pinggang ramping macam kerengga!
Agak lama adik kepada Neelofa ini menyepikan diri dari dunia media sosial. Namun kenangan bertemu dengan pemilik nama Nur Ameera Khan ketika sesi fotografi bersama Majalah Nona sekitar Januari tahun lalu, penulis sempat bertanyakan tip cantik yang diamalkan hingga mampu memiliki bentuk tubuh langsing. Tanpa berselindung, dia membongkar rahsia.
“Tip cantik? I pakai korset all the time. Sebenarnya I dah mula pakai korset ni sejak tiga bulan lalu dan amalkannya setiap hari walaupun ketika tidur. Ada satu saiz untuk dipakai waktu tidur je.
Tak ada sesiapa pun yang paksa, memang I yang nak pakai sendiri dan mama pun benarkan. Kalau nak tahu, sejak muda lagi dan sebelum ada anak… mama dah start pakai korset. Dengan dah ada 10 orang anak dan body dia maintain macam tu buatkan I pun nak jadi macam mama,” kongsinya sambil ketawa.
Jelas Ameera lagi, “Kakak sulung, Sara yang memperkenalkan I dengan korset ini sebab dia pun pakai. Korset ni dari US.. ada agen yang datang ambil ukuran badan dan dalam masa kurang dari seminggu dah sampai. Selesa pakai korset ni lagipun panjangnya sampai ke peha. Kalau ada photo shoot pun senang, sebab tu I beli tiga color.. putih, nude dan hitam.”
Selain mengamalkan pemakaian korset secara konsisten, Ameera juga rajin pergi ke gym. Patutlah dia nampak fit. “I pergi gym dalam 5 ke 6 kali seminggu. Memang I addicted to gym dan ia macam my stress free zone. Jenis dan rutin senaman semuanya bergantung kepada trainer.
Di rumah, I akan buat senaman yang I tahu atau call trainer dan tanya dia apa yang patut I buat. Kebiasaannya, I akan buat senaman yang lebih tertumpu dekat pinggang dan punggung.”
Wanita mana yang tak suka dengan kecantikan. Seperti wanita lain, Ameera mengakui betapa pentingnya menjaga kecantikan diri termasuk penjagaan kulit wajah. Menariknya, tip penjagaan wajah Ameera cukup mudah dan tidak memerlukan belanja yang mahal.
Tidak lokek berkongsi petua, ini yang lazimnya dia lakukan. “Mungkin ada yang tak percaya tapi I tak pakai pelembap, serum ataupun krim mata. Kalau ada event atau photo shoot, balik je dari rumah I akan mandi dan lepas tu letak mask Kora Organics.
Pencuci muka pun I guna dari Kora Organics sebab ia organik. Setiap pagi dan malam pula I akan ambil ais letak dekat muka selama tiga minit. Ia bagus untuk kecilkan liang pori, mengurangkan dark circle, cegah pembentukan jerawat dan buatkan muka jadi lebih glowing.
Hasilnya, my cheek jadi kemerah-merahan since the day I buat ice facial ni. Pastikan ais diletakkan terus on your skin. Selain itu, I juga minum banyak air kosong sehari. Boleh dikatakan dalam 5 ke 6 liter. Untuk pagi, I akan minum lemon yang direndam dengan air panas. Malam, makan madu sekali dengan ‘sarang’ dia tu. Untuk buah-buahan pula I suka makan buah delima dan mangga.”
Rupa-rupanya tak susah pun nak nampak fit, cantik dan langsing macam Ameera. Kunci utamanya ialah rajin! Kena rajin bersenam, rajin jaga pemakanan dan rajin minum air secukupnya.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Gila SELFIE & Tonjolkan Diri Di Media Sosial, Hati-Hati Jangan Sampai Jadi NARSIS!
Istilah narsis atau narsisme amat popular di kalangan anak muda yang didefinisikan sebagai gangguan keperibadian narsistik. Contoh paling mudah ialah ketaksuban individu atau hobi untuk ber’selfie’ di media sosial. Gangguan ini boleh didiagnosis oleh doktor atau pakar kesihatan mental. Umumnya, individu yang narsis suka membangga diri secara berlebihan, angkuh, suka memanipulasi serta menuntut sesuatu.
Golongan ini juga obses dengan diri sendiri serta terlalu yakin bahawa mereka berhak mendapat layanan istimewa dan terbaik daripada orang sekelilingnya. Jadi, bagaimana nak kenal ciri-ciri seseorang yang narsis? Berikut dikongsikan ciri-ciri umumnya.
- Terlalu melebih-lebihkan bakat dan pencapaian diri sendiri.
- Sentiasa dahagakan perhatian dan pujian daripada orang lain.
- Sukar menjalin dan menjaga hubungan yang sihat. Selalunya seorang yang narsis bersikap dominan dan suka mengatur atau mengarah.
- Sering berada di alam fantasi berhubung kesempurnaan fizikal, kejayaan mahupun sebagai pasangan paling bahagia serta sempurna.
- Cemburu terhadap orang lain yang lebih berjaya berbanding dirinya serta merasakan orang lain juga cemburu dengannya.
- Suka mempergunakan orang lain demi kepentingan dirinya atau mendapatkan apa yang diinginkan tanpa rasa bersalah.
- Kurangnya sikap empati iaitu tidak pernah mengendahkan perasaan orang lain.
- Tidak boleh menerima kritikan, sebaliknya dia akan membalas dengan kemarahan atau meremehkan nasihat orang lain.
- Sentiasa mengharapkan orang lain bersetuju dengan dirinya.
- Mudah murung dan tertekan jika merasakan dirinya kurang sempurna atau orang lain lebih daripadanya.
- Tidak sabar dan mudah marah jika tidak mendapat layanan istimewa.
- Apabila bercakap, jelas terpancar sikapnya yang angkuh dan sombong.
- Sentiasa memastikan apa yang dilakukan adalah yang ‘terbaik’ sambil memperlekehkan kemampuan orang lain.
- Tak mahu kalah dengan orang lain.
- Mahu sentiasa dianggap sebagai seorang yang sangat hebat walaupun pencapaiannya tak seberapa.
Maka, berwaspadalah dengan ‘sindrom’ media sosial kerana jika anda menyalahgunakan manfaatnya ia akan menjuruskan diri anda menjadi seorang yang narsis. Sebaiknya kongsikan sisi inspirasi anda yang dapat memberi manfaat buat netizen.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
