Tapi biasanya, tempoh rehat mungkin berlarutan hingga ke musim perayaan kerana hujung minggu pasti sibuk dengan jemputan rumah terbuka pula, itupun jika PKP ditamatkan.
Apa pun alasannya, tahun ini ubahlah azam untuk meneruskan aktiviti sukan anda dengan cara bersederhana. Ambil sedikit ruang waktu untuk melakukan senaman ringan. Tip di bawah boleh dipraktikkan sekiranya anda inginkan matlamat baru Ramadan nanti!
Jangan berhenti bersenam!
Pokok pangkalnya, jangan berhenti bersenam ketika bulan Ramadan. Tubuh berusaha untuk mengekalkan otot selagi diperlukan. Sekiranya anda berhenti bersenam, ia akan mula membina semula lemak yang tidak sepatutnya diperlukan tubuh dan memerlukan energi berlebihan. Walaupun anda tidak membina otot ketika Ramadan, sekurang-kurangnya anda masih boleh mengekalkan kecergasan tubuh dengan memastikan jadual senaman masih seperti sebelumnya.
Atur jadual secara intensif
Atur jadual senaman dengan baik. Pada bulan Ramadan, tubuh anda memerlukan energi yang lebih untuk kekal cergas sepanjang hari. Jangan terlalu memaksa diri melakukan senaman berat kerana anda mungkin kehilangan banyak tenaga dan akan menjadi lebih lemah. Kekalkan senaman rutin yang ringan tetapi masih memberi kecergasan.
Ads
Atur jadual protein
Jika anda sudah terbiasa dengan rutin pengambilan protein setiap hari, tentu Ramadan ini rutin itu terpaksa berubah. Apa kata anda mengambil protein pada waktu sahur dan kuantiti lebih besar pada waktu berbuka puasa. Selepas melakukan solat sunat tarawih, anda juga masih boleh menggantikan jadual pengambilan protein. Protein dari makanan yang diambil secara langsung akan kekal lebih lama dalam tubuh berbanding serbuk protein.
Karbohidrat pada waktu pagi
Selain amalan sunah, bersahur dengan pengambilan karbohidrat juga bagus diamalkan. Ambil bersama protein dan anda boleh merasai perbezaannya.
Ads
Jadual senaman
Sebaik selesai mengerjakan solat Subuh, gunakan tenaga yang masih untuk bersenam dengan aktiviti senaman pilihan anda. Anda disarankan untuk bersenam dengan rutin senaman ringan. Elakkan bersenam selepas pulang dari kerja kerana ia boleh membuatkan anda pengsan kepenatan!
Tubuh cukup cecair
Selain pengambilan protein dan karbohidrat, tubuh juga mementingkan cecair yang mencukupi. Sebaik bangun dari tidur untuk bersahur, minum segelas air suam. Sewaktu sedang menyediakan hidangan sahur, ambil segelas lagi air suam dan seterusnya sebelum mula bersahur, ambil segelas lagi air suam. Pastikan anda minum segelas air suam selepas makan dan gelas terakhir sebelum masuk waktu imsak.
Buah-buahan seperti tembikai, epal, betik dan oren juga boleh membantu menambahkan cecair di dalam badan.
Ads
Bersenam sewaktu haid
Bagi wanita, kedatangan haid boleh menjadi waktu terbaik untuk menggantikan semula rutin senaman ringan yang dilakukan sepanjang berpuasa. Anda boleh kembali kepada aktiviti sukan yang digemari tetapi jangan terlalu intensif.
Cukup hanya dengan aktiviti sederhana kerana tubuh anda perlu ‘dikejutkan’ dengan perlahan dan bersedia dengan senaman yang ringan selepas anda bersih dari haid.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Macam anak daralah! Lama tak nampak kemunculan Erin Malek dalam drama atau filem tempatan. Teringat lagi lakonan Erin sewaktu membintangi filem kanak-kanak Tentang Bulan. Rasanya masa tu dia baru berusia belasan tahun. Dari zaman anak dara, sampailah sudah berumah tangga nampak makin cantik berseri. Walau sudah berkahwin… body maintain langsing. Hakikatnya, Erin atau nama sebenarnya Nur Arina Abdul Malek ini sudah empat tahun bergelar mak. Ada dua orang anak pula tu!
Berkahwin dengan jejaka pilihan yang juga anak kepada usahawan automobil ketika usia baru mencecah 20 tahun pada tanggal 10 Oktober 2014, isteri kepada Farriz Fauzy ini selamat melahirkan anak sulung mereka setahun kemudian pada 1 Oktober 2015.
Kelahiran bayi lelaki yang diberi nama Mohamed Faliq Mohamed Farriz tersebut nyata menyentuh emosi ibu muda ini kerana dia sepatutnya melahirkan sepasang kembar… namun takdir Allah, hanya Mohamed Faliq selamat dilahirkan.
Erin di samping Fatin Afeefa yang sama-sama membintangi filem Tentang Bulan
Difahamkan, seorang lagi anak mereka meninggal dunia akibat lebihan cecair di dalam perut sehingga badan membengkak.
Berkongsi momen indah itu di IG miliknya, “Bagaimanapun mungkin ramai tidak mengetahui adik kembar Faliq meninggal dunia ketika kandungan saya berusia 16 minggu. Perasaan saya bercampur baur apabila melihat wajah Faliq kerana dia mengingatkan saya kepada kembarnya. Saya dan suami sedih dengan kejadian itu namun kami percaya Allah mempunyai perancangan lebih baik untuk kami sekeluarga.”
Dua tahun kemudian, pasangan suami isteri ini kembali dikurniakan rezeki anak perempuan yang kini berusia dua tahun. Nur Aisha Mohamed Farriz dilahirkan pada 10 Februari 2017. Alhamdulillah, dah sepasang dah anak Erin dan Farriz.
Sejak berstatus isteri dan mak orang, Erin memperlahankan aktiviti seninya dan agak jarang muncul di majlis-majlis hiburan mahupun kaca TV. Fokusnya kini lebih tertumpu kepada keluarga dan menguruskan dua orang anak.
Pun begitu, kelibat Erin Malek tetap menjadi perhatian dan sumber inspirasi peminat khususnya kaum wanita kerana mampu sentiasa tampil cantik dan bergaya walaupun ada dua anak yang masih kecil.
Meskipun kedua-dua anak masih kecil, namun Erin dan suami akan tetap bawa anak-anak pergi bercuti bersama. Terbaru, Erin sekeluarga baru sahaja pulang melancong dari Australia. Seronok tengok anak-beranak ni pergi bercuti. Tak kisahlah macam mana struggle bawa anak bercuti, tapi Erin dan suami saling membantu menguruskan dua cahaya mata mereka dan sanggup angkut stroller sepanjang percutian.
Berbicara tentang penampilan wanita jelita ini pula… Erin mendedahkan dia ambil keputusan untuk berhijrah dan tampil berhijab pada tahun 2016 selepas hasrat ingin memakai tudung disokong suami tercinta dan keluarga tersayang. Memang terserlah keayuan Erin Malek sejak bertudung!
Kredit: Instagram Erin Malek
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Saban hari, teknologi kecantikan berkembang bagai tiada kesudahan. Perkembangan ini boleh dilihat dari segi positif dan ada juga negatifnya. Secara positif, pengguna dapat membuat pilihan terbaik untuk kulit mereka tetapi di sebaliknya, pengguna juga terdedah kepada risiko penggunaan bahan kimia secara berlebihan. Biar bagaimanapun caranya, percayalah… Air boleh menjadi medium kecantikan semula jadi untuk anda.
Penghidrat terbaik kulit
Hanya ada satu sahaja yang boleh dikatakan mengenai air. Kulit amat memerlukan air untuk memelihara kelembapan. Air juga memastikan kulit wajah lebih halus, anjal dan bersih. Penjagaan kulit wajah amat penting terutamanya pada anda yang sering menaiki pesawat dan berada dalam persekitaran berhawa dingin. Namun, kekerapan mencuci wajah juga akan menyebabkan kulit kehilangan lembapan dan menjadi kering.
Bawa semburan pelembap seperti Evian dan semburkan pada wajah pada bila-bila masa yang diperlukan.
Air penghalang penuaan
Kadar elastik wajah dipertingkatkan dengan air kerana ia juga membantu menyingkirkan toksin dalam badan. apabila sistem dalaman anda berfungsi dengan baik, ia akan terpancar pada wajah. Minum air putih secukupnya agar ia mampu ‘berbaik’ dengan sistem dalam badan.
Jauhkan diri daripada pengambilan kafein. Setiap cawan kafein akan menyebabkan anda perlu minum tambahan lapan gelas air sehari!
Jerawat berkurangan
Jerawat mula timbul apabila pori pada wajah anda dilitupi dengan toksin yang tidak keluar dari badan. Pengambilan air putih pada kadar tertentu seperti lapan gelas sehari boleh menyingkirkan toksin dan memastikan buah pinggang dan hati berfungsi lebih baik.
Selamat tinggal bibir kering!
Kesibukan kerja boleh membuatkan anda terlupa untuk minum air putih secukupnya. Cuaca panas dan lembap yang dirasai di negara kita boleh membuatkan badan kekurangan air apalagi sekiranya anda tergolong di dalam golongan wanita yang bekerja di laur pejabat. Bibir yang lembap dan mungil boleh didapati dengan mudah, hanya perbanyakan minum air putih!
Renang untuk kecantikan kulit
Sukan renang boleh menguatkan otot manakala lap training pula menguatkan jantung anda. Berita baiknya, senaman melibatkan air seperti renang membolehkan kulit sentiasa lembap dan kelihatan cantik dan halus.
Kurangkan bau mulut
Mungkin anda merasakan bau mulut bukan penilaian kecantikan seseorang. Tetapi percayalah, jika mulut anda berbau, secantik mana sekalipun anda pastinya akan membantutkan kecantikan yang anda miliki. Pengambilan air putih yang cukup menggalakkan pengeluaran air liur dan pada masa sama membersihkan mulut anda.
Nafas baru untuk kulit dan tubuh!
Sementelah produk kecantikan kulit menjalankan kerja-kerjanya memperbaiki kulit wajah, air putih juga berfungsi membaiki sel kulit mati. Tubuh kita mengandungi 70 peratus air. Jika sel mula dehidrasi, ia akan mengganggu keseluruhan sistem dalam badan.
Rawatan asas air
Rawatan berasaskan air banyak digunakan di spa serata dunia, meninggalkan memori kepada kita bahawa air membantu mencantikkan kulit juga memberi ketenangan. Antara water spa yang sering ditawarkan adalah dan mandian jacuzzi. Berada di dalam air terlalu lama boleh menyebabkan kulit kering, atasinya dengan sapuan losen badan.
Kawal berat badan
Saat anda terasa lapar walaupun di tengah-tengah amalan, minum segelas atau dua gelas air suam ataupun jua buah-buahan agar terhindar dari pengambilan makanan yang lebih berat. Apabila berat badan terkawal, wajah pula kelihatan lebih ceria dan cantik!
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Garam acap kali digunakan sebagai perencah masakan. Namun tahukah anda butiran halus berwarna putih ini juga memiliki manfaat yang baik untuk kecantikan dari hujung rambut ke hujung kaki. Intai kebaikan yang boleh dinikmati daripada bahan ini.
Mata Lelah
Larutkan 1/4 sudu teh garam dengan 1/2 liter air hangat, lalu basahkan bahagian mata dengan larutan larutan air garam tadi. Untuk menghilangkan lebam mata pula, larutkan 1 sudu teh garam dengan 1 liter air hangat dan celupkan kapas ke dalamnya. Letakkan kapas pada bahagian mata sambil berbaring selama beberapa minit.
Pembersih Wajah
Campurkan 1 sudu teh garam dan 1 sudu teh minyak zaitun dalam mangkuk kecil. Lalu gunakan campuran tadi sebagai pembersih dengan cara mengurut lembut di bahagian wajah dan leher. Bahan pembersih ini efektif menanggalkan solekan dan kotoran tebal. Seterusnya cuci muka dengan sabun dan bilas hingga bersih.
Baik untuk menyingkirkan kulit kering di kaki
Mengurangkan Kulit Kering Kaki
Rendam kaki dalam air hangat yang telah diletakkan segenggam garam. Kemudian urut kaki perlahan dengan beus halus atau batu apung, agar kulit yang kering dapat diatasi. Biarkan kaki terendam selama 10 minit dan bilas dengan air dingin lalu keringkan. Langkah terakhir, gunakan losyen yang biasa digunakan untuk menjaga kelembaban kulit.
Selain skrub muka, boleh gunakan untuk skrub badan
Pengelupasan
Selepas mandi dan kulit wajah masih basah, ambil segenggam garam dan gosokkan secara lembut dan perlahan ke seluruh kulit tubuh. Butiran garam tersebut akan menanggalkan sel kulit mati dan membuat kulit lebih halus.
Merawat Kulit Berminyak
Untuk mengurangi kilatan minyak pada wajah, isi botol penyembur bersaiz kecil dengan air hangat dan tambahkan satu suud teh garam. Semburkan pada wajah lalu keringkan dengan cara ditepuk-tepuk menggunakan tuala.
Mulai sekarang, ambil manfaat garam untuk melakukan beberapa perawatan sederhana ala spa hanya di rumah. Paling penting, gunakan garam yang asli iaitu tidak bercampur dengan unsur lain. Selamat mencuba!
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!