Kerana tidak ingin digelar gemuk, usaha mendiang Samantha Clowe, 34, untuk mendapatkan bentuk badan idaman menjelang hari perkahwinannya berakhir dengan maut. Wanita obesiti seberat 107 kg ini bertekad menyertai diet ketat LighterLife, sebuah program menurunkan berat badan yang mengehadkan pengambilan 530 kalori sehari. Dengan berat badan 20 kg lebih ringan, beliau maut 11 minggu kemudian akibat kegagalan jantung yang serius.

Setiap wanita pasti terdorong untuk tampil cantik. Bukan sekadar pada penampilan wajah dan busana yang dikenakan, malahan bentuk badan yang langsing juga seolah menangi sebuah trofi. Program menurunkan berat badan sebetulnya tidak menuntut perbelanjaan yang tinggi, tetapi kejayaannya banyak bergantung kepada komitmen masa dan kesungguhan minda untuk mencapainya. Tanyakan pada diri anda, mengapa anda ingin langsing? Apakah kerana semata-mata ingin menyarung persalinan yang diimpikan atau untuk dilihat sihat dan bahagia? Mulakan usaha anda dan nikmatilah ganjarannya.

PASTIKAN BERSARAPAN
Sarapan merupakan waktu makan yang paling penting untuk permulaan hari. Namun begitu, ramai antara kita yang tidak mengendahkan sarapan, sebaliknya terus keluar bersenam sebaik terjaga dari tidur. Menurut pelatih kecergasan terkemuka, Brian Sutton, mengelakkan sarapan adalah kesilapan paling besar untuk berdiet. “Ia sama seperti berbuka puasa. Tubuh anda pasti kelaparan selepas 6-9 jam waktu tidur. Dengan bersarapan, ia membekalkan semula tenaga yang hilang dan membantu mengawal nafsu makan anda hingga ke penghujung hari.”

Anda disarankan untuk mengambil sarapan yang tinggi kandungan serat kerana ia lambat dihadam dan membuat perut kenyang, lebih lama. Antaranya ialah bijirin sarapan berkhasiat yang rendah gula seperti emping jagung, muesli dan oat. Taburi hirisan buah-buahan segar seperti anggur, kiwi atau strawberi di atasnya. Sekiranya anda inginkan lebih tenaga, ambil semangkuk putih telur setengah masak bersama roti gandum bakar yang enak. Nikmati juga buah-buahan seperti oren dan pisang untuk mempelbagaikan hidangan.

TENGAHARI
Teruskan pengambilan nutrisi yang sihat pada waktu makan tengahari. Sebaik-baiknya, bawalah bekal makanan sendiri ke pejabat. Nah, anda bukan sahaja dapat mengawal saiz hidangan yang diambil, malah lebih beruntung kerana dapat menjimatkan wang untuk perkara yang lebih penting. Bawalah bekal seperti sandwich tuna, burger sayuran atau roti gandum berjem, ia rendah kalori serta mampu meningkatkan jumlah pengambilan serat. Variasikan dengan snek sihat seperti yogurt rendah lemak dan sebiji epal.

Jika terpaksa juga untuk keluar makan di restoran, elakkan dari berkunjung ke restoran makanan segera. Anda pasti sukar untuk mencari menu makanan segera yang benar-benar sihat dan tidak menggemukkan. Sebaik-baiknya, pergilah ke restoran deli atau restoran makanan tempatan yang menyajikan hidangan sandwich, buah-buahan, sayur-sayuran dan ulam-ulaman yang menyihatkan.

MAKAN MALAM
Peraturan yang sama masih berkuatkuasa untuk makan malam. Jika boleh, makanlah di rumah kerana anda dapat menjimatkan perbelanjaan, lebih berkhasiat dan menghalang diri dari makan berlebihan. Selepas makan, teruskan dengan membuat senaman ringan seperti membersihkan dapur atau membasuh pinggan mangkuk, berbanding terus menikmati semangkuk aiskrim yang cukup tinggi kandungan kalori. Namun jika tiada pilihan atau ingin menukar selera di restoran, anda disarankan agar memilih menu salad segar berbanding stik atau mi tempatan. Cuba elakkan dari mengambil nasi yang banyak dan lauk-pauk yang berat. Satu lagi tip mudah, berkongsilah makanan anda dengan teman untuk mengecilkan saiz hidangan yang sedia ada.

SOALAN LAZIM

Makan 5-6 hidangan kecil sepanjang hari lebih ideal berbanding 2-3 hidangan besar. Amalkan snek sihat seperti mengudap kekacang, buah-buahan kering atau yogurt jika terasa lapar. Usah cepat terpedaya dengan nasihat ‘jangan makan nasi atau roti’ untuk kurus kerana karbohidrat amat penting untuk membekal tenaga yang diperlukan tubuh. Diet tinggi protein atau diet rendah karbohidrat hanya disyorkan kira-kira untuk keadaan tertentu, bukannya untuk sepanjang hidup!

Menikmati secawan kopi segera di kafe mewah pasti kelihatan seperti idea hebat di saat anda letih berkunjung dari satu butik ke satu butik. Awas, secawan mocha caramel latte yang dititip krim putar mampu menjadi bencana kepada diet anda! Malah kebanyakan minuman lain seperti soda, jus buah-buahan, isotonik, latte dan sebagainya amat kaya dengan kalori. Kenapa tidak, cecair masih tetap makanan dan ia mengandungi kalori.

Ramai yang mengambil jalan pintas untuk kurus dengan mengambil pil pelangsing, kapsul pembakar lemak dan minuman tertentu untuk menguruskan badan. Realitinya, tidak wujud jalan mudah untuk langsing. Setiap kisah sukses individu tercetus dengan pelan pemakanan yang bijak dan latihan kecergasan yang berterusan. Usahlah terus-menerus membazirkan wang, lebih baik

Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download sekarang!

Alangkah seronoknya dapat membelai diri di spa setelah penat bekerja atau menguruskan keluarga. Hilang segala stres! Lagipun dalam kesibukan, kaum wanita tidak sepatutnya mengabaikan penjagaan dan perawatan diri.

Khusus untuk warga Lembah Klang, sekarang tak perlu lari jauh untuk mendapatkan rawatan spa terbaik bagi melegakan segala tekanan. Mandara Spa yang terletak di Hotel Sunway Lagoon Resort & Spa merupakan destinasi ideal untuk dikunjungi tatkala anda dahagakan belaian tubuh dan wajah.

Mandara Spa, diinspirasikan dari gaya dekorasi Bali ini menjanjikan perkhidmatan spa untuk tubuh dan perawatan wajah yang pasti menjadi ingatan abadi. Jom tengok kenapa anda mesti datang sini!

(1) Privasi

Mandara Spa merupakan kawasan rehat yang eksklusif dan hanya membenarkan individu berusia 16 tahun ke atas sahaja memasuki kawasan tersebut. Cukup privasi untuk pasangan bercinta!

(2) Kemudahan Eksklusif

Bertemakan Bali dan elemen tropika, antara kemudahan spa yang ditawarkan termasuklah dua bilik spa dan Deluxe Spa Suite yang dilengkapi kemudahan bilik mandi persendirian, sebuah kawasan rehat dan santai, dan beberapa ruang khas untuk melakukan rawatan seperti urutan Thai, rawatan kuku dan sebagainya.

(3) Layanan VIP

Sementara menunggu giliran untuk mendapatkan rawatan, pengunjung akan dibuai dengan alunan muzik yang menenangkan jiwa sambil minum secawan air halia suam sebelum memulakan rawatan bagi memberi tenaga dan baik untuk penghadaman.

Sebelum pelanggan mendapatkan rawatan, mereka terlebih dahulu akan ditempatkan di ruang khas dikenali sebagai welcome area di mana kawasan tersebut juga turut menyediakan sebuah butik spa dan beranda yang indah dengan rimbunan pepohon nan menghijau. Sambil memilih rawatan yang bakal dijalankan, pelanggan pastinya terbuai dalam ketenangan wangian aromaterapi istimewa dari Mandara Spa.

(4) Pelbagai rawatan spa

Antara rawatan istimewa yang menjadi signature Mandara Spa termasuklah urutan aromaterapi Mandara, rawatan wajah, mandian dan skrub yang sememangnya menggunakan produk berkualiti yang dihasilkan oleh Mandara Spa.

Malah, pelanggan dapat memilih antara 30 jenis perkhidmatan spa yang ditawarkan termasuklah rawatan wajah, rawatan tubuh dan lebih istimewa pakej Ultimate Indulgence yang menggunakan ramuan spa dari jenama popular di United Kingdom, Elemis. Pastinya, salah satu rawatan spa yang ditawarkan bakal memenuhi keperluan dan kehendak anda yang dahagakan tubuh yang lebih bermaya dan wajah yang tampil lebih berseri.

Sememangnya rawatan spa terutamanya teknik urutan yang betul dan penggunaan minyak aromaterapi yang bersesuaian mampu mengembalikan kesegaran untuk tubuh badan. Usah lupa membelai tubuh untuk mengembalikan kesegarannya demi penjagaan kesihatan secara luaran dan dalaman yang lebih bermaya. Aura positif bakal membentuk keperibadian diri anda!

Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download sekarang!

Amboi, makin berseri-seri Joy Revfa. Walau pun sibuk merencana strategi bisnes kosmetik, tetap ada masa jaga kecantikan diri. Bukan saja aktif bersukan kick boxing, Joy juga ketagih mencantikkan diri termasuk membuat rawatan gigi di sebuah pusat pergigian.

Menyedari berat badan yang naik mendadak sebelum ini membuatkan pengasas Merve Cosmetics tersebut terpanggil untuk kembali langsing secara sihat. Tak lokek berkongsi rahsia, Joy tanpa berselindung mengakui mengamalkan rutin senaman seperti kick boxing di samping menjaga pengambilan diet harian.

Kongsi ibu kepada seorang cahaya mata lelaki ini, “Sejak Joy amalkan diet, exercise, sauna, kickboxing dan ambil berat tentang kalori pemakanan yang Joy ambil setiap hari… make sure jangan ambil makanan lebih 2000 kalori, jangan ambil berminyak / manis terutama nasi. Minum air 8 gelas sehari dan last makan pukul 6 petang macam Intermittent Fasting diet jugak. Alhamdulillah, dalam masa seminggu saja Joy dah turut 4 kg. Rasa tak percaya tapi kalau rajin dan berusaha memang nampak result!

Lepas dah lose weight, nak focus fit dan shapekan body to look good, feel good and damn good!

Let EXERCISE be your Stress Reliever, not ‘membawang’ k..! . My weekend be like : SWEAT off the STRESS ? . Thanks my fitness trainer @abdulhadihamid krn ‘menjerungkan’ joy setiap hari utk jadi lebih fit & strong ?? #fitness #dietplan #weightlose #healthy

A post shared by Founder of MERVE Cosmetics (@joyrevfa) on Feb 9, 2019 at 8:28pm PST

Yang jadi naik berat mendadak sebelum ni bedal je nak makan apa tanpa kira kalori, makan nasi siang malam tanpa bersalah dan tak exercise keluar peluh langsung. Sedih! So kawan-kawan yang nak start lose weight tu elok la cepat-cepat start dan jangan malas ok!”

Kalau intai media sosial Joy memang nampak perubahan bentuk badan usahawan ini. Bahkan dia turut mengakui mampu memakai seluar yang dibelinya suatu masa dulu. Maknanya dah makin ‘mengecil’ tu. Walau macam mana pun tip yang anda buat untuk tampil kurus dan langsing, kunci utamanya ialah konsisten. Bila konsisten dan azam kuat untuk berubah, inshaAllah semuanya bukan lagi angan-angan!

Kredit: Instagram Joy Revfa

Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download sekarang!