Makan pisang setiap pagi membantu menghilangkan berat badan sehingga 5kg dalam masa seminggu! Lebih menarik, diet cara ini tidak memerlukan sebarang usaha keras untuk hasil yang sihat dalam tabiat pemakanan anda. Patutlah diet makan pisang ini menjadi begitu popular.

Caranya, anda hanya perlu makan pisang dan minum air suam setiap pagi. Mudah, bukan?

Bagi yang berbadan gempal, disarankan bersenam untuk membakar lebih banyak kalori. Amalkan juga makan pisang dan minum segelas air suam pada waktu pagi. Jangan makan sehingga waktu makan tengah hari kerana pisang sarat dengan kanji yang aktif merangsang proses penurunan berat badan.

Berapa banyak pisang anda perlu makan untuk sarapan pagi?

1. Tiada peraturan ketat yang perlu diikuti asalkan ia membuatkan anda rasa kenyang dan perut tidak masuk angin.

2. Dahulukan dengan minum segelas air suam pada waktu pagi bagi merangsang metabolisme. Tunggu selama sejam kemudian barulah makan pisang. Jika anda masih lapar selepas 20 minit, makan lagi pisang. Pastikan anda makan pisang mentah bukan pisang goreng atau yang dimasak cara lain.

3. Tak perlu ambil susu sepanjang diet. Pemakanan yang terakhir hendaklah selewatnya pada jam 8 malam. Tidur awal kerana pakar sains percaya bahawa tidur lewat dikaitkan dengan obesiti.

4. Anda boleh makan apa saja waktu tengah hari dan makan malam, Jika anda berasa lapar antara waktu makan, kudaplah buah-buahan.

Apa istimewanya diet pisang?

1. Pisang kaya dengan serat, kalium dan meningkatkan tenaga.

2. Pisang buah yang murah, jadi anda tidak perlu menghabiskan wang untuk membeli pelbagai produk mahal.

3. Sarapan pagi yang kerap meningkatkan metabolisme dan mengelakkan makan berlebihan pada waktu siang.

4. Jika tidak minum kopi pada waktu pagi, anda mudah mengawal glukosa darah dan selera.

5. Segelas air pada suhu bilik meningkatkan metabolisme. Elakkan makan selepas jam malam. Kurangkan pengambilan alkohol. Diet pisang juga merupakan cara terbaik bagi menghilangkan selulit.

Pisang juga mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan.

Pisang juga bagus untuk ibu mengandung kerana ia mampu untuk membantu perkembangan janin kerana kandungan nutrisinya seperti kalium dan asid folat. Selain itu, pisang juga kaya dengan vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin B Kompleks, kalium, kalsium, fosforus, zat besi dan magnesium.

Pisang memiliki 2 kali karbohidrat dan 5 kali kandungan vitamin A dibandingkan dengan buah epal. Pisang juga kaya kandungan potassium dengan kadar potassium mencapai 400mg di dalam pisang bersaiz sederhana. Oleh itu, pisang juga bagus untuk kesihatan jantung.

Kandungan karbohidrat yang terkandung dalam pisang juga dapat menjadi sumber tenaga untuk badan. Memakan 2 pisang sehari dapat meningkatkan sistem imunisasi badan dan tenaga.

Selain itu, pisang juga membantu:

Menurunkan Berat Badan

Kalorinya yang rendah dapat membantu menurunkan berat badan.

Merawat Jerawat

Caranya, hancurkan pisang yang telah masak dan sapukan pada kulit wajah yang bermasalah. Biarkan beberapa minit dan cuci bersih. Ulangi cara ni selama beberapa hari sehingga jerawat hilang dan kulit menjadi bersih.

Mengurangkan Sakit Ketika Haid

Banyak makan pisang ketika haid bagi mengurangkan kesakitan yang dialami.

Mengubati Sembelit

Sebagai alternatif bagi merawat masalah sembelit di samping melancarkan pembuangan air besar.

Mengatasi Gatal Akibat Gigitan Nyamuk

Kegatalan pada kulit boleh dikurangkan dengan menggunakan kulit pisang. Ambil kulitnya dan sapu perlahan ke bahagian yang terkena gigitan nyamuk.

Meningkatkan Mood

Memakan sejumlah pisang membantu menaikkan mood dan mengurangkan tekanan.

Bila tiba hujung minggu tidak ada alasan lagi untuk culas dari bersenam. Bukan lama pun, hanya 30 minit sehari. Kalau tak mampu lakukan senaman berat, kita buat sahaja yang ringan. Boleh ajak satu keluarga untuk ke taman!

Bersenam

Luangkan lebih masa untuk bersenam. Walaupun otak kita rasa mahu berehat sepuas-puasnya tetapi cuba ‘pujuk’ tubuh untuk bersenam. Bangun awal pagi dan nikmati Udara segar sambal bersenam!

Atur jadual makan

Minggu ni rehat la sekejap dari makan banyak. Cukuplah sekadar boleh alas perut.

Jadual tidur tetap

Jika anda memilih untuk tidur lewat pada hujung minggu, bermakna anda akan mengganggu keseluruhan jadual seharian anda. Bayangkan jika anda mula tidur jam 12 malam dan bangun jam 11 pagi. Anda mungkin tak sempat sarapan dan terus menikmati hidangan tengah hari. Apa yang sepatutnya tubuh terima pada waktu sarapan telah berubah menjadi hidangan lain pula.

Tidur lewat juga boleh menyebabkan mata menjadi sembap dan menimbulkan lingkaran gelap bawah mata. Lebih baik teruskan dengan ‘beauty sleep’ iaitu tidur yang lena selama lapan jam dan terus mengekalkan kecantikan alami.

Aktiviti luar

Inilah masanya untuk melakukan aktiviti luar. Lima hari seminggu dihabiskan dengan memerap di pejabat berhawa dingin, jarang sekali menikmati vitamin D dari cahaya matahari. Terdapat kajian menunjukkan anda akan lebih ceria apabila meluangkan masa bersama alam semula jadi. Cubalah!

Hadkan pengambilan minuman

Hujung minggu nanti, hadkan pengambilan air bergula dan lebihkan air kosong. Di samping menjanjikan kesihatan lebih baik, anda juga boleh terhalang daripada kesan hidrasi.

Rancang untuk tenang

Berilah masa untuk tubuh dan otak anda berehat pada hujung minggu. Ketepikan kerja pejabat dan luangkan masa bersama keluarga. Recharge otak dan tubuh sebelum menjelang Isnin.

Diet on and off
Mentaliti diet on and off sangat berbahaya. Anda mungkin berdisiplin menjaga pemakanan pada hari biasa tetapi ‘tergelincir’ dari landasan bila tiba hujung minggu.

Bina pelan rancangan masa depan

Selepas menikmati cuti hujung minggu, cubalah rancang apa yang ingin anda lakukan untuk melalui minggu seterusnya. Rangka pelan mengikut keutamaan dan dari sini, anda pasti boleh bekerja dengan lebih efisyen dan tenang.

Kulit yang berminyak kadang kala menjadi masalah ketika bersolek. Ia boleh menjejaskan solekan serta mudah luntur. Namun begitu, usah jadikannya sebagai halangan untuk anda tampil berseri. Ikuti 5 cara berikut.

CUCI MUKA SEHINGGA BERSIH

Perkara pertama sekali perlu anda buat jika kulit berminyak. Cuci muka sebersih-bersihnya sebelum memulakan solekan. Jika kurang bersih kulit akan mudah berjerawat kerana kulit berminyak mudah bertindak balas dengan kotoran yang melekat di wajah. Gunakan pemersih muka yang sesuai agar kulit tidak terlalu kering.

GUNAKAN PRIMER

Menggunakan primer sebagai asas membantu solekan tahan lebih lama. Kawasan berminyak seperti zon T (dahi, hidung dan dagu) tidak kelihatan berkilat. Gunakan produk berasaskan bebas minyak khususnya primer, bedak asas, bedak dan pemerah pipi.

PRIMER KHUSUS UNTUK MATA

Ada yang menggunakan concealer bagi menutup lingkaran hitam bawah mata. Namun disarankan agar menghindari concealer di sekitar kelopak mata. Sebaiknya gunakan primer yang dirancang khas untuk mata agar pembayang mata dapat melekat dengan sempurna dan mampu menyerap minyak di kelopak mata.

KURANGKAN PENGGUNAAN BEDAK TABUR

Jika bedak tabur digunakan secara berlebihan dengan harapan minyak di wajah berkurang itu adalah cara yang salah. Ini kerana ia akan membuatkan pori-pori kulit menghasilkan minyak lebih banyak. Maka, gunakan bedak tabur hanya di sekitar yang berkilat atau berminyak. Gunakan jenis berformula matte translucent yang dapat menghilangkan minyak pada semua warna kulit.

KERTAS MINYAK

Sentiasa sediakan kertas minyak yang dapat menyerap minyak berlebihan di wajah. Tekan perlahan kertas minyak di kawasan berminyak saja, bukan dengan cara menggosok-gosok pada kulit wajah. Lakukan dengan cara yang betul.