Ramai di antara kita melakukan senaman setiap hari. Jika tidak waktu pagi, kebiasaannya waktu petang atau malam pasti menjadi pilihan untuk bersenam sebaik mungkin. Seperti biasa melakukan senaman akan membuatkan badan berasa lebih segar dan semestinya berpeluh dengan banyak.

IKLAN

Walaupun anda selesai melakukan rutin, namun terdapat beberapa perkara yang anda harus elak apabila selesai bersenam. Ini kerana jika anda melakukannya ia boleh membuatkan senaman anda hanya sia-sia sahaja.

SAMBUNG BUAT RUTIN BERAT

Tidak tahu mengapa sesetengah orang seakan tidak tahu akan had tubuh badan mereka sendiri.

Sudah habis melakukan rutin normal ingin sambung dengan senaman yang lebih berat.

Tahukah anda melakukan senaman melebihi had kemampuan fizikal hanya boleh mendatangkan kecederaan yang teruk.

******************************

Inginkan tidur yang berkualiti? Dapatkan tilam Bellissa Posture Spring Mattress (Single) yang pasti menjamin tidur yang nyenyak. Guna kod promo NONGSP5 untuk beli harga diskaun, murah daripada beli di kedai (klik).

******************************

 

ENGGAN MAKAN

Anda sudah kehilangan banyak tenaga dan kalori selepas bersenam. Jangan disebabkan sudah habis bersenam anda enggan makan kerana kononnya tidak mahu berat badan naik.

Tubuh anda memerlukan tenaga gantian yang baik. Paling penting anda harus minum banyak air sekurang-kurangnya dalam tempoh setengah jam selepas bersenam.

TIDAK ‘WARM DOWN’

IKLAN

Sebelum melakukan senaman anda pasti lakukan warm up, bukan?

Begitu juga bila sudah habis melakukan rutin, anda perlu melakukan warm down bagi membantu fizikal melalui proses pemulihan dan aliran darah dengan baik.

Jangan pula selepas lakukan rutin senaman anda terus duduk di atas kerusi sahaja.

TIDAK TUKAR BAJU & MANDI

Pakaian senaman direka khas untuk membuatkan badan berpeluh dengan baik; ia juga boleh menyerap peluh dengan baik.

IKLAN

Namun pakaian senaman juga menyimpan banyak bakteria yang boleh memberikan kesan tidak baik kepada kulit.

Jadi pastikan anda tidak berlengah dan terus mandi dan tukar pakaian baharu. Bukan sahaja baju malah pakaian dalam, stoking dan juga seluar perlu ditukar.

MAKAN JUNK FOOD

Bagaikan menuang air ke daun keladi. Apa yang diusahakan hanya akan jadi sia-sia jika anda tidak pandai jaga makan.

Junk food dan juga minuman berkarbonat mempunyai kandungan gula yang tinggi. Sebaliknya pilihlah snek sihat seperti baby carrot atau snek semula jadi.

Sumber: MASKULIN