Satu dalam sejuta. Gelaran ‘Wanita Melayu Terakhir’ barangkali hanya bisa diberikan kepada figura ini yang memiliki aura pesona yang menawan. Dari usia muda sehinggalah mencecah 58 tahun, pengacara popular ini sentiasa kekal anggun, cergas dan menawan. Sehingga kini, rutin hariannya yang dikongsikan bersama peminat menerusi laman Instagramnya senantiasa menjadi tumpuan orang ramai, mencetuskan inspirasi kepada mata yang melihat.

Masih segar dalam ingatan penulis saat di bangku sekolah, penulis bersama dengan ahli keluarga akan menunggu jam lapan malam untuk menonton siaran buletin di kaca televisyen. Hakikatnya, penulis bukan menunggu untuk mendengar tentang buletin semasa, tetapi menunggu penampilan pengacara ini yang sememangnya menjadi salah satu sumber inspirasi penulis. 

Puan Sri Normala Samsudin, nama yang tidak asing lagi dalam dunia pengacaraan Malaysia. Bukan sahaja memiliki raut wajah yang jelita, malah anak kelahiran Segamat, Johor ini seorang yang berintelektual dan berkarisma, melengkapkan pakej dirinya sehingga menjadi tumpuan orang ramai. 

Mula mencorak kariernya sebagai seorang wartawan penyiaran dan melonjak menjadi pembaca berita waktu perdana, namanya kian bersinar saat mengacara program yang pernah menjadi ikutan ramai Seulas Pinang bersama Allahyarham Aziz Desa.

Tidak bernokhtah di situ sahaja, kualiti bakat yang dimiliki olehnya diangkat untuk menjadi pengacara bagi program Nona bermula dari tahun 2001 sehingga 2004. Lantas, namanya terus menjadi bualan ramai dan menjadi ‘brenckmark’ untuk setiap pengacara yang mengacarakan program tersebut.

Yang bulat tidak datang bergolek, yang pipih tidak datang melayang. Berkat usahanya, Normala mula dirisik untuk menceburi bidang lakonan. Sebuah lagi kejayaan dalam diari kariernya apabila pada tahun 2002, pengarah terkenal Datuk Yusof Haslam memilih Normala sebagai bintang utama dalam filem Gerak Khas The Movie. Biarpun ia merupakan langkah perjalanan baru baginya, namun ternyata persembahannya cemerlang sehingga filem itu pecah panggung apabila berjaya mengutip RM4.4 juta. Ternyata, Normala memiliki liganya tersendiri.

Kini, biarpun usianya sudah mencecah 58 tahun, isteri kepada mantan Menteri Sumber Manusia, Tan Sri Azmi Khalid itu tetap kekal cantik biarpun sudah bergelar nenek berhijab, seolah-olah tidak dimamah usia. Apatah lagi, perkongsian dalam laman Instagramnya membuktikan bahawa usia bukan penghalang untuk menjalani kehidupan yang aktif. 

Lihat saja segala aktiviti lasak yang dilakukan olehnya. Berbasikal, mendaki serta meneroka hutan belantara, membuatkan ramai yang teruja dengan perkongsiannya itu. Usianya tidak menghalang dirinya untuk menjejakkan kaki di Gunung Tahan, Pahang, Gunung Kinabalu, Sabah dan Gunung Batur, Indonesia.

Menurut Normala, ia bukanlah perkara baru bagi dirinya malah, sejak umurnya tujuh tahun, dia berjalan kaki sejauh empat kilometer untuk ke sekolah. Jadi, aktiviti lasak sudah menjadi sebahagian dari hidupnya.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Normala Samsudin (@normalasamsudinofficial)

Bayangkan sejak saya berumur tujuh tahun, saya berjalan kaki sejauh empat kilometer ke sekolah. Bagi saya, pergi balik ke sekolah itu ibarat satu latihan, sebab itu saya sebati dengan dunia lasak.

Malah, tambahnya lagi, saat kecil, dia bersama arwah datuknya meredah hutan untuk memburu kancil, ayam denak dan menjala ikan sungai. Jadi tidak hairanlah apabila ikon penyiaran ini berjaya meredah Sungai Merapoh sehingga Kampung Cegah Parah Pahang bersama 14 kru yang lain untuk program Seulas Pinang. Ramai yang teruja melihat aktiviti lasak yang dilakukan olehnya. Malah, ada yang senang hati melihat pemandangan hijau yang dikongsikan oleh Normala.

Pasti ramai yang ingin tahu mengenai rahsia menu makanannya yang menjadikan Normala awet muda dan kekal sihat. Bicaranya, dia tidak makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang sejuk. Praktisnya cuma minum air rebusan halia, serai rebus bersama kunyit, dua hingga tiga kali seminggu. Selain itu, Normala akui, amat menggemari sayur pegaga dan kecur.

Saya sebenarnya kalau nak diikutkan, tidaklah berpantang macam-macam, saya jaga (kesihatan) sebab semakin tua, semakin banyak makanan yang saya alah seperti tidak boleh makan sebab angin, kembung dan sebagainya. Contohnya, saya alah dengan pulut sejak dari muda lagi.

Waktu lapangnya kini banyak dihabiskan bersama keluarga tercinta. Memahami jadual sibuk ketiga-tiga cahaya matanya, Asyraf Roslan, Dr Ruhila Roslan dan Rubilla Roslan, Normala sentiasa memastikan supaya dapat meluangkan masa bersama-sama, Mengadakan jamuan makan dan bersantai bersama anak-anak dan cucu di rumah pada hujung minggu, merupakan aktiviti yang sering dilakukan bersama keluarga.

Sumber gambar: Instagram Puan Sri Normala Samsudin

Pemergian pelakon terkenal, Allahyarham Ridzuan Hashim telah menggemparkan industri seni tanah air.

Arwah meninggal dunia secara mengejut pada usia 62 tahun akibat serangan jantung. Arwah rebah ketika bersarapan bersama anaknya di rumah.

Apa yang dapat disimpulkan, kebanyakan pesakit yang menghidap penyakit ini kelihatan sihat dan cergas ketika melakukan rutin harian namun berisiko tinggi untuk berhadapan dengan serangan jantung.

Jantung adalah organ penting yang bertanggungjawab untuk mengepam darah ke seluruh tubuh. Jika jantung dan saluran bermasalah, boleh mengakibatkan terjadinya pelbagai penyakit jantung termasuk gejala. Lebih teruk jika jantung kehilangan fungsinya, kematian mengejut boleh berlaku.

Perlu diketahui, serangan jantung dan jantung terhenti merupakan dua keadaan berbeza yang menyebabkan jantung tidak berfungsi secara normal.

Pegawai Perubatan Hospital Kuala Lumpur (HKL), Dr Ahmad Samhan Awang menjelaskan perbezaan antara serangan jantung dan jantung terhenti di akaun media sosialnya.

Serangan jantung (heart attack) dan jantung terhenti (cardiac arrest) adalah masalah jantung yang umum sering tertukar penggunaan terma kedua-dua terma ini

SERANGAN JANTUNG

Serangan jantung atau infark miokardium berlaku apabila aliran darah ke sebahagian otot jantung terjejas atau terhenti akibat penyumbatan dalam saluran arteri koronari.

Penyumbatan ini biasanya disebabkan oleh pembentukan plak aterosklerosis atau penggumpalan darah yang menghalang aliran darah.

Sel-sel otot jantung yang tidak mendapat bekalan darah dan oksigen yang mencukupi akan rosak dan mati.

“Gejala-gejala umum serangan jantung termasuk sakit dada, sesak nafas, kebas tangan, mual, dan berkeringat.

JANTUNG TERHENTI

Jantung terhenti adalah keadaan apabila jantung berhenti berfungsi secara tiba-tiba dan tidak lagi mengepam darah ke seluruh tubuh.

Ini biasanya berlaku akibat masalah dengan sistem elektri jantung yang mengakibatkan irama jantung yang tidak normal (aritmia) seperti fibrilasi ventrikular atau asistol.

Jantung terhenti menyebabkan individu tak sedarkan diri dan nadi terhenti serta berhenti bernafas.

Tanpa rawatan segera seperti resusitasi kardiopulmonari (CPR) dan defibrilasi, jantung berhenti boleh menyebabkan kematian dalam beberapa minit.

Bagi mengelakkan risiko penyakit jantung, ini nasihat Dr Samhan: –

1. Berhentilah merokok.
2. Ambil diet seimbang dan kawal berat badan.
3. Lakukan senaman sekurang-kurang tiga kali seminggu.
4. Buat pemeriksaan kesihatan setiap tahun.
5. Jangan lupa makan ubat dan dapatkan nasihat doktor.

Sumber: Dr. Ahmad Samhan Awang, Pegawai Perubatan Hospital Kuala Lumpur

‘Why does everything taste better after midnight?’ Kelaparan, barangkali itu jawapan segelintir masyarakat Malaysia yang gemar mengambil makanan berat di tengah malam. Malah lihatlah senario di pelbagai restoran 24 jam, pelanggan yang datang tidak putus-putus memesan menu berkalori tinggi seperti nasi lemak, char kuey teow, roti canai, burger keju serta dimaniskan lagi dengan minuman bergas atau teh tarik. Adakah trend makan lewat malam ini kian dianggap salah satu gaya hidup moden dan sofistikated?

Tewas dengan godaan untuk mengunyah makanan sebelum tidur menyimpan pelbagai petaka terhadap kualiti kesihatan. Kesannya amat serius dan mampu mempengaruhi pelan diet serta kecergasan tubuh seseorang. Ini kerana, sistem gastrousus bekerja mengikut arus graviti, jadi apabila anda berbaring sejurus selepas makan, risiko untuk didatangi penyakit akan meningkat dengan drastik.

Kecelaruan yang dikaitkan dengan tabiat makan lewat malam:

• Night Eating Syndrome (NES) yakni orang yang terjaga dari tidur dan terasa keinginan yang luarbiasa untuk makan;
• Sleep Relating Eating Syndrome iaitu orang yang makan tanpa sedar ketika tidur.

Beberapa alasan yang sering digunakan secara sengaja untuk makan ialah tabiat sejak kecil, tertekan, bimbang, kecewa, dirundung masalah dan ketagihan gula. Kini ketahui tiga alasan betapa amalan ini amat berbahaya dan boleh menjejaskan kesihatan anda.

1. PEDIH ULU HATI

Malam diciptakan untuk tubuh berehat. Namun apabila anda makan malam atau bersnek berat kira-kira sejam sebelum tidur, perut anda masih bekerja keras untuk menghadamkan makanan tersebut. Posisi baring meningkatkan risiko pedih ulu hati kerana ketidakstabilan asid gastrik di dalam perut. Dalam kes yang lebih serius, tekanan asid reflux atau turut dikenali sebagai gastroesophageal reflux disease (GERD) akan naik ke bahagian mulut dan menyebabkan kaviti gigi.

2. OBESITI

Makan lewat malam juga meningkatkan risiko obesiti kerana kalori tidak sempat dibakar atau diproses secara sihat. Demikianlah tercetusnya kegemukan dan penyimpanan lemak degil di dalam tisu tubuh. Malah selain berisiko untuk menaikkan berat badan, penampilan tubuh anda juga turut terjejas. Bagi wanita, selain timbunan selulit, ukuran pinggul dan peha akan mengembang, disamping tisu-tisu otot mengendur bagi mereka yang sudah berusia. Ia juga meningkatkan paras gula darah bagi pesakit diabetes yang makan makanan berkarbohidrat pada malam sebelumnya.

3. KESUKARAN TIDUR

Penambahan berat badan bukan satu-satunya kesan buruk kepada kesihatan. Ia juga mengakibatkan insomnia, atau kesukaran tidur hingga mempengaruhi fikiran agar terus bekerja tanpa henti. Pelbagai masalah difikirkan lantas membuatkan jiwa terganggu. Proses penghadaman juga tidak dapat berehat dan tubuh gagal menjalankan tugasnya untuk menyembuhkan kesakitan. Sistem imun anda benar-benar dalam bahaya!

7 CADANGAN ATASI TABIAT MAKAN LEWAT MALAM

1. Makan tiga hidangan seimbang sewaktu siang. Namun sesetengah diet rendah kalori di waktu siang boleh menggalakkan individu makan berlebihan pada waktu malam.
2. Makan makanan yang membekalkan jumlah kalori harian anda secukupnya sebelum jam 7 petang. Sekiranya selepas jam tersebut anda masih terasa lapar, amalkan snek bernutrien, berserat dan rendah karbohidrat seperti potongan lobak merah, seleri, betik, salad dan epal.
3. Sekiranya didatangi keinginan untuk makan pada waktu malam, minum beberapa gelas air masak atau teh herba bercampur madu.
4. Tetapkan di minda, tubuh anda tidak memerlukan makanan yang berat pada waktu malam. Sentiasa beringat untuk mengekalkan berat badan yang ideal dan kenapa ia amat penting untuk diri anda.
5. Lakukan helah pada diri sendiri. Jika terasa ingin makan, lekas ke bilik air dan berus gigi anda. Ini kerana secara psikologinya, ia mengelak perasaan untuk makan kerana setiap orang gemarkan mulut yang bersih dan segar.
6. Carilah hobi yang digemari untuk mengelakkan anda dari makan di tengah malam. Elakkan menonton televisyen atau membaca majalah yang mengandungi banyak iklan makanan.
7. Makan hidangan sarapan yang mengenyangkan pada waktu pagi. Pastikan anda melatih diri untuk makan pada waktu yang tetap setiap hari.