Siapa kata wanita yang bekerjaya, sibuk menguruskan keluarga dan rumah tangga tak boleh kekal aktif, fit dan bertenaga? Boleh tau! Cuma anda perlu tau cara yang tepat je untuk melakukannya.
Ini ada beberapa tip daripada personaliti tv dan pengacara popular, Dayah Bakar tentang bagaimana dia mengekalkan rutin gaya hidup sihat yang dijadikan amalan.
Menurut Dayah, tidak kira apa jua tujuan kita bersenam, samada untuk mengamalkan gaya hidup sihat, menurutkan berat badan, menaikkan keyakinan diri dan sebagainya, kita semua sentiasa mempunyai peluang untuk berubah ke arah lebih baik.
“Setiap hari adalah peluang untuk kita memperbaiki diri menjadi lebih baik. Samada kita meraih peluang itu atau biarkan ia terlepas begitu sahaja. Raikanlah, walaupun kemenangan yang kecil setiap hari! ❤
Menerusi perkongsian di Insta Stories miliknya, Dayah menekankan agar mereka yang ingin mengamalkan gaya hidup sihat untuk tidak terlalu memaksa diri melakukan senaman berat.
Senaman yang dilakukan mestilah bertepatan dengan keupayaan diri masing-masing serta tahap kesihatan badan anda.
“Assalamualaikum, hi semua, okay Dayah cuma nak kongsi, untuk seminggu dua ni, dah tak berapa sihat sepenuhnya.
Ads
“Dengar suara dayah sekarang, suara pun tersumbat.. haaa.. my point is, bila kita rasa badan tak sedap ni, Dayah just nak pesan, you should know your body and take one step at a time.
“Jangan terlalu memaksa diri dan tahu bila nak bagi badan berehat dan pastikan semuanya seimbangan. Walaupun kadang-kadang susah nak cari keseimbangan tu,” kata Dayah.
Selain itu, Dayah mengesyorkan agar para hijabi mengenali diri sendiri dan jenis tubuh badan mereka terlebih dahulu, sebelum melakukan sesuatu senaman untuk mendapatkan kesan yang optimum.
Jelasnya lagi, adalah penting bagi seseorang untuk mencari jalan agar sentiasa merasa baik tentang diri sendiri. Tak kira secara mental atau fizikal kerana kedua-duanya penting.
“Know your body and make sure you guys take care of yourself. Because working out is also former self love, so do it for you!” Ujarnya.
Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini. Follow kami sekarang di SINI!
Meninggal dunia pada usia 96 tahun, pemergian sosok legenda Mooryati Soedibyo awal pagi tadi bagai ‘kehilangan besar’ buat Indonesia.
Selain Mustika Ratu, Dr. B.R.A Mooryati Soedibyo juga mengasaskan Yayasan Puteri Indonesia (YPI) dan produser filem. Wanita ikonik yang pernah meraih pelbagai pencapaian membanggakan itu menghembuskan nafas terakhir sekitar jam 1 pagi tadi.
Sosok almarhumah Mooryati Soedibyo disifatkan bagai ‘kehilangan besar’ buat Indonesia khususnya dalam bidang pembangunan wanita, kecantikan dan kesihatan.
Jenazah almarhumah Ibu Mooryati dikebumikan pada tengah hari yang sama di Tanah Perkuburan Tapos, Bogor. Maklumat tersebut disampaikan sendiri oleh anaknya Putri Kus Winu Wardani dan disahkan oleh Duta Khas Presiden hari ini.
Menurut keluarga, “Dalam momen ini, kami memohon maaf atas segala kesalahan dan kekhilafan yang mungkin pernah dilakukan oleh almarhumah, baik dalam tutur kata mahupun tindakan selama hidupnya.
Semoga Allah SWT menerima segala amal kebaikan beliau dan mengampuni segala dosa dan kesalahannya. Aamiin yra.
Kami, keluarga yang ditinggalkan, dengan hati yang berdukacita, mengucapkan terima kasih atas segala doa dan simpati yang telah diberikan oleh seluruh pihak.
Semoga almarhumah diberikan tempat yang layak di sisi-Nya dan diberikan ketabahan bagi keluarga yang ditinggalkan.”
JASA
Pernah meraih Bintang Mahaputra Adipradana dari Presiden Susilo Bambang Yudhoyono karena jasanya pada Indonesia pada tahun 2009, cucu Raja Jawa itu juga digelar pahlawan nasional Indonesia, Sri Susuhunan Pakubuwana X.
Bukan mudah untuk menjejak kisah terbaru almarhumah bertaraf legenda ini sewaktu hayatnya. Barangkali di atas faktor umur dan tidak lagi memimpin PT Mustika Ratu, almarhumah lebih senang menikmati sisa kehidupan jauh daripada perhatian media.
Namun pada Mac lepas, almarhumah meraih penghargaan Lifetime Achievement Award dari Thailand. Penghargaan tersebut disampaikan sendiri oleh isteri Perdana Menteri Thailand, Dr. Pakpilai Thaivisin.
Potret generasi pertama, ketiga dan keempat alm Ibu Mooryati (Instagram @ninik112)
Ibu kepada lima cahaya mata, Djoko Ramiadji, Putri Kus Wisnu Wardani, Dewi Nurhandayani, Haryo Tedjo Baskoro dan Yulita Warastuti itu selesa beristirahat dan menyerahkan urusan dunia kepada para pewaris.
Walau berstatus jutawan kosmetik serta memiliki segudang harta yang melimpah-ruah, keluarga ini tetap merendah diri.
CUCU RAJA JAWA
Dilahirkan pada 5 Januari 1928 di Solo, almarhumah Ibu Mooryati membesar di istana, atau keraton, di Surakarta yang sarat kebudayaan Jawa. Di sini jugalah beliau mengenal tumbuhan berkhasiat, meramu jamu dan kosmetik tradisional dari bahan semula jadi.
Nenda almarhumah Ibu Mooryati merupakan pemerintah dari susuhunan kesembilan Kesunanan Surakarta (1893-1939) sekaligus menjadikan keluarga itu susuhunan paling lama memerintah dalam sejarah Surakarta.
Gelaran B.R.A pada pangkal nama almarhumah Ibu Mooryati adalah singkatan kepada Bendara Raden Ayu yang diberikan oleh kerajaan kepada golongan putera puteri Sultan, cucu cicit hinggalah generasi di bawahnya.
Merupakan cucu Raja Jawa yang disegani
Alm Ibu Mooryati dan Putri Kus Winu Wardani (Instagram @ninik112)
BERNIAGA
Cantik dan pintar. Begitulah gambaran masyarakat terhadap sosok almarhumah Ibu Mooryati sejak dahulu lagi.
Almarhumah merupakan alumni Universitas Saraswati, Universitas Terbuka dan Universitas Sebelas Maret Surakarta. Bahkan gelaran Doktor diperoleh dari Universitas Indonesia dalam jurusan Ekonomi.
Bukan itu sahaja, almarhumah Ibu Mooryati merupakan penerima gelaran doktor tertua di Indonesia dan tercatat dalam The Indonesia World Records Museum (MURI)!
Seorang yang pandai menari, almarhumah menikah saat usianya menginjak 37 tahun. Almarhumah mendirikan rumah tangga dengan Soedibyo Purbo Hadiningrat pada tahun 1965, kemudian mengikuti suaminya bertugas di Sumatera Utara.
Cucu alm, Ninik dan nendanya (Instagram @ninik112)
Kecantikan cucu alm Ibu Mooryati mirip dirinya sewaktu muda (Instagram @ninik112)
Sebagai suri rumah, almarhumah Ibu Mooryati fokus terhadap tugasnya sebagai ibu anak lima. Sambil menjaga Djoko Ramiadji, Putri Kus Winu Wardani, Dewi Nur Handayani, Haryo Tejo Baskoro dan Yulia Astuti di rumah, beliau mengamalkan jamu setiap hari.
Siapa sangka, hobi minum jamu Ibu Mooryati menjadi ikutan wanita lain. Beliau menggunakan resipi asli Keraton Surakarta untuk meracik jamu dan kosmetik dari bahan alami.
Jamu racikan ini mula digemari dan mendapat banyak tempahan. Di situlah bermulanya idea untuk berniaga.
Tanpa mempedulikan komen-komen negatif, beliau merintis perniagaan jamu dari ruangan garaj di rumah. Waktu itu (tahun 1973) Ibu Mooryati hanya sekadar mempunyai modal Rp 25,000 (sekitar RM7) untuk membangunkan Mustika Ratu.
Mengambil nama Mustika Ratu dari peribahasa Jawa, empayar Ibu Mooryati pun berkembang ketika umurnya 45 tahun. Dari bantuan dua orang pembantu menjadi 25 orang dan kemudian meningkat 50 orang. Kesemua pekerja ini mendiami rumahnya.
Alm Ibu Mooryati mengilhamkan Taman Sari Royal Heritage Spa
Taman Sari Royal Heritage Spa berkembang pesat dan menawarkan layanan bagaikan di keraton
Ingat lagi nama-nama jamu Mustika Ratu yang pernah kita amalkan dulu? Antaranya Perawatan Remaja Putri, Perawatan Wanita, Kesepuhan dan Sepetan Sari yang sering dijual di toko-toko jamu dan salun kecantikan.
Tahun 1981, almarhumah Ibu Mooryati membangunkan gedung sendiri hasil pinjaman bank berjumlah Rp100 juta untuk memajukan Mustika Ratu. Sejak itu beliau tidak menoleh ke belakang lagi. Maju terus dan memartabatkan produk tempatan Indonesia secara holistik.
LEGENDA
Almarhumah Ibu Mooryati giat menjalankan program di peringkat nasional dan antarabangsa dalam mengangkat sosok wanita yang kuat. Salah satunya pertandingan Puteri Indonesia yang berinspirasikan daripada acara Miss Universe yang dihadirinya pada tahun 1990.
Percaya bahawa wanita mampu memimpin dan menguruskan organisasi, almarhumah menerapkan prinsip Pemberdayaan Perempuan untuk mencapai kesamarataan gender.
Tak hairanlah syarikat almarhumah terpilih sebagai advocate dalam G20 EMPOWER serta menjadi antara 60 perusahaan di Indonesia dan antara 4,637 perusahaan di dunia yang tergabung dalam Women’s Empowerment Principle.
Kini legasi Mustika Ratu terus menjadi kebanggaan rakyat jiran dan menjana ekonomi rakyatnya. Semoga segala jasa dan usaha keras almarhumah Ibu Mooryati diteruskan selepas pemergiannya. Alfatihah!
Ratu cantik datang dan pergi, namun berapa ramai saja yang tetap meneruskan misi kemanusiaan mereka demi “world peace” yang dicanang-canang ketika sesi soal jawab di atas pentas, namun tidak bagi Deborah Henry.
Deborah Henry ketika bersaing di pentas Miss Universe 2011.
Walaupun sudah tidak terlibat dalam bidang ‘pageantry’ sejak 2011, sewaktu beliau mewakili Malaysia pada pertandingan Miss Malaysia World 2007 dan Miss Universe Malaysia 2011, namun siapa menyangka empunya badan masih lagi aktif dengan aktiviti kemanusiaan.
Berkelulusan University of Queensland, Australia; Deborah yang mula berkecimpung dalam dunia peragaan seawal usia 14 tahun lagi, dilahirkan di Dublin dan dibesarkan di Kuala Lumpur. Kini, Deborah dilihat sibuk mengurus dan mengusahakan Fugee School, sebuah badan atau organisasi sosial tanpa keuntungan yang memberikan perlindungan dan bantuan seperti tempat tinggal dan pendidikan kepada anak anak pelarian atau ‘refugees’.
Namun tidak semuanya mudah buat Deborah apatah lagi dirinya perlu berhadapan dengan stigma masyarakat terhadap pelarian atau pendatang. Jelas Deborah dalam satu temubual media, “ Bagi sesetengah rakyat Malaysia, pelarian dianggap komuniti yang menakutkan. Rakyat Malaysia tidak tahu siapa mereka, dari mana mereka berasal, atau apa yang mereka mahu lakukan apabila mereka berada di sini”.
Kredit foto: Truth Communications
Sejak memenangi gelaran Miss World pada 2007, Deborah kekal dan masih memperjuangkan nasib pelarian apatah lagi ia dianggap satu tanggungjawab “untuk melakukan sesuatu” selepas melihat sendiri apa yang mereka lalui.
“Saya mula menyedari tentang situasi sukar yang dilalui pelarian di Malaysia apabila menjadi hos dokumentari berhubung pelarian untuk Pesuruhjaya Tinggi Bangsa-Bangsa Bersatu bagi Pelarian (UNHCR) pada 2008.
Semasa penggambaran, saya bertemu dengan keluarga pelarian Somalia dengan empat anak berusia 10 hingga 14 tahun. Kanak-kanak itu hidup dalam keadaan yang sangat menyedihkan. Mereka tidak pergi ke sekolah dan hampir tidak boleh bercakap, membaca atau menulis dalam bahasa Inggeris.
Selepas lebih sedekad memperjuangkan nasib pelarian di Malaysia, Deborah berkata disinilah Fugee School serta Fugeelah berfungsi. Fugeelah berhasrat memperkasakan perniagaan dan jenamanya untuk mewujudkan kesedaran mengenai nasib kanak-kanak dan belia pelarian dalam transit di Malaysia, dan pada masa yang sama memberi inspirasi kepada individu untuk mengambil tindakan dalam apa jua cara yang mereka boleh dan akhirnya melaksanakan perubahan, menerusi perusahaan barang kemas dan hiasan wanita.
“Jadi pada tahun 2014, saya mula menceburi perniagaan yang mampan untuk Fugee School bagi menjamin sumber untuk sekolah ini agar kami dapat menumpukan sepenuh masa dalam menambah baik program pendidikan kami dan membangunkan pendekatan yang lebih inovatif”, jelas Deborah dalam temubual bersama majalah Prestige.
Peningkatan kes jangkitan COVID-19 terus di tahap membimbangkan dengan empat angka kes baru setiap hari. Dalam situasi mencemaskan ini, golongan berisiko tinggi paling diberi keutamaan umpamanya seperti yang menimpa usahawan terkenal Saidatul Amin, yang kini sarat hamil 5 bulan.
Percaya bahawa tidak ramai yang tahu keadaan sebenar di hospital, Sai sudi berkongsi pengalamannya sebagai ibu hamil yang positif COVID-19 kepada Majalah Nona.
“Waktu tu simptom yang ada pada Sai cuma batuk sahaja. Nothing serious than that,” ujar beliau sebelum menjalani ujian swab.
Punca jangkitan COVID-19… “Pada mulanya, Sai dan suami dapat tahu yang kawan kami sendiri disahkan positif COVID-19. Perasaan masa tu memang risau sebab kami dengan pesakit adalah kontak rapat dan pernah berjumpa dalam masa yang lama.
Pengasas AYO Fried Chicken, Zahir dan Sai
Jadi kami terus buat PCR Test untuk confirmation dan sedih sekali bila dapat keputusan bahawa kami berdua pun positif juga.
Hanya Allah sahaja yang tahu perasaan saya waktu tu dengan kandungan 5 bulan. All i think about is my baby’s health,” cerita Sai atau nama penuhnya Khairul Norsaidatul Firdaus Alhusna Khairul Amin.
DIBAWA KE HOSPITAL
Sehari selepas disahkan positif COVID-19, wanita berusia 26 tahun ini telah dihubungi oleh Pusat Kesihatan Daerah untuk diambil dengan ambulans ke pusat kuarantin.
“Saya dan suami saya, Muhammad Zahiruddin Ariffin, sentiasa positifkan diri sepanjang tempoh kuarantin sementara di rumah. Keesokan harinya, ambulans pun datang ambil Zahir dan dia dihantar ke MAEPS Serdang.
Berpisahlah sekejap dengan suami buat sementara sebab saya dikategorikan sebagai pesakit berisiko tinggi. Saya dibawa ke Hospital Sungai Buloh supaya pihak Doktor mudah memantau kesihatan saya dan bayi dalam kandungan,” tulisnya.
Sai sewaktu di Hospital Sungai Buloh
Menceritakan pengalaman beliau sebagai ibu hamil yang positif COVID-19, Sai mengambil pendekatan terbuka dengan menceritakan keadaan sebenar di hospital.
“Untuk semua ibu hamil yang disahkan positif COVID-19, saya tahu anda pun mesti risau dengan kesihatan bayi dalam kandungan. Jangan risau, doktor akan selalu scan perut kita serta pantau keadaan ibu-anak setiap masa.
Saya dengar macam-macam tentang keadaan ibu hamil yang terkesan dengan COVID-19. Tak henti-henti saya berdoa untuk kesihatan anak dan dipermudahkan semuanya.
Sepanjang di hospital, alhamdulilah bayi banyak bergerak dan aktif dalam perut. Itu bagi saya betul-betul memberi semangat dan kekuatan untuk kami suami isteri.
Saya juga nak orang luar tahu bahawa frontliners di sini begitu komited dengan kerja-kerja mereka. Memang respek dan kagum dengan usaha serta kerja keras mereka semua menjaga pesakit-pesakit COVID-19.”
SEMBUH
Dalam perkembangan terbaru, kedua-dua pasangan suami isteri ini telah disahkan negatif dan kembali ke rumah. Kata Sai kepada Nona, “Alhamdulillah kesihatan saya kini semakin baik. Sekarang saya dah boleh buat kerja-kerja seperti biasa.”
Mommy-to-be kini semakin sihat
Usahawan AYO Fried Chicken itu juga memanjatkan kesyukuran kerana semuanya sudah selamat. “Banyak pengalaman yang mengajar saya sepanjang menjadi pesakit COVID-19. Untuk semua #covidfighters, selalulah berfikiran positif dan elakkan stres. Insyaallah everything will be fine,” akhirinya.
Setinggi-tinggi ucapan tahniah buat Yang Amat Mulia (YAM) Puteri Raja Tengku Puteri Jihan Athiyatullah binti Al-Sultan Abdullah Ri’ayatuddin Al-Mustafa Billah Shah atas kejayaan cemerlang memperoleh Ijazah Sarjana Muda (Kepujian Kelas Pertama) dalam bidang ...