Siapa kata wanita yang bekerjaya, sibuk menguruskan keluarga dan rumah tangga tak boleh kekal aktif, fit dan bertenaga? Boleh tau! Cuma anda perlu tau cara yang tepat je untuk melakukannya.
Ini ada beberapa tip daripada personaliti tv dan pengacara popular, Dayah Bakar tentang bagaimana dia mengekalkan rutin gaya hidup sihat yang dijadikan amalan.
Menurut Dayah, tidak kira apa jua tujuan kita bersenam, samada untuk mengamalkan gaya hidup sihat, menurutkan berat badan, menaikkan keyakinan diri dan sebagainya, kita semua sentiasa mempunyai peluang untuk berubah ke arah lebih baik.
View this post on Instagram
“Setiap hari adalah peluang untuk kita memperbaiki diri menjadi lebih baik. Samada kita meraih peluang itu atau biarkan ia terlepas begitu sahaja. Raikanlah, walaupun kemenangan yang kecil setiap hari! ❤
Jangan Terlalu Memaksa Diri
Sumber Gambar: Insta Stories Dayah Bakar
Menerusi perkongsian di Insta Stories miliknya, Dayah menekankan agar mereka yang ingin mengamalkan gaya hidup sihat untuk tidak terlalu memaksa diri melakukan senaman berat.
Senaman yang dilakukan mestilah bertepatan dengan keupayaan diri masing-masing serta tahap kesihatan badan anda.
“Assalamualaikum, hi semua, okay Dayah cuma nak kongsi, untuk seminggu dua ni, dah tak berapa sihat sepenuhnya.
“Dengar suara dayah sekarang, suara pun tersumbat.. haaa.. my point is, bila kita rasa badan tak sedap ni, Dayah just nak pesan, you should know your body and take one step at a time.
“Jangan terlalu memaksa diri dan tahu bila nak bagi badan berehat dan pastikan semuanya seimbangan. Walaupun kadang-kadang susah nak cari keseimbangan tu,” kata Dayah.
Sayangi Dan Jaga Diri Sendiri
Sumber Gambar: Instagram Dayah Bakar
Selain itu, Dayah mengesyorkan agar para hijabi mengenali diri sendiri dan jenis tubuh badan mereka terlebih dahulu, sebelum melakukan sesuatu senaman untuk mendapatkan kesan yang optimum.
Jelasnya lagi, adalah penting bagi seseorang untuk mencari jalan agar sentiasa merasa baik tentang diri sendiri. Tak kira secara mental atau fizikal kerana kedua-duanya penting.
“Know your body and make sure you guys take care of yourself. Because working out is also former self love, so do it for you!” Ujarnya.
Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini. Follow kami sekarang di SINI!
Sumber Gambar: Instagram Dayah Bakar
Noraniza Idris Stamina Mantap Di Pentas Nyanyian Usia 54, Rupanya Dah Bercucu
Bila sebut sahaja nama penyanyi Noraniza Idris sudah terbayang genre irama yang diperjuangkan olehnya sejak dulu iaitu Irama Malaysia. Rentak irama ini bagai sudah sebati dengan hidupnya.
Wanita yang mempunyai nama sebenar Nor Aniza Haji Idris ini sememangnya sejak dahulu mudah didekati dan begitu peramah. Tanya apa sahaja soalan pasti akan dijawabnya dengan penuh dedikasi.
Melihat anak kelahiran Kluang, Johor ini beraksi di pentas nyanyian bagaikan tidak percaya bahawa umurnya sudah setengah abad. NONA cuba mencungkil rahsia bagaimana penyanyi lagu Intan Payung nyanyian bersama Bunga ini kekal bertenaga di atas pentas.
“Pada dasarnya kalau kita tengok memang nampak bertenaga tetapi Kak Ani sama juga dengan penyanyi lain. Bila kita sampai satu peringkat usia memang kita perlukan energi atau stamina yang lebih baik lagi untuk kita nampak bertenaga di pentas,” tutur Noraniza Idris yang selesa membahasakan dirinya sebagai Kak Ani memulakan bicara.
Bercerita lanjut tentang meningkatkan energinya, “Apa yang Kak Ani buat sebelum ini yang pernah buat tapi Kak Ani buat adalah brisk walk. Kak Ani buat brisk walk tiga kali seminggu dalam 30 minit keliling taman setiap pagi.
Sebelum buat brisk walk Kak Ani minum air mineral sekurang-kurang 300ml dan sebelum pukul 12.00 tengah hari wajib habiskan 500ml . Setiap hari sekurang-kurangnya Kak Ani kena minum 1500ml.
Lagi satu sekarang Kak Ani tengah mengalami masalah obesiti jadi kena buat tindakan cepat untuk turunkan segera dalam masa yang terdekat. Jadi Kak Ani tengah usahakan untuk mengurangkan berat badan bermula Isnin ini.
Di samping itu, stamina dalaman untuk nyanyian pula Kak Ani belajar vokal dengan cikgu vokal, Azizul Haqim. Walaupun dia penyanyi baru dalam industri tapi Kak Ani tak malu nak belajar vokal dengannya. Memang dia masih muda tapi dia ada ilmu vokal dan banyak memberi tip tentang nyanyian. Dan yang paling penting dia memahami vokal Kak Ani,” jelas wanita yang lahir pada 27 Ogos 1968 ini.
Kesempatan berbual dengan penyanyi kesayangan ramai ini rupanya sudah mempunyai seorang cucu. “Ya, memang benar saya dah ada seorang cucu. Cucu yang diberi nama Hannah nak masuk setahun 23 Mac nanti,” tutur Kak Ani yang mahu dipanggil Umi oleh cucunya itu.
View this post on Instagram
Anak sulungnya, Mohd Aliff Haiqal, 33 tahun telah berkahwin dengan Ezza Nafiesha Zakaria, 32 tahun pada 22 Disember 2018 di Port Dickson, Negeri Sembilan. Seorang lagi anak lelaki Noraniza Idris, Mohd Alfeeq Haiqal Mohd Fauzi kini berusia 29 tahun.
“Sebulan sekali kami akan spend time makan bersama dekat luar. Kak Ani sedang merancang bercuti sebulan sekali bersama keluarga di seluruh Malaysia untuk mengimarahkan percutian Malaysia. Buat permulaan kami bercuti ke Genting Highland bulan lalu.
Sama juga anak-anak di Singapura ada 4 orang lelaki Nor Hadi, Nor Haizal, Nor Fahmi dan Nor Fazli. Walaupun dah 4 tahun tak jumpa kerana sempadan negara masih tertutup tapi kami banyak berhubung melalui video call sebulan sekali,” kata Kak Ani tentang anak-anaknya.
Baca juga; DATIN SALWA ABDUL RAHMAN Kekal Cantik Usia 57
Anggun & Cergas Di Usia 48 Tahun, LYNN ALKHAIRED Kini Lincah Di Dapur
Satu ketika dahulu, Lynn Alkhaired sering menjadi bualan bukan sekadar bakat lakonannya yang mantap malah turut terkenal dengan jolokan nama ‘Julia Roberts Malaysia’ hanya kerana iras wajahnya yang persis aktres antarabangsa tersohor itu.
Agak lama juga kita tidak mendengar cerita tentang Sharifah Norazleenda Syed Abu Bakar Al Khaired atau nama komersilnya Lynn Alkhaired. Dramatis popular ini seakan ‘membisu’ seketika dari dunia seni tanahair.
Biarpun usianya kini mencecah 48 tahun namun Lynn masih kelihatan anggun. Kini bidang seni bukan lagi menjadi keutamaan buat Lynn kerana dia kini ligat mengusahakan perniagaan pastrinya iaitu ‘Dapur Lynn Alkhaired’ yang dilakukan di rumah.
DAPUR LYNN ALKHAIRED
“Bisnes online ni lebih kepada biskut, dessert dan kek. Antara signature product saya ialah Red Velvet Cookies dan brownies. Mula-mula tu saya buat sekadar suka-suka saja sebab banyak masa di rumah menjaga anak-anak.
Mulanya saya tak jual, bagi saja kepada kawan-kawan untuk rasa. Tapi mereka pula yang cadangkan untuk saya buat bisnes. Saya pun setuju dan buat bisnes suka-suka saja. Dari situlah bermulanya bisnes online saya.
Alhamdulillah makin lama makin banyak sambutan. Secara tak langsung saya makin bersemangat untuk teruskan, pendapatan pun dapat. Walaupun cuma hobi tapi ia memberikan pulangan.”
JATUH CINTA DENGAN MUAY THAI
Lynn Alkhaired berkongsi pengalaman di mana sebelum ini dia pernah mempelajari Muay Thai. Menariknya, dengan inisiatif sendiri Lynn sanggup turun ke Phuket semata-mata nak belajar teknik dan skill tinju tradisi Thailand itu. Bangga betul dengan ibu anak lima ni!
“Saya memang suka fitness sejak kecil. Pantang dengar muzik saya akan terus menari. Bila dah dewasa saya buka gim pertama yang berkonsepkan kecergasan dan bina badan. Selepas lima tahun saya jual gim tu.
Kemudian saya mengikuti perkembangan aktviti kecergasan semasa. Yang tengah popular ketika itu ialah sukan Muay Thai dan MMA. Saya pun pergilah bertemu dengan rakan-rakan serta pemilik gim yang berpengalaman.
Selepas itu saya buat keputusan untuk mengambil kursus jangka pendek di Phuket selama seminggu. Saya ke sana seorang diri saja. Saya menyertai sebuah pusat latihan Muay Thai yang ada short course setiap pagi dan petang selama 5-6 hari.
Akhirnya saya tertarik dan seronok dengan sukan ini walaupun ia agak lasak. Kepuasannya bukan saja dari segi kecergasan badan malah dapat membakar banyak kalori serta mendapat ilmu mempertahankan diri.
Sepanjang berada di situ saya lihat bukan golongan dewasa saja yang datang belajar, kanak-kanak pun ada. Umur antara 10-11 tahun, mereka dah dilatih dengan latihan tradisional Muay Thai.
Balik saja Malaysia saya rasa rindu dan ‘ketagih’ dengan Muay Thai. Lalu saya buat keputusan untuk membuka gim baru yang berkonsepkan MMA dan Muay Thai. Maka dari situlah bermulanya bisnes dan juga aktiviti sukan Muay Thai saya.”
Lynn juga merupakan pemilik MuayFit Damansara Perdana yang pernah menganjurkan acara KL Fight 2018 secara besar-besaran sekitar tahun lalu.
“Dari segi kecergasan Muay Thai sangat bagus untuk wanita terutama yang nak cepat kurus. Sebab ia melibatkan latihan kardio yang non-stop, lasak dan tangkas sehingga dapat mengecilkan otot-otot badan. Yang penting kena praktis selalu dan tak boleh berhenti. Kena ada minat dan tekad. Kalau tak minat kita akan cepat give up.
Muay Thai juga bagus untuk kecergasan badan dan minda kerana banyak menggunakan otak ketika mempraktikkan teknik-tekniknya. Dengan ilmu Muay Thai kita boleh guna untuk mempertahankan diri terutama ketika diserang. Percayalah, apa yang kita belajar akan keluar secara spontan. Muay Thai memang sangat bagus bukan saja untuk wanita bahkan kanak-kanak juga.
BERALIH KEPADA YOGA
Kemudian saya beralih angin pula ke yoga. Dalam usia begini saya memerlukan aktiviti yang lebih tenang dan santai. Tak salah sebenarnya kalau ada yang nak meneruskan Muay Thai walaupun umur dah mencecah 50 atau 60 tahun sekalipun asalkan konsisten dengan latihan, kekalkan stamina dan keazaman yang kuat.
Saya sekarang dah tak praktis sebab minat ke arah Muay Thai tu dah semakin berkurangan. Selain yoga kini saya juga aktif dengan aktiviti mendaki. Dengan mendekati alam semula jadi dapat menjadikan jiwa lebih tenang.
Mendaki ni juga kepuasannya apabila kita sampai di puncak dan dapat melihat pemandangan ciptaan Allah SWT yang sangat menakjubkan di samping mendengar bunyi burung-burung serta unggas. Subhanallah sangat mendamaikan!
DIDIKAN AGAMA KEPADA ANAK-ANAK
Saya memberikan kasih sayang dan didikan sama rata terhadap lima orang anak. Yang sulung, Alif Ronan lebih kepada pengajian Islam. Impiannya ingin melanjutkan pengajian dalam bidang usuluddin.
Cita-citanya itu sangat tinggi tapi saya tak kisah dan tak pernah paksa Alif untuk jadi apa yang saya nak. Yang penting saya cuba untuk pupuk apa yang dia minat asalkan ianya tidak lari daripada fitrah manusia yang normal. Bagi saya anak-anak perlu memiliki asas agama yang kukuh terlebih dahulu. Tentang kerjaya pula just follow the flow.”
Kredit Foto: IG @dapur.lynn.alkhaired
“Best Ke Bisnes Suami Isteri Ni?” 12 Kelebihan & Cabaran Bila Berniaga Bersama
Kini ramai pasangan yang memilih untuk berbisnes suami isteri. Selain mudah mendapat sokongan pasangan, ia dilakukan atas faktor percaya kerana melibatkan orang yang anda sayangi dan percayai.
Walaupun berbisnes suami isteri ini ada banyak kelebihan, yang pastinya setiap bisnes ada cabarannya. Apatah lagi apabila ia melibatkan perkongsian dengan pasangan sendiri.
Ujar wanita bernama Zuryati Isa di akaun Facebook, berbisnes suami isteri kenalah banyak sabar. Berdasarkan pengalamannya, dia kongsikan kelebihan dan cabaran berbisnes suami isteri yang boleh anda jadikan panduan. Semoga perkongsian ini memberi manfaat untuk anda di luar sana yang berbisnes suami isteri.
1. Suami dan isteri lebih memahami bebanan dan tekanan pasangan masing-masing di tempat kerja.
2. Suami dan isteri lebih ‘well behave’. Tak ada la berani nak buat perangai bukan-bukan sebab tahu pasangannya ada sama memerhati. Buat perangai bukan-bukan, balik nanti siaplah kena ceramah (ok lagi tu) atau buat muka.
3. Lebih mudah nak berbincang. Dapat idea dalam bilik air, keluar bilik air terus boleh bincang. Kadang-kadang meeting sampai tengah malam tanpa rasa bersalah. Kadang-kadang, “Ok, jom meeting sambil lipat kain.”
4. Rasa selamat dan tak ragu-ragu nak ke mana-mana sebab memang hampir setiap masa kita dengan pasangan kita.
5. Tak perlu susah payah nak cari ayat cover dan sebagainya sebab pasangan memang nampak depan mata apa yang kita buat dan depani setiap hari.
6. Nak cuti pun senang. Lagi-lagi kalau kita bos.
“Kalau suami jenis baran atau isteri tak boleh lebih daripada dia, atau kalau isteri jenis sensitif dan asyik nak manja-manja setiap masa, JANGAN berbisnes atau bekerja satu tempat yang sama. Bahaya.
Dunia bisnes, dunia kerjaya dan dunia rumah tangga adalah dunia-dunia yang berbeza. Ada masanya, kita boleh ‘layan’ semua dunia ni sama saja. Pada kebanyakan masa, kena ‘layan’ ikut keperluan dan ‘nature’ masing-masing.”
CABARAN BISNES SUAMI ISTERI
1. Kadang-kadang nak berbincang tu tak kira masa. Sampai pasangan kena ingatkan. “Sayang, boleh tak bagi saya makan dulu?” Hampir setiap masa cerita hal kerja saja. Boring juga.
2. Kalau syarikat ada masalah, suami isteri tu dua-dua akan bermasalah juga, terutama daripada segi kewangan dan risiko diberhentikan.
3. Kena sabar banyak-banyak. Banyak-banyak sangat. Kena selalu hati-hati. Kena sentiasa ingat yang dia bukan sekadar rakan sekerja atau rakan niaga kita, tapi dia juga suami atau isteri kita. Jadi, sensitif tu lebih sikit.
4. Tak kisahlah siapa yang bos; suami atau isteri. Kalau isteri jadi bos, kena tetap yang staf kita tu suami kita. Kalau suami jadi bos pun sama, kena tetap ingat yang staf tu isteri kita. Tak ada maknanya ‘be profesional’ atau ‘kat rumah, I suami / isteri you. Kat ofis, I rakan niaga you.’ Kalau nak rasa kena panah petir, cubalah cakap macam tu, walaupun cuma dalam hati. Kot la Allah bagi rasa.
5. Kalau nak tegur apa-apa yang sensitif, elakkan tegur depan-depan staf lain.
6. Kalau founder syarikat pula, kena study betul-betul risiko-risiko kalau cuma nama kita dan pasangan saja yang ada dalam dokumen penubuhan. Suami isteri atau tak, undang-undang tak peduli semua tu.
Kredit: Facebook Zuryati Isa
