Setiap pasangan suami isteri pasti teruja saat menimang cahaya mata pertama. Momen terindah ini pasti dikenang sampai bila-bila. Suami kepada pelakon popular, Farah Nabilah mempunyai cara yang tersendiri untuk menzahirkan ucapan terima kasih selepas melihat pelakon wanita yang berusia 28 tahun itu melahirkan anak sulung mereka.

Momen terindah dalam hidup pasangan ini telah dikongsi oleh pelakon drama Titian Cinta ini dalam laman media sosialnya. “One night, a few days after I delivered Andre in KPJ Ampang Puteri, my husband organized a surprise dinner for me! With the help of the nurses, I had a wonderful candle light dinner with pantang food, of course!” coret ibu kepada Andre Omar bin Mohamed Amirul yang lahir 22 Oktober 2020 bersamaan 5 Rabiulawal 1442 ini.

Farah Nabilah turut mencadangkan kepada para suami untuk menghadiahkan isteri mereka seperti yang telah dilakukan oleh suaminya. “So, husbands, if you’re looking for ways to say “thank you” to your wives to appreciate their sacrifice of carrying your babies for 9 months and for going through the pains of labor, this can be one of it,” tulisnya lagi.

Farah dan suami yang juga juruterbang, Mohamed Amirul Yunus selamat diijabkabulkan pada 20 Disember lalu di Mutiara Ballroom, Royale Chulan Damansara. Sebelum ini, pelakon drama Cik Reen En Ngok Ngek itu pernah berkongsi destinasi bulan madunya yang begitu indah di sebuah kepulauan Maldives. Dikatakan harga semalam resort ini hampir RM10,000 semalam.

Melihat kulit wajah Farah Nabila yang sentiasa cantik walaupun sedang berpantang, timbul rasa cemburu. Kesempatan bertemu dengan pelakon ini dalam suatu majlis dahulu, terus bertanya apakah rahsianya, “Saya jaga kecantikan kulit dengan banyak minum air.

Pagi-pagi saya akan minum perahan lemon bersama air panas. Sikit jer pati lemon tu terus minum. Tanpa gula dan dengan perut kosong. Petua ini baik untuk detoks kulit. Sebab kan saya tak sempat nak exercise so banyak minum camtu kulit akan detoks sendiri,” terang Farah sambil tersenyum.

Sekurang-kurangnya 74% daripada rakyat Malaysia hari ini mengamalkan gaya hidup sedentari. Peratusan ini sememangnya cukup mengejutkan serta membimbangkan. Apakah sebenarnya yang dimaksudkan dengan gaya hidup sedentari?

Gaya hidup sedentari merupakan amalan hidup tanpa aktiviti fizikal atau kurang melakukan aktiviti fizikal. Kebanyakan masa dihabiskan dengan duduk, menonton televisyen, menggunakan komputer dan tidur. Penggunaan mesin dan sistem automasi yang semakin meningkat di dalam kehidupan harian mengurangkan keperluan untuk kita melakukan aktiviti fizikal. Teknologi moden  abad yang ke-21 membolehkan kita melakukan hampir segala-galanya dengan hanya menekan butang.  Meskipun ia menyenangkan hidup kita namun kemudahan ini membawa kesan yang kurang sihat.

Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan II melaporkan bahawa hanya 11.6% daripada responden dewasa di Malaysia kerap melakukan aktiviti fizikal secara  bersenam dengan secukupnya. Kajian selanjutnya mendapati bahawa rakyat dewasa Malaysia menghabiskan sekurang-kurangnya 41% daripada hari mereka dengan duduk serta 33% lagi dengan tidur atau berbaring. Ternyata, angka ini amat membimbangkan. Meskipun terdapat usaha yang ketara oleh rakyat Malaysia untuk mengamalkan tabiat yang sihat, hakikatnya usaha ini tidak mencukupi untuk melindungi mereka daripada kesan negatif gaya hidup tanpa aktiviti fizikal dan pemakanan tidak seimbang.

PUNCA OSTEOPOROSIS

Gaya hidup sedentari boleh menimbulkan banyak masalah kesihatan yang serius dan melemahkan badan antaranya ialah penyakit kardiovakular, obesiti atau kegemukan serta diabetes. Di samping itu juga, ia telah dikenalpasti sebagai faktor risiko keempat bagi kadar kematian global. Bagaimanapun, tahukah anda bahawa gaya hidup sedentari juga boleh menyumbangkan kepada masalah tulang yang lemah?

“Tulang kita adalah tisu hidup. Sungguhpun ia nampak keras, tulang kita sentiasa melalui proses penguraian dan pembinaan semula,” kata Dr. Chin Chee Howe, Pakar Perunding dan Pembedahan Ortopedik dan Trauma di Gleneagles Kuala Lumpur dan Advanced Neuroscience and Orthopaedic Clinic.

Gaya hidup sedentari tidak membantu kesihatan tulang. Kita perlu mula mengambil langkah untuk melindungi tulang sejak dari muda sebaik-baiknya sebelum jisim tulang mencapai puncaknya. Proses pembentukan semula tulang menggantikan tisu yang mati atau rosak membolehkan kita untuk hidup sihat dan aktif.

Kekurangan jisim tulang yang berterusan boleh mengakibatkan osteoporosis iaitu satu proses yang tidak boleh dikembalikan. Hasil penyelidikan Fonterra yang dijalankan secara berterusan untuk pelbagai kempen komunikasinya mendapati bahawa wanita Malaysia memandang ringan terhadap masalah kemerosotan tulang. Bagaimanapun, ramai yang tidak sedar bahawa tanggapan ini boleh membawa kesan pada masa depan.

Wanita Malaysia yang lebih muda terus percaya bahawa kemerosotan tulang adalah satu keadaan yang hanya dialami oleh orang tua. Kebanyakannya menunggu hingga melihat tanda amaran atau merasai kesakitan sebelum mengambil tindakan. Satu-satunya cara untuk melindungi tulang kita ialah mengamalkan diet seimbang dan gaya hidup sihat. Bersenam secara sederhana, mengamalkan tabiat makan yang sihat dan memastikan keperluan kalsium harian dipenuhi.

PRODUK TENUSU

Aktiviti fizikal penting untuk membina dan mengekalkan jisim tulang serta membolehkan kita meregangkan dan menggunakan potensi tulang sepenuhnya. Melalui aktiviti fizikal kita dapat mencergaskan badan dan mencerdaskan mental. Selain aktiviti fizikal, pengambilan kalsium yang mencukupi setiap hari juga penting. Selain susu berkalsium tinggi, yogurt dan keju juga kaya dengan kalsium. Ambil vitamin D secukupnya bagi membantu penyerapan kalsium dalam badan.

Menjelang tahun 2050, lebih daripada 50% keretakan tulang pinggul diramalkan berlaku di Asia. Jumlah keretakan tulang pinggul akan meningkat disebabkan populasi penduduk yang kian meningkat. Kos keseluruhan untuk merawat keretakan tulang disebabkan oleh osteoporosis juga semakin meningkat. ,Kemerosotan tulang adalah proses sepanjang hayat. Amalkan gaya hidup dan tabiat makan yang sihat sejak awal. Sudah tiba masanya untuk anda bangun dari sofa dan mula mengambil langkah proaktif untuk melindungi tulang. Mencegah itu adalah lebih baik daripada mengubati.

Tanggal 27 November 2017 menyaksikan Fattah Amin dan Nur Fazura disatukan sebagai suami isteri. Diam tak diam, sudah 5 tahun pasangan sehati sejiwa ini melayari bahtera perkahwinan. Kehidupan berumahtangga diserikan dengan kehadiran,Nur Fatima Aisya yang dilahirkan pada 2 Oktober 2020.

Meskipun sudah 5 tahun bergelar suami isteri, namun momen romantis tetap menjadi elemen utama dalam kehidupan pasangan selebriti ini. Mana tidaknya, melalui posting di media sosial baik Fazura mahupun Fattah, pasangan ini sentiasa mencuri tumpuan dan tidak terlepas dari menjadi bahan usikan netizen yang gembira melihat kebahagiaan pasangan ini melayari bahtera rumahtangga.

Sempena ulang tahun perkahwinan yang disambut 27 November lalu, kedua-duanya saling menitipkan ucapan ‘sweet’ di lama sosial. Malah Fazura turut berkongsi perbualan di WhatsApp bersama suami tersayang yang kini sedang sibuk menjalani penggambaran. Bila membaca ucapan Fazura buat sang suami, pasangan ini romantis bagaikan pasangan yang baharu dilamun cinta!

Kebiasaannya, fasa perkahwinan memasuki angka 5 ke 10 tahun dikategorikan sebagai fasa  suami isteri sudah memahami sikap pasangan masing-masing. Sudah maklum apa yang boleh jadi punca konflik dan cara mengelakkannya. Ramai juga yang sudah malas merajuk pada fasa ini. Dengan anak-anak semakin membesar, rumah tangga pada masa ini juga semakin stabil.

Semoga rumah tangga pasangan selebriti ini sentiasa harmoni dan berada di bawah lindunganNya. Tahniah Fazura & Fattah!