Jika Rindu Mengunjungi Masjidil Haram Boleh Kunjungi Masjid Razaleigh di Gua Musang

Gwyneth Paltrow, seorang pelakon dan juga pengasas Goop cukup dikenali dengan gaya hidup sihatnya. Paltrow sering berkongsi amalan diet serta rutin kesihatan di media sosial sebagai inspirasi.

Menerusi platform Goop dan pelbagai sesi temu bual, Paltrow mendedahkan rahsia kecergasannya. Pendekatan dietnya memfokuskan kepada cara intermittent fasting dan makanan anti-radang.

Rutin ini dirangka untuk menyokong proses detoksifikasi serta kesihatan tubuh secara menyeluruh. 

Pola Makan Fleksibel 

Kebiasaan ini membantunya untuk tidur dengan lebih lena. Perut yang tidak terlalu kenyang pada waktu malam turut menyokong kualiti rehatnya. Inilah asas penting dalam rutin diet Gwyneth Paltrow.

Pada waktu pagi, Paltrow mengambil kopi dan makanan yang tidak mencetuskan lonjakan gula dalam darah. Kadang kala, harinya dimulakan dengan smoothie yang kaya dengan lemak sihat, protein, dan serat.

Paltrow turut mengamalkan oil pulling menggunakan minyak kelapa organik. Untuk makan tengah hari, Paltrow sering memilih sup. Pilihan lain yang menjadi kegemarannya ialah salad bersama protein.

Pada waktu petang, beliau kadangkala mengambil kacang gajus atau menikmati teh hijau. Manakala untuk makan malam, Paltrow akan makan lebih awal sekitar pukul 6 atau 6.30 petang dengan mengambil sayur-sayuran dan protein seperti ikan. 

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow)

Namun begitu, dietnya tidak sentiasa ketat kerana pada hujung minggu atau ketika cuti Paltrow mengambil peluang untuk menikmati kentang goreng dan pasta.

Paltrow juga mengelakkan daripada mengambil daging seperti kambing biri-biri dan lembu muda.

BACA JUGA: Sihat & Cantik Persis GWYNETH PALTROW, Amal Diet ‘Clean Eating’ Walau Hanya Duduk Di Rumah

Detoks

Fokus utama dalam amalan pemakanan Paltrow ialah meningkatkan kesihatan usus dan menyokong sistem pencernaan. Dia juga mengelakkan makanan yang sukar dihadam seperti gluten.

Paltrow menekankan kepentingan clean food untuk membantu proses detoksifikasi tubuh. Rutin ini didasarkan pada hasil pemeriksaan perubatan dan ujian menyeluruh yang dilakukan.

Dia bekerjasama dengan pakar diet untuk memilih makanan yang tidak mencetuskan keradangan. Contohnya sayuran yang dimasak, pelbagai jenis protein serta karbohidrat sihat. Mengurangkan pengambilan alkohol juga menjadi sebahagian daripada usahanya.

Rutin Kecergasan

Selain diet, Paltrow turut menggabungkan pelbagai amalan kesihatan lain dalam kehidupannya seperti berjalan kaki, atau Pilates. Aktiviti ini membantu mengekalkan tubuhnya agar sentiasa cergas dan bertenaga.

Paltrow juga sering meluangkan masa selama 30 minit dalam sauna inframerah, yang didahului dengan teknik dry brushing bagi menyokong proses detoksifikasi tubuh.

Selain itu, Paltrow turut mengamalkan clean sleeping bagi mendapatkan tujuh hingga lapan jam tidur berkualiti setiap malam.

Bagi Paltrow, tidur yang cukup dan berkualiti sangat penting untuk proses pemulihan tubuh. Ia melengkapi pola diet dan rutin kesihatannya. Kesimpulannya, amalan gaya hidup ini mencerminkan pendekatan holistik terhadap kesihatan. 

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Tahun 2020 menyaksikan pandemik COVID-19 telah menjadi isu kesihatan global sehingga mencetuskan norma baharu dalam kehidupan kita saat ini.

Tiada kata-kata yang mampu diungkapkan selain rasa syukur serta syabas buat semua petugas barisan hadapan kita khususnya petugas kesihatan yang banyak berkorban tenaga dan masa demi mengawal penularan wabak COVID-19.

Dr Amanda Elli antara petugas barisan hadapan yang bekerja tanpa kenal erti penat dan putus asa. Mesra disapa sebagai Dr Amanda, beliau yang berusia 28 tahun kini bertugas di Unit COVID salah sebuah pejabat kesihatan daerah.

Beliau juga pernah ditugaskan di jabatan Kecemasan dan Trauma salah sebuah hospital kerajaan. Dr Amanda merupakan graduan National University of Ireland, Galway dibawah tajaan MARA menerusi skim pelajar cemerlang di Ireland selama 5 tahun. Dr Amanda sangat komited dengan tugasya sebagai seorang doktor, kerjaya yang dicita-citakan sejak kecil.

DETIK MERUNTUN JIWA
“Antara momen paling menyentuh jiwa saya sejak bergelar frontliner ialah peristiwa di mana ada seorang wanita berusia lebih kurang ibu saya yang tiba-tiba rebah di parking kereta. CPR dilaksanakan di situ juga kemudian dibawa ke bahagian kecemasan. Waktu itu saya bertugas di zon merah.

Wanita ini ibu kepada 6 orang anak. Ketika itu hanya dua anaknya yang paling kecil berusia dalam belasan tahun ada bersamanya. Kedua-duanya menangis dan panik. Wanita itu sudah tidak sedarkan diri. Kami bergilir-gilir buat CPR kepada wanita itu.

Kemudian saya diarahkan oleh Pegawai Perubatan yang bertugas untuk berhenti seketika untuk menjawab panggilan telefon daripada anak-anak wanita itu yang berada di beberapa negeri. Sambil menangis mereka merayu-rayu dan meminta saya memberi surat pelepasan untuk rentas negeri memandangkan ketika itu kita dalam PKP.

Saya jadi kelu tidak tahu hendak jawab apa. Hanya mampu katakan maaf. Tiada apa yang boleh kami lakukan selain buat yang terbaik demi menyelamatkan ibu mereka. Terlintas di fikiran kalau saya berada di tempat mereka pasti sangat sedih kerana tidak dapat bertemu dengan ibu yang dalam keadaan kritikal begitu.

Mereka sebenarnya sudah dimaklumkan oleh dua adik mereka yang ibu mereka sakit tetapi semuanya berlaku secara tiba-tiba dan tidak sempat memohon untuk rentas negeri. Paling meruntun jiwa apabila hanya dua orang anak yang masih kecil berada di sisi wanita itu sebelum dia menghembuskan nafas terakhir.

Pengalaman ini telah mengajar saya betapa besarnya kasih sayang keluarga serta pengorbanan ibu bapa. Ia juga mengajar saya erti rasa kemanusiaan yang sebenar.

AMAL JARIAH
Saya seorang yang sangat positif dan menganggap antara yang bertuah kerana diberi nikmat rezeki menjadi seorang doktor bersama amanah untuk berbakti kepada masyarakat dan negara. Saya berjanji untuk mekaksanakan tanggungjawab yang diamanahkan sebaik mungkin dan ikhlas. Ia juga menjadi amal jariah kami sebagai petugas barisan hadapan. Kami akan terus buat yang terbaik selagi termampu dan diperlukan,” akhiri Dr Amanda.

Pesan Dr Amanda, teruskan mematuhi SOP. Amalkan rutin wajib norma baharu iaitu memakai pelitup muka, penjarakan sosial, mencuci tangan dengan sabun dan memakai hand sanitizer bagi mengekang penularan virus berbahaya ini daripada terus merebak.

Kredit Foto: Instagram Dr Amanda Elli

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Allahu, menceritakan kembali kisah hatinya dijentik hidayah pun sudah membuatkan Zaskia Sungkar meremang bulu roma. Bukan kerana takut semata-mata, sebaliknya perasaan itu turut didorong rasa kagum tentang betapa besarnya kekuasaan Allah SWT terhadap insan kerdil sepertinya. Sebak mengenang dosa-dosa lalu… Zaskia bagaimana pun bersyukur kerana akhirnya ‘ruang kosong’ yang dirasai selama ini telah diisi dengan sesuatu yang sangat berharga.

Membulatkan niat untuk berubah ke arah kebaikan kira-kira tujuh tahun yang lalu, isteri  Irwansyah ini mengakui kehidupannya sebelum berkahwin dikelilingi dengan perkara yang melalaikan. “Aku memutuskan untuk menutup aurat tahun 2012 setelah nikah. Tujuan utama adalah supaya aku terpisah daripada pergaulan sebelumnya… ada ‘laluan’ untuk aku dan suami keluar daripada pergaulan kami yang dulu.

Alhamdulillah berhasil… kami perlahan-lahan menjauhi keburukan. Namun, jangan pernah mengadili orang lain sebab kita tak akan pernah tahu yang dia mungkin jadi lebih baik nanti. Sebelum ini aku dan suami menjalani kehidupan tanpa mendalami Islam. Tapi setelah bernikah kami punya tujuan yang sama… supaya pernikahan lebih baik, jadi suami isteri yang lebih punya masa depan baik dan tak terjejas dengan hal-hal yang boleh merosakkan hubungan,” telusnya.

Mendirikan rumah tangga ketika usia baru mencecah 20 tahun dan mengakui masih mentah menjalani hidup sebagai isteri, jauh di benak hati Zaskia tak pernah sekalipun terdetik rasa kesal berkahwin pada usia muda hanya kerana mahu memenuhi permintaan kedua-dua ibu bapanya.

“Aku pernah dipaksa pakai jilbab oleh bapa dan masuk pesantren. Tapi semua itu tidak kekal hingga pada saat bila aku betul-betul putuskan untuk memakai hijab sepenuh hati, papa aku sujud syukur kerana doa papa selama ini termakbul akhirnya.

Prosesnya (penghijrahan) lama dan aku tak terus dapat ‘panggilan’ dalam hati untuk mendalami ilmu agama dengan cepat. Kalau kebanyakan orang berdoa pada Allah minta balance dunia akhirat, tapi aku dulu doanya hanya kepada duniawi. Ingin anak, ingin rezeki yang banyak… semuanya duniawi saja tak pernah minta bagaimana ditingkatkan iman.

Sampai satu tahap aku seakan ada sesuatu yang hilang dalam hidup. Aku rasa kosong walaupun macam-macam kesenangan dah capai. Solat pun rasa biasa-biasa saja tak ada rasa yang luar biasa. Lantas, timbul persoalan kenapa hidup aku tak tenang, dapat duit pun macam tak cukup. Sampailah terdetik dalam hati, aku hidup untuk apa? Kenapa rasa macam kosong dan tiada tujuan hidup?”, soal Zaskia dalam nada menahan sebak.

Ujarnya lagi, “Alhamdulillah, waktu itu dapat rezeki mengerjakan umrah. Entah kenapa doa aku fokus cuma satu. “Ya Allah tolong lembutkan hati, tolong buka hati aku, sentuh hati aku.” Sampai di Mekah, aku turut berdoa di beberapa tempat mustajab. Tiga hari sebelum pulang, malamnya hati aku tak tenang, tidur pun takut, rasa takut sangat mati.

Aku beritahu suami yang aku takut mati sebab belum punya apa-apa, solat pun tak tahu apa, tak kenal lagi Allah… jadi suami pun ikut nangis. Dia cakap itu hidayah Allah bagi dan cepat ambil. Aku dapat kesempatan untuk buat solat taubat di sana dan mendekati diri kepada Allah. Ternyata seindah ini Islam, ajaran Allah, Al-Quran dan cinta Rasulullah.

Allah baik sangat dan beri kesempatan kepada aku untuk mendekatkan dan memperbaiki diri, mengisi kekosongan. Setelah pulang, aku makin bersemangat. Allah boleh ubah hati manusia. Kita tak pernah tahu bila kita akan berada di atas dan bila di bawah. Aku hanya harapkan supaya tetapkan hati ini jadi lebih baik lagi.

Sampai hari ini, ujian aku memang banyak. Cumanya bila saat datang ujian, aku lebih positif dan anggap Allah masih sayang sebab itu aku diuji. Makin diberi ujian, aku rasa lebih disayangi. Dapat rezeki lebih pun aku rasa ia satu ujian.”

Tersentuh dengar detik penghijrahan Zaskia yang dalam masa sama menimbulkan rasa keinsafan. Adakah Allah tidak sayangkan hambaNya kerana tidak diuji atau hambaNya sendiri tidak rasa diuji kerana terlalu asyik dengan hal duniawi? Wallahu alam.

Walau Zaskia kini berada di landasan yang diredai namun perasaan khuatir tetap masih membelenggu dirinya. “Satu hal yang aku dapat dari penghijrahan ini adalah ketenangan yang selama ini aku tak pernah dapat. Baru sekarang dapat tahu apa itu ketenangan dan ikhlas itu datang dengan sendirinya. Tak mungkin kita tak sedih diuji tapi bila kita yakin dengan ujian yang datang, akan rasa tenang saja.

Kini aku takut cuma satu iaitu kehidupan kita setelah meninggal nanti macam mana. Kadang-kadang kesal dan menangis, malu dengan diri sendiri. Allah sayang pada kita tapi kita tak sedar. Meski belum diberi zuriat dan ramai yang bertanya… masyaAllah, hidup aku tenang saja. Yang penting Allah masih beri umur, kesempatan untuk bertaubat, memperbaiki diri dan inshaAllah aku dan suami masih diberi peluang berpegangan tangan sampai ke Jannah nanti,” akhirinya penuh syukur.

Sumber: Cinta Quran TV

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang