Setiap kali datang bulan biasanya wanita memiliki selera makan yang tinggi. Contohnya, ada yang memilih sepotong kek sebagai kudapan. Hormon yang turun naik menjadikan keperluan zat wanita berubah-ubah. Sebaiknya, ketika datang bulan pilihlah makanan kudapan yang betul dan sihat. 7 makanan ini sesuai dijadikan ‘pendamping’ anda sepanjang datang bulan.
YOGURT
IKLAN
Menurut kajian yang diterbitkan di Archives of Internal Medicine, saat datang bulan tingkatkan pengambilan kalsium dan vitamin D agar dapat membantu mengurangkan gejala haid. Oleh itu, yogurt merupakan kudapan yang tepat selain meningkatkan sistem pencernaan yang sihat. Seterusnya juga melegakan masalah perut ketika datang bulan.
BIJIRIN PENUH
Merupakan sumber magnesium yang hebat dan kajian menunjukkan magnesium membantu mengurangkan nyeri ketika datang bulan. Bijirin penuh turut mengandungi serat yang akan memberi rasa kenyang lebih lama.
PISANG
Merupakan salah satu sumber terbaik potassium. Ia juga kaya dengan vitamin B6. Selain itu, pisang juga dapat membantu mengatasi kembung perut. Kandungan kalium juga membantu mengatur tekanan darah dan menghantar oksigen ke bahagian otak bagi memastikan mood anda kekal stabil.
SALMON DAN TUNA
IKLAN
Kedua-duanya sangat baik untuk diambil lebih-lebih lagi ketika datang bulan. Ikan salmon dan tuna mengandungi omega 3 yang bukan hanya baik untuk jantung bahkan membantu mengurangkan ketegangan otot sepanjang datang bulan.
BROKOLI
Sumber serat, vitamin B6, vitamin E dan magnesium yang baik. Semua kandungan ini merupakan nutrisi bermanfaat bagi membantu anda mengatasi sindrom datang bulan dan mengatur pencernaan. Juga merupakan salah satu sayuran yang mengandungi zat besi termasuklah pada bayam dan kangkung.
IKLAN
DAGING MERAH
Kadar zat besi badan akan menurun ketika datang bulan. Ini boleh menyebabkan anda merasa lesu. Pengambilan daging merah bersama sayur-sayuran seperti kacang, bayam, brokoli untuk membantu meningkatkan tenaga dan mengatur aliran darah haid.
COKLAT GELAP
Tinggi antioksidan dan magnesium yang membantu meredakan kekejangan dan perubahan suasana hati. Ia juga merangsang penghasilan endorphin atau dikenali sebagai ‘hormon bahagia’ yang membuatkan anda kekal ceria dan tenang.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Masih teringat kegemilangan malam sambutan ulang tahun perkahwinan Zain Saidin dan Rozita Che Wan semalam. 10 tahun berumah tangga, hubungan pasangan selebriti ini masih sangat bahagia ditemani keluarga yang sakinah, mawaddah dan warahmah.
Paling teruja bila anak-anak sendiri dapat melihat ibu bapa mereka bersanding di depan mata. Suka tengok gelagat Aaisyah Dhia Rana, pandai sungguh si comel berusia 8 tahun ni bawa diri dengan abang-abangnya.
Mendirikan rumah tangga sejak 11 Disember 2013, Che Ta yang kini berusia 49 tahun dan Zain, 38, mengetengahkan tema Melayu Tradisional sempena sambutan ulang tahun ke-10 mereka. Masing-masing mengenakan busana songket maroon rekaan Man Kajang.
Tampil dengan empat tingkat cucuk sanggul, kecantikan Che Ta di hujung alam 40-an masih tetap menawan. Jom tengok video ni…
Majlis malam berinai yang diadakan di GlamHall Damansara itu rupa-rupanya menelan belanja lebih RM100,000. Lebih bertuah, bila semua ini adalah tajaan sahabat karib Che Ta sendiri iaitu Anas Zahrin!
Sebagai tetamu jemputan, penulis melihat seluruh perjalanan majlis ini disusun dengan cukup baik meskipun Che Ta sendiri mengakui ia dirancang dalam tempoh yang singkat.
“Awalnya kami nak buat majlis launching inai je tapi Anas kata dah alang-alang, malam akak bersandinglah. Kita pun suka walaupun anniversary sebenar bulan Disember nanti!
Majlis malam ni memang saya lepas tangan. Tak tahu pun atur cara program, saya ikut saja kata pengacara majlis. Kami hanya pergi fitting baju je.
Pasangan Zain Saidin dan Rozita Che Wan bersama anak-anak
Tapi saya suka majlis ni kerana ringkas dan padat. Takda biar orang tertunggu-tunggu nak makan. Kita kena hormat tetamu yang dah sampai, bukan sebaliknya.” Che Ta
SAHABAT
Sebaik-baik sahabat adalah orang yang tak pernah berubah, meskipun zaman terus berubah. Beginilah umpamanya persahabatan Rozita Che Wan dan Anas Zahrin, seorang jurufoto yang kini bergelar usahawan berjaya. Bayangkan sejak zaman Che Ta menjadi ibu tunggal lagi, persahabatan ini sudah terjalin.
Kisah persahabatan mereka tambah menarik apabila dua nama usahawan hebat ini bekerjasama melancarkan produk Inai Che Ta. Kata isteri Zain Saidin ni, walaupun baru dua minggu di pasaran, Inai Che Ta dah habis terjual lebih 50,000 kotak di pasaran!
Anas Zahrin dan Che Ta
Anas bersama Che Ta dan Zain Saidin
“Persahabatan kami bermula hanya atas dasar kerja namun lama-kelamaan semakin akrab. Selama 12 tahun ni, kami tak pernah bergaduh malah sangat rapat sampai tak larat nak angkat telefon bersembang.
Anas pun sangat menghormati orang. Jumpa mak dan suami saya pun salam cium tangan padahal kejayaan dia lebih besar daripada saya.
Majlis ni pun merupakan hadiah daripada Anas. Walaupun anniversary saya bulan Disember tapi dia minta juga saya buat awal. Sebenarnya saya tak terkejut pun kerana Anas memang seorang yang sangat pemurah.” Che Ta
Sambung Che Ta, kemurahan hati Anas diakui kerana sepanjang bersahabat, beliau sendiri tak pernah lagi dapat belanja Anas makan.
“Semua dia yang nak bayar. Kalau beli goreng pisang 20 ringgit, dia bayar RM100.” Che Ta
Dengan kebaikan hati dan sifat suka menyenangkan orang, personaliti Rozita Che Wan pastinya membuat ahli keluarga dan rakan-rakan sangat menyayanginya. Semoga perkahwinan pasangan merpati dua sejoli ini terus dirahmati dan kekal bahagia buat selama-lamanya.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Nama Almarhum Sultan Haji Ahmad Shah Al-Musta’in Billah akan sentiasa harum mekar sebagai seorang sultan yang berjiwa rakyat. Sepanjang hayatnya dan ketika masih bergelar Sultan Pahang selama 45 tahun, almarhum baginda sultan cukup disegani dan dekat di hati rakyat Pahang kerana keramahan dan keprihatinan baginda menyelami sisi kehidupan rakyatnya.
Dan, berita kemangkatan almarhum baginda Sultan Haji Ahmad Shah semalam… bukan hanya memberi kesan kepada rakyat negeri berkenaan bahkan seluruh negara turut berduka dengan perkhabaran tersebut.
Mengimbas kembali jiwa mesra rakyat Sultan Haji Ahmad Shah, baginda sultan menjadi antara kerabat diraja terawal yang ‘menyinsing seluar’ mencemar duli melawat daerah di Pahang setiap kali rakyat jelata dilanda musibah seperti bencana banjir di samping sudi mendengar keluh resah penduduk di sana.
Seperti yang dilaporkan semalam, Almarhum Sultan Haji Ahmad Shah Al-Musta’in Billah ibni Almarhum Sultan Abu Bakar Ri’ayatuddin Al-Muadzam Shah mangkat di Institut Jantung Negara (IJN) pada jam 8.50 pagi dalam usia 89 tahun.
Almarhum Sultan Haji Ahmad Shah dilantik sebagai Sultan Pahang Kelima pada 7 Mei 1974 dan merupakan ayahanda Kebawah Duli Yang Maha Mulia Yang di-Pertuan Agong, Al-Sultan Ri’ayatuddin Al-Mustafa Billah.
Sultan Haji Ahmad Shah diputerakan pada tanggal 24 Oktober 1930 di Istana Mangga Tunggal, Pekan, Pahang dan merupakan anakanda ketiga dan putera tunggal kepada Almarhum Sultan Abu Bakar dan Almarhum Raja Ampuan Fatimah Sultan Iskandar Shah.
Baginda sultan mengahwini Tengku Hajah Afzan Tengku Muhammad pada 22 April 1954 dan dikurniakan tujuh orang anak. Selepas kemangkatan Tengku Afzan pada 29 Jun 1988, Sultan Haji Ahmad Shah mengahwini Sultanah Hajah Kalsom pada 14 Mac 1998 dan dikurniakan seorang putera iaitu Tengku Fahd Mu’adzam Shah Sultan Ahmad Shah.
Sultanah Hajah Kalsom (tengah) bersama Raja Permaisuri Agong serta kaum kerabat diraja
Jenazah almarhum Sultan Haji Ahmad Shah Al-Musta’in Billah dibawa ke Balairong Seri Istana Abu Bakar, Pekan di Pahang kira-kira jam 9.20 malam tadi. Jenazah siap dikafankan bersemayam di tengah Balairong Seri Istana Abu Bakar untuk penghormatan terakhir.
Sebaik jenazah tiba, pelajar tahfiz dari seluruh negeri Pahang hadir mendoakan dan membacakan Surah Yaasiin selepas Solat Jenazah di persada Balairong Seri Istana Abu Bakar bersama kerabat diraja dan para jemaah.
Selain kaum kerabat diraja… orang ramai juga diberi peluang untuk memberi penghormatan terakhir kepada almarhum baginda sultan sehingga jam 9 pagi tadi. Sementara pada jam 11 pagi ini pula, masa penghormatan terakhir bagi orang kenamaan dan kerabat.
Usai penghormatan terakhir itu nanti jenazah akan dibawa ke Masjid Sultan Ahmad Shah di Pekan untuk dimakamkan di Makam Diraja selepas solat Zohor.
Sumber: BERNAMA
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Tular semalam, kes seorang remaja berusia 15 tahun yang memukul ibunya dengan tangan sambil menghamburkan kata-kata kesat.
Selepas mendapat campur tangan pelbagai pihak, hari ini kes tersebut dikhabarkan selesai apabila si anak ‘dirakamkan’ meminta maaf pada ibunya.
Persoalan di sini bukanlah bagaimana ia berakhir tapi sebagai pengajaran untuk ibu bapa lain adalah dengan memikirkan bagaimana ia bermula.
Kalau diperhatikan kes orang-orang bermasalah, contohnya para penjenayah, anak derhaka, remaja yang keciciran sekolah, penghidap depresi dan sebagainya, mereka tak jadi begitu dalam sehari dua.
Rata-ratanya bermula dari rumah, dari tangan-tangan ibu ayah atau penjaga yang mendidiknya.
Menurut pakar psikologi klinikal, Dr. Azlina Roszy Mohamad Ghaffar, makin terlihat banyak kesilapan cara mendidik anak yang dilakukan oleh kita hingga menjejaskan pertumbuhan mental dan emosi anak-anak.
Satu hal yang pasti, penyebab anak-anak degil bermasalah tapi dianggap remeh adalah soal komunikasi yang kurang berkesan. Kita gunakan bahasa yang salah sampaikan mereka terluka dan menjauhkan diri.
BAHASA ITU, sebenarnya yang menjadikan anak-anak degil tak mahu mendengar cakap, pemarah, pendendam, lemah jiwa dan tiada keyakinan diri.
10 Bahasa Dosa
(1) Bahasa Melaknat
Contohnya sumpah seranah, maki hamun atau carutan menggunakan perkataan yang buruk. Anak yang sering ditengking dan dimaki hamun biasanya menjadi orang yang keras jiwanya.
(2) Bahasa Menyindir (Sarcasm)
Contohnya, “Asyik mintak duit aje. Kamu ingat ayah/ibu nie kerja cop duit?” Ataupun, “Kan dah jatuh. Mata letak kat mana, kat lutut?”
Bahasa begini sangat merobek emosi. Hakikatnya anak-anak tak faham bahasa sindiran. They won’t get the message. Lebih baik berterus-terang dan gunakan ayat yang jelas serta mudah difahami.
Tak dinafikan budaya sindir menyindir sangat menebal dalam masyarakat kita. Tapi budaya sarcasm ini memang Allah larang.
‘Wahai orang-orang yang beriman! Janganlah sesuatu puak (dari kaum lelaki) menyindir dan merendah-rendahkan puak lelaki yang lain, (kerana) harus puak yang disindir itu lebih baik daripada mereka; dan janganlah pula sesuatu puak dari kaum perempuan menyindir dan merendah-rendahkan puak perempuan yang lain, (kerana) harus puak yang disindir itu lebih baik daripada mereka.” Al-Hujurat 49:11
Bahasa sarcasm juga boleh membunuh jiwa anak. Kita hentikan ya.
(3) Bahasa Berdusta/Menipu
Contohnya, “Jangan nangis ya, nanti ibu belikan aiskrim,” (tapi akhirnya tak beli pun, cuma untuk memujuk supaya diam). “Jangan nakal-nakal, nanti polis tangkap.” Ataupun, “Jangan main kat situ, ada hantu.”
Ayat-ayat di atas biasa diucapkan oleh masyarakat kita. Saya kira, hadis di bawah sangat baik dijadikan panduan. Jangan berbohong pada anak, kerana ia akan menghilang kepercayaan anak pada ibu bapa dan akhirnya meniru perbuatan tersebut.
“Pada suatu hari ketika Rasulullah SAW duduk di tengah-tengah kami, (tiba-tiba) ibuku memanggilku dengan mengatakan: ‘Hai kemari, aku akan beri kamu sesuatu!’ Rasulullah SAW mengatakan kepada ibuku: ‘Apa yang akan kamu berikan kepadanya?’ Ibuku menjawab: ‘Kurma.’
Lalu Rasulullah SAW bersabda: “Ketahuilah, seandainya kamu tidak memberinya sesuatu maka ditulis bagimu kedustaan.” (HR Abu Daud)
Jadi belajar untuk terangkan dan memujuk dengan lembut dalam bahasa yang mudah.
(4) Bahasa Menempelak
Contohnya, “Padan muka,” Ataupun, “Tu lah, taknak dengar cakap ibu. Kan dah luka. Lain kali buatlah lagi.”
Anak-anak tak dapat belajar apa-apa daripada ayat yang memancing emosi sebegini. Sepatutnya, beritahu saja apa kesilapan tersebut dan nasihatkan supaya tak mengulanginya.
(5) Bahasa Mengkritik/Membebel
Yang ni mungkin ramai ibu biasa buat tapi ia memang tak bagus untuk anak sebab tiada siapa yang suka dileteri.
Kalau nak berikan arahan atau menegur, gunakan ayat yang ringkas dan mudah difahami. Fokus pada kebaikan yang mereka buat.
Hakikatnya anak yang sentiasa dikritik takkan maju ke depan malah akan hilang keyakinan diri mereka.
(6) Bahasa Mengungkit
Contohnya, “Kenapa result teruk macam ni? Buat penat je ayah/ibu pegi tuisyen, belikan buku dan macam-macam. Tapi tak pandai-pandai juga.”
Kuncinya, ikhlaskan hati dan banyakkan bersabar dalam mendidik anak-anak.
(7) Bahasa Membandingkan
Contohnya, “Cuba kamu tengok abang/kakak, rajin tolong ibu di rumah. Tak macam kamu ni, asyik nak bermain saja.” Atau, “Kenapalah kami ni tak pandai macam adik. Asyik dapat nombor corot saja.”
Setiap anak ada kelebihan masing-masing. Perbuatan melebihkan/menyayangi anak-anak tertentu (favoritism @ pilih kasih) hanya akan menjadikan anak-anak lain rasa rendah diri, tak disayangi dan depresi.
Hubungan antara anak-anak juga akan retak dan dalam banyak keadaan, sibling rivalry akan berterusan sekalipun setelah dewasa dan beranak-pinak.
(8) Bahasa Mengugut
Contohnya, “Kalau lepas main taknak kemas, ayah/ibu buang semua mainan.” Begitu juga, “Kalau tak berhenti menangis, ayah/ibu tinggal.”
Anak-anak memang perlu diajar tentang akibat sesuatu perbuatan, tapi bukan dengan mengugut. Sebab itu, ibu bapa perlu tetapkan peraturan di rumah beserta denda jika ia dilanggar dan ini diterangkan pada anak-anak.
Yang penting kena konsisten, tegas (bukan garang), dan hukumannya juga perlu berpatutan. InsyaAllah anak akan mudah faham akibat perbuatan mereka serta jadi lebih berdisiplin.
(9) Bahasa Menuduh
Contohnya, “Macam mana barang boleh hilang? Ni mesti kamu yang cuai bermain sampai tercicir,” dan “Kenapa adik menangis? Abang/kakak buat ye?”
Sebaiknya siasat dulu untuk tahu keadaan sebenar dan berikan anak peluang untuk menerangkan hingga habis. Itu memberikan mereka keyakinan dan keberanian untuk berterus-terang dan mengaku kesalahan (jika bersalah) dengan jujur.
(10) Bahasa Bisu
Dengan mendiamkan diri tak akan membantu anak untuk membetulkan kesalahan mereka. Bahkan akan membuatkan mereka rasa lebih tidak disayangi serta menjauhkan diri.
Sama-samalah kita usaha tingkatkan skil keibubapaan dan elakkan bahasa percakapan seperti di atas ok!
Foto Erin Malek rai birthday ke-30 baru-baru ini mengundang pelbagai reaksi daripada peminat dan followers kesayangan. Menerusi perkongsian momen sambutan hari lahir di samping suami tercinta dan anak-anak tersayang pada 15 Julai lalu ruangan komen media...