Lama sangat duduk di rumah, adakah sesiapa yang mengalami kenaikan berat badan dan kulit menjadi kusam? Menurut Pakar Perubatan, Estetik dan Anti-Penuaan yang juga Pengarah Urusan Francsuffia Wellness Centre, Datin Dr Suffia Hany Binti Mohd Amin, MBBS (UM), SAAARMM (Malaysia), terdapat 8 tip untuk kekal cantik dan maintain berat badan perlu diamalkan.
1) Set Minda
Minda memainkan peranan penting untuk mempengaruhi aktiviti kehidupan kita. Duduk di rumah bukanlah cuti untuk kita makan, tidur dan berehat sahaja. Walaupun kita menghabiskan banyak masa di rumah, perlulah set aktiviti berjadual. Kita harus mulakan hari dengan bergaya dan bersolek sikit.
Kenapa kita perlu cantik, sedangkan duduk di rumah? Supaya kita ada keyakinan diri dan rasa diri cantik selalu. Jangan hanya selalu pakai baju kelawar 24 jam. Inilah kunci utama kita perlu lakukan untuk set minda bahawa kita cantik dan kekal ramping, tubuh fizikal akan mengikut arahan apa yang telah kita set di minda.
2) Jadual Waktu
Bila kita bekerja, kita tidur awal dan bangun awal. Keadaan ini harus diamalkan secara rutin walaupun kita tidak bekerja dan hanya duduk di rumah. Jangan tiba-tiba mengamalkan aktiviti tidur lewat dan bangun lambat. Perubahan jadual waktu tidur akan menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam badan.
Hormon melatonin pada waktu malam atau semasa tidur sangat penting, hormon inilah yang membuatkan kita merasa mengantuk, ingin tidur dan berehat. Jika kita melangkaui keadaan ini, ia akan mempengaruhi keadaan hormon kita, jadi tunggang terbalik dan tidak seimbang.
Sama juga dengan hormon kortisol, waktu siang yang aktif. Hormon ini akan naik kemuncak pada jam 8am hingga jam 10am ke atas, waktu inilah hormon kita aktif. Jika kita bangun lambat ini akan mengganggu hormon kortisol dan akan mempengaruhi metabolisme badan.
Keadaan ini menyebabkan jadual makan kita pun lari, bila metobolisme rendah bermakna pembakaran kalori dalam badan menjadi perlahan, lemak terkumpul dan menyebabkan gemuk. Kita tidak mahu ini terjadi dan kita perlu pastikan metabolisme kita sentiasa berada dalam keadaan normal.
3) Pemakanan Seimbang
Bila duduk di rumah kita harus berpegang pada prinsip, ‘Makan sikit-sikit, jangan sikit-sikit makan!’ Kita perlu makan berjadual dan seimbang. Cuba masak sendiri bila duduk di rumah. Kita boleh memilih makanan yang sihat, tidak terlampau berminyak, banyakkan makan sayur-sayuran segar dan ulam serta buah-buahan.
Paling penting jika kita nak rasa cepat kenyang, dalam 15 minit atau setengah jam kita minum segelas air sebelum makan. Amalkan kaedah ini selalu untuk melengkapi 12 gelas minum air kosong setiap hari.
Makan memadai, berhenti bila terasa kenyang. Dan sekarang bulan puasa, saya berbuka hanya makan kurma dan beberapa jenis kuih. Selepas solat barulah makan nasi, itu pun hanya sepinggan. Waktu sahur, bagi yang tidak bermasalah macam saya hanya ambil kurma dan santan, sudah memadai. Saya tidak merasa letih seharian dan berat badan semakin menurun, alhamdulillah.
4) Senaman & Aktiviti
Duduk di rumah, waktu inilah kita perlu rajin melakukan aktiviti mengemas kalau sebelum ini kita hanya sibuk bekerja. Lakukan pelbagai aktiviti seperti berkebun, menjahit dan bermain badminton bersama keluarga, tidak hanya mengadap TV, komputer atau handphone sahaja. Selain baik untuk kesihatan kita pun merasa gembira.
Lakukan senaman ringan dan mudah, banyak boleh lihat di youTube. Mungkin kita boleh fokus kepada senaman di bahagian pinggang dan paha yang sentiasa merisaukan wanita. Melakukan senaman dan pelbagai aktiviti sangat penting untuk aktifkan hormon happy dan menjauhkan diri kita dari tekanan hidup.
5) Ibadah
Sekarang di bulan Ramadan, kita boleh lakukan pelbagai solat sunat dan tahajud, selain daripada solat lima waktu. Solat ini merupakan salah satu senaman terbaik untuk melembutkan otot- otot kita. Selain itu, kita boleh memperbanyakkan bacaan Al-Quran untuk menajamkan minda. Bila minda kita aktif, ia akan mempengaruhi keseimbangan pada hormon untuk kekal sihat.
6) Jaga Kulit Wajah
Pastikan kita sentiasa menjaga wajah pakai sunblock dan pelindung cahaya matahari. Walaupun hanya duduk dalam rumah, kita perlu pakai sebab kulit terdedah kepada cahaya lampu dan terutama ketika masak. Bila kita masak, haba dan sebarang cahaya juga boleh menyebabkan pigmentasi.
Lakukan rutin penjagaan wajah, cuci bersih dan menggunakan pelembap terutama selepas masak yang menyebabkan kulit kita berminyak dan berpeluh. Selain itu, seminggu sekali lakukan skrub wajah untuk tanggalkan kulit-kulit mati. Jangan lupa untuk amalkan krim malam dan serum untuk meremajakan kulit.
7) Guna Bahan Organik
Bila duduk di rumah cuba pakai masker wajah dengan menggunakan bahan organik seperti putih telur atau aloe vera, timun letak di mata atau petua-petua lain yang menggunakan pelbagai herba. Ini adalah sebahagian daripada terapi diri untuk menyegarkan kulit, rasa segar dan tenang.
8) Ambil Suplemen
Kalau sebelum PKP kita boleh pergi pusat kecantikan untuk dapatkan suntikan vitamin C, tetapi duduk di rumah kita boleh ambik secara makan 2g sehari sudah memadai. Kalau nak lebih organik, makan buah-buah segar terus tanpa di buat air atau jus.
Kahwin Umur 17 Tahun & Penuh Gilang-Gemilang, Cantiknya Isteri PUTERA MAHKOTA BRUNEI Ini!
Isteri Putera Mahkota Brunei, Yang Teramat Mulia (YTM) Paduka Seri Pengiran Anak Isteri Pengiran Anak Sarah sememangnya mempunyai aura tersendiri. Bukan hanya dikurniakan raut wajah cantik dan penuh kelembutan bahkan memiliki keperibadian yang disenangi ramai.
Mendekati personaliti diraja Brunei ini, YTM Pengiran Anak Isteri Pengiran Anak Sarah dilahirkan pada 9 April 1987 di Bandar Seri Begawan. Pengiran Anak Sarah mendapat pendidikan awal di St. Andrew’s School dari tahun 1993 hingga 1998.
Kemudian menyambung pengajian di Maktab Sains Paduka Seri Begawan Sultan dan berjaya lulus peringkat O Level pada tahun 2003 semasa berusia 16 tahun. Pengiran Anak Isteri Pengiran Anak Sarah seterusnya menyambung pelajaran ke Universiti Brunei Darussalam dan menerima Ijazah Sarjana Muda Sastera dalam Dasar dan Pentadbiran Awam pada Oktober 2010.
YTM Pengiran Anak Isteri Pengiran Anak Sarah menjadi isteri Duli Yang Teramat Mulia (DYTM) Paduka Seri Pengiran Muda Mahkota Pengiran Muda Haji Al Muhtadee Billah pada 9 September 2004. Ketika itu, Pengiran Anak Isteri Pengiran Anak Sarah berusia 17 tahun sementara DYTM Pengiran Muda Mahkota Pengiran Muda Haji Al Muhtadee Billah berumur 30 tahun.
Istiadat persandingan pasangan diraja ini diadakan di Istana Nurul Iman dengan penuh gilang-gemilang dan mendapat gelaran ‘Asian Wedding of The Decade’ oleh media antarabangsa.
Kedua-dua pasangan mempelai diarak dengan menaiki Kenderaan Diraja ke seluruh Bandar Seri Begawan sejauh lapan kilometer dengan diiringi 103 buah kenderaan kerabat diraja.
Ketika majlis istiadat bersanding, pengantin perempuan memakai persalinan songket Brunei warna biru laut, kerongsang, rantai leher dan tiara milik Raja Isteri Pengiran Anak Saleha. Manakala bunga tangan pula dikatakan keseluruhannya diperbuat daripada emas.
Majlis turut dihadiri Raja-Raja Melayu, Perdana Menteri Malaysia ketika itu, Tun Abdullah Ahmad Badawi dan orang kenamaan serata dunia antaranya Putera Mahkota Jepun, Putera Naruhito, Presiden Filipina, Gloria Macapagal Arroyo, Presiden Indonesia, Megawati Sukarnoputri dan Perdana Menteri Singapura, Lee Hsein Loong.
Hasil perkongsian hidup selama hampir 17 tahun, DYTM Pengiran Muda Mahkota Pengiran Muda Haji Al Muhtadee Billah dan YTM Pengiran Anak Isteri Pengiran Anak Sarah dikurniakan dua putera iaitu Duli Yang Teramat Mulia Pengiran Muda Abdul Muntaqim dan Yang Teramat Mulia Pengiran Muda Muhammad Aiman serta dua puteri, Duli Yang Teramat Mulia Pengiran Anak Muneerah Madhul Bolkiah dan Duli Yang Teramat Mulia Pengiran Anak Faathimah Az-Zahraa’ Raihaanul Bolkiah.
Kredit foto: Instagram Brunei Royal Family
Dah Pakai Skincare, Kenapa Kulit Tak Cerah-Cerah & Glowing? Jangan Tinggal 4 Rutin Asas Ini
Memiliki wajah berseri di samping kulit yang bersih, cerah dan glowing sememangnya menjadi idaman setiap wanita.
Maka, rajin-rajinlah menggunakan skincare yang bersesuaian agar impian itu menjadi kenyataan.
Namun, ada juga sesetengah yang merasa kecewa kerana tiada sebarang perubahan yang berlaku walaupun konsisten dengan rutin skincare setiap hari.
Nak tahu kenapa? Salah satu puncanya ialah gaya hidup yang tidak sihat.
Jom amalkan 4 gaya hidup sihat ini bersama pemakaian skincare sebagai rutin asas: –
MAKANAN SIHAT
Nutrisi datang dari makanan yang sihat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran kerana ia mengandungi segala zat yang diperlukan oleh kulit seperti vitamin, lemak sihat serta protein.
Dipetik daripada Healthline, diet yang tidak sihat boleh mengganggu metabolisma, meningkatkan berat badan, merosakkan organ penting seperti jantung dan hati termasuk kulit.
BERSENAM
Tahukah anda, senaman juga bagus untuk kesihatan kulit wajah?
Memetik laporan American Academy of Dermatology Association, selain meningkatkan peredaran darah senaman juga membantu membekalkan oksigen dan zat ke sel-sel kulit serta membersihkan kotoran. Kulit akan kelihatan berseri selepas bersenam.
TIDUR YANG TERATUR SETIAP HARI
Ketika kita tidur pada waktu malam, kulit juga akan berehat dan memperbaiki sel-sel kulit yang telah rosak secara optimum.
Kalau kurang tidur boleh menyebabkan kulit kering dan kusam. Kurang tidur juga membuatkan skincare yang dipakai tidak berkesan secara maksimum.
MINUM AIR PUTIH
Selain membantu mengekalkan kadar hidrasi, rutin minum air juga menjaga kelembapan dan menjadikan kulit lebih glowing. Jadi, jangan skip rutin yang satu ini.
Kredit Foto: www.pexels.com
Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Follow kamii sekarang di https://t.me/majalahnona
Pernah Jadi Miss World Malaysia, TAN SRI MICHELLE YEOH Kekal Cantik Di Usia 58 Tahun!
Kagum dan terinspirasi melihat amalan gaya hidup Tan Sri Michelle Yeoh. Meskipun kaya, ternama dan mempunyai pengaruh besar dalam industri perfileman dunia namun beliau enggan mendongak tinggi ke langit. Walau menetap di luar negara dan jarang pulang ke tanah air atas kekangan tugas… ia tidak bermakna wanita kelahiran Ipoh, Perak ini melupakan Malaysia sama sekali. Terbaharu, Tan Sri Michelle berkongsi wajah terkininya menyambut ulang tahun kelahiran di laman Instagram.
Difahamkan 6 Ogos lalu genap 58 tahun usia Tan Sri Michelle Yeoh. Tapi kalau tengok susuk tubuh dan raut wajah beliau pasti ramai yang tidak menyangka aktres berbakat besar ini bakal meniti usia 60 tahun, dua tahun lagi. Mana tidaknya, walau usia dah lebih separuh abad namun Tan Sri Michelle masih aktif berlakon, ramping dan terkenal dengan aksi stunt! Bukan sebarangan wanita mampu berbuat demikian jika tidak memiliki tubuh badan cergas dan stamina yang tinggi.
Michelle yang ketika ini berada di Sydney, Australia turut berkongsi sambutan ulang tahun kelahirannya yang ke-58 baru-baru ini buat tatapan para peminat setia. Menurut Tan Sri Michelle, majlis sambutan hari lahir berkenaan dirancang oleh ahli keluarga dan rakan karib tanpa pengetahuannya. Wah, beruntung di kelilingi insan tersayang!
Menerusi perkongsian beliau di Instagram juga mendapati bintang Crazy Rich Asians ini sangat terkesan dengan keadaan pandemik Covid-19 yang melanda dunia. Beliau dilihat
cukup berjaga-jaga ketika berada di luar rumah dengan lengkap mengenakan pelitup muka.
Malah, sewaktu Malaysia melaksanakan Perintah Kawalan Pergerakan yang lalu pun Tan Sri Michelle tetap mengikut perkembangan semasa tanah air dari jauh. Beliau turut memuatnaik gambar dirinya memegang sekeping cardboard bertulis ‘Stay Home Please’ selain berkongsi gambar para kakitangan perubatan Malaysia.
Tan Sri Michelle Yeoh yang kini menyertai United Nations Development Programme (UNDP) bermatlamat membantu segenap lapisan masyarakat di seluruh dunia yang kekurangan dan terjejas susulan Covid-19 turut memaklumkan, “I’m joining UNDP to spread the word and peace, not the virus. Coronavirus transcends race, gender, faith, ethnicity and borders. Today, UN Secretary-General Antonio Guterres is calling for a global ceasefire so the world is able to win the war against our common enemy, Covid-19.”
Menelusuri perjalanan karier seni Tan Sri Michelle Yeoh sebelum namanya terus gah di mata dunia, wanita berusia 58 tahun ini pernah menjuarai pertandingan ratu cantik Miss World Malaysia 1983 dan bakat lakonannya mula disedari sewaktu beliau bergandingan bersama Jackie Chan dalam pengambaran seni mempertahankan diri pada tahun 1984.
Setahun kemudian Tan Sri Michelle Yeoh menerima tawaran berlakon untuk sebuah filem aksi daripada produksi perfileman Hong Kong.
Kini setelah hampir 36 tahun menceburi dunia lakonan dan aksi lasak, nama Tan Sri Michelle Yeoh terus dikenali barisan pelakon antarabangsa. Antara lakonan mantap Tan Sri Michelle Yeoh termasuklah menerusi Star Trek: Discovery, Crazy Rich Asians, Crouching Tiger Hidden Dragon, Memoirs of A Geisha dan James Bond Tomorrow Never Dies.
Setiap wanita cantik perlu ada benda ini.
