Lama sangat duduk di rumah, adakah sesiapa yang mengalami kenaikan berat badan dan kulit menjadi kusam? Menurut Pakar Perubatan, Estetik dan Anti-Penuaan yang juga Pengarah Urusan Francsuffia Wellness Centre, Datin Dr Suffia Hany Binti Mohd Amin, MBBS (UM), SAAARMM (Malaysia), terdapat 8 tip untuk kekal cantik dan maintain berat badan perlu diamalkan.
1) Set Minda
Minda memainkan peranan penting untuk mempengaruhi aktiviti kehidupan kita. Duduk di rumah bukanlah cuti untuk kita makan, tidur dan berehat sahaja. Walaupun kita menghabiskan banyak masa di rumah, perlulah set aktiviti berjadual. Kita harus mulakan hari dengan bergaya dan bersolek sikit.
Kenapa kita perlu cantik, sedangkan duduk di rumah? Supaya kita ada keyakinan diri dan rasa diri cantik selalu. Jangan hanya selalu pakai baju kelawar 24 jam. Inilah kunci utama kita perlu lakukan untuk set minda bahawa kita cantik dan kekal ramping, tubuh fizikal akan mengikut arahan apa yang telah kita set di minda.
2) Jadual Waktu
Bila kita bekerja, kita tidur awal dan bangun awal. Keadaan ini harus diamalkan secara rutin walaupun kita tidak bekerja dan hanya duduk di rumah. Jangan tiba-tiba mengamalkan aktiviti tidur lewat dan bangun lambat. Perubahan jadual waktu tidur akan menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam badan.
Hormon melatonin pada waktu malam atau semasa tidur sangat penting, hormon inilah yang membuatkan kita merasa mengantuk, ingin tidur dan berehat. Jika kita melangkaui keadaan ini, ia akan mempengaruhi keadaan hormon kita, jadi tunggang terbalik dan tidak seimbang.
Sama juga dengan hormon kortisol, waktu siang yang aktif. Hormon ini akan naik kemuncak pada jam 8am hingga jam 10am ke atas, waktu inilah hormon kita aktif. Jika kita bangun lambat ini akan mengganggu hormon kortisol dan akan mempengaruhi metabolisme badan.
Keadaan ini menyebabkan jadual makan kita pun lari, bila metobolisme rendah bermakna pembakaran kalori dalam badan menjadi perlahan, lemak terkumpul dan menyebabkan gemuk. Kita tidak mahu ini terjadi dan kita perlu pastikan metabolisme kita sentiasa berada dalam keadaan normal.
3) Pemakanan Seimbang
Bila duduk di rumah kita harus berpegang pada prinsip, ‘Makan sikit-sikit, jangan sikit-sikit makan!’ Kita perlu makan berjadual dan seimbang. Cuba masak sendiri bila duduk di rumah. Kita boleh memilih makanan yang sihat, tidak terlampau berminyak, banyakkan makan sayur-sayuran segar dan ulam serta buah-buahan.
Paling penting jika kita nak rasa cepat kenyang, dalam 15 minit atau setengah jam kita minum segelas air sebelum makan. Amalkan kaedah ini selalu untuk melengkapi 12 gelas minum air kosong setiap hari.
Makan memadai, berhenti bila terasa kenyang. Dan sekarang bulan puasa, saya berbuka hanya makan kurma dan beberapa jenis kuih. Selepas solat barulah makan nasi, itu pun hanya sepinggan. Waktu sahur, bagi yang tidak bermasalah macam saya hanya ambil kurma dan santan, sudah memadai. Saya tidak merasa letih seharian dan berat badan semakin menurun, alhamdulillah.
4) Senaman & Aktiviti
Duduk di rumah, waktu inilah kita perlu rajin melakukan aktiviti mengemas kalau sebelum ini kita hanya sibuk bekerja. Lakukan pelbagai aktiviti seperti berkebun, menjahit dan bermain badminton bersama keluarga, tidak hanya mengadap TV, komputer atau handphone sahaja. Selain baik untuk kesihatan kita pun merasa gembira.
Lakukan senaman ringan dan mudah, banyak boleh lihat di youTube. Mungkin kita boleh fokus kepada senaman di bahagian pinggang dan paha yang sentiasa merisaukan wanita. Melakukan senaman dan pelbagai aktiviti sangat penting untuk aktifkan hormon happy dan menjauhkan diri kita dari tekanan hidup.
5) Ibadah
Sekarang di bulan Ramadan, kita boleh lakukan pelbagai solat sunat dan tahajud, selain daripada solat lima waktu. Solat ini merupakan salah satu senaman terbaik untuk melembutkan otot- otot kita. Selain itu, kita boleh memperbanyakkan bacaan Al-Quran untuk menajamkan minda. Bila minda kita aktif, ia akan mempengaruhi keseimbangan pada hormon untuk kekal sihat.
6) Jaga Kulit Wajah
Pastikan kita sentiasa menjaga wajah pakai sunblock dan pelindung cahaya matahari. Walaupun hanya duduk dalam rumah, kita perlu pakai sebab kulit terdedah kepada cahaya lampu dan terutama ketika masak. Bila kita masak, haba dan sebarang cahaya juga boleh menyebabkan pigmentasi.
Lakukan rutin penjagaan wajah, cuci bersih dan menggunakan pelembap terutama selepas masak yang menyebabkan kulit kita berminyak dan berpeluh. Selain itu, seminggu sekali lakukan skrub wajah untuk tanggalkan kulit-kulit mati. Jangan lupa untuk amalkan krim malam dan serum untuk meremajakan kulit.
7) Guna Bahan Organik
Bila duduk di rumah cuba pakai masker wajah dengan menggunakan bahan organik seperti putih telur atau aloe vera, timun letak di mata atau petua-petua lain yang menggunakan pelbagai herba. Ini adalah sebahagian daripada terapi diri untuk menyegarkan kulit, rasa segar dan tenang.
8) Ambil Suplemen
Kalau sebelum PKP kita boleh pergi pusat kecantikan untuk dapatkan suntikan vitamin C, tetapi duduk di rumah kita boleh ambik secara makan 2g sehari sudah memadai. Kalau nak lebih organik, makan buah-buah segar terus tanpa di buat air atau jus.
Gorgeous! Sambut Birthday Di Bali, DATIN SERI MARIA FARIDA Makin Anggun Usia 53 Tahun
Memang cantik dan awet muda! Tak puas pandang wajah jelita Datin Seri Maria Farida. Diam tak diam, rupa-rupanya jelitawan ini genap berusia 53 tahun pada tanggal 28 Mac. Masih segar lagi kenangan bersama Datin Seri Maria saat beliau menjadi penghias Nona Mac 2019. Agak segan berkongsi usia sebenar pada awalnya tapi beliau akur sebab enggan sembunyi hakikat tersebut.
Dalam pertemuan waktu itu, Datin Seri Maria mengakui perubahan diri seiring pertambahan usia saban tahun, tetapi tetap bersyukur kerana masih diberi rezeki kesihatan yang baik. Istimewanya, tahun ini aktres cantik berkenaan menyambut ulang tahun kelahiran di Bali, Indonesia.
Menerusi perkongsian di media sosial miliknya, kelihatan Datin Seri Maria meluangkan masa bersama rakan artis Nurul Depp yang kini menetap di sana. Malah, beliau turut memuat naik video bersempena hari lahirnya yang ke-53.
“Another year older. Thank you Allah for all the blessings in my life. For keeping me and my family always under your grace and care. And to all my amazing friends who’ve been with me through the years and celebrated my birthday 2 weeks in advance.
I truly love you guys! May this pandemic be over soon, so we can travel freely again and may I continue to age gracefully.”
View this post on Instagram
Terpegun dengan cara Datin Seri Maria menjaga kecergasan dan kecantikan diri yang memang tak makan dek usia. Mengulas amalan yang dipraktikkan ketika pertemuan bersama Nona tidak lama dulu, ini jawapan jujur isteri Datuk Seri Rahman tersebut.
“Jujurnya, saya jenis wanita yang suka makan. Termasuklah coklat. Tak ada petua tertentu pun yang saya amalkan. Pendek kata, semua makanan saya ambil dan tak ada sebarang pantang-larang.
Nak kata saya rajin workout pun tak juga sebab kebanyakan masa, saya sibuk uruskan bisnes dan sampai rumah dah rasa penat. Tak sempat nak workout,” telus usahawan kecantikan ini yang mewarisi keturunan Melayu-Filipina.
“Rutin harian saya, kalau ada dekat rumah memang saya tak bermekap atau dress up. Di rumah, saya adalah isteri dan juga ibu kepada anak-anak yang pergi ke kolej serta masih bersekolah. Setiap pagi saya akan sediakan sarapan untuk mereka dan sediakan untuk lunch pula.
Siap semuanya, saya pergi beli barang keperluan dapur dan uruskan hal rumah yang lain sampailah ke malam. Macam rutin ibu-ibu lain juga,” ujarnya.
Mungkin, rutin harian inilah yang menjadi rahsia Datin Seri Maria Farida kekal sihat dan langsing. Iyalah, tugas ibu dan isteri dekat rumah sememangnya meletihkan. Menyifatkan dirinya seorang yang ringkas, “Kalau keluar rumah beli groceries pun saya tak pakai mekap. Unless ada shooting, make up artist dah siap cantikkan kita from head to toe.
Memang tak ada petua tertentu untuk jaga kulit dan sebagainya. Bagi saya, apa yang saya dapat hari ini ialah gen dari nenek moyang. Lagi pula kulit saya jenis yang sensitif. Saya hanya boleh guna skin care yang light saja dan bukan anti aging.
Saya bersihkan muka pun dengan wet tissue saja sebab kulit saya alah dengan toner, serum dan anti aging. Kalau salah pakai boleh buat muka gatal-gatal dan naik merah.”
Salah seorang anak Datin Seri Maria iaitu Mizan Ashley melanjutkan pelajaran di Perth, Australia. Walau anak-anak sudah meningkat usia, namun kejelitaan beliau masih cantik seperti zaman anak dara dan tak makan dek usia.
Kredit foto: Instagram Datin Seri Maria Farida
Air Mawar & Minyak Argan Rahsia Kecantikan Tertua Di Timur Tengah, Patutlah Wanita Arab Cantik-Cantik!
Wanita Arab sememangnya terkenal dengan kecantikan semula jadi. Rambutnya tebal hitam dan berkilat, serta memiiki kulit yang cantik bersih. Walau tanpa secalit solekan pun tetap nampak natural beauty.
Rupa-rupanya, mereka mengamalkan resipi kecantikan semula jadi yang telah diuji sepanjang zaman. Ia juga mudah didapati serta murah.
AIR MAWAR
Air mawar adalah rahsia kecantikan tertua di Timur Tengah yang membantu mengurangkan kerosakan pada gentian elastin kulit dan melambatkan pembentukan kedutan.
Selain dipercikkan ke muka, air mawar juga boleh dibekukan dalam acuan untuk dijadikan kiub ais. Sapukan kiub ais itu bermula dari muka ke leher sehingga ais cair. Biarkan ia kering. Amalkan dua kali seminggu. Suhu sejuknya membantu meningkatkan darah ke permukaan kulit.
MINYAK ARGAN
Selain air mawar, minyak argan juga rahsia kecantikan tertua di Timur Tengah. Wanita di Arab Saudi telah menggunakan ramuan minyak argan dari hujung rambut sampai ke hujung kaki selama berabad-abad.
Minyak argan mengandungi asid lemak, antioksidan, vitamin dan mineral bagi meningkatkan kesihatan serta melindungi kulit dan rambut daripada kerosakan.
LEMON
Lemon membantu menghilangkan sel kulit mati.
Potong sebiji limau nipis. Perah jusnya sebanyak satu mangkuk. Masukkan 1/4 cawan gula perang dan 1/4 minyak zaitun kemudian gaul. Asid lemon akan membuang sel kulit mati manakala gula membantu mengeluarkannya. Bilas dengan air suam agar kulit kelihatan segar.
MADU
Kisar sebiji timun, tapis dan asingkan jusnya. Tambahkan dua sudu teh madu ke dalam jus dan kacau.
Tuangkan ke dalam botol. Sapu pada muka dan leher menggunakan pad kapas, kemudian bilas. Amalkan setiap hari pada waktu pagi dan petang. Boleh disimpan dalam peti sejuk dan ia tahan sehingga satu minggu.
ALOE VERA
Membantu melembapkan dan merawat kulit. Caranya, ambil sekeping aloe vera untuk mengekstrak gel. Kemudian campurkan dengan minyak argan.
Sapu pada muka pada waktu malam. Cara ini dipercayai dapat melawan penuaan awal serta mencegah kedutan pada wajah.
YOGURT
Membantu memberikan kesan pengelupasan yang lembut. Kandungan asid laktik membantu mencepatkan penggantian sel dan menghasilkan kulit yang lebih cerah.
Tambahkan beberapa badam mentah ke dalam yogurt bagi meningkatkan proses pengelupasan. Kulit menjadi lebih lembut dan gebu.
OAT
Mempunyai kesan menenangkan dan anti radang melalui kandungan ‘beta glucan’ iaitu serat larut yang mencipta lapisan nipis penahan lembapan pada permukaan kulit.
Masukkan segenggam oat ke dalam kain muslin dan ikatnya dengan getah untuk membentuk bola. Rendam bebola oat dalam air suam, kemudian cuci muka dengan air yang diperah dari bebola tersebut pada muka dan badan. Biarkan sehingga kering.
Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Follow kamii sekarang di https://t.me/majalahnona
Bintang Sinetron Ini Pernah Jadi Fenomena, REVALINA Tetap Memukau Walau Tanpa Solekan Tebal!
Walau sudah 18 tahun fenomena sinetron Indonesia ‘Bawang Merah Bawang Putih’ berlalu namun impak drama tersebut masih terkesan di hati penonton tanah air hingga ke hari ini.
Gandingan mantap Revalina S. Temat sebagai Bawang Putih dan Nia Ramadhani yang membawa watak Siska ketika masing-masing baru mencecah usia remaja turut membuatkan ramai penonton Malaysia tertarik dengan kecantikan mereka berdua.
Seiring peredaran zaman dan peningkatan usia, Revalina atau nama sebenarnya Revalina Sayuthi Temat yang kini berstatus isteri dan ibu dua anak masih cantik menawan dengan aura tersendiri.
Mendirikan rumah tangga pada 15 Mac 2015 dengan jejaka pilihan, Rendy Aditwa Gunawan, Revalina yang ketika zaman gadisnya sering berpakaian seksi memilih untuk tampil lebih sopan dan berhijab selepas pulang mengerjakan umrah pada tahun 2017.
Dengan gaya muslimah yang elegan, ibu kepada Rihga Sadiwasakti Rabbani ini juga tetap kelihatan cantik meskipun hanya bergaya sederhana. Revalina melahirkan anak keduanya, Rajendra Satya Razzani secara pembedahan pada Januari 2019. Biarpun sudah beranak dua tapi jelitawan berusia 36 tahun ini bijak menjaga penampilan diri.
Revalina pernah membintangi beberapa drama popular Indonesia antaranya Assalamualaikum Beijing, Perempuan Berkalung Sorban dan Hijrah Cinta.
Tidak lagi aktif dengan dunia seni sejak berumah tangga dan mempunyai anak, Revalina bagaimana pun lihat menjaga pendapatan sebagai usahawan. Kini, dia merupakan pemilik label pakaian Tifle’s by Revalina S Temat.
Personaliti ini juga kini dilihat selesa mengenakan gaya matang dan elegan. Mengintai fesyen pilihan Revalina jelas menggambarkan peribadinya yang gemar menyarung busana santai.
Memang serba sederhana. Dengan menggayakan tudung bawal dan solekan ringkas, ia sudah memadai untuk menyerlahkan kelembutan wajah Revalina.
Kredit foto: Instagram Revalina Temat
