Genetik adalah salah satu faktor dalam melahirkan atlet handalan. Nurul Syasya Nadiah Mohd Arifin atau Syasya antara permata sukan ‘semulajadi’ hasil penglibatan aktif ibu bapanya dalam arena sukan menembak.
Atlet berusia 20 tahun ini bukan sahaja memenangi dua pingat emas pada SUKMA 2018 Perak, malah mencipta rekod baharu dalam kategori 10M Air Pistol dan 25M Sport Pistol. Syasya turut memenangi pingat emas di 1st Indonesian Shooting Championship Open Tournament 2019.
Syasya menyertai sukan menembak pada usia 15 tahun dan mula mewakili negeri Johor pada tahun 2017.
Beberapa hari lalu, Syasya sekali lagi melakar kejayaan apabila mencipta kejutan memenangi pingat emas 10M air pistol wanita pada penampilan sulungnya di Sukan SEA Hanoi. Ia merupakan emas ke-35 kontinjen negara.
Pada aksi final di Pusat Latihan Sukan Hanoi, anak kedua daripada empat beradik yang berasal dari Batu Pahat, Johor ini berjaya menampilkan konsistensi dalam setiap bidikan untuk mengumpul 239.3 mata sekali gus mengatasi pencabar lain.
“Saya berterima kasih kepada jurulatih saya sebab bantu saya sejak awal sampailah saya dapat pegang emas itu dengan tangan sendiri.
“Nak kata saya harap sangat pingat emas itu tidak, ia agak sukar sebab ramai atlet lain, jadi saya menangis (selepas menang) kerana saya dah buktikan kepada jurulatih saya dapat melakukannya,” katanya kepada pemberita.
Sebagai rekod, Syasya merangkul pingat emas Sukan Malaysia (Sukma) 2018 ketika berusia 16 tahun selepas hanya setahun menceburkan diri secara aktif dalam sukan menembak.
Seperti atlet lain, kemajuan Syasya turut terjejas akibat pandemik COVID-19 yang hanya sempat merasai pengalaman pertama kali beraksi di pentas antarabangsa pada Grand Prix (GP) Indonesia di Jakarta Februari lepas sebelum bertanding di Sukan SEA.
Sumber: Bernama & www.riseup.my
Katanya, Orang lelaki Takut Jumpa Doktor, Betul Ke? 30 Cara Tingkat Kesihatan…
Kita selalu dengar atau pernah rasa sendiri pengalaman susah sangat nak paksa suami untuk berjumpa dengan doktor kala dijangkiti penyakit walaupun demam biasa. Ada kajian yang mengatakan orang lelaki takut jumpa doktor, tetapi tidak dapat dipastikan kajian ini, benar atau sebaliknya. Oleh itu, jom kita tingkat kesihatan orang tersayang sebelum dia terkena jangkitan penyakit.
Memiliki tahap kesihatan yang baik adalah penting untuk kesejahteraan hidup. Sebenarnya bukan sukar untuk mendapat kesihatan yang hanya menyeimbangkan kehidupan agar tidak ada yang terlebih dan tidak ada yang terkurang. Tahap kesihatan yang baik boleh merangsang kehidupan yang berkualiti dan gembira di samping keluarga tercinta. Jom ikuti tips untuk meningkatkan kesihatan.
- Bina otot perut
Tidak perlu membina otot perut setiap hari. Buat latihan otot perut dua atau tiga kali seminggu.
- Lindungi leher
Letak hujung lidah ke langit-langit ketika mengunyah makanan untuk meluruskan kepala untuk mengurangkan ketegangan leher.
- Lentur otot
Jika anda berusia bawah 40, lakukan regangan selama 30 saat. Jika anda berusia 40 ke atas lakukan regangan selama 60 saat.
- Bina otot dan jimat masa
Pastikan anda bersenam kurang daripada sejam. Ini kerana selepas sejam tubuh mula mengeluarkan hormon kartisol yang akan menyekat testosteron.
- Bersenam mengikut kemampuan
Bersenam mengikut keupayaan dan kemampuan diri. Tidak perlu menggunakan beban yang berat jika baru bermula. Cukup hanya menggunakan dumb bell sahaja.
- Beli kasut mengikut saiz
Beli kasut sukan pada waktu petang. Ini kerana kaki mengembang paling besar ketika petang. Jika tidak membeli saiz yang betul kaki akan sakit ketika bersenam.
- Buang segala alasan
Jika anda mahu berubah kepada yang lebih berhenti memberi alasan. Teruskan niat dan jangan menoleh ke belakang lagi.
- Tingkat keyakinan diri
Jika anda tidak sukan bersenam atau bersukan mula katakana kepada diri, “anda mengelak untuk bersenam kerana anda lemah,”
- Cedera pun perlu bersenam
Jika anda mengalami kecederaan pada tangan kanan tidak bermakna tidak perlu bersenam pada tangan kiri. Kajian mendapati senaman pada tangan yang tidak cedera boleh membantu kecederaan cepat pulih.
- Kerap melihat keputusan
Setiap empat minggu sekali uji diri sendiri. Cuba ukur saiz pinggang, lemak tubuh dan BMI. Anda pasti gembira jika melihat perkembangan yang sihat.
- Elak mengambil pil
Jangan mengambil pil sebaik sahaja selepas bersenam. Ubat-ubatan akan menekan perkembangan otot tubuh jika diambil selepas bersenam.
- Pukul bola golf
Pukul bola golf di driving range untuk memperbaiki pukulan. Jauh atau dekat tidak penting. Apa yang penting adalah menuju ke sasaran.
- Sembuh dengan cepat
Jangan bersenam jika sedang sakit seperti demam atau sakit kepala. Biar tubuh berehat dan jangan paksa otot melakukan sesuatu yang keras.
- Tambah kadar jalan
Rangsang kelajuan ketika berlari. Kedudukan kaki sepatutnya berada di bawah bukan ke kiri atau ke kanan tubuh.
- Elak guna tali pinggang
Jangan bersenam menggunakan tali pinggang. Ini kerana tali pinggang boleh melemahkan otot abdomen dan menyakitkan otot belakang.
- Kayuh dengan cekap
Bagi menambahkan lagi kecekapan mengayuh basikal cuba mengayuh menggunakan satu kaki. Ini mmapu menguatkan otot kaki dan lakukan selama 30 saat. Tukar kaki agar melakukan pergerakan yang seimbang.
- Regangan untuk kekuatan
Di antara satu set senaman dengan set senaman yang lain ambil masa 20 hingga 30 saat untuk merehatkan otot.
- Rangsang kecepatan masa
Bagi kecepatan masa dalam sukan yang menggunakan kaki cuba lakukan ini. Berdiri tegak dengan tangan di sisi. Keluarkan kaki kiri dan tubuh membongkok serta keluarkan tangan kanan untuk menyentuh kaki kiri tersebut. Tukar pula ke posisi yang berikutnya.
- Perbaiki otot kadar segera
Jika anda baru sahaja melakukan senaman yang agak keras kepada otot cuba kendurkan sedikit dengan melakukan senaman yang ringan.
- Pakai pakaian yang sesuai
Jangan buang duit membeli pakaian sukan yang tidak relevan. Beli baju yang mudah dipadankan dengan apa sahaja iaitu hitam, putih dan kelabu.
- Makan daging setiap hari
Makan daging sebanyak 230 gram setiap hari untuk membina otot.
- Jangan terburu-buru
Ketika bersenam di gim jangan terburu-buru untuk melakukan set yang seterusnya. Ambil masa yang secukupnya dan pastikan tubuh benar-benar bersedia untuk melakukan aktiviti seterusnya.
- Berbasikal dengan selesa
Semasa berbasikal pastikan anda mempunyai kelajuan 80 hingga 110 rpm. Kelajuan ini mampu membantu anda berkayuh lebih jauh dan tidak sakit lutut.
- Perbaiki keseimbangan
Gunakan kusyen sofa untuk memperbaiki keseimbangan anda (caranya dengan berdiri satu kaki atas kusyen dan baling bola daripada tangan kanan ke tangan kiri). Keseimbangan tubuh ini sangat penting buat ahli sukan.
- Jadi kuat dengan pantas
Lakukan senaman yang sama dengan masa yang 10 peratus setiap kali. Ini boleh memaksa otot bekerja dengan lebih kuat dan secara tidak langsung meningkatkan kekuatan diri.
- Fokus kepada bola
Permainan tenis boleh membantu meningkatkan fokus seseorang. Jadi untuk menjadi pemain tenis yang baik adalah dengan melatih mata fokus dengan lebih tajam lagi.
- Memanjat seperti Spiderman
Bagi aktiviti riadah rock climbing perlu memakai kasut yang benar-benar selesa untuk aktiviti itu. Kasut yang selesa boleh membantu pergerakan kaki yang baik untuk memanjat sehingga ke sasaran.
- Minum susu
Minum susu rendah lemak kerana lelaki yang mendapat 600 miligram (lebih kurang dua cawan) kalsium setiap hari mempunyai lemak dalam tubuh yang rendah.
- Otot lebih fleskibel
Luang masa untuk melakukan regangan agar mempunyai otot yang lebih flesibel. Kawasan yang perlu adalah lutut, bahu dan bahagian belakang.
- Menang dalam marathon
Bagi membina kekuatan dan ketahanan diri, latih diri untuk menang dalam marathon. Sasaran ini membuat anda berlatih dan berlatih lagi untuk menang. Secara tidak langsung memaksa anda untuk bersenam.
“Curi-Curi Masa Siapkan Assignment Ketika Anak Tidur”- Anak Didie Alias Kini Sambung Master!
Memegang status sebagai ibu muda ketika cuba menggapai segulung ijazah bukan lah sesuatu yang mudah. Adakalanya terpaksa bersengkang mata untuk menyiapkan tugasan selepas memastikan tanggungjawab sebagai ibu dan isteri dilaksanakan terlebih dahulu. Namun, usaha dan kerja keras Nur Dhaniyah Mohd Ridzuan, anak sulung kepada pelakon dan pelawak terkenal Didie Alias ini membuahkan hasil apabila akhirnya memperoleh Ijazah Sarjana Muda Teknologi Multimedia dalam Reka Bentuk Multimedia Interaktif di Putrajaya International Convention Centre (PICC) baru-baru ini. Tidak terhenti setakat itu, Dhaniyah kini menyambung pengajian dalam peringkat master pula!
“I finished my bachelor degree last year on July 2017. Sejurus lepas itu, Alhamdulillah saya disahkan hamil dan telah selamat melahirkan seorang bayi lelaki pada April 2018. Kini saya sedang melanjutkan pelajaran dalam peringkat Ijazah Sarjana atau master bermula september lalu.
Alhamdulillah everything runs smoothly from A to Z. Walaupun hanya baru sebulan, setakat ini saya berjaya menguruskan pengajian dan keluarga saya dalam masa yang sama dengan baik”, jelas Dhaniyah yang baru sahaja berusia 25 tahun ini.
Dhaniyah mengakui agak sukar menjadi ibu dalam masa yang sama seorang pelajar universiti yang perlu fokus ketika sesi pembelajaran. Namun beliau beruntung kerana keluarga mertua boleh membantu dalam urusan penjagaan anak lelakinya yang baru berusia 6 bulan, Muhammad Seth Shahriman. Bahkan, suami tercinta Mohd Razi Shahriman turut memberi sokongan 100% terhadap dirinya untuk mencapai cita-cita.
“Saya berjaya curi-curi masa sewaktu anak sedang tidur untuk melakukan assignment. Bahkan, saya juga sangat bertuah kerana keluarga mertua akan mebantu untuk menjaga anak saya. Saya juga berfikir, kalau semua ibu boleh melakukannya, kenapa tidak saya? Malahan, ada di antara wanita di luar sana juga turut bekerja dan menjaga kebahagiaan rumah tangga mereka. Jadi, kenapa tidak saya?”, tambahnya lagi.
Kejayaan Niya juga memberi 1001 kegembiraan bukan sahaja kepada suami bahkan ibu yang selama ini dengan penat lelah membesarkan dan memberi pendidikan terbaik untuk anak-anak walaupun ketika itu berstatus ibu tunggal selepas bercerai dengan pelakon Ridzuan Hashim pada tahun 2002.
“Saya rasa sangat puas kerana dapat gembirakan dan membuat ibu bangga dengan setiap pencapaian yang telah saya buktikan. Bukan hanya saya, bahkan adik-beradik yang lain juga. Malah, semasa perarakan masuk di majlis konvokesyen di dewan Putrajaya International Convention Centre (PICC) baru-baru ini, saya tidak dapat menahan kesedihan melihat ibu begitu bangga melihat saya dalam persalinan jubah konvokesyen”, jelas anak sulung daripada 5 orang adik-beradik ini.
“Setelah semua usaha keras dan susah payah ibu untuk membesarkan kami 5 orang adik-beradik dengan status ibu tunggal, akhirnya pengorbanan ibu berbaloi. Mummy tahu selepas bercerai dia tak boleh nak bagi saya dan adik-adik sama macam apa yang anak anak orang lain dapat. So, all she can give is to make sure all of her kids masuk university. Amazingly all of us did. Rezeki Allah beri untuk Mummy”, tambahnya lagi.
Seterusnya, Dhaniyah juga kagum dengan cara didikan yang diterapkan ibunya dalam membesarkan beliau dan adik-beradik yang lain walaupun sibuk bekerja.
“Cara didikan dia paling simple dan mungkin lain daripada yang lain. Dia tidak pernah ada masa yang banyak untuk semak kerja sekolah kami. Kami semua tahu Mummy sibuk. Jadi kami pun buat homework sendiri. Tapi kalau tak pergi sekolah, dia akan tanya atas alasan apa. Namun begitu, Mummy lebih kepada mendidik anak-anak untuk jadi lebih beradab. Because in the end, attitude comes first. Tidak dinafikan bila berkerja dan berlawak ‘hu ha’ sana sini, tapi dekat rumah dia akan lebih banyak serious”, jelasnya.
Ternyata ibunya sendiri memberi pengalaman dan tunjuk ajar yang begitu bermakna sehingga menjadikan ibunya sebagai sumber inspirasi dalam hidup. Malahan, Dhaniyah juga percaya, ibunya terlebih dahulu melalui perlbagai ujian dan dugaan sepanjang menjalankan tanggungjawab sebagai seorang ibu.
“I will not be here today if it is not because of my mom. Walaupun sudah mendirikan rumah tangga dan ada keluarga sendiri, saya masih memerlukan beliau untuk mengisi ‘ruang kosong’ dalam hidup saya.
Nasihat saya, sebelum anda rasa putus asa dan merasakan telah melalui pelbagai kesulitan hidup, fikir kembali. Your mom have done more than you know. Let her be your inspiration!”, jelasnya mengakhiri perbualan.
sumber gambar: @niyardzn
Sambut Ulang Tahun Ke 2 Perkahwinan, ATTA HALILINTAR & AUREL HERMANSYAH Pilih Suasana Romantis & Dikelilingi Bungaan Segar!
Pejam celik, rumah tangga Atta Halilintar dan Aurel Hermansyah sudah memasuki angka 2 tahun. Pasangan yang memilih melangsungkan pernikahan ketika wabak Covid-19 rancak melanda seluruh dunia itu ternyata bersyukur dapat meraikan ulang tahun perkahwinan kali ini dalam suasana romantik dan mencipta memori indah buat mereka berdua.
Melihat perkongsian Atta dan Aurel di laman Instagram mereka, pasangan ini meraikan ulang tahun perkahwinan ke 2 dalam suasana romantis di sebuah lokasi yang tidak dinyatakan.
Kelihatan kedua-duanya menikmati suasana makan malam sambil diiringi dua orang pemuzik yang mengalunkan irama romantik yang bersesuaian dengan mood pasangan tersebut.
Bukan itu sahaja, Atta turut menghadiahkan isteri tersayang jambangan bunga yang bersaiz mega rona ungu istimewa buat ibu kepada Ameena Hanna Nur Atta ini.
Untuk rekod, pasangan ini memilih untuk melangsungkan majlis pernikahan di Hotel Raffles, Jakarta pada 3 April 2021. Mereka telah dinikahkan sendiri oleh bapa Aurel yang juga penyanyi dan komposer, Anang Hermansyah.
Pada majlis pernikahan, Atta menyerahkan mas kahwin sebanyak RM100 (Rupiah 342,021) serta alat kelengkapan solat buat isteri tercinta.
Menariknya, Presiden Indonesia, Joko Widodo atau Jokowi turut menjadi salah seorang saksi pernikahan Aurel dan Atta selain Menteri Pertahanan, Prabowo Subianto. Majlis pernikahan Aurel, 23, dan Atta, 27 turut mencipta sejarah apabila ia disiarkan secara langsung oleh stesen televisyen tempatan, RCTI.
Hasil perkongsian hidup, pasangan ini dikurniakan seorang anak perempuan, Ameena Hanna Nur Atta. Nama Ameena diinspirasi dari nama ibu Nabi Muhammad SAW, Hanna bererti kebahagiaan untuk keluarga, Nur dari nama Aurel agar bercahaya, Atta dari nama ayahnya.
Majalah Nona juga ada di Telegram tau. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Jemput sertai sekarang –> https://t.me/majalahnona
