Ramai wanita yang mulai kecewa bila payudara mulai ‘jatuh. Ada yang sanggup berhenti menyusu badan dan memberi susu formula kepada bayi semata-mata bimbang payudara menjadi kendur dan tak boleh kembali tegang seperti asal.
Tapi jangan bimbang, selain penggunaan krim (tidak disarankan), anda boleh mencuba beberapa langkah ini untuk kembali menegangkan payudara yang ‘londeh’.
Senaman dada
Kebiasaannya, apabila anda mula mengurangkan berat badan, bahagian payudara akan menjadi ‘kecut’ kerana kehilangan lemak. Sekiranya anda susut lebih daripada 200 paun, anda mungkin terpaksa membuat pembedahan plastik untuk membuang bahagian kulit menggeleber. Tetapi untuk payudara kendur disebabkan penuaan atau kehamilan dan menyusu badan, senaman di bawah boleh membantu anda tampil yakin semula.
Wall push-ups:
Cara ini menumpukan otot pada bahagian bawah payudara. Apa yang anda perlu lakukan hanyalah berdiri menghadap dinding. Lekapkan kedua-dua tapak tangan pada dinding selaras bahu dan menjarakkan sedikit bahu anda. Bengkokkan lengan dan sandarkan ke dinding.
Tolak dan angkat tubuh dari dinding. Lakukan 3 set dengan 12 push-up dalam setiap set.
Senaman menggunakan dumb bell
Baring pada lantai rata. Pegang dua dumb bell pada setiap tangan dengan telapak menghadap di antara satu sama lain. Rendahkan lengan ke tepi pada aras dada. Sentiasa pastikan siku anda pada level sama, jangan terlalu rendah. Ulang sebanyak 10 hingga 12 kali.
Urutan
Urut bahagian payudara anda 3 kali sehari untuk menegangkan payudara kendur selepas melahirkan anak atau kehilangan berat badan. Anda boleh lakukan sendiri urutan payudara dengan menggunakan minyak urut atau minyak zaitun. Teknik urutan membantu menegangkan otot dada dan menegangkan kulit dengan peningkatan elastik dan tekstur.
Anda juga boleh ke spa untuk mendapatkan urutan ini. Selain mendapatkan urutan menegang payudara, dapat juga anda menenangkan fikiran dengan haruman serai wangi dan herba di spa!
Caranya: Dengan gerakan circular, urut perlahan dengan gerakan ke dalam dan ke luar. Lakukan 300 pusingan urutan sekurang-kurangnya 2 kali sehari.
Coli sesuai
Tidak memakai coli yang sesuai menyebabkan payudara lebih mudah kendur tambah-tambah lagi jika anda mempunyai saiz payudara besar. Gunakan kepakaran penjual pakaian dalam untuk mendapatkan ukuran sebenar dan saiz cup yang bersesuaian.
Tidak salah membeli coli murah tetapi pastikan kesesuaian pakaian dalam itu bergantung kepada pengetahuan anda tentang payudara anda sendiri (ukuran yang tepat).
Minum banyak air
Mungkin anda tidak terfikir poin ini tetapi air adalah langkah mudah untuk memastikan elastic pada kulit dan mengelakkan kekenduran pada payudara, kulit wajah dan bahagian lain pada tubuh.
Cara duduk yang betul
Posisi ketika duduk juga memainkan peranan untuk memastikan payudara tidak cepat kendur. Sama ada duduk di atas kerusi atau di lantai, jangan biarkan tubuh membongkok. Duduk dengan tegak dan selesa.
Elak nikotin dan alkohol
Rokok dan alkohol adalah musuh utama untuk tubuh, baik untuk lelaki mahupun wanita. Ia dengan mudah mengganggu penampilan tubuh anda. Walaupun bukan secara direct, menyebabkan payudara kendur, tetapi kedua-dua musuh ini mengakibatkan tubuh mengalami dehidrasi, menampakkan kulit wajah kusam dan tidak bermaya.
Ubah cara berjalan
Postur badan ketika berjalan juga amat penting. Kempiskan perut, tegakkan bahagian belakang badan dan berdiri tegak. Jalan sedikit mendada agar payudara kelihatan lebih besar dan mengelakkan kekenduran.
Mudah kan!
Buah Tempatan Je Pun Tapi Boleh Buat Rambut CANTIK & SIHAT!
Sejak akhir-akhir ini banyak betul masalah dekat pejabat, semua nak dihantar dengan cepat. Pengasuh pula tiba-tiba buat perangai, tanpa sebarang notis tak mahu jaga anak kita lagi. Stres sungguh. Rambut pun secara tanpa disedari sudah hilang seri. Baru tersedar apabila tengok kat cermin pagi tadi, rambut dah tak cantik macam selalu.
Bagi mencipta rambut terus sihat dan berkilau, betik adalah solusi tepat agar mencipta keyakinan diri. Selain mengandungi enzim papain, betik juga merupakan sumber terbaik antioksida dan kaya nutrien penting seperti vitamin C, vitamin B, karotena, flavonoids, fiber serta mineral seperti magnesium dan potasium. Malah betik sering digunakan sebagai elemen utama pembuatan syampu rambut pasaran tempatan dan antarabangsa.
Kehebatan betik demi kecantikan rambut
- Mengawal rambut gugur
Betik menyalurkan banyak kebaikan kepada kecantikan rambut. Kehebatan betik datang daripada kandungan utamanya. Syampu yang berasaskan betik berupaya membantu mencegah rambut gugur dan menjadikan rambut lebih lembut dan cantik. Menggunakan betik dalam penjagaan rambut juga boleh membantu menyingkirkan lebihan produk pencuci rambut dan bahan kimia.
- Memberi volume pada rambut
Betik dikatakan boleh menentang kepala botak melalui nutrien yang terkandung di dalamnya. Nutrien terpenting ini juga boleh membantu merangsang kekuatan rambut daripada akar dan pertumbuhan semula jadinya dan dalam masa yang sama menjadi rambut beralun dan cantik.
- Menghindarkan kelemumur
Khasiat yang ada di dalam betik itu boleh membantu membersihkan kotoran yang tidak diingini daripada melekat di atas kulit kepala. Kotoran dan minyak berlebihan di atas kulit kepala sebenarnya menjadi punca kelemumur. Zat flavonoids yang terdapat dalam betik memainkan peranan sebagai anti radang membantu kulit kepala daripada infeksi yang kritikal akibat kelemumur.
- Berfungsi sebagai perapi rambut
Rambut akan jadi lebih cantik dan bersinar apabila disapu perapi rambut selepas bersyampu. Nutrisi magnesium yang terkandung di dalam betik berupaya meningkatkan kekuatan rambut. Cara mudah membuat perapi menggunakan buah betik ini ialah potong kecil buah betik ini kemudian tambahkan sedikit santan. Campur satu sudu teh madu dan adun sempurna. Lumur ke seluruh bahagian rambut dan biarkan selama 30 minit. Kemudian bilas dengan bersih.
- Menjadikan rambut hitam berkilat
Memiliki rambut hitam menawan tanpa seurat uban menjadi idaman setiap wanita. Warna hitam ini sedikit sebanyak membuat wajah kelihatan lebih muda. Bagi mencapai tujuan ini betik berfungsi membantu pembentukan sel-sel baharu bagi menggantikan rambut yang gugur melalui kandungan potasium dan kaliumnya.
- Menguatkan akar rambut
Rambut yang sihat datangnya daripada akar yang kuat. Pelihara kulit kepala demi memperkuatkan akar rambut melalui kandungan vitamin C yang terdapat di dalam betik. Vitamin C ini berupaya meningkatkan perjalanan darah di sekitar kulit kepala dan membantu membenarkan nutrisi terpenting untuk rambut diperoleh. Apabila nutrisi penting untuk rambut Berjaya disalurkan dengan baik secara tidak langsung boleh memperkuatkan akar rambut sehingga rambut tumbuh dengan baik tanpa sebarang masalah.
Guna 1 BAHAN Saja, Tubuh & Wajah Tampak Lebih BERSERI! Inilah Dimensi Baru Dunia Kecantikan
Rahsia baharu untuk cantik!
Sukar untuk percaya dapur atau pantri anda mempunyai bahan yang bermanfaat kepada kulit wajah. Soda penaik, bahan murah yang memiliki manfaat melindungi dan memperbaiki kulit wajah. Hanya masker wajah daripada soda penaik mampu membunuh pathogen dan menjadikan kulit anda sihat dan berseri. Rawatan alternatif ini boleh menjadi pilihan terbaik untuk bajet kecantikan anda.
- Jerawat
Anda tidak memerlukan bahan kimia yang kuat untuk menghilangkan jerawat pada wajah. Campurkan soda penaik dan madu untuk disapu pada wajah. Selepas 15 minit, cuci bersih dan rasai perbezaannya.
- Gigi putih
Takut berjumpa doktor gigi? Apa kata cuba kaedah sapuan gabungan soda penaik, strawberi dan jus lemon untuk memutihkan gigi secara semula jadi. Gunakan berus gigi dan mula memberus gigi anda. Tetapi, jangan lupakan terus temu janji anda dengan doktor gigi!
- Skrub wajah
Tambahkan satu sudu besar soda penaik ke dalam pembersih wajah dan jadikan seperti pes. Urut pada wajah dengan gerakan secara membulat untuk menanggalkan kulit mati, terasa kulit lebih lembut dan bersih.
- Kulit cerah
Mahukan kulit yang lebih cerah? Campurkan soda penaik dengan satu sudu besar jus lemon serta beberapa titisan minyak zaitun. Selepas mencuci wajah, sapukan pes dan bersihkan selepas 10 minit.
- Berkumur
Satu sudu teh soda penaik dan tiga titisan minyak essential peppermint di campurkan dengan segelas air. Sedia untuk berkumur dan meneutralkan bakteria yang ada di dalam mulut.
- Mandian detoks
Bukan hanya soda penaik bagus untuk kulit wajah tetapi ia juga menjadi bahan terbaik dalam mandian detoks. Mandian detoks menyingkirkan toksin dan membiarkan kulit tubuh dibelai manja apatah lagi jika bahan itu daripada sumber mineral yang baik. Cuba kaedah ini pada waktu petang kerana penyingkiran toksin ada kalanya membuatkan tubuh anda letih. Pastikan anda kekal terhidrat! Caranya, tambahkan 1 – 2 cawan soda penaik bersama 2 cawan garam Epsom ke dalam tab mandi dan berendamlah selama 30 minit.
- Selaran matahari
Mudah terkena sunburn saat kulit terbiar kepada cahaya matahari? Rendam tuala kecil di dalam campuran air dan soda penaik. Ataupun, tambahkan ½ cawan soda penaik dalam air suam ketika mandi. Ia boleh melegakan kesan sunburn dan gatal-gatal. Ia pengganti terbaik sekiranya anda tidak mempunyai aloe vera.
Apa kebaikan mask soda penaik?
- Kelebihan terbesar masker soda penaik adalah untuk merawat jerawat dan kesan cela kerana ia merupakan antibiotik semula jadi yang memperbaiki infeksi fungus yang tersembunyi. Soda penaik juga memadam secara perlahan parut jerawat serta mempercepatkan penyembuhan pada kerosakan kulit.
- Ia juga solusi terbaik bintik hitam. Ia membantu menyingkirkan jangkitan yang menimbulkan bintik hitam dan mengetatkan kulit kasar di sekitarnya.
- Pupur muka soda juga hebat mengawal pori-pori kerana ia bercirikan antiseptik sederhana dan anti-radang yang meringankan keradangan. Lebih hebat kerana ia mampu menyerap minyak dan menghalangnya dari tersumbat.
TIPS!
- JANGAN letakkan masker pada kulit luka, melecur atau iritasi kerana ia boleh menyebabkan kulit menjadi lebih teruk.
- ELAK menggunakan pupur wajah pada sunburn.
- Sebelum menggunakan pupur wajah, letakkan sedikit dahulu dan tunggu 5 minit untuk melihat reaksi pada kulit. Sekiranya pedih, bersihkan serta-merta.
- BERHATI-HATI menggunakan masker wajah. Jangan biarkan ia terkena mata.
Perut Buncit, Menggeleber & Berlemak Jadi KETAKUTAN. Jom Semak Gaya Pemakanan & Cara KEMPISKANNYA
Walau pun berbadan kurus namun perut yang buncit membuatkan seseorang itu berasa kurang selesa serta kurang keyakinan diri.
Lebih melucukan apabila ada segelintirnya yang sengaja menggunakan taktik dengan menarik nafas sewaktu bergambar supaya perut terlihat kempis. Namun sampai bila anda mampu bertahan dengan cara demikian?
Bahagian perut dan pinggang paling mudah ditimbuni lemak lebih-lebih lagi selepas bersalin. Berikut adalah cara bagaimana untuk membantu anda mendapatkan perut yang kempis.
(a) Masak Makanan Ringkas
Memasak hidangan sendiri tentunya lebih sihat kerana anda boleh mencuba berbagai kaedah seperti bakar, gril, kukus atau panggang berbanding bergoreng.
Gunakan minyak yang sihat contohnya minyak zaitun atau minyak jagung berbanding minyak kelapa sawit atau marjerin. Bagi menambah perisa, elak mengambil garam sebaliknya gantikan dengan herba.
(b) Makan Sayur & Buah
Kedua-duanya dapat membantu mengekalkan berat badan ideal anda. Contohnya, dengan amalan meratah lobak merah mentah atau batang seleri yang dicicah bersama mentega kacang yang pasti membuatkan anda berselera.
Jika makan sandwic jangan lupa lupa masukkan hirisan tomato. Buah-buahan campuran yang dihiris dan digaul bersama yogurt boleh dijadikan snek kesihatan setiap hari.
(c) Variasikan Senaman
Lakukan pelbagai jenis senaman mudah mengikut kemampuan kerana ia sangat baik untuk minda dan tubuh. Menurut pakar diabetes, jurulatih kecergasan serta pemilik studio kecergasan dan nutrisi, Jim White tubuh akan terbiasa dengan senaman jika dilakukan berulang kali. Bagi meningkatkan stamina, gabungkan latihan kardio seperti berlari, yoga dan seni pertahanan diri.
(d) Senaman Kardio
Ramai beranggapan senaman kardio memerlukan treadmill dan perlu ke gimnasium. Tahukah anda, senaman kardio boleh berlaku ketika menaiki tangga mahupun berjalan kaki. Walaupun senaman kardio kelihatan santai namun ia mampu membakar banyak kalori dan menjadikan kadar denyutan jantung lebih sihat.
(e) Saiz Hidangan
Kira saiz hidangan yang diambil dengan merujuk kepada maklumat di bahagian label nutrisi. Di internet juga terdapat banyak laman web yang boleh anda rujuk untuk mengira saiz hidangan makanan.
(f) Baca Label Makanan
Membantu anda untuk menikmati makanan seimbang dan mengelakkan pengambilan makanan yang tidak sihat. Hindari membeli makanan yang tinggi kandungan gula dan lemak.
Pilih makanan tinggi serat lebih daripada tiga gram untuk setiap hidangan. Ingat, lebih banyak makanan segar yang diambil, lebih mudah untuk anda mendapatkan nutrisi yang cukup dan seimbang. Amy Mohd
