Pandemik COVID-19 bukan saja menjejaskan periuk nasi anda, tapi hampir sepertiga penduduk dunia. Sewaktu kebanyakan negara mengenakan perintah kawalan pergerakan, ekonomi merudum dan ramai yang terkapai-kapai tanpa pekerjaan.

Bagaimana jika kerjaya anda terjejas dalam tempoh ini? Mungkin diberhentikan, diberi cuti tanpa gaji atau lebih teruk jika syarikat terpaksa ditutup. Allahuakbar, besarnya ujian-Mu.

Satu-satunya cara untuk kembali menstabilkan keadaan adalah dengan mencari peluang pekerjaan baru. Bertukar kerjaya, ya! Sama ada beralih dari sebuah syarikat ke sebuah syarikat lain, ataupun meneroka industri berbeza.

Ini mungkin menjadi satu proses peralihan yang merumitkan tapi percayalah, anda mampu ‘mengahwinkan’ pengalaman lalu dengan cabaran akan datang.

1. Lempas otak

Berbincanglah dengan kawan-kawan, keluarga, mentor atau individu yang mengenali anda dengan baik. Mungkin mereka menyedari sesuatu yang tidak anda sedari, jenis kemahiran yang mesti digilap serta masalah yang mungkin timbul. Sesi lempas otak atau brainstorming ini pasti memberikan input-input berbeza.

2. Kemas kini resume & LinkedIn

Apa perbezaannya? Resume berbentuk formal, spesifik tentang bidang tugas serta pengalaman kerja yang lalu, sementara LinkedIn pula bersifat sosial, lebih meluas dan boleh menghubungkan kerjaya sekarang dengan kerjaya masa depan. Jadi, kemas kini keduanya.

3. Belajar bahasa mereka

Bahasa dalam sesuatu organisasi menyerlahkan budaya, keutamaan dan nilai mereka. Anda boleh meneliti bahasa ini dalam website, job descriptions atau ketika sesi networking dengan para pekerja di sana. Apakah ayat atau perkataan yang selalu diulang-ulang? Berlatih ‘bahasa’ ini dan sertakannya dalam resume anda.

4. Temu duga

Bina naratif yang jelas dan menarik tentang mengapa anda mahu bertukar kerjaya. Dedahkan persamaan kerja dahulu atau kemahiran yang dimiliki, yang boleh menjadikan anda sebagai calon terbaik untuk dilantik bekerja. Jangan lupa menggunakan ‘bahasa’ mereka dan jangan sesekali mengkritik majikan lama.

5. Berunding dengan tawaran kerja

Ramai orang takut untuk berunding, bimbang kiranya tawaran kerja yang dimohon akan ditolak. Sebenarnya jika teknik rundingan betul, anda boleh mendapatkannya. Malah jika telah ditawarkan bekerja, dan organisasi tersebut mahu anda menerimanya, mereka pasti akan mempertimbangkan permintaan tersebut. Caranya:

• Yang terbaik jika anda mendapat tawaran lebih baik daripada organisasi lain. Peluang untuk mendapat counter offer lebih cerah.
• Tahu nilai diri dan kerjaya anda berdasarkan pasaran semasa.
• Periksa faedah kerja dan buat keutamaan penting jika tiada peluang untuk berunding soal kerja. Anda masih boleh berunding soal ekuiti, bonus, waktu cuti atau elaun khas.

6. Jaga emosi

Proses bertukar kerjaya boleh menjadi satu pengalaman emosi roller coaster. Jadi pastikan anda selalu membuat aktiviti yang dapat memberi keyakinan diri apabila berjumpa orang lain.

Jangan termakan kata-kata stereotaip yang menghalang anda daripada mengejar cita-cita. Cubalah perkara baru, bereksperimen dan mulakan networking untuk meneroka pelbagai peluang lain di luar kotak fikiran kita.

Paling utama, terapkan perasaan positif dengan ujian ini. Berjimat-cermat dan cuba kawal perbelanjaan anda sebaik mungkin sepanjang usaha mendapatkan kerjaya baru. Jaga diri dengan mematuhi SOP yang dikenakan dan bersyukurlah kerana anda masih sihat dan bebas daripada jangkitan COVID-19.

Masalah pembantu rumah lari dan sebagainya bukanlah satu perkara baru. Ada yang baru bekerja tidak sampai seminggu, kemudian menghilangkan diri.

Ada yang dua tahun bekerja dan kemudian pulang bercuti tetapi tidak muncul atau datang kembali. Perkara ini selalu terjadi dan pastinya majikan selalu menyalahkan pembantu rumah yang tidak berhati perut, tidak bertimbang rasa, jahat, suka mengambil kesempatan dan sebagainya.

Namun ada juga keadaan yang pembantu rumah telah bekerja dengan majikan bertahun-tahun lamanya dan kebanyakan daripada mereka berkata majikan sangat baik, memahami keperluan mereka dan tidak berlaku penindasan yang teruk.

Pembantu rumah juga manusia biasa, punya hati dan perasaan. Mereka bekerja untuk mencari rezeki dan tidak mungkin mereka tahu apa yang kita kehendaki sekiranya mereka tidak diberitahu apakah keperluan yang majikan inginkan daripada mereka sebenarnya.

Selain persefahaman dan sedikit kesabaran, masalah yang dihadapi di antara majikan dengan pembantu rumah boleh diatasi dengan menentukan keperluan sebenar mereka di rumah kita.

Nyatakan dengan jelas sama ada mereka diperlukan untuk mengasuh anak-anak, mengemas rumah atau kedua-duanya sekali.

Dan perlu memahami keperibadian pembantu rumah tersebut dan ceritakan juga sedikit karakter peribadi anda sendiri apa yang anda suka dan tidak supaya ia mudah difahami oleh mereka.

Melalui cara ini persefahaman akan wujud dan secara tidak langsung dapat mengurangkan rasa ketidakpuasan hati anda kepada pembantu rumah.

1. Majikan dan keluarga perlu sedar dan bersedia menerima kehadiran pembantu rumah asing ke dalam keluarga mereka. Majikan adalah seperti ketua yang akan menerima pekerja baru yang melaporkan diri dan semestinya anda telah membuat persediaan.
2. Berkenalan dan mengetahui serba sedikit latar belakang maid yang baru sampai. Memberitahu secara ringkas tujuan mereka bekerja dan tugasan yang diberikan kepada mereka. Perlu dinyatakan peraturan-peraturan khusus keluarga majikan yang perlu dipatuhi oleh mereka. Ini perlu ditekan dari awal penerimaan mereka ke dalam rumah majikan.
3. Majikan yang beragama Islam sebaiknya menyatakan tanggungjawab maid dalam aspek beragama seperti bersolat dan menutup aurat. Sila pastikan mereka mempunyai pakaian kerja yang lengkap dan bersesuaian. Berusahalah mendidik mereka terutama tentang solat dan membaca al-Quran.
4. Benarkan maid menghubungi keluarga mereka sebelum memulakan kerja supaya mereka boleh lebih fokus kepada tugasan harian.
5. Pastikan makanan/minuman yang mencukupi untuk maid. Majikan selalu mengharapkan maid akan bertindak seperti di rumah sendiri. Sebaliknya maid pada peringkat awal akan merasa segan silu untuk makan apatah lagi dengan kehadiran majikan. Bertanyalah sekiranya maid belum makan dan suruhlah mereka makan dan rehat pada waktunya.
6. Pastikan maid mendapat rehat dan tidur yang mencukupi. Ini penting untuk mereka menjalankan tugasan supaya tidak lesu dan mengantuk di siang hari.
7. Jika maid sakit sila pastikan mereka mendapat rawatan segera. Mereka wajib mendapat perlindungan insurans kerana bayaran kos perubatan di hospital kerajaan adalah tinggi.
8. Keperluan asas wanita perlu disediakan oleh majikan seperti tuala wanita, syampu, sabun, ubat gigi dan lain-lain yang berkaitan.
9. Jika terdapat kesalahan yang dilakukan oleh maid elakkan daripada menengking dan meninggikan suara sebaliknya beri bimbingan dan tunjuk ajar dengan cara yang berhemah. Pembantu yang sensitif akan memendam rasa. Maid adalah manusia biasa yang ada perasaan dan perlu dihormati. KR

Sumber: Agensi Pekerjaan Gemayan

Saban hari kita dipaparkan dengan tragedi-tragedi yang menakutkan seperti penderaan mahupun pembunuhan kejam. Paling menyedihkan apabila ia melibatkan ahli keluarga terdekat atau orang-orang yang dikenali. Adakah isu-isu seperti ini ada hubung kait dengan gangguan mental sehingga hilangnya kewarasan diri?

Pakar Perunding Psikologi dari Hospital Gleneagles Kuala Lumpur, Dr. Nor Hamidah Mohd Salleh merungkai persoalan ini. Beliau juga merupakan Pengasas dan Pengarah Urusan NH Edu-Health Centre Kuala Lumpur.

“Definisi kesihatan mental ialah berkenaan kesejahteraan jiwa di samping rasa bahagia dan gembira. Kesihatan mental yang baik bermaksud memiliki keyakinan diri yang tinggi, kendiri yang bagus atau sederhana. Seseorang itu juga akan merasa selesa dengan dirinya ketika bersama orang lain. Jika ada rasa negatif pun dia masih mampu mengawal di samping tahu bagaimana untuk mengatasinya.”

Punca Gangguan Mental

1. Gemar menyendiri dan memendam perasaan atau masalah.
2. Genetik atau sejarah keluarga yang memudahkan seseorang itu merasa tertekan apabila berhadapan dengan permasalahan.
3. Kecederaan akibat kemalangan atau perubatan seperti mengalami sakit belakang dalam tempoh terlalu lama boleh menyebabkan simptom kemurungan yang serius.
4. Persekitaran seperti tekanan di tempat kerja berkaitan bebanan tugas, ekspektasi terlalu tinggi oleh ketua atau kerja melebihi had masa yang sepatutnya.
5. Suri rumahtangga sepenuh masa yang seolah-olah bekerja untuk 24 jam. Melayan karenah anak-anak, keluarga dan kerja rumah. Ada kala mereka lupa dengan hobi sendiri.
6. Gangguan mental adalah 15 kali ganda berisiko tinggi jika seseorang itu terlibat dengan najis dadah yang mendorong seseorang melakukan sesuatu di luar kewarasan seperti membunuh. Kemungkinan mangsanya ahli keluarga terdekat.

Tanda-Tanda Awal Gangguan

• Lebih suka menyendiri, cepat marah, sukar tidur, kerap sakit kepala dan hilang minat terhadap sesuatu seperti kerja dan hobi.
• Mereka juga bersikap agresif, mudah berasa sedih dan menangis, menjerit secara tiba-tiba dan mudah melenting. Ia dikenali sebagai bipolar yang menyebabkan mereka agresif tanpa sedar yang boleh menjejaskan prestasi kerja termasuk hubungan dengan keluarga, pasangan, rakan dan pelajaran.
• Pesakit mental kronik selalu berhalusinasi, tingkah laku juga abnormal. Pesakit skizofrenia sering menganggap semua perkara sebagai serius dan sesuatu yang tidak logik sebagai logik.
• Pesakit merasa seperti ada orang ingin membunuhnya, delusi dan kecelaruan fikiran.
• Skizofrenia di kalangan kanak-kanak jarang berlaku namun tidak mustahil. Lazimnya berlaku di peringkat awal baligh hingga dewasa.

“Baik lelaki mahupun wanita masing-masing berisiko untuk mendapat gangguan mental jika tidak dikawal. Ramai beranggapan meroyan ada kaitan dengan gangguan mental. Namun, ia sebenarnya dipengaruhi oleh hormon dan keletihan selepas bersalin.

Wanita bergelar ketua juga harus betul-betul kuat dari segi mental dan fizikal bagi berhadapan dengan cabaran. Jika tidak kuat seorang wanita itu akan mudah tertekan. Mania atau kemurungan banyak berlaku di kalangan wanita,” jelas Dr. Nor Hamidah.

Rawatan

Pemberian ubat, kaunseling dan terapi secara one to one. Terapi ini dalam bentuk kumpulan di mana setiap pesakit akan saling belajar daripada pengalaman masing-masing. Banyak pendekatan diambil dalam usaha menyembuhkan pesakit bergantung kepada jenis penyakit dan latar belakang pesakit. Ubatan yang diambil bukan dadah dan diberikan untuk jangka masa pendek.

“Masalah seperti kemurungan, tekanan dan trauma tidak termasuk dalam sebarang skim perlindungan insurans. Peranan syarikat amat penting dalam menyediakan inisiatif kepada pekerja contohnya kursus berkenaan kesihatan mental dan kaedah mengelakkan tekanan. Negara-negara Barat banyak mengadakan program dan memberi sokongan kesihatan untuk para pekerja.

Peranan masyarakat khususnya kejiranan amat penting untuk saling membantu dan mendengar permasalahan. Begitu juga peranan ahli keluarga terdekat. Prihatinlah dengan mengenali emosi ahli keluarga anda seterusnya mencari jalan penyelesaian. Pujuk secara baik dan nyatakan kepadanya kita akan mendapatkan bantuan profesional ataupun kaunselor,” saran Dr. Nor Hamidah. Amy Mohd