Memang sejak kecil lagi ibu bapa sering berpesan biar bijak memilih kawan. Pengaruh kawan memang sangat besar terutama apabila kita hidup dalam zaman moden ini.
Telah menceritakan kepada kami Abu Burdah bin ‘Abdullah berkata; Aku mendengar Abu Burdah bin Abu Musa dari bapaknya RA berkata; Rasulullah SAW bersabda:
“Perumpamaan orang yang bersahabat dengan orang soleh dan orang yang bersahabat dengan orang buruk perangai seperti penjual minyak wangi dan tukang kimpal besi. Pasti engkau akan dapat bauan wangi dari penjual minyak wangi sama ada membeli atau tidak. Sedangkan dari tukang besi kamu akan merasa bahang atau kainmu atau kamu akan mendapatkan bau yang tidak sedap”. (HR Bukhari No: 1959) Status: Hadis Sahih.
Sebak melihat nilai persahabatan yang telah terjalin di antara Nonny Nadirah dengan Heliza Helmi dan Mila Jirin. Mula mengenali di antara satu sama lain semasa merebut gelaran Juara Akademi Fantasia Musim 5 rupa-rupanya telah menjalin ukhuwah persahabatan yang sangat bernilai.
Nonny yang baharu saja berhijab itu ada mencoretkan ketulusan nilai persahabatan mereka di laman Instagramnya, “Bersahabatlah kerana Allah SWT insyaallah Allah akan permudahkan segalanya.
Sahabat yang baik akan sentiasa mendoakan yang terbaik buat diri kita kerana sahabat yang faham tentang rezeki Allah SWT sesungguhnya dia percaya bila mana dia mendoakan yang terbaik buat orang lain Allah SWT akan menggantikannya dengan benda yang lebih lebih baik lagi.
View this post on Instagram
Sentiasalah mendoakan yang baik baik untuk orang lain supaya Allah SWT boleh memberi kita sesuatu yang lebih baik lagi baik dari segi pahala, rezeki dan dalam kehidupan kita. Mungkin kita tak dapat di dunia tapi insyaallah diakhirat sana. Bersangka baik dengan Allah SWT. Sahabat dunia & akhirat,” tutur Nonny.
Menyentuh tentang dirinya yang baru berhijab, Nonny turut berkongsi, “Saya masih di dalam fasa percubaan, dan bagilah masa kepada diri saya untuk memperbaiki diri, hari demi hari bukan disebabkan makhluk tetapi kerana Allah SWT. Terima kasih kepada yang mendoakan, keluarga, peminat dan kawan-kawan. Siap ada yang email dan DM private kat sayay, doa-doa dan kata-kata semangat korang membuatkan airmata saya mengalir tak henti. Akan tetapi jangan lah dikeji atau dikecam bila mana selepas ini jika ada kekurangan dari diri saya,” coret Nonny di laman Instagramnya.
Kredit foto: Instagram @nonnynadirah
Katanya, Orang lelaki Takut Jumpa Doktor, Betul Ke? 30 Cara Tingkat Kesihatan…
Kita selalu dengar atau pernah rasa sendiri pengalaman susah sangat nak paksa suami untuk berjumpa dengan doktor kala dijangkiti penyakit walaupun demam biasa. Ada kajian yang mengatakan orang lelaki takut jumpa doktor, tetapi tidak dapat dipastikan kajian ini, benar atau sebaliknya. Oleh itu, jom kita tingkat kesihatan orang tersayang sebelum dia terkena jangkitan penyakit.
Memiliki tahap kesihatan yang baik adalah penting untuk kesejahteraan hidup. Sebenarnya bukan sukar untuk mendapat kesihatan yang hanya menyeimbangkan kehidupan agar tidak ada yang terlebih dan tidak ada yang terkurang. Tahap kesihatan yang baik boleh merangsang kehidupan yang berkualiti dan gembira di samping keluarga tercinta. Jom ikuti tips untuk meningkatkan kesihatan.
- Bina otot perut
Tidak perlu membina otot perut setiap hari. Buat latihan otot perut dua atau tiga kali seminggu.
- Lindungi leher
Letak hujung lidah ke langit-langit ketika mengunyah makanan untuk meluruskan kepala untuk mengurangkan ketegangan leher.
- Lentur otot
Jika anda berusia bawah 40, lakukan regangan selama 30 saat. Jika anda berusia 40 ke atas lakukan regangan selama 60 saat.
- Bina otot dan jimat masa
Pastikan anda bersenam kurang daripada sejam. Ini kerana selepas sejam tubuh mula mengeluarkan hormon kartisol yang akan menyekat testosteron.
- Bersenam mengikut kemampuan
Bersenam mengikut keupayaan dan kemampuan diri. Tidak perlu menggunakan beban yang berat jika baru bermula. Cukup hanya menggunakan dumb bell sahaja.
- Beli kasut mengikut saiz
Beli kasut sukan pada waktu petang. Ini kerana kaki mengembang paling besar ketika petang. Jika tidak membeli saiz yang betul kaki akan sakit ketika bersenam.
- Buang segala alasan
Jika anda mahu berubah kepada yang lebih berhenti memberi alasan. Teruskan niat dan jangan menoleh ke belakang lagi.
- Tingkat keyakinan diri
Jika anda tidak sukan bersenam atau bersukan mula katakana kepada diri, “anda mengelak untuk bersenam kerana anda lemah,”
- Cedera pun perlu bersenam
Jika anda mengalami kecederaan pada tangan kanan tidak bermakna tidak perlu bersenam pada tangan kiri. Kajian mendapati senaman pada tangan yang tidak cedera boleh membantu kecederaan cepat pulih.
- Kerap melihat keputusan
Setiap empat minggu sekali uji diri sendiri. Cuba ukur saiz pinggang, lemak tubuh dan BMI. Anda pasti gembira jika melihat perkembangan yang sihat.
- Elak mengambil pil
Jangan mengambil pil sebaik sahaja selepas bersenam. Ubat-ubatan akan menekan perkembangan otot tubuh jika diambil selepas bersenam.
- Pukul bola golf
Pukul bola golf di driving range untuk memperbaiki pukulan. Jauh atau dekat tidak penting. Apa yang penting adalah menuju ke sasaran.
- Sembuh dengan cepat
Jangan bersenam jika sedang sakit seperti demam atau sakit kepala. Biar tubuh berehat dan jangan paksa otot melakukan sesuatu yang keras.
- Tambah kadar jalan
Rangsang kelajuan ketika berlari. Kedudukan kaki sepatutnya berada di bawah bukan ke kiri atau ke kanan tubuh.
- Elak guna tali pinggang
Jangan bersenam menggunakan tali pinggang. Ini kerana tali pinggang boleh melemahkan otot abdomen dan menyakitkan otot belakang.
- Kayuh dengan cekap
Bagi menambahkan lagi kecekapan mengayuh basikal cuba mengayuh menggunakan satu kaki. Ini mmapu menguatkan otot kaki dan lakukan selama 30 saat. Tukar kaki agar melakukan pergerakan yang seimbang.
- Regangan untuk kekuatan
Di antara satu set senaman dengan set senaman yang lain ambil masa 20 hingga 30 saat untuk merehatkan otot.
- Rangsang kecepatan masa
Bagi kecepatan masa dalam sukan yang menggunakan kaki cuba lakukan ini. Berdiri tegak dengan tangan di sisi. Keluarkan kaki kiri dan tubuh membongkok serta keluarkan tangan kanan untuk menyentuh kaki kiri tersebut. Tukar pula ke posisi yang berikutnya.
- Perbaiki otot kadar segera
Jika anda baru sahaja melakukan senaman yang agak keras kepada otot cuba kendurkan sedikit dengan melakukan senaman yang ringan.
- Pakai pakaian yang sesuai
Jangan buang duit membeli pakaian sukan yang tidak relevan. Beli baju yang mudah dipadankan dengan apa sahaja iaitu hitam, putih dan kelabu.
- Makan daging setiap hari
Makan daging sebanyak 230 gram setiap hari untuk membina otot.
- Jangan terburu-buru
Ketika bersenam di gim jangan terburu-buru untuk melakukan set yang seterusnya. Ambil masa yang secukupnya dan pastikan tubuh benar-benar bersedia untuk melakukan aktiviti seterusnya.
- Berbasikal dengan selesa
Semasa berbasikal pastikan anda mempunyai kelajuan 80 hingga 110 rpm. Kelajuan ini mampu membantu anda berkayuh lebih jauh dan tidak sakit lutut.
- Perbaiki keseimbangan
Gunakan kusyen sofa untuk memperbaiki keseimbangan anda (caranya dengan berdiri satu kaki atas kusyen dan baling bola daripada tangan kanan ke tangan kiri). Keseimbangan tubuh ini sangat penting buat ahli sukan.
- Jadi kuat dengan pantas
Lakukan senaman yang sama dengan masa yang 10 peratus setiap kali. Ini boleh memaksa otot bekerja dengan lebih kuat dan secara tidak langsung meningkatkan kekuatan diri.
- Fokus kepada bola
Permainan tenis boleh membantu meningkatkan fokus seseorang. Jadi untuk menjadi pemain tenis yang baik adalah dengan melatih mata fokus dengan lebih tajam lagi.
- Memanjat seperti Spiderman
Bagi aktiviti riadah rock climbing perlu memakai kasut yang benar-benar selesa untuk aktiviti itu. Kasut yang selesa boleh membantu pergerakan kaki yang baik untuk memanjat sehingga ke sasaran.
- Minum susu
Minum susu rendah lemak kerana lelaki yang mendapat 600 miligram (lebih kurang dua cawan) kalsium setiap hari mempunyai lemak dalam tubuh yang rendah.
- Otot lebih fleskibel
Luang masa untuk melakukan regangan agar mempunyai otot yang lebih flesibel. Kawasan yang perlu adalah lutut, bahu dan bahagian belakang.
- Menang dalam marathon
Bagi membina kekuatan dan ketahanan diri, latih diri untuk menang dalam marathon. Sasaran ini membuat anda berlatih dan berlatih lagi untuk menang. Secara tidak langsung memaksa anda untuk bersenam.
3 Selebriti Ini Guna Populariti & Pengaruh Untuk Ajak Masyarakat Kekang Covid-19!
Pujian harus diberikan kepada tiga selebriti wanita Malaysia ini kerana memanfaatkan teknologi media sosial untuk mengekang penularan wabak Covid-19. Nona percaya selain Datuk Seri Siti Nurhaliza, Erra Fazira dan Mira Filzah, ramai lagi selebriti tanah air lain yang turut melakukan inisiatif sama. Bersandarkan populariti dan pengaruh mereka, sudah pasti perkongsian yang dibuat para selebriti ini dapat mengajak peminat berbuat kebaikan. Misalnya apabila Perintah Kawalan Pergerakan mula dilaksanakan hari ini. Posting daripada insan berpengaruh termasuk pemimpin dan selebriti… setidak-tidaknya membantu menggalakkan masyarakat peka dengan situasi coronavirus.
Mengintai media sosial milik Datuk Seri Siti hari ini, penyanyi berusia 40 tahun tersebut kreatif mengajak orang ramai mematuhi pelaksanaan kerajaan dengan memuat naik ilustrasi 7 nasihat semasa Perintah Kawalan Pergerakan. Ilustrasi berkenaan pada asalnya ialah poster single terbaru ‘7 nasihat’ Datuk Seri Siti bersama Kmy Kmo dan Luca Sickta namun diolah menjadi satu bentuk pesanan khidmat kepada masyarakat. Memang kreatif ibu Siti Aafiyah ni!
Sebenarnya bukan itu sahaja usaha yang dilakukan Datuk Seri Siti untuk berkongsi kesedaran dengan peminat menerusi media sosial miliknya. Beliau juga memaklumkan tentang portal rasmi yang sepatutnya dilayari rakyat untuk mendapatkan berita sahih di samping berkongsi titipan pesanan Perintah Kawalan Pergerakan hari ini, 18 Mac 2020 daripada pembantu peribadinya, Rozi Sang Dewi.
Pendekatan serupa turut diambil jelitawan Erra Fazira. Menerusi media sosial miliknya, Erra ada memuatnaik perkongsian berbentuk rohani dan islamik. Pesan Erra, “Bukan tawakal sahaja tanpa usaha. BERUSAHALAH sehabis baik untuk hindari selebihnya kita tawakal pada Allah. Kesayanganku, walau di mana kalian berada, BE EXTRA CAREFUL OK. Sayangi kesihatan kita dan lipat gandakan usaha menjaga kebersihan diri. Lantak la orang nak kata kita poyo ke apa. Standby hand sanitizer dalam beg.
Pakai setiap kali selepas berurusan di luar, tekan lift, pegang pintu, turun tangga, apa saja aktiviti, settle down dengan hand sanitizer. Paling baik cuci tangan. BUAT SEMENTARA ni saja macam leceh tapi better than “sorry”! Moga ada jalan penyelesaian yang bakal ditemui nanti. Kita sama-sama doa agar dilindungi dari wabak Covid-19.”
Melihat sikap segelintir rakyat yang seakan tidak endah dengan situasi sekarang, ini yang dipesan Erra. “Fahami jaluran wabak Covid-19. Ada sebab disuruh DUDUK DI RUMAH. TOLONG JANGAN KELUAR TANPA URUSAN PENTING! SANGAT PENTING!! Ya, bosan.. Ya, ekonomi terganggu.. Ya, banyak kerja tertunda.. Tapi semua itu tidak bererti andai kesihatan kita menjadi taruhan.
Malah bukan kita sebagai individu tetapi seluruh keluarga, seluruh kawasan, seluruh daerah, seluruh negeri, seluruh negara akan pincang. Kalau ada yang degil, tolonglah sekolahkan/talbiahkan secara berjemaah (cara baik) kerana tindak-tanduknya akan mengundang parah kepada orang lain.”
Bagi si cantik manis, Mira Filzah pula… dia turut tidak ketinggalan melakukan tanggungjawab sosial terhadap masyarakat menerusi video langkah pencegahan Covid-19
yang dilakukannya bersama Ariani. Sebagai duta jenama berkenaan, Mira turut terpanggil untuk memberitahu tentang cara pemakaian mask yang betul dan langkah-langkah
pencegahan lain terutamanya ketika bertemu orang ramai.
Menerusi media sosial miliknya sendiri, Mira ada memuatnaik maklumat tentang social distancing. Pesan Mira ringkas, “Be a responsible citizen. Take this social distancing seriously. Please.”
Semoga pendekatan yang dilakukan selebriti tanah air seperti ini dapat membantu mencegah jangkitan wabak Covid-19. Seterusnya menurunkan jumlah kes jangkitan yang mencecah lebih 600 kes setakat ini. Tidak kira pemimpin mahupun selebriti, semua rakyat harus bersatu-padu mengekang situasi pandemik dan mempunyai rasa tanggungjawab dengan mematuhi pelaksanaan yang dibuat kerajaan.
Ibu 4 Cahaya Mata, RAVEENA TANDON Maintain Jelita Di Usia 46 Tahun Kini Aktif Dalam Bidang Filantropi
Raveena Tandon, antara bintang Bollywood yang cukup popular suatu ketika dahulu. Membuat penampilan dalam filem pertamanya Patthar Ke Phool (1991), Raveena kemudiannya membintangi beberapa buah filem termasuk Laadla (1994), Dilwale (1994), Mohra (1994), Khiladiyon Ka Khiladi (1996), Ziddi (1997), Bade Miyan Chote Miyan (1998) dan banyak lagi, menjadikan Raveena antara pelakon berbakat besar Bollywood pernah ada.
Selain dari bakat berlakon dan menari, anak kepada pengarah legenda Ravi Tandon ini juga terkenal dengan kejelitaanya. Kini, memasuki umur 48 tahun, Raveena kekal cantik walaupun sudah memiliki keluarga yang besar, menjadi ibu kepada 4 orang cahaya mata.
Walaupun Raveena jarang sekali dilihat menghiasi layar perak mahupun membintangi filem-filem terkini, Raveena kini dilihat terpaksa memperlahankan karier seninya berikutan misi peribadi yang lebih penting buat dirinya. Selain sibuk menguruskan keluarga, Raveena juga sebenarnya sangat aktif dalam bidang filantropi, dengan peranan utamanya memperkasakan wanita dan kanak-kanak.
View this post on Instagram
Raveena menjadi perintis kepada isu ini selepas dia mengambil dua orang anak angkat dan menjadi ibu tunggal pada usia 21 tahun. Atas sebab itu, Raveen baru-baru ini secara eksklusifnya dipilih oleh kementerian untuk menjadi perwakilan di W20 yang berprestij, mewakili para wanita dalam persidangan Pemerkasaan Wanita di G20 India’s Presidency.
Malah Raveena juga telah lama melibatkan diri dalam kerja-kerja khidmat masyarakat dengan pelbagai organisasi seperti UNICEF, Cry, White Ribbon Alliance, Persatuan Spina Bifida dan Smile Foundation. Malah Raveena sendiri pernah membuka dan menempatkan 30 gadis di rumahnya sendiri dan membina rumah anak yatim di Vasai untuk mereka selepas mereka dibuang oleh tuan rumah mereka.
Semoga usaha keras Raveena memperkasakan wanita akan terus mendapat pengiktirafan dan dihargai sebaiknya.
***
Majalah Nona juga ada di Telegram tau. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Jemput sertai sekarang –> https://t.me/majalahnona
***
