Kita selalu dengar atau pernah rasa sendiri pengalaman susah sangat nak paksa suami untuk berjumpa dengan doktor kala dijangkiti penyakit walaupun demam biasa. Ada kajian yang mengatakan orang lelaki takut jumpa doktor, tetapi tidak dapat dipastikan kajian ini, benar atau sebaliknya. Oleh itu, jom kita tingkat kesihatan orang tersayang sebelum dia terkena jangkitan penyakit.
Memiliki tahap kesihatan yang baik adalah penting untuk kesejahteraan hidup. Sebenarnya bukan sukar untuk mendapat kesihatan yang hanya menyeimbangkan kehidupan agar tidak ada yang terlebih dan tidak ada yang terkurang. Tahap kesihatan yang baik boleh merangsang kehidupan yang berkualiti dan gembira di samping keluarga tercinta. Jom ikuti tips untuk meningkatkan kesihatan.
Bina otot perut
Tidak perlu membina otot perut setiap hari. Buat latihan otot perut dua atau tiga kali seminggu.
Lindungi leher
Letak hujung lidah ke langit-langit ketika mengunyah makanan untuk meluruskan kepala untuk mengurangkan ketegangan leher.
Lentur otot
Jika anda berusia bawah 40, lakukan regangan selama 30 saat. Jika anda berusia 40 ke atas lakukan regangan selama 60 saat.
Bina otot dan jimat masa
Pastikan anda bersenam kurang daripada sejam. Ini kerana selepas sejam tubuh mula mengeluarkan hormon kartisol yang akan menyekat testosteron.
Bersenam mengikut kemampuan
Bersenam mengikut keupayaan dan kemampuan diri. Tidak perlu menggunakan beban yang berat jika baru bermula. Cukup hanya menggunakan dumb bell sahaja.
Beli kasut mengikut saiz
Beli kasut sukan pada waktu petang. Ini kerana kaki mengembang paling besar ketika petang. Jika tidak membeli saiz yang betul kaki akan sakit ketika bersenam.
Buang segala alasan
Jika anda mahu berubah kepada yang lebih berhenti memberi alasan. Teruskan niat dan jangan menoleh ke belakang lagi.
Tingkat keyakinan diri
Jika anda tidak sukan bersenam atau bersukan mula katakana kepada diri, “anda mengelak untuk bersenam kerana anda lemah,”
Ads
Cedera pun perlu bersenam
Jika anda mengalami kecederaan pada tangan kanan tidak bermakna tidak perlu bersenam pada tangan kiri. Kajian mendapati senaman pada tangan yang tidak cedera boleh membantu kecederaan cepat pulih.
Kerap melihat keputusan
Setiap empat minggu sekali uji diri sendiri. Cuba ukur saiz pinggang, lemak tubuh dan BMI. Anda pasti gembira jika melihat perkembangan yang sihat.
Elak mengambil pil
Jangan mengambil pil sebaik sahaja selepas bersenam. Ubat-ubatan akan menekan perkembangan otot tubuh jika diambil selepas bersenam.
Pukul bola golf
Pukul bola golf di driving range untuk memperbaiki pukulan. Jauh atau dekat tidak penting. Apa yang penting adalah menuju ke sasaran.
Sembuh dengan cepat
Jangan bersenam jika sedang sakit seperti demam atau sakit kepala. Biar tubuh berehat dan jangan paksa otot melakukan sesuatu yang keras.
Tambah kadar jalan
Rangsang kelajuan ketika berlari. Kedudukan kaki sepatutnya berada di bawah bukan ke kiri atau ke kanan tubuh.
Ads
Elak guna tali pinggang
Jangan bersenam menggunakan tali pinggang. Ini kerana tali pinggang boleh melemahkan otot abdomen dan menyakitkan otot belakang.
Kayuh dengan cekap
Bagi menambahkan lagi kecekapan mengayuh basikal cuba mengayuh menggunakan satu kaki. Ini mmapu menguatkan otot kaki dan lakukan selama 30 saat. Tukar kaki agar melakukan pergerakan yang seimbang.
Regangan untuk kekuatan
Di antara satu set senaman dengan set senaman yang lain ambil masa 20 hingga 30 saat untuk merehatkan otot.
Rangsang kecepatan masa
Bagi kecepatan masa dalam sukan yang menggunakan kaki cuba lakukan ini. Berdiri tegak dengan tangan di sisi. Keluarkan kaki kiri dan tubuh membongkok serta keluarkan tangan kanan untuk menyentuh kaki kiri tersebut. Tukar pula ke posisi yang berikutnya.
Perbaiki otot kadar segera
Jika anda baru sahaja melakukan senaman yang agak keras kepada otot cuba kendurkan sedikit dengan melakukan senaman yang ringan.
Pakai pakaian yang sesuai
Jangan buang duit membeli pakaian sukan yang tidak relevan. Beli baju yang mudah dipadankan dengan apa sahaja iaitu hitam, putih dan kelabu.
Makan daging setiap hari
Makan daging sebanyak 230 gram setiap hari untuk membina otot.
Ads
Jangan terburu-buru
Ketika bersenam di gim jangan terburu-buru untuk melakukan set yang seterusnya. Ambil masa yang secukupnya dan pastikan tubuh benar-benar bersedia untuk melakukan aktiviti seterusnya.
Berbasikal dengan selesa
Semasa berbasikal pastikan anda mempunyai kelajuan 80 hingga 110 rpm. Kelajuan ini mampu membantu anda berkayuh lebih jauh dan tidak sakit lutut.
Perbaiki keseimbangan
Gunakan kusyen sofa untuk memperbaiki keseimbangan anda (caranya dengan berdiri satu kaki atas kusyen dan baling bola daripada tangan kanan ke tangan kiri). Keseimbangan tubuh ini sangat penting buat ahli sukan.
Jadi kuat dengan pantas
Lakukan senaman yang sama dengan masa yang 10 peratus setiap kali. Ini boleh memaksa otot bekerja dengan lebih kuat dan secara tidak langsung meningkatkan kekuatan diri.
Fokus kepada bola
Permainan tenis boleh membantu meningkatkan fokus seseorang. Jadi untuk menjadi pemain tenis yang baik adalah dengan melatih mata fokus dengan lebih tajam lagi.
Memanjat seperti Spiderman
Bagi aktiviti riadah rock climbing perlu memakai kasut yang benar-benar selesa untuk aktiviti itu. Kasut yang selesa boleh membantu pergerakan kaki yang baik untuk memanjat sehingga ke sasaran.
Minum susu
Minum susu rendah lemak kerana lelaki yang mendapat 600 miligram (lebih kurang dua cawan) kalsium setiap hari mempunyai lemak dalam tubuh yang rendah.
Otot lebih fleskibel
Luang masa untuk melakukan regangan agar mempunyai otot yang lebih flesibel. Kawasan yang perlu adalah lutut, bahu dan bahagian belakang.
Menang dalam marathon
Bagi membina kekuatan dan ketahanan diri, latih diri untuk menang dalam marathon. Sasaran ini membuat anda berlatih dan berlatih lagi untuk menang. Secara tidak langsung memaksa anda untuk bersenam.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
MashaAllah, luar biasa bisnes Wan Nur Syuhada Wan Norzie sepanjang Ramadan! Baru saja melancarkan koleksi kosmetik edisi raya, pelanggan setia SoBella sudah tak keruan mendapatkan produk berkenaan. Pendek kata, apa saja koleksi baharu yang dikeluarkan SoBella pasti laris di pasaran!
Ketika ditemu bual Nona sekitar tahun 2021, Wan Nur Syuhada atau mesra disapa Syu memberitahu waktu itu dia mempunyai 8,000 squad SoBella dibawahnya dan menjana pendapatan sendiri hingga ada yang sudah bergelar jutawan. Nona percaya angka squad SoBella kini mencecah puluhan ribu orang.
Pelbagai kejayaan berjaya dilakar saban tahun dan selesai mengadakan SoBella Magical Fairy Night, Syu menerusi media sosialnya baru-baru ini berkongsi sambutan hangat peminat SoBella terhadap edisi raya tahun ini. Berkotak-kotak stok tiba di kedai Syu dan paling mengagumkan kesemuanya sudah pun ada pembeli!
“Setiap kali Ramadan, kami macam nilah. Dia datang sebak, penat, stress semua serentak. Start je Raya Edition release, demand 5-6 kali ganda naik dari biasa. Orang dah tau dah. Nak raya, koleksi raya SoBella lah paling ditunggu-tunggu.
Terima kasih ye semua sebab still percayakan SoBella. Tanpa support dari customers and team, mana mungkin SoBella masih lagi menjadi brand pilihan dan kemestian di setiap pagi raya kalian. Dan semestinya semua dengan izin Allah.”
Ujarnya lagi, “Syu orangnya tak pernah ada istilah give up dalam hidup. Through up and down SoBella, walau apa pun orang nak kata pada SoBella, walau team silih berganti, walau penat nak melayan kerenah team kadang-kadang, walau pening kepala nak adapt dengan marketing semasa.
Tapi tetaplah berdiri seketul Syuhada dengan steady sebab bagi Syu, tanggungjawab I pada keluarga dan masyarakat lagi besar kalau nak dibandingkan dengan segala masalah yang ada. So for that, I tak pernah ada istilah quit dalam hidup ni.
Stok sampai ke siling, semua dah milik orang. Pening sebab batch 2 banyak lagi pending tak settle tapi kita usaha ya. Alhamdulillah.”
Bukan sekadar permintaan melonjak tinggi, Syu juga kreatif mempelbagaikan pemasaran produk dan menariknya Februari lepas usahawan kelahiran Kelantan ini berjaya mengeluarkan vending machine SoBella untuk koleksi Liptint Dalam Tin. Tahniah!
“Mula-mula Syu nak buat packaging liptint kali ni dalam tin untuk ambil inspirasi air buah dalam tin since kita punya flavours adalah perisa buah-buahan. Watermelon, Papaya and Rambutan.
Then, kalau packaging pun dalam tin so mestilah kena ada mesin gedegang dia kan? Barulah feel air tin tu.
InshaAllah SoBella tak pernah buat something biasa-biasa. Kita memang akan all out for every edition supaya SoBella Lovers rasa special everytime dorang terima parcels from SoBella or SoBella Squad.”
Moga kejayaan Wan Nur Syuhada menjadi inspirasi kepada golongan wanita untuk berjaya kelak. Syu yang juga penerima Nona Top Beauty Entrepreneur ini seorang wanita yang berjiwa besar, kreatif dan berani mencuba pelbagai perkara baru demi memastikan perniagaannya memenuhi cita rasa semua lapisan umur.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Terserlah rasa cinta wanita yang berjaya merangkul anugerah Pelakon Wanita Terbaik dalam kategori drama dan filem di Anugerah Bintang Popular selama 6 tahun berturut-turut ini, ketika di tebak dengan pertanyaan anak-anaknya. Menurut wanita yang mudah memberi komitmen ini, demi rasa cintanya terhadap dunia lakonan dan demi membesarkan anak-anak dia perlu menyusun jadual kerja dengan sebaik mungkin.
Sebagai wanita yang bergelar ibu tunggal tentu mempunyai cabaran yang tersendiri tetapi berbeza dengan Fasha Sandha yang sentiasa optimis terhadap masa depan anak-anaknya. “Saya sama sahaja seperti ibu lain, saya tidak pernah menganggap gelaran ibu tunggal itu sebagai satu cabaran. Pada pandangan saya menjadi ibu tunggal adalah anugerah istimewa yang diberikan oleh Allah SWT.
Saya pasti setiap wanita yang bergelar ibu tunggal mempunyai rasa yang sama seperti saya. Ini kerana walaupun penat macam mana sekali pun, ibu tunggal juga akan mendapat kasih sayang dan manja berganda daripada anak-anak tersayang. Ianya bukan cabaran, malah anugerah terindah,” tutur Fasha Sandha yang kembali solo hampir dua tahun lalu.
Bekerja tanpa mengira had masa dalam dunia lakonan bukan suatu perkara baharu. Setiap warga kerja produksi sedia maklum tentang tuntutan tugas sebagai pelakon dan krew produksi. Wajah keibuan wanita ini jelas terserlah apabila berbicara tentang dua cahaya matanya yang comel itu. ketika diajukan pertanyaan bagaimana menghabiskan masa dengan anak-anak, jawabnya, “Memang jadual kerja saya tidak mengira masa. Kadang-kadang hari cuti pun saya terpaksa bekerja.
Namun, sesibuk mana sekalipun saya akan meluangkan masa bersama anak-anak. Sekurang-kurangnya saya akan menonton televisyen bersama-sama atau mempunyai sedikit masa kami akan keluar menonton wayang. Ini merupakan aktiviti wajib yang dilakukan bersama. Saya juga sering mengharapkan waktu kerja saya tidak melampaui waktu tidur anak-anak kerana sudah menjadi kebiasaan saya untuk membaca bedtime stories sebelum mereka tidur.
Saya juga suka berbual dengan kedua anak-anak kerana mereka petah kala bercakap. Ada sahaja cerita menarik yang keluar daripada bibir kecil mereka. Paling menyedihkan sebagai seorang ibu apabila saya terpaksa keluar bekerja dan melihat anak kedua, Putri Raysha Jemyma menangis mahu mengikut keluar bekerja. Namun saya yang menggalas tugas sebagai ibu dan bapa mereka perlu kuat dan cekal untuk meneruskan perjuangan hidup.
Ramai juga yang bertanya tentang komen saya jika suatu hari nanti ditakdirkan anak-anak menceburi bidang seni. Jika ditanya kepada saya, saya lebih bersikap terbuka tentang hala tuju anak-anak namun ayah mereka Rizal Ashram Ramli, tidak membenar sama ada Putra Rayfal mahupun Putri Raysha Jemyma terlibat dalam bidang seni. Full stop,” ulas Fasha Sandha.
Perkembangan media sosial yang berlari tanpa batasan membuat ramai ibu bapa mengalami dilema dalam meletakkan syarat penggunaan gajet terutama anak-anak yang masih kecil. Ramai ibu bapa dilihat membiarkan anak-anak yang masih kecil bermain gajet sebagai langkah untuk ‘mendiamkan’ mereka. Fasha Sandha juga seorang ibu mempunyai pendapat yang berbeza.
“Anak-anak saya tidak ada media sosial, mereka membesar normal sebagai kanak-kanak biasa dan tidak pernah diajar tentang media sosial. Hanya saya yang akan berkongsi gambar mereka di laman Instagram saya sendiri. Hendak menyekat terus penggunaan gajet terhadap anak-anak mungkin tidak releven dengan kehidupan mereka sekarang tetapi saya mengehadkan penggunaan gajet terhadap anak-anak kerana bimbang tentang penyalahgunaan. Apabila anak-anak sudah ketagih gajet sukar untuk meleraikannya,” tutur Fasha Sandha.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Terhibur dengan celoteh ceria Feeya Iskandar tiap kali suaranya ke udara. Bergelar DJ Radio dan personaliti televisyen, figura yang mesra disapa Cik Piah ini memang sempoi orangnya dan sarat dengan sense of humor. Pendek kata, sesiapa saja yang pernah bekerja dengannya pasti rasa senang.
Dalam temu bual bersama Nona selepas bersalin anak ketiga, Cik Piah akui ‘struggle’ menguruskan tiga anak kecil yang kesemua lelaki tanpa bantuan pembantu rumah. Memang kental jiwa ibu ini!
Jelas Cik Piah atau nama penuhnya Nor Shafiza Iskandar Azizan, selain mengacara dan jadi DJ dia juga merupakan pengasas produk kesihatan Manja Boost. Kagum dengan semangat wanita ini untuk berjaya. Walau sibuk urus keluarga dan kerjaya, tetap cari masa dan peluang ceburi dunia bisnes.
Menjawab pertanyaan bagaimana dia bijak menguruskan masa, ini jawapan jujur Cik Piah. “Sejujurnya dari awal kahwin sampai sekarang anak dah 3, saya memang tak ada pembantu rumah. Hanya bergilir-gilir dengan suami jaga anak.
Jadi dekat sini saya memang kena betul-betul susun jadual saya. Alhamdulillah, suami pun memang tak ada masalah uruskan anak-anak.”
Untung Cik Piah dikurniakan suami yang memahami dan menyokong penuh minat isteri tercinta.
Yang pasti, ini bukanlah kali pertama usahawan jelita tersebut berniaga. Sebelum ini pun Cik Piah pernah menjual pelbagai jenis produk berkaitan kesihatan dan kecantikan wanita. Memang ‘otak bisnes’!
“Produk ini namanya ‘Manja Boost’. Memang khas untuk wanita dan keistimewaan jamu ini ialah ia jamu fruities pertama di Malaysia. Jarang-jarangkan dengar? Memang inilah istimewanya jamu kami.”
Antara kelebihan Manja Boost ialah membantu mengurangkan berat badan, mencantikkan kulit, melancarkan kitaran haid, menambah tenaga dan memelihara aset wanita. Malah jamu ini juga dihasilkan dengan 14 bahan premium termasuk habatussauda, manjakani, kunyit, kulit kayu manis, kurma merah, blueberry dan banyak lagi.
“Bercerita tentang bisnes ni memang saya minat ada bisnes sendiri sejak tiga tahun lepas. Saya mula jual macam-macam. Foundation, tudung, kemudian terhasillah Manja Boost. Seronok berniaga ni. Sebab sambutan menggalakkan, jadi kali ni kita lebih serius hasilkan supplement untuk wanita pula.”
Patutlah kulit wajah Cik Piah cantik berseri-seri dan mulus. Menyingkap rejim kecantikan isteri Nurashid Abdul Wahab,“Tak ada amalan tradisi pun. Cuma air kosong kena banyak minum. Lepas tu jangan suka tukar-tukar skin care. Bila dah sesuai, maintain je pakai.”
Hasil perkahwinan dengan suami tercinta selama 7 tahun, Cik Piah dikurniakan tiga orang anak iaitu Adam Malique, Nuh Aryyan dan Muhammad Zidane.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Datin Sri Muhaini Zainal Abidin menyambut ulang tahun kelahiran ke-64 dalam suasana bahagia dikelilingi anak dan cucu. Isteri kepada Dato’ Sri Ismail Sabri ini kekal tenang, lembut dan penuh kasih dalam menyokong keluarga di balik tabir.