Wajah bersih tanpa cela pasti tersenarai antara wishlist wajib bagi setiap wanita. Saban bulan kulit dimanja dengan produk penjagaan terbaik sambil sesekali membelainya dengan rawatan wajah intensif. Anda berhabis ribuan ringgit, namun kenapa masalah kulit tetap melanda?

Fasa tumbesaran kita dari alam bayi ke alam dewasa banyak mencorak tekstur dan rona hitam putih ke atas kanvas kulit. Masihkah kita teringat permukaan kulit yang rata dan licin sebelum mencapai akil baligh, kemudiannya perlahan-lahan ia ditimpa masalah berminyak dan berjerawat. Hingga kini, jika anda masih runsing dengan kondisi kulit kasar, cuba perhatikan rutin corak pemakanan – barangkali yang ‘di dalam’ itu perlukan lebih perhatian!

LAKUKAN DETOKS

Sedar atau tidak, kebanyakan makanan di sekeliling kita telah dicemari dengan toksid. Bahan-bahan tercemar ini mudah larut dalam darah dan seterusnya diangkut ke seluruh tubuh. Berikan perhatian kepada kesihatan anda, sesekali lakukan detoks untuk ‘mencuci’ sistem penghadaman dengan cara bijak dan sihat.

Selepas melakukan ‘cucian’ perut ini, anda dapat merasa perbezaan ketara pada kulit – ia lebih segar dan bercahaya dari dalam. Yang penting, mulakan amalan ini dengan mendapatkan konsultasi doktor terlebih dahulu jika anda sedang mengandung, menghidap diabetes, di bawah pengaruh ubat atau berpenyakit.

AYUH DETOKS HUJUNG MINGGU DENGAN MELAKUKAN INI!

• Makan banyak buah-buahan segar sewaktu bersarapan. Pilihlah yang berwarna cerah seperti kiwi, anggur, mangga, betik, pic, beri, strawberi, pir dan epal.
• Jamah segenggam kekacang sebagai snek sarapan bersama teh hijau, teh herba atau air suam.
• Sediakan semangkuk salad istimewa untuk makan tengahari dengan campuran bunga kobis, tomato, timun, brokoli, lada hijau, hirisan lobak, avocado, sedikit rempah dan bawang. Tambah perisa dengan minyak zaitun secukupnya, hirisan herba, bawang putih, jus lemon dan cuka.
• Waktu snek diisi dengan kuaci, gajus dan biji labu atau pek kecil yogurt tulen sambil menghirup teh hijau atau teh herba.
• Buat stim kukus sayur-sayuran segar dan berwarna cerah seperti brokoli, bunga kubis, labu air, bawang perai dan kubis merah dengan herba untuk makan malam.

Detoks Harian

• Minum banyak air mineral atau bertapis sekurang-kurangnya lapan gelas sehari. Tambahkan sedikit perisa dengan memerah jus limau nipis atau merendam hirisan lemon untuk kelainan.
• Tukar amalan meminum kopi dengan teh hijau. Ia kaya dengan antioksidan dan boleh ‘mencuci’ usus.
• Jus buah-buahan pekat dan segar seperti jus lobak, epal, tembikai, betik dan sebagainya sangat digalakkan tetapi jauhi gula dan ais.
• Jauhi minuman beralkohol dan berkarbonat kerana ia tinggi acetaldehyde, yang menyebabkan kulit cepat tua dan tinggi kalori. Minuman keras lain seperti wiski, vodka dan gin pula boleh meninggikan kadar insulin.
• Banyakkan makanan berunsur buah-buahan, sayuran hijau, berfiber dan cecair untuk memudahkan proses penyahtoksinan.

Usai menjaga kesihatan sepanjang tempoh kehamilan, para ibu juga perlu bersiap sedia dan memberi lebih perhatian terhadap proses berpantang. Ramai yang beranggapan ia merupakan satu jangka masa yang membosankan kerana terikat dengan pelbagai amalan dan petua tradisi yang agak rumit.

Mengambil situasi masa kini, penjagaan diri di kalangan ibu bersalin seperti berurut, bertuam, bertungku, bertangas dan berbengkung semakin dipandang sepi dek kekangan masa yang dialami mereka. Jika aspek penjagaan diri ibu bersalin diabaikan, kesannya mungkin tidak berlaku serta-merta namun akan mula terasa ketika meningkat usia. Antara simptom yang bakal dihadapi termasuk lenguh sendi, sakit pinggang, kebas tangan dan daya tenaga yang semakin menurun.

Bagi masyarakat Melayu, amalan berpantang adalah tradisi ikutan turun-temurun yang mesti dilakukan. Berpantang amat penting sebagai persediaan kepada tubuh badan agar kekal sihat dan bertenaga pada kemudian hari. Berikut adalah beberapa panduan buat ibu bersalin.

• AKTIVITI SEKSUAL

Hindari aktiviti seksual dalam tempoh enam minggu selepas bersalin kerana si ibu baru sahaja melalui proses melahirkan bayi yang menyakitkan selain memerlukan masa untuk kembali sihat dan kuat. Begitu juga di bahagian intim yang memerlukan masa untuk sembuh sepenuhnya.

• BERURUT

Ambil tukang urut yang berpengalaman untuk membantu memulihkan aliran darah, mencuci dan mengeluarkan angin serta lendir kotor di samping melawaskan darah nifas daripada tersumbat. Pentingnya berurut selepas bersalin kerana ia dapat menenangkan emosi, meringankan tubuh yang lesu dan melegakan otot serta sendi ibu bersalin.

• BERBENGKUNG

Pemakaian bengkung yang sempurna adalah yang mempunyai diameter panjang menutupi paras bawah dada sehingga bawah pinggul agar dapat menyokong kukuh rahim dan mengembalikan bentuk tubuh asal. Kegunaan bengkung sesuai untuk ibu bersalin normal bagi mengelak kemasukan angin sejuk melalui liang perut. Sebaik-baiknya ia dipakai sepanjang masa dan hanya ditanggalkan ketika mandi. Bengkung boleh dipakai pada hari keempat selepas bersalin sehingga habis tempoh pantang atau seberapa lama yang anda kehendaki.

• HIDANGAN IKAN

Mengikut petua masyarakat Melayu, ikan haruan dan yu adalah sajian ikan terbaik khusus buat si ibu yang baru melahirkan. Ikan haruan dipercayai mampu memulihkan luka dalaman dan luaran. Sementara ikan yu pula dapat meningkatkan jumlah pengeluaran susu ibu. Elakkan memakan ikan masin dan ikan berbisa seperti bawal hitam, terubuk, pari dan sembilang agar luka bersalin tidak bentan.

• ULAMAN DAN SAYURAN

Serai, lengkuas, bunga kantan, kunyit hidup, daun kesum dan halia mengandungi serat dan zat mineral serta vitamin yang bersifat anti oksidan. Ibu yang sedang berpantang juga digalakkan mengambil ulam seperti daun pegaga, pucuk mengkudu dan ulam raja yang tinggi khasiat. Pun begitu, sayuran seperti timun, kangkung atau sayur-sayuran menjalar, sejuk dan berangin perlu dielakkan. Antara makanan yang dilarang ketika berpantang termasuk buah nanas, jambu, cempedak, ubi kayu, sengkuang dan minuman bergas kerana boleh mengakibatkan sakit tulang dan lemah sendi.

• MINUM AKAR KAYU DAN JAMU

Minuman akar kayu dan jamu dapat menyihatkan badan di samping mengembalikan kesegaran tubuh. Air akar kayu membantu mengecutkan rahim secara dalaman kerana khasiat campuran herba akar kayu tersebut. Jika dahulu, minuman ini dihasilkan sendiri di rumah namun kini ia turut dijual di kedai ubat tradisional.

Di samping beberapa tip di atas, ibu yang baru melahirkan bayi juga dinasihatkan agar tidak melakukan kerja-kerja berat seperti membasuh baju, mengangkat baldi berisi air dan sebagainya. Pastikan juga si ibu memakai pilis dan sarung kaki untuk mengelak kesan yang memudaratkan kesihatan kelak.

Menjelang 9 bulan kehamilan, kebanyakan ibu berasa cemas untuk menunggu saat-saat kelahiran bayi. Lazimnya, induce hanya membantu apabila servik anda mula melembut dan memendek.

Penggunaan kaedah induce semasa bersalin hanya akan dilakukan apabila bayi didapati lebih berisiko jika berada di dalam rahim si ibu daripada dilahirkan. Oleh itu, doktor sakit puan akan memasukkan ubat-ubatan atau teknik yang boleh mencetuskan kelahiran secara semula jadi untuk mempercepat proses kelahiran.

BILAKAH INDUCE SEMASA BERSALIN DIPERLUKAN?

• Air ketuban pecah tetapi tidak mempunyai kontraksi pengecutan rahim.
• Kehamilan berpanjangan melebihi 42 minggu.
• Masalah plasenta iaitu uri telah matang dan kurang oksigen dan nutrien
• Tidak mempunyai cecair air ketuban mencukupi.
• Mempunyai faktor risiko kehamilan seperti diabetes atau tekanan darah tinggi
• Terdapat jangkitan dalam rahim
• Bayi tidak membesar seperti sepatutnya

BAGAIMANA INDUCE SEMASA BERSALIN DILAKUKAN

Ia boleh dilakukan melalui kaedah berikut:

Ubat-ubatan

• Prostaglandin: Dimasukkan ke dalam faraj pada sebelah petang. Ini akan melembutkan servik dan mencetuskan kelahiran bayi menjelang pagi.
• Oxytocin: hormon ini akan disuntik ke dalam badan ibu untuk merangsang pengecutan rahim dan mempercepat proses kelahiran. Dos yang rendah diberikan kepada ibu hamil.

Kesan: Jika pengecutan rahim dirangsang terlalu kuat, ia akan menyebabkan ibu tidak boleh menahan kesakitan yang terlalu kuat tanpa ubat penahan sakit. Oxytocin perlu dihentikan jika kontraksi pengecutan rahim menjadi terlalu kuat.

Amniotomi

Doktor mungkin mencadangan ini untuk memecahkan air ketuban secara tiruan dengan menggunakan cangkuk nipis, steril dan plastik. Ia digunakan untuk mencetus air ketuban pecah seterusnya menyebabkan kepala bayi bergerak ke dalam servik dan kontraksi akan menjadi lebih kuat.

Kesan: Kedudukan bayi mungkin bertukar kepada songsang jika air ketuban pecah sebelum bayi engaged. Tali pusat mungkin terkeluar dahulu. Jangkitan juga boleh berlaku jika terdapat banyak masa di antara pecah air ketuban dan kelahiran.

Merangsang puting payu dara

Merupakan teknik induce secara semula jadi yang dilakukan secara manual atau dengan pam penyusuan elektrik. Ini disebabkan oleh hormon oxytocin akan dihasilkan secara semula jadi apabila puting payu dara dirangsang dan akan menyebabkan kontraksi mula berlaku.

TIP UNTUK CEPAT BERSALIN

• Banyakkan bersenam seperti membuat senaman mencangkung, berjalan dan turun naik tangga
• Lakukan kerja rumah. Tetapi ingat, hanya kerja rumah yang ringan sahaja seperti menyapu, menggosok pakaian dan mencuci pinggan
• Hubungan suami isteri kerana ia turut membantu melembutkan serviks dan menggalakkan pembukaannya
• Persiapkan diri dengan amalan-amalan rohani seperti membaca Al-Quran atau surah-surah yang digalakkan sepanjang kehamilan