Berat badan yang berlebihan dan obesiti adalah satu keadaan berlakunya lebihan lemak dalam badan yang boleh menggangu sistem kesihatan (WHO,2015). Namun begitu, disebabkan gaya hidup yang mewah dengan makanan dan kurangnya senaman, rakyat Malaysia menjadi rakyat yang tergemuk di Asia (The Lancet,2015).

Snek merupakan makanan yang diambil secara sedikit di antara waktu makan utama. Namun begitu jawapan kepada semua soalan yang kerap diajukan ini adalah berbeza bagi setiap individu. Hal ini kerana setiap individu memerlukan kuantiti dan kualiti makanan yang berbeza.

Berikut tip buat mereka yang ingin makan snek tetapi dalam masa yang sama ingin mengawal berat badan:

Ambil makanan yang tinggi serat
Pengambilan serat yang tinggi semasa waktu makan utama oleh melambatkan rasa lapar. Sayur-sayuran yang tinggi dengan serat boleh melambatkan rasa lapar.

Teruskan kunyahan anda
Mengunyah gula-gula getah boleh mengurangkan rasa lapar. Oleh itu, rasa hendak makan snek itu semakin berkurangan.

Snek aiskrim buah
Sejukkan buah-buahan dan jadikan sebagai snek. Menjadikan buah-buahan sebagai snek bukan sahaja menyihatkan tetapi menyeronokkan kerana anda boleh makan tanpa perlu risau tentang jumlah kalori yang diambil.

Tidur yang cukup
Tidur yang berkualiti dan tidak mencukupi akan menyebabkan kita mengambil makanan yang berlebihan pada waktu pagi. Ia disebabkan keadaan hormon yang tidak seimbang.

Sukat dan hadkan kuantiti makanan
Sebelum makan apa-apa jua jenis snek, pastikan anda ambil dalam kuantiti yang diperlukan sahaja.

Snek di restoran mamak
Ambil tosai atau capati dan elakkan roti canai atau pun roti nan berkeju dengan limpahan kuah dhal. Kuah banjir? Elakkan sama sekali. Sebaliknya, cicah kuah sedikit demi sedikit berbanding menuang ke semua kuah di atas tosai atau capati. Sebelum memesan minuman, beritahu kuantiti gula yang anda perlu. Contohnya, “Mamak, teh ‘o’ gula satu sudu teh sahaja.”

Kerapkan senaman
Diet yang rendah kalori sesuai digandingkan dengan senaman yang kerap (lebih tiga kali seminggu) untuk menurunkan berat badan.

Nota: Namun demikian bagi mereka yang sedang mengawal berat badan, ada masanya mereka boleh mengambil snek dan ada masanya tidak boleh. Spesifikasi ini berbeza bagi setiap individu.

INFO: Tiada makanan yang baik atau buruk. Yang ada, hanyalah pengambilan kuantiti dan kekerapan yang betul serta kesesuaian mengikut individu.

Tahukah anda kasut mampu mengubah penampilan keseluruhan? Kasut bukan sekadar dipilih untuk keselesaan bahkan rekaan dan perinciaannya memainkan peranan penting dalam menyerlahkan gaya. Dalam edisi kali ini, NONA  menyenaraikan beberapa tip khusus dalam pemilihan kasut dan juga apakah sepatu yang cukup in trend ketika ini di pentas-pentas fesyen antarabangsa. Jadikan ini sebagai rujukan anda dalam memilih sepatu.

1. Memilih sepatu perlu ada panduan, apakah kegunaan sepatu tersebut? Sama ada untuk ke tempat kerja, ke majlis istimewa ataupun acara santai. Dengan cara ini anda boleh memilih sepatu yang sesuai bagi setiap acara. Sebagai contoh kalau ke tempat kerja, semestinya sepatu harus lebih formal dan tidak keterlaluan perinciannya, selalunya untuk sepatu ke tempat kerja lebih molek jika dipilih yang menutupi kaki dan bukannya dari jenis sandal yang terbuka bertali halus.
2. Tahu geografi lokasi yang dituju, jika anda di ajak ke majlis-majlis istimewa. Misalnya majlis perkahwinan, anda perlu tahu dimanakah majlis tersebut diadakan. Adakah ia berlangsung di dalam dewan ataupun di taman? Bayangkan jika anda tidak mengambil berat soal ini kemudian majlis diadakan di taman namun anda mengenakan sepatu tumit tinggi runcing, pasti sukar untuk berjalan kerana tumit akan tenggelam ke dalam tanah. Silap haribulan anda boleh jatuh terlentang, jadi sentiasa peka dengan lokasi yang dituju.
3. Kita selalu menganggap bahawa untuk tampil menarik, hanya sepatu tumit tinggi sahaja yang boleh memberikan aura sebegini. Sepatu atau sandal leper juga sebenarnya boleh memberikan aura menarik asalkan rekaan yang dipilih punya perincian yang menarik. Sebenarnya, bagi penulis sepatu leper sebegini harus ada di dala kereta setiap wanita sebagai persiapan sekiranya anda bergegas ke suatu tempat lain usai pulang kerja ataupun dari majlis, takkanlah masih gigih mahu menyarungkan sepatu tumit tinggi bukan? Jadi tampil lebih selesa bersama sepatu leper

4. Statement shoes? Tahukah anda kasut yang punya rekaan ekstravaganza dan juga perincian yang menarik boleh menjadi penyelamat gaya saat anda malas hendak bersiap. Cukup dengan menyarungkan seluar jeans dan kemeja/tshirt polos kemudian gandingkannya bersama sepatu yang memiliki rekaan dan perincian menarik. Biarkan sepatu yang menjadi titik tumpu gaya anda.

TIP MEMBELI SEPATU

• Seelokknya pembelian sepatu dilakukan pada petang hari setelah anda banyak berjalan, kerana kaki akan kembang sedikit selepas banyak berjalan. Jadi anda boleh menentukan keselesaan kasut yang dibeli pada tahap optimum.
• Apabila di kedai kasut, pastikan anda menyarung kasut tersebut dan berjalan beberapa langkah di dalam kedai. Jika ada rasa kurang selesa elak beli kasut tersebut kerana jika lebih lama dipakai ia akan memburukkan keadaan kaki.
• Suka sepatu tumit tinggi tetapi mahu yang selesa? Mudah sahaja, pilih sepatu tumit tinggi yang bertumit blok besar. Semakin runcing tumit kasut semakin tidak selesa sepatu tersebut untuk digunakan bagi berjalan jauh.
• Kasut tumit tinggi yang berplatform lebih selesa untu dipakai kerana sudut bengkok kasut tersebut lebih rendah berbanding sepatu tumit tinggi yang tidak berplatform.

Kalau dah namanya Neelofa, apa sahaja yang dilakukan pasti akan jadi tumpuan. Semalam, tanggal 20 September 2020 merupakan detik bersejarah buat keluarga Neelofa apabila adik lelaki selebriti popular ini yang juga Ketua Pegawai Eksekutif Naelofar, Mohd Aqief selamat melangsungkan pernikahan.

Aqief yang berusia 26 tahun sah bergelar suami kepada kekasih yang dikenalinya enam tahun lepas, Aina Syahira dalam majlis akad nikah penuh indah ilham Reka Teemor di Sime Darby Convention Centre.

Namun, paling mencuri perhatian peminat dalam majlis berkenaan ialah penampilan Noor Neelofa Mohd Noor. Tampil lebih anggun dan sopan dengan baju kebaya labuh berwarna biru lembut, pelbagai reaksi yang dicurahkan peminat tatkala melihat kelibat figura jelita berumur 31 tahun tersebut. Ada yang menzahirkan rasa gembira kerana berpendapat Neelofa kini sedang melalui fasa bahagia… tidak kurang juga yang teruja menanti hari perkahwinan Neelofa selepas ini.

Apatah lagi, kelibat rakan sekerja Neelofa yang juga jurucakap Pertubuhan Kasih Neelofa iaitu PU Riz atau nama sebenarnya Haris Ismail turut kelihatan di majlis berkenaan. Tidak hairanlah, ramai yang membuat ‘usikan nakal’ terhadap mereka berdua. Seolah-olah menguatkan lagi desas-desus yang bertebaran mengenai hubungan kedua-duanya.

Apa-apa pun, penampilan Neelofa dalam majlis Aqief dan Aina cukup manis dipandang. Ditambah pula solekan magis Khir Khalid yang menyerlahkan lagi seri wajah jelitawan ini. Bahkan gaya dan penampilan Neelofa sejak kebelakangan ini menjadi bualan apabila dilihat lebih selesa berstoking tangan dan kaki serta bertudung labuh melepasi dada. Berbeza daripada style turban yang sering digayakannya sebelum ini. Alhamdulillah.

Dalam pada itu, Neelofa turut menitipkan ucapan buat adik tersayangnya Aqief dalam melayari alam rumah tangga bersama isteri tercinta kelak. “Ya Allah, bless their marriage and let it be a means for them to become closer to You in love and devotion. Let it be a source of untold blessings, happiness and joy. You did your duties by being the best brother ever.

It’s time to do your duty as a good husband and the best life partner to your wife. Cherish every moment of this new journey you’re about to take and embrace each other’s imperfections. Wishing you both a lifetime of happiness.”

Pada majlis akad nikah Mohd Aqief, seisi keluarga Neelofa mengenakan persalinan sedondon berwarna biru lembut.

https://www.instagram.com/p/CFWhT2BJHqz/