Sekarang ini macam-macam kisah depresi yang kita dengar. Tak kiralah di kalangan selebriti mahupun sebaliknya. Ada yang mengalami kemurungan yang serius sehingga ada yang sanggup membunuh diri. Depresi merupakan gangguan jiwa yang disertai dengan gejala emosi dan fizikal yang mengganggu kehidupan seharian. Ada yang mengalami depresi menjelang waktu malam sekaligus memburukkan lagi gejala insomnia. Anda akan terjaga lebih lama atau susah tidur.
Kajian menunjukkan depresi terjadi kerana jam biologi terganggu akibat terlalu kerap atau terlalu lama berada di dalam cahaya terang sekaligus menjejaskan suasana hati. Maka, bagi anda yang baru sahaja mengalaminya dan tidak pernah menjalani rawatan segeralah bertemu doktor bagi mengenal pasti masalah ini.
Terdapat beberapa cara yang dapat membantu anda untuk mengatasi depresi pada waktu malam. Antaranya ialah:
BERSANTAI DUA JAM SEBELUM TIDUR
Membantu ‘menyiapkan’ badan untuk tidur. Tidur yang baik penting untuk kesihatan secara keseluruhan.
Ads
HADKAN PENGAMBILAN KAFEIN ATAU ALKOHOL
Kedua-dua tabiat ini boleh meningkatkan lagi gejala depresi terutamanya pengambilan kafein pada waktu siang yang boleh mengganggu tidur.
Ads
TETAPKAN JADUAL TIDUR
Pastikan anda masuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari agar jam biologi lebih teratur. Badan juga akan terasa segar, sihat dan cergas sepanjang hari.
RUTIN TIDUR
Sertakan aktiviti santai seperti membaca atau mandi sebelum tidur. Tetapi, menonton televisyen bukanlah aktiviti yang santai kerana ia boleh menyebabkan anda tidur lewat lalu menjejaskan rutin tidur.
Rutin senaman ringan dapat membantu meredakan depresi seterusnya menjadikan anda keletihan sebelum tidur. Maka, anda akan tidur lebih nyenyak.
BERADA DALAM CAHAYA REDUP
Dua jam sebelum tidur, cuba anda duduk dalam cahaya lampu yang redup atau samar. Ini akan membantu anda cepat merasa mengantuk. Elakkan berada dalam cahaya lampu terang dan menghadap skrin televisyen.
BANGUNLAH JIKA ANDA TAK BOLEH TIDUR
Jangan hanya baring di tempat tidur sambil menatap siling dengan fikiran yang kosong. Bangunlah dan buat aktiviti yang menenangkan sementara waktu sehinggalah anda merasa letih dan mengantuk.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Sana-sini sedang heboh bercerita tentang penyampai berita RTM, Normazalina Mohd Nor yang dikatakan persis penyanyi nombor satu negara, Dato’ Siti Nurhaliza. Sejak wajahnya menjadi viral di laman media sosial, Normazalina atau lebih dikenali sebagai Linaberjaya menaikkan rating Berita Nasional 8, apabila ramai yang ingin melihat persamaan unik tersebut.
“Macam tak percaya penangan viral ini buatkan telefon saya sampai jadi hang dengan panggilan dan mesej daripada rakan-rakan termasuk saudara mara. Kalau buka Facebook dan Instagram pula memang penuh dengan notifikasi dan beribu friend request. Ada yang tak sempat hendak approved sebab terlalu ramai. Begitu juga tawaran daripada beberapa rancangan televisyen yang mahu menjemput saya.
Maaf ya, bukan sombong tapi kekangan kerja.”
Mengenali Lina hampir lapan tahun lalu, kemiripan wajah wanita berusia 33 tahun ini sebenarnya sudah mula disedari sejak dia menjadi penyampai Berita Perdana pada tahun 2015. “Saya diterima masuk ke Bilik Berita RTM sebagai wartawan penyiaran pada tahun 2009 dan menjadi penyampai berita setahun kemudian walaupun niat utama untuk jadi deejay.
Selalunya lepas baca berita, ada saja kawan-kawan yang private message di FB dan usik wajah saya seperti Dato’ Siti. Penerbit berita juga ada bacakan Twitter mengenai perkara sama. Asalnya cerita ini sudah pun disensasikan salah seorang kenalan lama yang juga seorang ahli kelab Sitizoners, Aflan Syafiq dua tahun lalu.
Jujur saya rasa segan apabila disamakan seperti Dato’ Siti kerana beliau seorang wanita yang sangat cantik dan hebat. Realitinya memang ada kelainan antara kami cuma mungkin bentuk fizikal muka saya yang bulat macam Dato’ Siti. Tambah-tambah lagi bila pakai cermin mata.
Solekan jurumekap juga banyak mainkan peranan sebenarnya. Kadang-kadang, mereka sendiri yang mahu mengenakan teknik solekan ala-ala Dato’ Siti pada muka saya. Ada masa menjadi tapi ada juga yang tidak pun,” ujar Lina yang pernah menjadi deejay radio kampus PutraFM, UPM Serdang dan kini berkhidmat sebagai Setiausaha Sulit Kanan kepada Timbalan Yang Di-Pertua Dewan Rakyat.
Ditanya momen paling lucu dan tidak dapat dilupakan, anak kelahiran Paka, Terengganu ini membuka rahsia yang dirinya pernah menerima sepucuk surat istimewa daripada penonton setia RTM setahun lalu. “Memang terkejut dan lucu bila ingat balik isi kandungan surat itu. Tanpa segan, pengirimnya mahu melamar siap menyatakan jumlah belanja hantaran lagi!
Satu lagi insiden yang saya tak boleh lupa ialah ketika berada di airport suatu masa dulu dan ada dua orang perempuan tegur untuk bergambar kerana sangka saya Dato’ Siti. Sekarang ini pun adik-beradik dan anak-anak buah saya di kampung turut terkena tempias. Ada yang bertanyakan sama ada kami ada bau-bau bacang dengan Dato’ Siti Nurhaliza walhal tidak ada langsung.”
Diusik mungkinkah dirinya akan menjadi pilihan lelaki berstatus VIP kelak, sambil tertawa Lina menganggap ia sekadar gurauan. “Jodoh itu rahsia Allah. Saya masih seperti dulu dan tak ada ciri-ciri lelaki idaman tertentu yang saya letakkan. Cukuplah dia seorang lelaki yang matang, simple dan berfikiran jauh serta terima diri saya seadanya.”
Teringat lagi betapa besar kasih sayang Lina terhadap kedua-dua ibu bapanya hingga sanggup mengambil cuti panjang semata-mata mahu menjaga arwah bapa setiap hari di hospital lapan tahun lepas. Harapan Nona semoga Normazalina terus sukses dalam lapangan kerjaya yang diceburi. Khabarnya Lina akan baca berita esok! Jom kita tunggu depan TV.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Terkejut tengok penangan peminat Shah Rukh Khan sempena ulang tahun kelahiran ke-57 lagenda muzik India tersebut. Mana tidaknya, perkarangan kediaman Shah Rukh Khan penuh dengan lautan manusia yang meraikan hari lahir selebriti kesayangan mereka ini.
Tak sangka, dengan usia hampir mencecah 60 tahun populariti Shah Rukh Khan kekal utuh meskipun dengan kehadiran ramai pelakon lelaki baharu di India. Luar biasa!
Sekali imbas dah macam peminat datang konsert bila perkongsian video Shah Rukh Khan di media sosialnya bertebaran di alam maya.
Patutlah suami kepada usahawan Gauri Khan ini mempunyai pengaruh besar di sana, lihat sahaja sokongan masyarakat terhadapnya.
Kongsi bapa tiga anak ini, “The sea of love as I see it. Thank u all for being there and making this day ever so special. Gratitude and only Love to you all.
It’s so lovely to live in front of the sea. The sea of love that spreads all around me on my birthday. Thank you. Grateful for making me feel so special and happy.”
Shah Rukh Khan dilahirkan pada 2 November 1965 di New Delhi, India. Aura Shah Rukh Khan bukan hanya di negara kelahirannya malah dia turut mempunyai sejumlah besar peminat di Malaysia.
Antara filem lakonannya yang pernah mencetus fenomena termasuk Kuch Kuch Hota Hai, Dilwale Dulhaniya Le Jayenge dan Mohabbatein.
Shah Rukh Khan dan Gauri bergelar suami isteri selama lebih tiga dekad dan hasil perkongsian hidup mereka dikurniakan tiga cahaya mata iaitu Aryan, Suhana dan AbRam Khan.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Puteri terkenal dengan sikap yang terbuka menjadi nafas udara segar di istana kerajaan. Ketika beliau berkahwin dengan Putera Charles di Katedral St. Paul, upacara perkawinan (menurut informasi Wikipedia) ditonton oleh 750 juta pemirsa di seluruh dunia.
Diana berada di pusat perhatian masyarakat sepanjang hidupnya malah sikapnya yang berjiwa rakyat menjadikan beliau seorang yang sangat menyenangkan. Semua yang berkaitan dengannya, dari pakaian ke rambut, segera menjadi trend antarabangsa.
Walaupun selepas hampir dua dekad sejak kematiannya yang tragis, kepentingan awam dalam keperibadian Puteri Wales tidak dipadamkan. Sebagai ingatan kepada puteri yang paling disayangi, Nona memberikan 10 fakta yang kurang diketahui tentang hidupnya.
1. Bekerja sebagai guru
Setelah tamat pengajian dan sehingga pengumuman rasmi penglibatan itu, bangsawan muda bekerja pertama sebagai pengasuh, dan kemudian sebagai guru tadika di Knightsbridge, salah satu daerah yang paling berprestij di London.
2. Seorang wanita Inggeris di kalangan wanita diraja
Mungkin kedengaran mengejutkan, tetapi untuk 300 tahun yang lalu, Lady Diana Francis Spencer adalah orang Inggeris pertama yang menjadi isteri pewaris tahta Inggeris. Sebelum itu, isteri-isteri raja-raja Inggeris kebanyakannya wakil-wakil dinasti diraja Jerman, terdapat juga seorang Dane (Alexandra of Denmark, isteri Edward VII), dan juga ibu ratu, isteri George VI dan nenek Charles, seorang Scot.
3. “Sapphire commoner”
Diana memilih cincin pertunangan dengan nilam dari katalog Garrard, bukannya memerintahkannya, seperti adat dalam persekitaran diraja. 12-karat safir, dikelilingi oleh 14 berlian dalam emas putih, dipanggil “nilam biasa”, kerana, walaupun harga $ 60,000, ia boleh didapati untuk semua orang.
“Cincin, seperti Diana, mahu mempunyai ramai,” kata jurucakap Cartier dalam temu bual dengan The New York Times. Sejak itu, “sapphire commoner” telah dikaitkan dengan Puteri Diana. Selepas kematiannya, Putera Harry mewarisi cincin itu, tetapi memberikannya kepada Putera William sebelum pertunangannya dengan Keith Middleton pada tahun 2010.
Menurut khabar angin, William mengambil safir dari saf kerajaan dan memakainya di ranselnya dalam perjalanan tiga minggu ke Afrika sebelum memberikannya kepada Kate. Kini cincin itu dianggarkan sepuluh kali lebih mahal daripada kos asalnya.
4. Warna kegemaran
Beberapa ahli biografi mengatakan bahawa warna kegemaran Diana berwarna merah jambu, dan dia sering memakai pakaian dari pelbagai warna dari pucat merah jambu hingga raspberry kaya.
5. Minyak wangi kegemaran
Minyak wangi kegemarannya selepas perceraian itu menjadi minyak wangi Perancis 24 Faubourg dari Hermès – aroma yang halus dengan sejambak bunga melati dan taman, iris dan vanila, yang memancarkan pic, bergamot, cendana dan nilam.
6. Seorang ibu yang penyayang
Diana sendiri memilih nama untuk anak-anaknya dan menegaskan bahawa anak sulungnya dipanggil William, walaupun pada hakikatnya Charles memilih nama Arthur dan yang lebih muda – Henry (jadi dia dibaptiskan, walaupun semua orang memanggilnya Harry), sedangkan ayahnya mahu untuk memanggil anaknya Albert.
Diana menyusukan anak-anak, walaupun ini tidak diterima di keluarga diraja. Diana dan Charles adalah ibu bapa kerajaan pertama yang, bertentangan dengan tradisi yang ditubuhkan, mengembara dengan anak-anak mereka. Semasa lawatan enam minggu mereka ke Australia dan New Zealand, mereka membawa bersama mereka seorang William berusia sembilan bulan.
Penulis biografi Diraja Christopher Warwick mendakwa bahawa William dan Harry sangat gembira dengan Diana, kerana pendekatannya terhadap keibubapaan adalah sangat berbeza daripada yang diterima pakai di mahkamah.
7. William – putera pertama yang menghadiri tadika
Pendidikan pra-sekolah anak-anak diraja secara tradisinya diuruskan oleh guru-guru swasta dan pentadbir. Puteri Diana menukar perintah ini, mendesak bahawa Putera William dihantar ke tadika biasa.
Oleh itu, beliau menjadi pewaris pertama takhta, yang menghadiri sebuah sekolah pra-luar di luar istana. Dan walaupun Diana, sangat melekat pada anak-anak, menganggap penting untuk mewujudkan keadaan biasa untuk pendidikan mereka, ada pengecualian. Sekali lagi, dia menjemput Cindy Crawford untuk makan malam di Istana Buckingham, kerana Prince William yang berusia 13 tahun itu gila tentang model itu.
“Ia agak canggung, dia masih sangat muda, dan saya tidak mahu kelihatan terlalu yakin, tetapi pada masa yang sama saya perlu bergaya, supaya kanak-kanak itu merasa dia seorang supermodel,” Cindy kemudian mengaku.
8. Diana dan fesyen
Ketika Diana pertama bertemu dengan Charles, dia sangat malu, mudah dan sering memerah. Tetapi secara beransur-ansur dia mendapat keyakinan diri, dan pada tahun 1994 gambarnya dalam pemadaman miniplayer yang ketat di pameran di Galeri Serpentine melancarkan liputan tabloid dunia, kerana gaun hitam kecil ini adalah pelanggaran yang jelas dari penjahitan diraja.
9. Peranan Diana dalam pendekatan AIDS
Apabila Diana memberitahu Ratu bahawa dia ingin mengatasi masalah AIDS dan meminta beliau membantu penyelidikan vaksin, Elizabeth menasihatkannya supaya melakukan sesuatu yang lebih sesuai. Saya harus mengakui bahawa pada pertengahan tahun 80-an, apabila perbualan ini berlaku, masalah AIDS diusahakan untuk diabaikan dan diabaikan, yang dijangkiti sering dianggap sebagai masalah.
Walau bagaimanapun, Diana tidak berputus asa, dan sebahagian besarnya disebabkan oleh fakta bahawa dia adalah salah satu yang pertama untuk menarik perhatian kepada masalah AIDS dengan berjabat tangan dengan orang yang dijangkiti HIV dan memanggil dana penyelidikan, sikap terhadap AIDS dalam masyarakat telah berubah, ubat-ubatan telah muncul yang membolehkan pesakit memimpin kehidupan biasa.
10. Takut kepada kuda
Dalam semua keluarga bangsawan di England, dan di dalam keluarga diraja terutamanya, menunggang kuda bukan sahaja sangat popular, tetapi juga wajib. Keupayaan untuk tinggal di pelana itu diajar dari usia muda, dan ini adalah sebahagian daripada peraturan adab baik walaupun untuk baronet paling miskin. Lady Diana tentu saja terlatih dalam menunggang kuda, tetapi dia begitu roket penunggang dan sangat takut kepada kuda yang walaupun ratu terpaksa berundur dan berhenti mengambil perjalanan menunggang kuda ke Sadringen.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Idy Chan kembali mencuri perhatian pada usia 66 tahun apabila penampilannya yang anggun dan awet muda tular di media sosial. Ketahui kisah pelakon ikonik Bibi Lung yang memilih kehidupan sederhana selepas bersara.
sekarang!
