Kehebatan BROKOLI, Penawar Tradisional Untuk Mencegah Barah!

Kehebatan BROKOLI, Penawar Tradisional Untuk Mencegah Barah!

Sayuran brokoli, selain enak digoreng ala Cina atau direneh sup panas yang menyegarkan, sebetulnya turut menyimpan pelbagai khasiat perubatan yang menakjubkan. Pemilik nama saintifik Brassica oleracea italica dan berasal dari keluarga kubis Brassica ini merupakan sayuran rendah kalori, selain menjadi makanan yang paling kaya dengan bahan-bahan fotokimia untuk melindungi tubuh daripada penyakit barah, gangguan kardiovaskular serta masalah penuaan.

Menerusi kajian, amalan memakan satu setengah cawan sayur brokoli pada setiap hari berkesan untuk menghindarkan penyakit barah di kawasan paru-paru, usus besar, perut, mulut, farinks dan prostat. Brokoli juga mengandungi beta-carotena dan alpha-karotena, sejenis bahan antipengoksidaan yang bertindak melawan penyakit barah paru-paru dan menghalang pertumbuhan sel ketumbuhan.

Kandungan klorofil yang tinggi dalam sayur kalori menyekat pertumbuhan sel barah dan merangsang pembiakan sel darah merah dan hemoglobin.

Kandungan Gizi Brokoli

    1. Brokoli mengandung tenaga, karbohidrat, vitamin dan mineral yang berguna untuk tubuh.
    2. Brokoli merupakan sayuran berkalori rendah, rendah lemak, bebas kandungan lemak tepu, tinggi kalium dan rendah sodium serta tidak mengandungi kolesterol.
    3. Sumber serat yang sangat baik bahkan lebih banyak daripada serat yang ada dalam roti gandum. Serat ini sangat baik untuk sistem pencernaan.
    4. Selain itu, brokoli juga mengandung folat. Seperti yang diketahui, folat merupakan salah satu vitamin yang terbaik terutamanya untuk ibu hamil dan janin.
    5. Mengandungi vitamin C yang sangat tinggi.
    6. Kandungan kalsiumnya hampir setara dengan kalsium dalam segelas susu (71.8 mg kalsium brokoli sama dengan 120 ml kalsium susu).
    7. Vitamin K yang terkandung dalam brokoli juga penting untuk menguatkan tulang dan membantu pembekuan darah.
    8. Brokoli juga mengandung karotena dan lutein.

Khasiat Brokoli

Khasiat sayuran brokoli dalam melawan barah ternyata tidak hanya mampu mencegah perkembangan tumor sebanyak 60%, tetapi juga mampu mengecilkan ukuran tumor yang sudah ada sebanyak 75%. Ia turut mengandungi indole untuk meningkatkan estrogen wanita sekali gus menjadi alasan utama mengapa brokoli sepatutnya diambil dengan serius oleh wanita bagi mencegah potensi barah payudara dan barah rahim. Malah, indole ini juga memiliki kesan baik untuk menentang sel barah prostat.

Bersenam Sambil MENONTON TV, Mengapa Tidak? Jom Mulakan!

Bersenam Sambil MENONTON TV, Mengapa Tidak? Jom Mulakan!

Berjam-jam menonton TV sambil berbaring atau duduk saja di sofa dengan mulut mengunyah kudap-kudapan tanpa sedar ianya boleh menjejaskan kesihatan dek kerana tabiat duduk yang terlalu lama ketika menonton. Amalkan 4 senaman ringan ini. Hanya dengan beberapa gerakan saja sudah cukup untuk mengurangkan risiko penyakit.

  • PLANK

Semasa iklan TV muncul anda bolehlah melakukan gerakan plank. Ia membantu menguatkan otot-otot bermula dari lengan, perut sehinggalah kaki. Malah, gerakan sederhana ini juga membantu membaiki postur badan dan meratakan perut.

Sambil melakukan gerakan ini anda masih boleh fokus untuk menonton. Lakukan setiap kali munculnya iklan TV.

  • SQUAT

Biasanya gerakan ini dilakukan ketika berada di kelas-kelas olahraga namun kali ini apa kata anda mencubanya sambil menonton TV pula. Gerakan squat ini mudah saja dilakukan yang dapat menjadikan otot betis, belakang dan perut lebih kencang dan kuat. Squat juga dapat membantu melancarkan pencernaan. Buat selama 2-3 minit.

  • WALL SIT

Senaman ini memerlukan anda bersandar di dinding. Mulakan dengan berdiri sekitar setengah meter dari dinding dengan bahagian punggung membelakanginya. Kemudian, turunkan badan sehingga lutut membentuk 90 darjah sementara punggung terus ditempelkan ke dinding.

Jaga bahu, punggung atas dan belakang kepala agar kekal lurus. Tahan gerakan ini selama 30 saat. Bila anda sudah biasa dengan senaman ini, bolehlah menambah durasi sesuai dengan kemampuan.

  • YOGA

Terdapat banyak gerakan yoga yang sederhana boleh dibuat sambil menonton TV. Salah satunya dengan berbaring bertelangkup di atas lantai sementara jari jemari berada di bawah bahu.

Regangkan kaki sehingga hujung jari kaki menyentuh lantai. Senaman ini membantu mengencangkan bahagian perut. Tekan bahu ke atas dengan menekan ibu jari dan terlunjuk. Arahkan dada ke depan, pastikan posisi tangan lurus selari dengan lantai dan tahan agar bahu tidak membongkok. Lakukan selama 30-60 saat. Selamat mencuba!

 

“Haa..Tepuk!”- Sharifah Sakinah Perli Artis Jual Produk Kecantikan Tapi Tak Pakai Sendiri Pun

“Haa..Tepuk!”- Sharifah Sakinah Perli Artis Jual Produk Kecantikan Tapi Tak Pakai Sendiri Pun

Pelakon dan pelawak Sharifah Sakinah bukan saja terkenal dengan bakat lakonannya yang bersahaja, spontan dan kelakar. Tapi, Sakinah juga sinonim sebagai artis yang pandai menjaga bentuk tubuh badan dengan menjaga pemakanan dan melakukan senaman. Tidak hairan lah jika beliau dianggap ikon kepada netizen di luar sana untuk menjalankan kehidupan yang sihat.

Siapa saja tidak kenal dengan Sakinah yang memang seorang wanita lantang bersuara tentang apa jua topik. Terbaru, Sakinah sekali lagi menjadi tumpuan netizen kerana dia memperli artis yang jual produk kecantikan di instagram story miliknya.

 

 

“Mereka lakukan drip memutihkan kulit, lepas tu mereka keluarkan produk putih, Haa..tepuk!”, kata Sakinah,

” Sudah tu, cakap mereka putih kerana menggunakan produk itu. Haa..tepuk!”, tambah Sakinah lagi.

Ada betulnya apa yang Sakinah cakapkan itu. Sekarang ni, kebanyakan artis mengambil keputusan untuk memulakan perniagaan dan keluarkan produk kecantikan sendiri. Industri kosmestik saat ini memang sedang berkembang, Mungkin para artis mengambil peluang ini untuk mencari duit lebih nak tampung kehidupan mereka yang harus sentiasa nampak cantik dan mewah?

Sakinah turut perli rakan artis yang menjual produk malangsingan badan tapi tidak menggunakan sendiri produk tersebut.

“Diet sampai sebulan dan tak makan, tak exercise lepas tu cakap mereka kurus sebab produk itu. Haa tepuk!”, luah Sakinah.

Sakinah menggunakan trademark ‘Haa..tepuk!’ menerusi drama lakonan beliau sendiri iaitu Bini Aku Dari… Walaupun topik yang dibincangkan agak serious, tapi dengan adanya ‘haa..tepuk’  netizen ternyata terhibur melihat video itu.

Sumber: IG Sharifah Sakinah

 

Susah Tidur Malam Punca DEPRESI, Betul Ke?

Susah Tidur Malam Punca DEPRESI, Betul Ke?

Sekarang ini macam-macam kisah depresi yang kita dengar. Tak kiralah di kalangan selebriti mahupun sebaliknya. Ada yang mengalami kemurungan yang serius sehingga ada yang sanggup membunuh diri. Depresi merupakan gangguan jiwa yang disertai dengan gejala emosi dan fizikal yang mengganggu kehidupan seharian. Ada yang mengalami depresi menjelang waktu malam sekaligus memburukkan lagi gejala insomnia. Anda akan terjaga lebih lama atau susah tidur.

Kajian menunjukkan depresi terjadi kerana jam biologi terganggu akibat terlalu kerap atau terlalu lama berada di dalam cahaya terang sekaligus menjejaskan suasana hati. Maka, bagi anda yang baru sahaja mengalaminya dan tidak pernah menjalani rawatan segeralah bertemu doktor bagi mengenal pasti masalah ini.

Terdapat beberapa cara yang dapat membantu anda untuk mengatasi depresi pada waktu malam. Antaranya ialah:

  • BERSANTAI DUA JAM SEBELUM TIDUR

Membantu ‘menyiapkan’ badan untuk tidur. Tidur yang baik penting untuk kesihatan secara keseluruhan.

  • HADKAN PENGAMBILAN KAFEIN ATAU ALKOHOL

Kedua-dua tabiat ini boleh meningkatkan lagi gejala depresi terutamanya pengambilan kafein pada waktu siang yang boleh mengganggu tidur.

  • TETAPKAN JADUAL TIDUR

Pastikan anda masuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari agar jam biologi lebih teratur. Badan juga akan terasa segar, sihat dan cergas sepanjang hari.

  • RUTIN TIDUR

Sertakan aktiviti santai seperti membaca atau mandi sebelum tidur. Tetapi, menonton televisyen bukanlah aktiviti yang santai kerana ia boleh menyebabkan anda tidur lewat lalu menjejaskan rutin tidur.

  • SENAMAN RINGAN

Rutin senaman ringan dapat membantu meredakan depresi seterusnya menjadikan anda keletihan sebelum tidur. Maka, anda akan tidur lebih nyenyak.

  • BERADA DALAM CAHAYA REDUP

Dua jam sebelum tidur, cuba anda duduk dalam cahaya lampu yang redup atau samar. Ini akan membantu anda cepat merasa mengantuk.  Elakkan berada dalam cahaya lampu terang dan menghadap skrin televisyen.

  • BANGUNLAH JIKA ANDA TAK BOLEH TIDUR

Jangan hanya baring di tempat tidur sambil menatap siling dengan fikiran yang kosong. Bangunlah dan buat aktiviti yang menenangkan sementara waktu sehinggalah anda merasa letih dan mengantuk.

Stres Punca Tekanan DARAH TINGGI, Sebelum Melarat Amalkan 5 Rutin Ini!

Stres Punca Tekanan DARAH TINGGI, Sebelum Melarat Amalkan 5 Rutin Ini!

Mencegah lebih baik daripada mengubati. Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan gangguan kesihatan yang seringkali dipandang mudah. Tahukah anda, bermula dengan tekanan darah tinggilah anda berisiko untuk menghidapi berbagai-bagai jenis penyakit kronik yang lain.

Amalkan 5 cara ini agar anda dapat mencegah tekanan darah tinggi seterusnya mengekalkan cara hidup sihat.

  • UBAH TABIAT MAKAN

Kurangkan makanan masin atau tinggi natrium seperti makanan segera. Pilih makanan tinggi kandungan kalium seperti kentang, pisang, ikan dan susu bagi membantu menjaga tekanan darah. Hidangan rendah lemak serta buah, sayuran dan bijirin juga disarankan. Jangan lupa minum air putih secukupnya kerana kekurangan cairan mempengaruhi jumlah natrium dalam badan.

  • BERSENAMLAH

Mereka yang rajin bersenam, risiko untuk diserang tekanan darah tinggi lebih rendah berbanding mereka yang kurang atau malas bersenam. Tak perlu senaman berat. Memadai dengan melakukan aktiviti berjalan kaki, berjoging atau berbasikal.

Bagi anak-anak atau remaja disarankan untuk bersenam sekitar sejam setiap hari agar kekal cergas dan terhindar daripada tekanan darah tinggi.

  • JAGA BERAT BADAN IDEAL

Individu yang berlebihan berat badan atau obesiti adalah 2-6 kali berisiko untuk mengalami tekanan darah tinggi. Maka, jagalah berat badan ideal anda sekaligus dapat mengurangkan risiko diserang penyakit lain. Ubah gaya hidup agar berat badan turun dan berada di angka yang ideal. Kurangkan sekitar 4-5 kg berat badan. Ia sudah cukup untk menurunkan risiko tekanan darah tinggi.

  • BERHENTI MEROKOK

Tekanan darah tinggi adalah salah satu kesan buruk daripada tabiat merokok. Anda juga berisiko untuk diserang strok dan serangan jantung. Baik lelaki mahupun wanita, segeralah berhenti merokok atau anda akan menyesal di kemudian hari.

  • KAWAL STRES DENGAN BAIK

Stres boleh mengakibatkan tekanan darah naik hanya dalam tempoh sesaat. Jika anda tidak mengawal stres dengan baik ia akan terus meningkat dan keadaan menjadi lebih buruk. Saat sedang stress lakukan perkara yang membuatkan anda rasa tenang seperti mendengar muzik atau ke spa.

  • PEMERIKSAAN TEKANAN DARAH SECARA BERKALA

Dengan cara ini anda dapat mengetahui tahap tekanan darah adakah normal atau sebaliknya. Pemeriksaan boleh dilakukan di rumah atau bertemu dengan doktor. Jika tekanan darah antara 120-139/80-89 mmHG bermaksud anda mengalami prehipertensi. Keadaan ini mudah menyebabkan terjadinya tekanan darah tinggi. Cegah ia daripada berterusan dengan mengubah gaya hidup sihat di samping menjaga pemakanan.

 

 

KORPORAT     POLISI DATA PERIBADI    PENAFIAN   •   LANGGANAN      PENGIKLANAN      KERJAYA       HUBUNGI KAMI

© Hakcipta Terpelihara • Dikendali Oleh Astro Group

error: