Ikan adalah antara makanan sihat terbaik untuk tubuh. Kaya dengan nutrien seperti protein dan vitamin D. Malah ikan juga kaya dengan sumber asid lemak omega-3, yang sangat penting untuk tubuh.

Ikan tinggi dengan sumber nutrien penting

Keseluruhannya, setiap jenis ikan sangat baik untuk kita. Ia mengandungi protein berkualiti tinggi, iodin dan pelbagai vitamin serta mineral tambah-tambah lagi ikan yang tergolong dalam golongan ‘fatty fish’ seperti salmon, sardin, tuna dan tenggiri.

Fatty fish ini tinggi dalam nutrien lemak termasuk vitamin D, nutrien yang bertindak seperti steroid hormon dalam tubuh. Asid lemak omega-3 ini penting untuk tubuh dan otak untuk berfungsi dengan baik. jadi, amalkan makan ikan dua kali seminggu untuk mendapatkan nutrien terbaik untuk tubuh.

Kurangkan risiko serangan jantung dan strok

Kedua-dua penyakit ini saling berkait rapat dan sangat digeruni. Asid lemak pada ikan memberi kebaikan kepada kesihatan jantung disebabkan kandungan omega-3. Terdapat banyak kajian menunjukkan kebaikan ikan pada tubuh manusia.

Nutrien penting untuk perkembangan

Lemak asid omega-3 sangat penting untuk perkembangan dan pertumbuhan otak dan kesihatan mata. Ini diikuti DHA yang terkandung dalam ikan. Sebab itu ibu-ibu yang menyusu atau yang sedang hamil sangat digalakkan untuk mengambil makanan yang mengandungi asid lemak omega-3.

Namun, perlu diingat, sesetengah ikan mengandungi bahan merkuri tinggi, ironiknya membawa kepada masalah perkembangan otak. Disarankan, wanita hamil untuk makan ikan salmon, sardin dan trout tidak lebih daripada 340gm seminggu. Kena rajin menimbang ya!

Membantu kawal depresi, menjadikan anda lebih gembira

Kemurungan adalah gangguan jiwa yang sangat serius dan biasa berlaku, tambah-tambah lagi sejak akhir-akhir ini. Ciri-cirinya; emosi sering terganggu, kekurangan tenaga dan hilang minat untuk menyertai aktiviti mahupun bersosial.

Terdapat kajian menunjukkan asid lemak omega-3 bertindak melawan depresi. Maksudnya, ikan boleh membantu membuatkan anda lebih gembira dan meningkatkan kualiti kehidupan lebih baik untuk anda. Malah asid lemak omega-3 juga membantu gangguan jiwa seperti bipolar disorder.

Sumber vitamin D

Vitamin D sentiasa mendapat perhatian dalam dunia kesihatan. Vitamin ini menjadi hormon steroid  dalam tubuh lebih-lebih lagi bagi anda yang jarang ‘bertemu’ matahari. Jika anda tidak suka makan ikan, boleh juga cuba mengambil pil minyak ikan atau supplemen yang mengandungi vitamin D.

Mengurangkan risiko Type 1 Diabetes

Autoimmune disease berlaku apabila system imunisasi menyerang tisu badan yang sihat sebagai contoh penyakit diabetes tahap 1. Ia menyerang sel di pankreas yang menghasilkan insulin. Baik untuk anda mahupun kanak-kanak, ikan sentiasa membantu memelihatan kesihatan anda menjadi lebih baik.

Membantu mencegah asma pada kanak-kanak

Rasa sukar bernafas dan dada menjadi sesak adalah tanda-tanda asma yang ketara pada kanak-kanak. Ada yang mengaitkannya dengan masalah genetik, ada juga yang mengatakan ia disebabkan persekitaran berhabuk dan tercemar.

Kajian menunjukkan pengambilan ikan yang kerap boleh menurunkan risiko asma kepada kanak-kanak sebanyak 24%, tetapi tiada kesan signifikan pada orang dewasa.

Melindungi penglihatan ketika berusia

Semakin awal anda mulakan pelan pemakanan dengan pengambilan ikan, semakin tinggi peluang anda untuk menjaga penglihatan. Walaupun sudah berusia, anda masih memiliki penglihatan yang terang dan jelas!

Meningkatkan kualiti tidur

Anda susah tidur? Berita baik untuk anda! Dalam kajian selama 6 bulan terhadap 95 lelaki pertengahan usia, pengambilan ikan salmon dalam setiap hidangan 3 kali seminggu membawa perubahan dalam rutin tidur mereka. Para pengkaji memberi spekulasi mungkin ia disebabkan vitamin D yang ada pada ikan salmon.

Sejuk mata memandang Kebawah Duli Yang Maha Mulia (KDYMM) Sultanah Terengganu Sultanah Nur Zahirah. Setiap kali terlihat kelibat baginda, mata bagaikan tertawan dengan pesona yang dimiliki. Cukup elegan dan penuh dengan kelembutan. Sering mengukir senyuman tatkala bertemu rakyat jelata, penampilan Sultanah Nur Zahirah yang gemar mengenakan persalinan tradisi seperti songket dan batik ternyata menarik perhatian ramai.

7 Disember lalu merupakan ulang tahun kelahiran Sultanah Nur Zahirah yang ke-47. Meniti usia 47 tahun, baginda kekal anggun mempersona dan memiliki aura tersendiri. Paling mencuri tumpuan, gaya tudung Sultanah Nur Zahirah sejak Duli Yang Maha Mulia Sultan Mizan Zainal Abidin ditabalkan sebagai Yang Dipertuan Agong Ke-13. Baginda menjadi Raja Permaisuri Agong dari tahun 2006 hingga 2011.

Menurut kenyataan di Instagram rasmi Malay Royalties, Sultanah Nur Zahirah merupakan Raja Permaisuri Agong kedua yang mengenakan hijab selepas Raja Permasuri Agong ke-11, Tuanku Siti Aishah. Baginda juga antara Raja Permaisuri Agong yang berasal dari golongan rakyat biasa seperti Tuanku Bainun dan Tuanku Permaisuri Siti Aishah.

Dari dulu hingga kini gaya tudung Sultanah Nur Zahirah tetap sama. Pendek kata, gaya tudung jenis awning sudah begitu sinonim dengan penampilan Sultanah Nur Zahirah sejak baginda bergelar Raja Permaisuri Agong lagi.

Meskipun terdapat pelbagai jenis rekaan tudung di pasaran hari ini namun baginda tetap setia mengenakan tudung awning. Tidak kira ketika menghadiri majlis rasmi negara, bersantai mahupun sebaliknya. Mungkin pemakaian hijab ini lebih mudah dan praktikal selain sesuai dengan bentuk muka Sultanah Nur Zahirah.

Sultanah Nur Zahirah bertemu jodoh dengan Tuanku Mizan Zainal Abidin Ibni Sultan Mahmud Al-Muktafi Billah Shah pada 28 Mac 1996 di Kuala Terengganu dan menjadi Raja Permaisuri Agong pada 13 Disember 2006 berikutan perlantikan KDYMM Al-Wathiqu Billah Sultan Mizan Zainal Abidin sebagai Yang di-Pertuan Agong ke-13.

Pasangan diraja ini dikurniakan dua orang puteri dan putera iaitu Yang Amat Mulia (YAM) Tengku Puteri Utama Raja Tengku Nadhirah Zahrah, Duli Yang Teramat Mulia (DYTM) Yang Di-Pertuan Muda Terengganu Tengku Muhammad Ismail, YAM Tengku Sri Setia Mahkota Terengganu Tengku Muhammad Mua’az dan YAM Tengku Puteri Daulath Fatimatuz Zahra’.

Sumber: Instagram Terengganu Royal Family, Royal Terengganu Songket & Malay Royalties

Wajahnya mula dikenali sejak drama sinetron Upik Abu dan Laura menghiasi kaca TV Malaysia sekitar tahun 2009. Cinta Laura Kiehl yang ketika itu baru berusia 15 tahun memegang watak utama sebagai Laura dan lakonan mantap serta rupa paras comel yang dimilikinya berjaya menambat hati sebilangan penonton di negara ini.

Kini, sedekad sudah berlalu… populariti Cinta Laura bukan hanya mekar di Indonesia bahkan di luar negara seperti Amerika Syarikat. Masih aktif bergelar anak seni terutama dalam bidang lakonan dan nyanyian, wanita berusia 25 tahun ini turut mencipta nama dalam arena peragaan.

Berbekalkan rupa paras menarik dan susuk tubuh ramping, pastinya ia pakej terbaik bagi Cinta Laura untuk berjaya dalam bidang tersebut.

Memiliki lebih 6 juta followers di Instagram, para peminat mula bercerita tentang bentuk badan wanita berketurunan Indonesia-Jerman ini yang disifatkan cukup menawan dan seksi. Lebih-lebih lagi bila dia kerap memuatnaik gambar yang memperlihatkan otot six pack di bahagian perutnya.

Memetik pengakuan Cinta Laura di Detik.Com, selebriti indonesia ini dengan tenang menjelaskan ia bukanlah satu perkara baru bagi dirinya. “Mungkin ada yang baru tahu sebab ternampak (six pack) bila saya mula post gambar dengan pakaian sukan dalam setahun kebelakangan ini.

Sebenarnya dari umur 10-11 tahun lagi saya sudah mempunyainya memandangkan waktu kecil dulu saya atlet dalam sukan renang, bola keranjang dan olahraga.

Ada yang mengatakan saya gemuk dan ada juga yang cakap saya kurus. Apa-apa pun yang mereka kata, saya enggan ambil peduli. Asalkan saya rasa sihat dan selesa, itu lebih penting.”

View this post on Instagram

Fit Girls just wanna have fun (and eat a lot)! #balance ?‍♀️? For those of you celebrating this weekend, no doubt will you be having plenty of cheat meals! Well, no reason to feel bad about it! Here’s a workout @carolinepearce and I prepared for you this weekend! Check out @gogethiit for more tips and tricks to stay fit! 1. Partner supported sit up to hand clap. 2. Partner 1 decline push up to Partner 2 shoulder press. 3. Partner 1 plank with Partner 2 in supported squat hold (aim to mostly support your own weight for the squat – don’t crush your partner!) 4. Partner facing plank w/alternating and opposite hand claps. 5. Vaulters abs w/ankle hold and feet to partner Hand touch. 6. Kneeling hip thrusters with ‘pattercake hands!!) – The Glute squeeze is important, the hand claps are just for fun :). 20 reps for every exercise; switch role with partner each move; do as many rounds as you can in 20 minutes! NO rest. #gogethiit Music ?: @wewideawake @mrjacobbanks

A post shared by Cinta Laura Kiehl (@claurakiehl) on Mar 30, 2018 at 3:36pm PDT

Mengintai media sosial Cinta Laura… memang jelas terpapar gaya hidup sihat yang diamalkannya selain gemar menghabiskan masa di gim dan mengikuti kelas tarian. Jadi, tak hairanlah dia mampu memiliki bentuk tubuh ideal. Kalau komited, tidak mustahil anda pun boleh mendapatkan tubuh idaman.

Dengan kecantikan dan bakat Cinta Laura, ramai rakyat Indonesia yang mahu selebriti ini menyertai pencarian Puteri Indonesia 2020 namun hasrat itu ditolak secara baik. “Macam tak adil kalau saya tak segera umumkan bahawa pada tahun 2020, saya tak akan mengikuti pemilihan Puteri Indonesia.

Saya sangat terharu kerana anda mempercayai bakat saya. Tapi saya yakin di luar sana masih banyak wanita Indonesia yang boleh mewakili saya di Miss Universe. Seperti yang pernah saya katakan dulu bahawa saya akan buat Indonesia bangga dengan caraku sendiri,” tegasnya yang membintangi filem seram terbaru Indonesia, Mati Anak.

Kredit: Instagram Cinta Laura