Seharian duduk di pejabat sambil mengadap komputer atau laptop boleh mengakibatkan badan terasa lenguh-lenguh, kejang dan sakit. Lebih-lebih lagi di bahagian leher dan punggung. Kalau dibiarkan boleh menjadi punca kepada sakit kepala.
Berikut cara yang boleh anda buat untuk mencegah sakit lahir saat seharian duduk di meja kerja.
LURUSKAN KEPALA
Sakit kepala boleh terjadi disebabkan posisi kepala yang sering condong ke bawah kerana menaip terlalu lama. Ia membuatkan leher menjadi titik tumpu bagi kepala. Jika berjam-jam anda dalam posisi begitu boleh menyebabkan leher terasa sakit. Letak komputer atau laptop selari dengan mata. Jika meja terlalu rendah, alas komputer atau laptop dengan bantal khas yang banyak dijual di pasaran.
BUAT REGANGAN
Walaupun seharian berada di pejabat tidak bermakna anda tidak boleh berganjak sebentar hanya untuk meregangkan badan. Banyak kerja sekalipun jangan terlalu paksa diri. Bangunlah dan berjalan-jalan sekejap sekitar 30 minit bagi mencegah leher kejang. Usahakan untuk buat beberapa regangan ringkas sambil duduk. Contohnya tarik tangan ke atas, putar-putarkan bahu dan kepala secara perlahan.
DUDUK DALAM POSISI TENANG
Duduklah dalam posisi tepat kerana postur badan yang salah boleh menyebabkan mudah diserang sakit leher dan punggung. Duduk tenang dengan posisi bersandar. Pastikan kerusi dalam keadaan tegak. Posisi siku dan tangan tertumpu pada meja. Ratakan tapak kaki agar menyentuh lantai.
GERAKKAN BADAN DENGAN CARA BETUL
Jika anda mahu mengambil atau mengangkat barang berat di bawah meja, bangun dan ambil sambil membengkokkan pinggul dan lutut. Jangan hanya memusing badan. Untuk angkat dari posisi bongkok pastikan anda guna lutut sebagai tumpuan ketika hendak bangun (bukan dengan punggung). Gunakan kedua tangan untuk mengangkat beban.
MINUM AIR KOSONG SECUKUPNYA
Jika kerjaya anda banyak duduk dan tak banyak bergerak disarankan untuk minum banyak air kosong. Ini kerana sebahagian besar tulang belakang terdiri daripada air. Maka minumlah banyak air kosong agar tulang belakang tetap lentur dan kuat. Amalkan minum air kosong setiap dua jam sekali.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Nak Jadi KAYA? Jangan Tinggalkan Amalan Yang Satu Ini…
Bulan Ramadan ni berpusu-pusu orang mengerjakan ibadat sunat terutamanya solat sunat tarawih. Apa saja yang boleh menambahkan pahala, itulah yang akan kita kejar termasuklah bersedekah.
Meriah rumah anak-anak yatim menerima kunjungan dari para dermawan yang menghantar makanan, barangan keperluan dan tak lupa juga yang menghulurkan wang. Apabila kita bersedekah sebenarnya kita melipatgandakan lagi rezeki yang ada. Tak percaya? Dengar apa kata Dato’ Ustaz Tuan Ibrahim Tuan Man ini…
Antara yang paling murah rezeki adalah Sheikh Tahir al-Baghdadi. Apa yang dipesannya agar sentiasa murah rezeki ada tiga perkara iaitu:
- Jangan tinggal membaca surah al-Waqiah setiap malam
- Jangan tinggal solat sunat Dhuha
- Jangan tinggal amalan bersedekah
Menurut Dato’ Ustaz Tuan Ibrahim lagi, di dalam hadis Nabi mengatakan barangsiapa membaca surah al-Waqiah pada malam hari dijamin rezeki oleh Allah pada keesokkan harinya. Namun jika di antara ketiga-tiga amalan ini sukar dilakukan, jangan sesekali tinggalkan amalan bersedekah.
Pesan Dato’ Ustaz Tuan Ibrahim, ada 3 perkara lagi yang sangat digalakkan untuk menambahkan rezeki iaitu:
1) Jangan tinggal sedekah. Allah menyebut di dalam al-Quran, kamu tidak akan masuk di dalam golongan orang yang membuat kebaikan sehingga kamu memberi benda yang kamu sayang.
2) Jangan tinggal membaca al-Quran. Jika terlalu susah untuk baca al-Quran atau tidak pandai, cukuplah sekadar mendengar, sekurang-kurangnya dapat mengambil keberkatan. Jangan tinggal satu hari pun tanpa membaca atau mendengat al-Quran.
3) Jangan berllau satu hari pun tanpa menambahkan ilmu yang mendekatkan kita dengan Allah.
Jadi pilihan di tangan anda. Jika mahu rezeki sentiasa mencurah-curah, boleh selitkan nasihat dari beliau di dalam rutin harian.
Tips murah rezeki
- Perbanyakkan istighfar
- Meninggalkan perkara-perkara yang boleh mendatangkan dosa
- Memperbanyakkan ibadat
- Sentiasa mengingati Allah
- Berbakti dan mendoakan kedua ibu bapa
- Membantu menunaikan hajat orang lain
- Memberi bantuan kepada orang yang memerlukan
- Membuat kebajikan
- Banyak berselawat
- Melakukan solat sunat Dhuha
- Sentiasa mensyukuri nikmat Allah
Sumber video: FB Tazkirah Ustaz dan Ustazah
Sumber foto: FB Dato’ Tuan Ibrahim Tuan Man (official)
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Kekok Kena Soal Siasat, Dato’ Sri Mahadi Imbau Kenangan Pertama Jumpa Mertua – ‘Heliza Check Semua!’
Pagi yang nyaman, kawasan kejiranan elit di Sunway South Quay seperti biasa dipeluk ketenangan. Daripada banglo moden hingga semi-D mewah, hunian di sini benar-benar menjanjikan privasi buat pemilik, termasuklah pasangan penghias cover Majalah Nona Ogos 2022 – Dato’ Sri Haji Mahadi Badrul Zaman dan Datin Sri Hajah Nurheliza Helmi.
Navigasi Waze membawa kami berhenti di lot kediaman terakhir di hujung jalan. Nah, tak susah mengecam rumah Dato’ Sri Mahadi yang bernilai jutaan ringgit itu kalau melihat dari garajnya. Kenal benar kereta Jaguar S-Type ‘bertatahkan’ kereta mainan Hot Wheels milik beliau!
Mewah dengan penataan bercirikan Inggeris klasik, ruang kediaman tiga tingkat itu menjadi syurga buat Dato’ Sri Mahadi sekeluarga. Tambah bermakna, ibu kesayangan iaitu Cikgu Hamidah Fateh Mohamed turut menetap bersama anak lelakinya yang baru bergelar Haji.
Berumur 38 tahun, Dato’ Sri Mahadi atau Abang Dee sangat dikenali sebagai jutawan muda dan berjaya. Berkelulusan Diploma Sains Aktuari dari Universiti Teknologi Mara (UiTM) pada 2003, langkah Presiden AUF MBZ Consortium dan perunding kewangan terkemuka ini terus maju bermula April 2004 hingga sekarang.
Tiada istilah menumpang populariti isteri, lelaki hebat ini terlebih dahulu membina nama dalam perniagaannya. Sebagai individu yang disegani dalam bidang kewangan, kisah perkahwinannya dengan selebriti dan aktivis kemanusiaan, Nurheliza Helmi atau Kak Jaa mencuri perhatian.
Apatah lagi masing-masing dikategorikan bertemu jodoh pada usia yang ‘agak lewat’.
Awal tahun ini, setepatnya pada 1.1.2022 pukul 11.11 pagi, berita pernikahan Kak Jaa dan Abang Dee mengejutkan peminat. Kejutan itu walaubagaimanapun diiringi dengan doa dan rasa kesyukuran, memandangkan wanita kesayangan ramai ini akhirnya menamatkan zaman bujang pada usia 36 tahun.
******************************
Suka tengok dress biru Datin Sri Hajah Nurheliza Helmi pakai tu. Lagi cantik kalau pakai sekalung rantai emas macam ni (klik) dan guna kod promo khas untuk followers Nona iaitu NONGSP5. Barulah elegan!
******************************
LADANG AMALAN
Saling menghormati kerjaya dan minat masing-masing, takwim aktiviti Abang Dee dan Kak Jaa kini sebetulnya tidaklah kerap berdua-duaan selepas berkahwin. Hanya sesekali dapat melapangkan masa selepas waktu kerja, itu pun selebihnya mereka selesa dengan urusan sendiri yang perlu dibereskan.
“Mula-mula teruja juga bila orang datang nak bergambar. Tapi lama-lama jadi biasa. Setakat ni saya tak pernah tolak permintaan sapa-sapa, dan takde hasrat lagi nak letak muka isteri untuk bisnes saya atau jadikan dia duta bisnes, tak pernah. Cuma secara tak langsung, populariti dia terpalit juga untuk bisnes saya.
Paling lucu contohnya ketika saya ke Mabul. Dulu saya datang orang tak kenal. Tapi sekarang dari jauh orang dah tegur… “Hey, suami Heliza” atau “Ini suami Heliza ya?” (ketawa). Tapi takdelah saya nak bagi name card tertulis ‘Suami Heliza’.
Saya hormat apa yang isteri suka. Saya pula dalam bidang kewangan dan ada lebih 2,000 orang di bawah saya yang mengharap pada saya. Kalau saya buat benda lain atau asyik ikut Heliza, bimbang peminat dia tak suka pula.
Jadi yang terbaiknya kami kena bijak manfaatkan masa. Contoh malam ni kami ada event dinner sama-sama. Dan macam sekarang, kami interview dengan Nona.
Masing-masing kena banyak give and take. Walaupun masa begitu terhad tapi alhamdulillah baru-baru ni kami dapat tunaikan umrah dan haji sama-sama. Banyak sangat benda yang Allah permudahkan.
Kalau bercerita soal usaha sama pula, sekarang kami ada restoran Maii Shell Oud serta bisnes tudung Heliza Helmi yang dilancarkan Ramadan lepas. Alhamdulillah in less than a month, semua tudung sold out.
Menggunakan pengaruh yang ada, saya dan isteri selalu bergabung demi kebaikan ummah. Umpamanya waktu bulan puasa lepas, kami sama-sama allocate sedikit wang untuk bersedekah.
Kami susun dan bahagikan ikut rancangan, berapa dan dimana kami nak buat untuk buka puasa. Rumah anak yatim, orang tua, pusat tahfiz dan umrah. Kami sama-samalah, setiap hari kami beristisyar untuk bekalan akhirat.” Abang Dee
Menyifatkan perasaan cinta hanya datang sebaik suaminya sah melafazkan nikah, Heliza turut memohon doa semua agar perkahwinan mereka sentiasa dikurniakan mawaddah warahmah. Bahagia dunia akhirat.
“Lepas kami bernikah 1 Januari, memang banyak kejutan-kejutan. Tapi kejutannya, masyaAllah! Semua kejutan yang sangat positif.
Kerana itu kami doalah supaya Allah campakkan sakinah, iaitu ketenangan yang kami perlukan.
Kurniakanlah kami mawaddah dan berikan juga rahmah. Sebab kami niat, kami berkahwin hanya kerana Allah.” Kak Jaa
KENANGAN
Memilih untuk merahsiakan sejak bila mereka mula kenal-mengenali, pasangan pengantin baru ini senang berkongsi kenangan detik-detik awal pertemuan mereka.
“Kita selalu dengar bercinta selepas kahwin, tapi tak ramai yang dapat terima kenyataan… Mereka kena juga bercinta sebelum kahwin.
Sebenarnya saya dengan Kak Ja ni, sebelum kahwin, memang kami tak bercinta. Ada juga kawan yang tanya, ‘Eh macamana hang ambik dia kat umah, hang keluaq dengan kereta? Biaq betui!…’
Saya jawab tak pernah pun keluar berdua-duaan. Yang pernah pun dengan famili atau pun datang rumah masa nak merisik ke… adalah, beberapa kali dengan adik-beradik.
Perkataan sebenarnya kami ni bertaaruf, bukan bercinta. Memang kami pernah mengenali on the phone tapi tak ‘dating’ atau keluar berdua-duaan.
Masa bawa rombongan ke rumah isteri di Bangi, saya jumpa ayah mertua buat pertama kali. Mula-mula sembang bagai, kemudian baru luahkan niat sebenar. Dah 38 tahun, memang tak pernah luahkan kot. Memang kekok jugak la. Macam ni rupanya.
Alhamdulillah, niat saya diterima dengan positif. Tapi taklah terus diterima, taula dia punya style tu kan. Dia tanya dulu, bisnes ada pasal Islamik tak? Sebab Heliza sangat menjaga benda tu. Check dulu background, ala biasalahkan… Takut orang take advantage ke, tipu ke atau orang nak mempergunakan ke.
Pendek kata, kena soal siasat sampai tanya kawan-kawan. Lepas yakin, barulah proses kenal lebih rapat, dia rujuk orang ketiga semualah macam Ustaz Izhar Ariff, Ustaz Zawawi Yusoh… banyak, semua ustaz ustazahlah kami jumpa. Alhamdulillah semua terima dengan baik dan gembira.” Abang Dee
***Selalu tampil dengan pakaian sedondon, rupa-rupanya ada kisah fesyen yang menarik buat pasangan ini. Nantikan sambungan kisah Abang Dee dan Kak Jaa tak lama lagi.
Penulis & Penyelaras: Norzalina Mohd Alias
Penata Seni: Kiffy Razak
Konsep: Azniza Aziz
Foto: Nor Yanti Saharuddin
Solekan: Ann Karim
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
30 Tahun Dalam Industri Hiburan AGNEZ MO Berjaya Raih 194 Anugerah, Mahu Terus Beri Yang Terbaik
Selama 30 tahun dalam industri muzik Indonesia dan antarabangsa, penyanyi Agnez Mo berjaya meraih 194 anugerah. Wow, banyak tu!
Anugerah yang diterima oleh Agnez Mo bermula daripadas anugerah muzik sehinggalah kepada filem dan sinetron.
Memetik perkongsian penyanyi berusia 36 tahun ini kepada kapanlagi.com, anugerah-anugerah tersebut bukan sekadar koleksi sebaliknya menjadi pencetus semangat serta motivasi buat dirinya untuk terus memberikan yang terbaik buat industri.
“Saya berterima kasih atas semua anugerah dan ianya menjadi motivasi.”
Bukan itu sahaja, menurut Agnez Mo semua anugerah itu merupakan pencapaian terbaik yang pernah diraihnya dengan usaha gigih. Kerana itu, impiannya untuk ke peringkat antarabangsa kini menjadi kenyataan.
“Sehingga kini saya masih belajar, kerana mahu memberikan yang terbaik untuk keluarga dan peminat,” katanya.
LAGU JADI PILIHAN STESEN RADIO AMERIKA
Anugerah terakhir yang diterima Agnez Mo diterima pada 2019 apabila memenangi Anugerah Muzik iHeartRadio 2019 dalam kategori Anugerah Bintang Sosial.
Kemudian pada 2020, Agnez Mo berada di tempat kedua sebagai calon Best Fan Army iaitu kategori artis dengan peminat terbaik dalam Anugerah Muzik iHeartRadio 2020.
Kredit Foto: Instagram Agnes Mo
Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Follow kamii sekarang di https://t.me/majalahnona
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
