Bagaimana kita tahu waktu yang sesuai untuk mengawal pengambilan makanan? Sebenarnya ‘loceng’ itu akan berbunyi apabila badan sudah memberi tanda cepat letih, tidak bermaya dan sering terasa malas.

Sebenarnya bukan mudah untuk terus memotong atau membuang terus tabiat pemakanan harian. Cara yang betul adalah memotong kandungan kalori yang biasa diambil. Ditambah pula dengan senaman untuk mendapat keputusan yang benar-benar berkesan.

IKLAN

Tukar ini…

Ambil ini…

Segelas jus oren mengandungi sedikit sari buah dan tidak mempunyai fiber daripada oren. Manakala jika makan sebiji buah keseluruhan nutrisi buah dapat dinikmati.

Tukar ini…

Ambil ini…

Ayam ditumis dengan sedikit minyak lebih sihat daripada ayam goreng dalam minyak yang banyak. Bagi menambah rasa, tumis sekali sayur-sayuran pelbagai warna. Tentu enak dan menyelerakan.

Tukar ini…

Ambil ini…

Membeli buah-buahan dan sayur-sayuran di pasar basah atau kedai runcit lebih segar berbanding dengan produk import. Produk segar daripada ladang lebih kaya khasiat dan vitamin serta mineralnya.

Tukar ini…

Ambil ini…

Makan anggur yang telah disejuk beku boleh membantu mengurangkan kalori jika di banding dengan popsicle. Ditambah pula dengan kandungan gula semula jadi anggur!

IKLAN

Tukar ini…

Ambil ini…

Beras perang mengandungi kurang kanji berbanding beras putih. Mengawal pengambilan nasi boleh membantu mengurangkan berat badan.

Tukar ini…

Ambil ini…

IKLAN

Jika sudah biasa menggunakan mentega sebagai lepa di atas roti cuba ubah menggunakan buah avokado. Pasti lebih sihat dan yang penting tidak mengandungi lemak.

Tukar ini…

Ambil ini…

Bagi melengkapkan sarapan yang penuh khasiat ambil telur rebus bagi menikmati khasiat protein. Telur goreng? Cuba elak mengambil minyak di pagi hari.

Tukar ini…

Ambil ini…

Lebih elok mengambil sumber kekacang berbanding mentega kacang. Ini kerana mentega kacang mengandungi lebih lemak dan gula berbanding kacang.