Mata merupakan organ yang mempunyai keistimewaan yang sukar digambarkan melalui kata-kata. Melalui mata, seseorang individu dapat melihat keindahan dunia ciptaan Allah dan sudah sewajarnya deria istimewa ini memerlukan perhatian yang sebaiknya.

Mata sememangnya antara organ kompleks yang cukup besar maknanya kepada setiap manusia. Sejak berzaman, kita mendengar orang menyebut kata indah iaitu ‘dari mata turun ke hati’. Walaupun mata cukup penting, namun ramai yang terlupa beberapa perkara sensitif berkait mata apatah lagi semasa Perintah Kawalan Pergerakan ini, mata terlalu terdedah di skrin komputer, kaca televisyen dan gajet.

NONA mendapatkan pandangan dari Pakar Oftalmologi (MATA)  Fakulti Perubatan dan Sains Kesihatan, Universiti Sains Islam Malaysia (USIM), Dr Maimunah Abdul Muna’aim mengenai penjagaan mata terutamanya di kalangan kanak-kanak di saat mereka lebih banyak menghabiskan masa di hadapan skrin komputer dan laptop sama ada untuk menyiapkan tugasan yang diberikan oleh guru mahupun bermain permainan komputer.

DR MAIMUNAH ABDUL MUNAI’AIM

NONA: Sepanjang Perintah Kawalan Pergerakan, ramai ibu bapa dan anak-anak terdedah pada gajet untuk urusan kerja dan belajar secara online.  Apakah kesan jangka pendek dan panjang sekiranya terlalu terdedah di hadapan skrin?

DR MAIMUNAH: Memandangkan sepanjang tempoh Perintah Kawalan Pergerakkan (PKP) pastinya masa perlu di isi dengan aktiviti yang berfaedah. Di zaman berteknologi tinggi sudah pasti anak-anak lebih arif dengan penggunaan gajet. Tugasan yang diberi oleh guru sekolah juga dibuat  melalui  Google Classroom, kahoot dan aplikasi belajar secara maya. Tidak kurang juga gajet digunakan untuk bermain permainan atas talian dan menonton video. Aktiviti fizikal agak terhad  apabila berada di dalam rumah.

Kesan jangka pendek,jika melihat skrin atau melakukan kerja sekolah atau pejabat secara berterusan, anak-anak atau ibubapa itu sendiri akan terdedah dengan gejala “digital eye strain” di mana mereka akan merasa tidak selesa, mata kering dan kesat, mata rasa cepat penat, pedih, berair, penglihatan kabur dan pening. Ini daripada akibat mata kurang berkelip kerana asyik melihat gajet. Selain itu ada sesetengah daripada anak-anak kecil akan kerap mengelipkan mata tanpa disedari untuk menghilangkan rasa tidak selesa itu. Ibu bapa akan mula perasan dengan tabiat mata berkelip itu. Anak-anak juga mudah menjadi agresif jika ibu bapa melarang mereka bermain gajet.

Manakala kesan jangka panjang pula dapat dilihat  apabila sepanjang tempoh PKP ibubapa dan anak-anak dikehendaki berada di dalam rumah untuk memutuskan rangkaian Covid 19 ini. Kita dapati penggunaan gajet telah digunakan dalam tempoh masa yang lebih lama berbanding hari biasa. Risiko pada anak-anak kecil jika berada di dalam bangunan untuk jangka waktu yang lama dan kurang pendedahan kepada cahaya matahari akan mengurangkan paras hormon dopamine di dalam saraf retina, dan menyebabkan bola mata membesar dengan tidak terkawal, dan seterusnya menyebabkan rabun jauh.

Kajian mendapati kanak-kanak yang mempunyai rabun jauh mempunyai dopamine yang rendah berbanding kanak-kanak berpenglihatan normal. Dopamine merupakan tindakbalas kimia yang dihasilkan oleh tubuh apabila terdedah kepada cahaya matahari. Ia didapati bertindak untuk merencatkan proses pemanjangan bola mata yang menjadi antara punca rabun jauh. Selain daripada itu penggunaan gajet juga akan menyebabkan regangan bebola mata turut berlaku apabila proses akomodasi berlaku pada masa yang lama. Ini juga akan menyebabkan pemanjangan bola mata dan menyumbang kepada peningkatan kuasa rabun jauh pada kanak-kanak.

Cahaya biru pada skrin gajet menghasilkan gelombang biru yang bergelombang rendah tetapi bertenaga tinggi. Cahaya biru ini dapat menembusi kornea mata, kanta mata sehingga ke bahagian saraf retina mata. Sekiranya seseorang terdedah terhadap cahaya biru pada skrin gajet secara berterusan dan berpanjangan kajian menunjukkan ia akan memberi kesan jangka panjang yang boleh merosakkan sel saraf mata dan meningkatkan  risiko untuk mendapat penyakit degenerasi makula.

NONA: Apakah saranan terbaik untuk ibu bapa had waktu gajet untuk anak-anak?

DR MAIMUNAH:Sebagai ibubapa, pelbagai cara boleh dilakukan untuk mengajar anak-anak mengehadkan waktu bersama gajet.  Menurut garis panduan American Academy of Pediatrics 2016, bagi kanak-kanak yang berumur 2 tahun ke bawah tidak digalakkan mengunakan gajet, bagi umur 2-5 tahun hendaklah di hadkan kepada 1 jam sehari dengan program yang berkualiti. Manakala bagi umur 6 tahun ke atas hadkan kepada 2 jam sehari tetapi dengan pengawasan rapi daripada ibu bapa. Tetapkan undang-undang setiap 20 minit untuk berhenti sebelum diberikan gajet kepada anak-anak, boleh setkan loceng ‘alarm’ di telefon bimbit sebagai ingatan untuk berehat, selain itu ibu bapa juga boleh beri ganjaran jika anak-anak mematuhi peraturan.

Bagi memastikan kita menggunakan gajet secara berhemah anda dinasihatkan untuk mengamalkan beberapa amalan ini:

• Peraturan 20/20/20, setiap 20 minit menggunakan gajet, luangkan 20 saat untuk melihat ke luar jendela atau ke arah objek sejauh 20 kaki(6 meter) jaraknya untuk merehatkan otot-otot mata.
• Pastikan cahaya persekitaran yang terang apabila membaca atau menonton televisyen dan juga ketika menggunakan gajet
• Postur yang betul juga amat penting semasa menggunakan gajet, amalkan duduk dalam keadaan tegak dan elakkan berbaring terutamanya baring terlentang ini kerana ia akan menyebabkan otot mata akan bekerja dengan lebih keras, jadi mata akan cepat letih dan mengalami kabur mata secara sementara
• Jarak penggunaan gajet sebaik-baiknya sejauh 30cm ke atas. Jika menonton televisyen pastikan jarak sekurang-kurangnya 2 meter.

Saya sarankan jika  anda tinggal di rumah yang ada halaman, supaya galakkan anak-anak bermain atau bersenam ringkas di depan rumah bagi mendedahkan mereka dengan cahaya matahari untuk merangsang hormone dopamine, tapi jangan sampai keluar daripada halaman rumah, bagi yang tinggal di flat atau apartmen anda boleh menikmati cahaya matahari daripada balkoni rumah.

NONA: Pada pandangan Dr,apakah aktiviti yang boleh dilakukan untuk merangsang minda anak-anak kecil dan mengelakkan mereka dari pengaruh gajet?

DR MAIMUNAH: Banyak lagi aktiviti dan perkara yang boleh digunakan untuk mengisi waktu lapang anak kecil selain gajet. Sebagai ibu bapa  kita perlu bijak menentukan alternatif tersebut. Aktiviti mewarna, melukis membina lego, membaca buku antara perkara yang boleh di lakukan bersama-sama. Selain itu bermain monopoly, sahiba dan catur juga boleh merangsang minda anak- anak. Permainan tradisional seperti congkak juga amat digalakkan. Untuk anak-anak yang lebih kecil, bermain “kinetic sand” untuk sensori dan skill sosial adalah bagus untuk perkembangan mereka.

Bagi yang bersekolah rendah, ibu boleh mengajak untuk mencuba resepi baru, masak bersama-sama, kemas rumah bersama-sama.Jika  bapa pula boleh mengajak anak bercucuk tanam secara kecil-kecilan contonhya dengan cara hydrophonic, membasuh kereta bersama-sama, bermain ping pong di dalam rumah semasa dalam PKP ini juga amat menyeronokkan. Bagi Muslim pula mungkin boleh bertadarus bersama-sama atau boleh buat cabaran menghafal surah-surah pilihan bersama keluarga.

NONA: Kaum lelaki juga suka melekat bermain permainan Computer Game. Bagaimana nak hadkan masa penggunaan dan cadangan terbaik untuk elak mata dari rosak?

DR MAIMUNAH: Kaum lelaki khususnya para suami seharusnya perlu bijak mengawal diri daripada terus melekat dengan gajet. Mereka perlu mengawal diri untuk tidak terlibat dengan permaianan atas talian yang berunsur keganasan, Selain itu mereka perlu menghindarkan diri daripada membeli permainan atas talian yang dirasakan memberi unsur negatif kepada diri. Mereka harus bijak mengurus masa dengan baik jika mahu terlibat dalam permainan atas talian ini. Para suami  boleh berbincang dengan isteri waktu yang sesuai untuk bermain, seelok-eloknya bermain selepas isteri siap kerja rumah kerana suami boleh membantu menjaga anak-anak. Selain itu untuk mengeratkan lagi hubungan suami isteri mungkin kedua-dua boleh bermain bersama-sama jika semua kerja rumah telah siap dan pastikan anak-anak  tidak terabai semasa bermain permaianan atas talian ini.

Cara terbaik untuk mengelak mata rosak hendaklah mengamalkan peraturan 20/20/20,  menggunakan “filter” sinaran lampu biru, untuk elak rasa tidak selesa titiskan pelembap mata jika merasa mata kering, menjaga pencahayaan semasa bermain dan juga boleh melakukan senaman ringkas pada mata semasa rehat. Di sini ada beberapa teknik senaman mata yang boleh dilakukan.

KEBAIKAN TEKNIK SENAMAN MATA

• Senaman mata dapat membantu menguatkan lagi otot-otot mata secara langsungnya akan membantu meningkatkan daya fokus dan penglihatan

TEKNIK 1-KERDIPAN MATA

• Latihan kerdipan mata – untuk mengurangkan keletihan mata
• Apa yang anda perlu lakukan?
• menutup mata rapat selama 3-4 saat.
• Seterusnya buka mata anda selama 3-4 saat semula.
• Ulang latihan ini selama 7-8 kali setiap kali anda mengalami keletihan mata ketika menggunakan komputer.

TEKNIK 2- TEKNIK ANGKA LAPAN

• Bayangkan terdapat nombor lapan gergasi pada jarak 3m di hadapan kita
• Secara perlahan-lahan, cuba anda ikuti lakaran bayangan angka lapan tersebut
• Lakukan latihan ini pada satu arah untuk beberapa mini (3-5minit) sebelum menukar kepada arah yang bertentangan untuk beberapa minit (3-5minit) juga.

TEKNIK 3- ‘PALMING’

• ‘Palming’- teknik menekup mata :Pastikan anda duduk dengan selesa di hadapan meja dengan siku di atas meja
• Letakkan tengah tapak tangan anda menutupi mata sepenuhnya,
• Pastikan mata anda dapat berkedip tanpa gangguan dan halangan di bawah telapak tangan serta tidak menekan mata dengan kuat.
• Biarkan dalam keadaan begini untuk beberapa minit (3-5 minit).

Teknik 4: Penumpuan dekat dan jauh

• Pegang objek pada jarak 10cm
• Pandang objek selama 2-3 saat
• Alihkan pandangan pada objek 6m di hadapan
• Ulang latihan ini sekurang-kurangnya 10 kali

TEKNIK 5- ZOOMING

• Regangkan tangan sejauh yang boleh dengan tangan digenggam dan ibu jari
• Tumpukan perhatian sepenuhnya kepada ibu jari
• Bawa ibu jari anda secara perlahan-lahan menghampiri mata
• Perlahan-lahan gerakkan tangan anda menjauhi mata anda sejauh yang mungkin dan tangan meregang ke sisi.

Tanyalah kepada mana-mana wanita, pasti semua mahu tampil cantik kerana kecantikan adalah sesuatu yang amat sinonim buat golongan itu. Mana tidaknya, cantik itu sendiri didefinisikan sebagai suatu yang indah dan menarik.

Setiap wanita mentafsirkan makna cantik mengikut pandangan tersendiri. Ada yang menganggap cantik itu apabila memiliki tubuh langsing menawan, ada pula berpendapat seseorang wanita yang cantik mempunyai kulit wajah halus mulus bak bayi. Manakala ada pula menyatakan cantik itu dinilai apabila wanita itu mempunyai pakej lengkap iaitu paras rupa, bijak dan berbudi bahasa.

Kini, wanita boleh menarik nafas lega dengan pembukaan sebuah pusat kecantikan yang lengkap untuk mereka menjaga kecantikan baik dari segi penjagaan luaran, mahupun dalaman. NULNU Lifestyle Mall yang dibuka sejak September tahun lalu  mempunyai solusi terbaik untuk wanita menjaga kecantikan.

Menurut pengasas NULNU Lifestyle Malla, Prod Dr Coco Alex, memahami kehendak wanita yang ingin mendapatkan rawatan kecantikan yang lengkap di bawah satu bumbung, memberi inspirasi untuk dirinya memenuhi hasrat wanita yang sinonim dengan kecantikan.

“NULNU Lifestyle Mall dilengkapi pelbagai perkhidmatan dari hujung rambut ke hujung kaki. Ia merupakan one stop center untuk perkhidmatan kecantikan termasuklah penjagaan kesihatan, penjagaan rambut, merias kuku dan kaki, rawatan kecantikan wajah, sulaman kening, pengurusan berat badan, urutan badan dan kakimserta kecantikan menggunakan peralatan estetik,” ujar Prof Dr Coco.

PERKHIDMATAN BERTARAF DUNIA

Ketika penulis di bawa melawat sekitar NULNU Lifestyle Mall yang terletak di 3 Damansara baru-baru ini, penulis terkesima melihat keluasan gedung kecantikan  yang meliputi 35,000 kaki persegi di tingkat dua sebuah pusat beli belah terkemuka di Damansara.  Dekorasi dinding yang menggunakan rona putih dengan sentuhan Eropah memberi suntikan gaya mewah dan eksklusif.

Ternyata gaya dekorasi mewah ala Eropah menjadi pilihan Prof Dr Coco menata rias keseluruhan NULNU Lifestyle Mall ini. Kelihatan gabungan perabot mewah dan lukisan gaya Eropah menyemarakkan lagi dekorasi keseluruhan pusat kecantikan ini. Ketika ditanya mengapa konsep ini dipilih, rupanya ia merupakan idea dan sentuhan Prof Dr Coco sendiri yang mempunyai citarasa yang tinggi dalam seni dekorasi. Tambah Prof Dr Coco lagi, keinginan untuk menerapkan gaya Eropah  memberi peluang dirinya bermain dengan gabungan perabot dan hiasan dalaman untuk Gedung kecantikan miliknya itu.

Melangkah masuk ke ruang utama NULNU Lifestyle Mall, pelanggan akan disambut dengan mesra oleh kakitangan yang mesra dan terlatih. Malah, pelanggan boleh mendapatkan maklumat lanjut mengenai pakej rawatan yang disediakan sebelum meneruskan rawatan konsultasi selanjutnya.

Lebih istimewa, NULNU mempunyai lebih daripada 300 perkhidmatan yang terdiri daripada 9 zon penting untuk memenuhi keperluan kecantikan baik untuk wanita. Terdapat  zon gaya rambut, zon solekan, zon solekan separuh kekal, zon kecantikan dan kesihatan, zon rias dan rawatan kuku, zon kecantikan estetik, zon produk, zon kanak-kanak dan sebuah restoran untuk menjamu selera.

Selain menyediakan perkhidmatan kecantikan untuk wanita, NULNU Lifestyle Mall turut menyediakan perkhidmatan kecantikan untuk lelaki. Bagi wanita berhijab pula, NULNU Lifestyle Mall turut menitikberatkan penjagaan aurat hijabista ketika mendapatkan rawatan dengan menyediakan bilik khusus untuk memastikan aurat wanita Muslimah terpelihara ketika mendapatkan rawatan.

Melangkah ke bilik rawatan tubuh  pula, NULNU Lifestyle Mall prihatin tentang tahap keselesaan pelanggan dengan mengasingkan bilik rawatan untuk lelaki dan wanita. Setiap bilik rawatan diberi sentuhan yang eksklusif dengan mengambil kira aspek keselesaan para pelanggan tatkala mendapatkan rawatan. Malah, untuk pelanggan VIP pula, turut disediakan sebuah bilik rawatan khas yang diberi sentuhan gaya Eropah hasil ilham Prof DF Coco yang elegan dan mewah. Di dalam bilik rawatan tersebut turut disediakan kemudahan jakuzi, rawatan wajah dan tubuh yang selesa dan eksklusif.

Bagi mencipta kelainan di NULNU Lifestyle Mall, ia turut dilengkapi sebuah ruang karaoke bagi membolehkan para pelanggan berhibur dan bersantai selepas mendapatkan sesi rawatan. Sekaligus, NULNU Lifestyle Mall menjanjikan kelainan dalam perawatan kecantikan luaran dan dalaman. Memetik kata-kata Prof Dr Coco, mahu menjadi perintis mencipta jenama yang seksi dan elegan dalam industri kecantikan di Malaysia. Secara kesimpulannya, NULNU Lifestyle Mall melengkapi segalanya!

Bila menyebut tentang penjagaan, ramai yang ambil mudah terutamanya jika mengenakan hijab. Persepsi itu sebenarnya perlu diubah kerana penjagaan rambut untuk wanita berhijab lebih penting memandangkan mereka mengenakan hijab seharian. Jadi, kesihatan rambut perlu diberi perhatian khusus.

Gaya rambut ikal kini kembali memikat penggemarnya. Tidak sekadar memberi impak glamorama, rambut yang dikemaskan dengan potongan menarik mampu menyalakan gelora cinta di hati jejaka.

Namun begitu, jika berkenan untuk menukar gaya selaras peredaran masa, pastikan ia dipotong kemas sempurna, agar rambut tetap mudah diurus meskipun ketika di luar kawalan anda!

Uji Sendiri Jenis Rambut

Tidak semua wanita dikurniakan rambut normal semula jadi. Perbezaan cuaca, gaya hidup, pemakanan dan peningkatan usia mampu menukar takdir rambut yang sihat kepada pudar tanpa tarikan.

Selain itu, penggunaan produk rambut yang bertentangan dengan jenis rambut anda juga mendorong pelbagai masalah seperti kelemumur, rambut gugur dan bercabang. Untuk mengetahui apakah jenis rambut yang anda miliki, cuba lakukan ujian mudah ini.

# Langkah 1

Sehari sebelum membuat ujian ini, syampu rambut anda seperti biasa.

# Langkah 2

Menggunakan sehelai kertas tisu, pedapkan ke akar/pangkal rambut di bahagian tengah kepala serta di belakang cuping telinga selama seminit.
Jika kertas tisu nampak berminyak, ini menunjukkan kondisi rambut yang terlebih lembapan, dan begitu juga sebaliknya.

Jenis-Jenis Rambut

(a) Normal

Rambut dari jenis normal begitu mudah diurus, bersinar dan tidak berminyak.

(b) Berminyak

Lazimnya rambut hanya cantik bermaya sehari dua selepas bersyampu. Tetapi bila masuk sahaja hari ketiga, ia mulai ‘berat’ dan berminyak-minyak. Biasanya rambut dari jenis ini sering berdepan masalah kelemumur.

(c) Kering

Rambut dari jenis ini sungguh sukar dikawal. Apalagi selepas bersyampu, ia tampak kusam dan terbelah di hujung. Kadangkala kepala terasa gatal, berkuping-kuping, begitu rapuh dan mudah putus.

(d) Kombinasi

Lahir dari kombinasi berminyak dan kering, rambut kombinasi mudah dikenalpasti kerana rona hujung rambut berwarna lebih cerah berbanding pangkalnya. Ini juga menunjukkan akar rambut anda berminyak tetapi bila sampai ke hujung, ia kering seperti akar kayu.

Jika jenis rambut anda ikal kerinting semula jadi, usah terlampau kerap meluruskannya dengan cara ironing. Ia menyeksa rambut, mengeringkan lembapan sambil menggalakkan kutikel menjadi kasar dan kusam. Dapatkan potongan sesuai bentuk wajah, melabur pada produk ‘anti-frizzy’ dan buatlah perawatan melembap sebulan sekali.

Trik Dandanan

Cuba ikat ponytail, berdiri tegak di depan cermin dan analisis bentuk wajah anda. Jika berwajah besar dan luas, elakkan menggaya fesyen rambut lepas kerana ia mencipta ilusi gempal. Gaya chignon (bun moden) dengan ‘fringe’ di atas kening merupakan pilihan paling tepat. Bagi anda yang berwajah kecil, gaya rambut ikal berombak di paras bahu mampu menyerlahkan penampilan anda.
Potongan ‘fringe’ menutupi dahi mencipta imej muda dengan segera. Hanya gunakan pengering rambut dan oleskan sedikit produk rambut yang ringan untuk gaya ringkas dan mudah.

Buat seketika, lupakan penyepit rambut untuk mencipta gaya sanggul segera. Terkini di lantai peragaan, gaya bun moden menyuntik kelainan kepada wanita yang mendamba kecantikan segera. Aksesori ‘hair sticks’, ‘headband’ dan pin berbatu kini sedang trend di pasaran.
Adakah rambut anda sering kusut dan mengurai degil? Cara paling mudah untuk mengawal rambut sukar diurus ialah ketika bersyampu. Selepas membilas sisa buih, lumurkan perapi dan pastikan anda menunggu mengikut masa yang ditetapkan. Rumusan perapi cukup berkesan untuk menjadikan gaya rambut anda sentiasa kemas dalam kawalan.