4 Idea Resipi MUDAH LAGI SIHAT Menggunakan Minyak Zaitun & Bawang Putih

Saat ini barangkali ramai yang sudah mula bercuti, sama ada menyambut perayaan Krismas bagi penganut Kristian atau melancong ke luar negara. Namun dalam pada keseronokan merakam kenangan, jangan lupa bahawasanya virus selesema masih berleluasa, seperti nasihat Pengerusi Jawatankuasa Teknikal Program Immunise4Life, Profesor Datuk Dr Zulkifli Ismail.

Penyakit pernafasan bukan sahaja boleh merosakkan percutian anda, malah kesihatan juga boleh turut terjejas.

Penyakit yang dimaksudkan itu ialah penyakit influenza. Juga dikenali sebagai flu, penyakit ini bukanlah sesuatu yang harus dipandang remeh.

Terutama sekali jika anda berumur 65 tahun ke atas, dan lebih-lebih lagi jika anda menghidap diabetes, penyakit buah pinggang atau seumpamanya.

Penyakit flu boleh menyebabkan gangguan pernafasan akut, radang paru-paru serta pelbagai komplikasi serius yang lain. Ia juga boleh meningkatkan risiko serangan jantung lebih 10 kali ganda dalam tempoh 7 hari pertama selepas seseorang telah dijangkiti.

Risiko strok (angin ahmar) juga boleh bertambah sebanyak dua atau tiga kali ganda dalam tempoh dua minggu pertama jangkitan.

Hakikat bahawa flu dapat dikaitkan dengan serangan jantung, radang paru-paru dan strok, yang mana masing-masing merupakan punca kematian ke-2, ke-3 dan ke-4 tertinggi (selepas COVID-19) di Malaysia pada tahun 2022, adalah sesuatu yang membimbangkan.

MUSIM FLU

Pengerusi Jawatankuasa Teknikal Immunise4Life, Profesor Datuk Dr Zulkifli Ismail, menasihatkan agar masyarakat berhati-hati jika merancang untuk melawat negara-negara hemisfera utara yang mana kes flunya sedang meningkat pada masa musim sejuk ini.

“Walaupun Malaysia mengalami penularan flu sepanjang tahun, negara beriklim sederhana cenderung mengalami musim flu pada musim sejuk – iaitu Disember hingga Mac di hemisfera utara, dan Jun hingga Ogos di hemisfera selatan.

Namun pada tahun ini, musim flu telah bermula awal di hemisfera utara. Bilangan kes telah meningkat secara mendadak sejak bulan Oktober dan telah mengatasi jumlah kes yang dilaporkan pada bulan yang sama tahun lepas4.

Peningkatan ini diramalkan akan berterusan dan musim flu yang teruk dapat dijangkakan berlaku di kebanyakan destinasi utara yang popular dalam kalangan pelancong Malaysia.” Dr Zulkifli Ismail

Setakat 2 Disember 2022, Pusat Kawalan Penyakit Amerika Syarikat (CDC) menganggarkan seramai 8.7 juta rakyat Amerika telah dijangkiti, 78,000 telah dimasukkan ke hospital, dan 4,500 telah meninggal dunia akibat punca yang berkaitan dengan flu, dan media menggelarkannya sebagai ‘penularan wabak flu terburuk negara sepanjang dekad’.

Sementara itu, Pihak Berkuasa Kesihatan Perancis telah mengisytiharkan keadaan flu di tiga kawasan di Perancis sebagai epidemik, dan lima lagi kawasan termasuk Paris dan kawasan sekitarnya – sebagai pra-epidemik.

Dalam kemas kini pertamanya untuk musim sejuk tahun ini, Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan (NHS) England melaporkan purata 344 pesakit flu telah melawat hospital setiap hari dalam satu minggu iaitu 10 kali ganda lebih ramai daripada jumlah yang dilihat pada awal Disember 20217.

Di Timur Jauh, pihak berkuasa kesihatan Korea Selatan, Taiwan dan Jepun juga menyuarakan kebimbangan terhadap jumlah kes flu yang semakin bertambah, serta kebimbangan yang semakin meningkat terhadap kemungkinan berlakunya pandemik berkembar – iaitu penularan serentak virus flu dan COVID-19.

***************

Majalah Nona juga ada di Telegram tau. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Jemput sertai sekarang (link)

***************

KONTAK RAPAT

Datuk Dr Christopher Lee berpendapat bahawa pengembara harus memahami cara virus flu merebak. Beliau merupakan Perunding Pakar Perubatan Penyakit Berjangkit dan ahli Kumpulan Kerja Influenza Malaysia di bawah naungan Persatuan Penyakit Berjangkit & Kemoterapi Malaysia.

“Bayangkan diri anda sedang menikmati suasana luar yang dingin dan sejuk. Tidak lama kemudian, anda mendapati diri anda tergesa-gesa memasuki sebuah kafe yang selesa, dan menyertai pengunjung-pengunjung lain memanaskan badan dengan minuman coklat panas.

Walaupun senario ini kedengaran baik, hakikatnya pada musim sejuk, kita lebih cenderung dijangkiti flu ketika berada di dalam bangunan. Melalui batuk, bersin atau percakapan, orang yang dijangkiti boleh menyebarkan virus flu di dalam persekitaran yang sesak dan kurang pengudaraan.

Anda juga boleh mendapat jangkitan virus flu dengan menyentuh meja, pemegang pintu dan permukaan-permukaan lain.

Bergantung pada jarak anda dengan sumber dan tempoh pendedahan, anda mungkin mengalami serangan flu yang teruk, dan terpaksa menghabiskan percutian yang berharga di atas katil atau di hospital.

Katakan anda berjaya mengelak jangkitan flu sepanjang berada di destinasi percutian. Jangan sangka yang anda pulang tanpa virus flu.

Di dalam pesawat, anda mempunyai kebarangkalian setinggi 80% untuk mendapat flu jika ada penumpang yang dijangkiti – sama ada dia menunjukkan gejala atau tidak – yang duduk satu baris di hadapan atau di belakang anda, dalam jarak 2 tempat duduk di kedua-dua sisi.

Apatah lagi, virus flu boleh hidup sehingga 48 jam di permukaan tertentu, termasuk pemegang ruangan simpanan bahagian atas, tali pinggang keledar, skrin video, dulang makanan, alas tangan dan panel kawalan.

Anda boleh cuba menyahjangkit barang-barang ini. Namun, menyahjangkitkan setiap objek yang akan anda sentuh apabila anda mendarat, seperti bagasi, troli, pemegang pam tandas, pemegang pintu kereta dan sebagainya adalah tidak praktikal.” Datuk Dr Christopher Lee

PENCEGAHAN

Patuhi SOP COVID-19 jika boleh. Walaupun pemakaian pelitup muka tidak lagi diwajibkan, ia dapat membantu mengurangkan risiko dijangkiti flu. Namun, oleh sebab orang di sekeliling kita mungkin tidak melakukan perkara yang sama, langkah ini mungkin agak kurang berkesan. Oleh itu, mendapatkan perlindungan tambahan daripada vaksinasi flu tahunan adalah disyorkan untuk mencegah penyakit ini.

Apabila disuntik, vaksin ini memperkenalkan virus flu yang tidak aktif ke dalam badan kita. Virus-virus ini telah dibunuh dan tidak dapat menyebabkan penyakit. Walau bagaimanapun, ia akan merangsang badan untuk menghasilkan antibodi yang akan bertindak jika anda telah didedahkan kepada virus flu. Benarkan dua minggu untuk mencapai tahap imuniti yang diingini sebelum penerbangan anda.

Seperti vaksinasi COVID-19, vaksinasi flu membantu mencegah penyakit yang teruk, penghospitalan dan kematian. Vaksinasi flu juga dikaitkan dengan 34% pengurangan risiko kejadian kardiovaskular yang buruk. Terdapat juga penurunan risiko kematian sebanyak 18% yang dilaporkan dalam kalangan pesakit yang mengalami kegagalan jantung.

Dalam kalangan pesakit yang menghidap penyakit diabetes jenis 2, vaksinasi flu telah dikaitkan dengan pengurangan risiko kegagalan jantung sebanyak 22%, strok sebanyak 30%, serangan jantung sebanyak 19% dan radang paru-paru sebanyak 15%12.

Mengetahui bahawa virus flu sentiasa bermutasi, Datuk Christopher menambah lagi bahawa vaksin flu yang tersedia pada masa ini telah dikemas kini untuk melawan dengan berkesan subjenis virus ini, yang buat masa kini sedang merebak di hemisfera utara.

“Vaksinasi akan membantu mengurangkan risiko anda dijangkiti penyakit ini. Vaksinasi flu bukan hanya disarankan kepada mereka yang mengembara, tetapi kepada semua individu terutamanya golongan berisiko tinggi kerana kes flu yang melibatkan perjalanan udara boleh merebak dalam komuniti.

Jadi, jika anda belum mendapatkan vaksin terhadap penyakit flu, sekaranglah masa paling baik untuk melakukannya. Vaksinasi flu tahunan umpama pasport anda untuk percutian yang sihat. Jangan keluar rumah tanpanya.”

Vaksinasi flu boleh didapati di kebanyakan klinik swasta di Malaysia. Klik (di sini) untuk mencari klinik berhampiran anda.

Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download sekarang!

Yang Amat Mulia (YAM) Tengku Datin Paduka Setia Zatashah Sultan Sharafuddin Idris Shah sememangnya dikenali sebagai puteri diraja yang berjiwa rakyat. Tanggal 12 Oktober semalam merupakan ulang tahun keputeraan Tengku Zatashah yang ke-47. Tak sangka rupa-rupanya puteri diraja Selangor ini sudah meniti usia lewat 40an. Memang nampak awet muda! Mungkin sebab Tengku Zatashah sangat mementingkan gaya hidup aktif dan sihat.

Bagi mereka yang sering mengikuti perkembangan Tengku Zatashah pasti menyedari puteri jelita ini seorang wanita berjiwa klasik dan gemar mengenakan persalinan tradisional kebaya. Tidak kira ketika menghadiri majlis rasmi mahupun tatkala menyambut musim perayaan… busana tradisi sentiasa menjadi pilihan.

https://www.instagram.com/p/CGOT7eAhKcw/

Jika diamati koleksi baju kebaya Tengku Zatashah memang bermacam-macam rekaan dan warna ada dalam simpanannya. Tidak mahu terikat dengan style dahulu semata-mata Tengku Zatashah bijak mempelbagaikan gaya agar sentiasa tampil segar. Ada masanya juga, Penaung Make-A-Wish Malaysia ini mengenakan padanan seluar panjang yang dilihat cukup sesuai dengan cita rasa moden.

Selain sarat dengan budaya ketimuran dalam pemakaian, Tengku Zatashah juga seorang puteri diraja berjiwa rakyat. Mana tidaknya, penglibatan Tengku Zatashah dalam badan kebajikan bukan lagi rahsia. Ada saja peluang untuk membantu golongan kanak-kanak, individu kurang berkemampuan dan warga emas… pasti kelibat Tengku Zatashah muncul dalam aktiviti kemasyarakatan sedemikian. Termasuklah usaha untuk melindungi hidupan liar dan laut yang kini diancam mati akibat pencemaran.

Tengku Zatashah sebelum ini pernah terlibat dan masih aktif menyertai kempen Zero Food Wastage, Women Empowerment, No Bully dan Save Wild Life. Malah, puteri ini juga merupakan sukarelawan Kechara Soup Kitchen Society iaitu sebuah organisasi yang berperanan memberi bantuan makanan kepada golongan gelandangan. Difahamkan, tahun ini ialah tahun kelima Tengku Zatashah bersama organisasi tersebut.

Moga segala usaha murni Tengku Zatashah dalam mempromosikan budaya Malaysia dan keprihatinan terhadap semua pihak termasuk haiwan mencetus inspirasi kepada wanita lain.

Kredit: Instagram Malay Royalties & Tengku Zatashah

Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download sekarang!

Kehadiran Liza Hanim di pentas GV4 benar-benar menyengat sehingga melayakkannya menggegarkan pentas akhir program realiti yang mengangkat martabat penyanyi yang popular suatu ketika dahulu.

Tidak pernah memberikan persembahan hambar Liza Hanim terus mara melangkah dan menyerlah bakat luar biasa yang tersemat dalam dirinya. Kelibat figura yang menyanyikan lagu Siapa Menyangka Siapa Menduga ini benar-benar mencuri tumpuan apabila tampil langsing berbanding dahulu.

Ramai yang tertanya-tanya bagaimana penyanyi bersuara lantang ini berjaya menurunkan berat badan dan menganggap Liza Hanim telah mengambil produk untuk menguruskan badan.

Ketika bertemu dengan penyanyi yang berasal dari Klang, Selangor ini penulis sempat mencungkil rahsianya. Menurut ibu kepada empat orang anak ini, apa yang dikecapnya kini bukan datang dengan mudah tanpa usaha yang gigih.

“Ketika membuat keputusan untuk menurunkan berat badan saya belajar dan memahami apakah itu cara sebenar untuk menguruskan badan. Saya tak ambik cara short cut, iaitu dengan mengambil ubat-ubatan atau crash diet. Sebenarnya tidak. Saya belajar memahami how the body work dan macam mana tubuh boleh berfungsi. Habit ini perlu dijadikan lifestyle dan perlu berterusan bukan macam crash diet bila dapat kuruskan dalam masa sebulan and then dia naik balik. Kita tak nak yoyo.

So saya fahami apakah maksud kalori dan apakah maksud calorie deficit. Saya kaji makanan apa yang sesuai, bagaimana pula dengan portion makanan dan keperluan senaman. Senaman sangat penting kerana apabila exercise kita akan dapat memantapkan otot-otot jadi automatically kita akan dapat membentuk badan.

Sebelum nekad untuk menguruskan badan kita perlu faham apa yang kita nak buat dan kena betul-betul istiqamah. Kalau kita nak buat, kena buat betul-betul kerana cabarannya sangat besar especially in Malaysia. The food that we take or consume is so delicious and full of pack. Ditambah pula dengan cara masakan kita yang tidak membantu untuk meneruskan misi untuk kurus.

Tetapi sekarang selepas saya berhenti menyusu badan anak keempat saya menyukat kalori dan mengamalkan 1200 calorie diet. Dan dengan 1200 kalori itu saya makan ikut portion. Namun saya tidak meninggalkan nasi dan saya perlu nasi. Ini kerana saya dah try and error tak makan nasi. Somehow badan saya menggigil so I have to take rice.

Tetapi saya akan make sure makan tidak melebihi 1200 kalori. Daripda 1200 kalori itu saya potong lagi, saya jadikan calorie deficit tambahan iaitu bakar kalori melalui senaman. Bila calorie deficit immediately badan tu akan burn what ever fat yang ada kat badan kita untuk dijadikan tenaga. From there kita akan dapat turunkan berat badan secara semula jadi.”

PERJUANGAN

Tahun 2018 merupakan come back buat wanita yang memegang watak sebagai Linda Martopo dalam filem KL Menjerit ini. Memilih bernaung di sebuah syarikat pengurusan, Laugh Out Loud (LOL) membuktikan Liza Hanim begitu serius dalam merencana perjalanan seninya.

“Langkah saya tidak akan terhenti selepas berada di pentas GV4 dan saya mahu meneruskan kehangatan dan terus berada dalam industri. Telah banyak yang saya rancang sepanjang tahun ini dan saya akan keluar dengan single terbaharu.

Saya dalam rangka promosi single ini dan saya tidak terhenti pada satu single sahaja dan berharap dapat melahirkan beberapa buah lagu lagi pada tahun ini. Saya juga telah merancang untuk turut serta dengan beberapa program TV,” ungkap wanita tinggi lampai ini.

Apabila diajukan persoalan tentang persaingan dengan penyanyi baru dan lebih muda, terang penyanyi lagu Gelisah Mimpi ini jujur, “Saya tidak rasa penglibatan semula ini memberi saingan kepada penyanyi baru dan lebih muda. Kehadiran saya bersama-sama penyanyi lama yang lain adalah untuk memeriahkan kembali industri seni.

Kami semua sudah mempunyai tapak dan berpeluang untuk memperkenalkan semula diri masing-masing atas platform GV ini. Gabungan penyanyi lama dan baru adalah suatu perkara yang sihat dalam industri dan bukan untuk bersaing di antara satu sama lain,” tutur penyanyi yang berusia 38 tahun ini. Hamizatul Maizan Mohamed

Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download sekarang!