Rimas dengan lambakan kerja di pejabat? Hutang kad kredit yang menggunung? Aduh… stresnya! Ramai di antara wanita kini dibebani dengan pelbagai masalah. Jika yang sudah mempunyai anak, hal anak-anak juga boleh memeningkan kepala. Stres yang berpanjangan boleh mengakibatkan masalah emosi dan fizikal. Cara di bawah mungkin boleh membantu anda meringankan stres yang ditanggung.

SAKIT KEPALA

IKLAN

Para peneliti pernah mengatakan bahawa ketegangan otot pada wajah dan leher ialah penyebab kepada sakit kepala. Namun, dakwaan itu disangkal. Akibat memikirkan terlalu banyak benda dalam satu masa, kita mudah diserang sakit kepala.

Rawatan: Luangkan masa selama 10 minit sehari untuk latihan meditasi untuk melonggarkan otot-otot yang tegang. Duduk di tempat tenang dan pejamkan mata. Tarik nafas dan biarkan udara yang dihirup memenuhi ruang perut. Tahan selama lima saat dan hembus melalui mulut. Kajian mengatakan latihan pernafasan begini boleh menurunkan tekanan darah dan meningkatkan ketenangan mental.

JERAWAT

Kesibukan hari-hari anda boleh dilihat melalui wajah. Hormon stres bertindak merembeskan lebih banyak minyak ke muka. Bila keadaan ini berlaku, jerawat pula mula timbul.

Rawatan: Kaum Cina sering mengamalkan minum air panas bersama perahan limau. Ia membantu menyahtoksikkan kulit. Anda juga boleh mencuba cara lebih tradisional. Gosokkan loofah kering ke seluruh badan dimulai dengan bahagian kaki menuju ke atas. Ini akan membantu melancarkan peredaran darah.

LEHER TEGANG

Belum separuh hari di pejabat, anda sudah mula merasa tegang pada bahagian leher. Bahayanya, anda mungkin boleh diserang kekejangan jika tidak melakukan sesuatu.

Rawatan: Cara urutan badan secara tradisional atau hot stone dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang di seluruh tubuh termasuk leher dan punggung. Anda juga boleh mengamalkan mandi pancuran air dimulai dengan air sejuk kemudian digantikan dengan air panas. Perubahan suhu mendadak menyempitkan dan membuka kembali pembuluh darah.

TERLALU LETIH

Anda tidur secukupnya mengikut saranan namun anda masih menguap di tempat kerja. Ini menandakan bahawa fikiran anda terlalu letih memikirkan banyak perkara. Gangguan tidur begini boleh mengganggu fokus dan anda juga menjadi seorang pemarah.

IKLAN

Rawatan: Jika anda sering terjaga di tengah malam sehingga ke pagi akibat tekanan kerja, cuba berhenti berfikiran untuk seketika. Regangkan otot untuk mencegah insomnia. Mulakan dengan regangan pada bahagian kaki dan bernafas dengan tenang. Anda juga boleh mencuba minum susu untuk tidur yang lebih lena.

HAID TIDAK TERATUR

Adakah anda sering mengalami kekejangan perut dan waktu menstruasi tidak teratur? Apabila fikiran kita tidak tenang dan tekanan kerja memonopoli tubuh, kesuburan dan kehidupan seksual seorang wanita akan terganggu.

Rawatan: Akupunktur dapat membantu memperbaiki kitaran haid wanita dan meningkatkan kesuburan. Cara ini membuka aliran darah yang tersumbat agar menjadi lebih lancar.

IKLAN

GEMUK

Satu perkataan yang boleh ‘menggegarkan’ seorang wanita. Tekanan boleh meningkatkan berat badan. Terdapat kajian mengatakan bahawa tubuh yang stres akan menjadi imun terhadap pelepasan hormon adrenalin.

Rawatan: Sekiranya anda takut dengan peningkatan berat anda, cuba lakukan senaman. Paling mudah, berjalan kaki laju di sekitar rumah anda. Seperti senaman lain, berjalan kaki cepat akan meredakan stres dan membakar kalori. Gantikan pengambilan makanan berminyak dan berlemak dengan makanan yang lebih menyihatkan. Banyakkan makan pisang, bayam, brokoli, roti gandum penuh dan ayam kerana ia mengandungi sumber vitamin B yang boleh memperbaiki mood.

KEMBUNG

Tindak balas tubuh terhadap tekanan boleh menyebabkan aliran darah beralih dari jalur normal pada proses pencernaan tersasar. Perut akan menjadi tidak menentu, kembung dan diarea.

Rawatan: Letakkan botol air hangat di atas perut umpama menuam. Cara ini membantu mengendurkan ketegangan otot perut dan kembung. Makan lebih banyak makanan berserat seperti kacang badam, kacang tanah rebus atau sayuran kukus.