Siapa sangka, dinding yang ada dirumah selain memberi perlindungan kepada diri dan keluarga kita, sebenarnya mempunyai fungsi lain yang mampu menyumbang kepada kesihatan dan kecergasan tubuh badan jika digunakan dengan sebaiknya!

Dengan sesuatu yang semudah dinding (atau pokok) anda boleh bekerja seluruh badan dari kepala hingga kaki sambil membina kekuatan dan meledakkan kalori. Senaman dinding 3 langkah ini akan membuatkan anda sangat cergas, hanya perlu 20 minit!

Sokongan tambahan dan kestabilan tambahan yang disediakan oleh dinding boleh menghasilkan peralatan senaman percuma yang hebat untuk semua peringkat umur dan tahap kecergasan, sambil menambah sedikit cabaran dengan memerlukan lebih banyak keseimbangan dan kekuatan.

Jadi, jika anda ingin mencabar diri anda semasa mencuba sesuatu yang baharu, senaman dinding ini sesuai untuk anda! Lakukan 3 set sebanyak 15 ulangan untuk setiap latihan. Rehat selama 1 minit selepas 3 set, kemudian teruskan ke latihan seterusnya!

Gerakan 1: Tekan Tubi Lengan Tunggal

3 set 15 ulangan

• Berdiri di hadapan dinding, rentangkan tangan anda untuk mengukur jarak yang betul. Ikat teras anda dan letakkan sebelah tangan ke dinding.
• Dengan mengekalkan teras yang ketat, perlahan-lahan turunkan dada ke arah dinding.
• Sebaik sahaja lengan kerja anda membentuk sudut 90 darjah. Kecutkan otot dada dan tolak diri anda kembali ke posisi permulaan.
• Ulang menggunakan lengan yang bertentangan.

Gerakan 2: Duduk Dinding ‘Squat’

3 set 15 ulangan

• Mulakan dengan membelakangi dinding dengan kaki dibuka seluas bahu.
• Libatkan otot perut dan perlahan-lahan luncurkan punggung anda ke bawah dinding sehingga paha selari dengan tanah.
• Laraskan kaki supaya lutut anda berada tepat di atas buku lali dan bukannya di atas jari kaki.
• Pastikan belakang anda rata ke dinding dan rapatkan kaki perlahan-lahan supaya lutut anda bertemu.
• Perlahan-lahan buka lutut beberapa inci lebih lebar daripada titik permulaan asal.

TIP: Jika anda baru menggunakan wall sits, mula-mula cuba langkah ini tanpa kulit kerang. Tenggelam ke bahagian bawah squat dan tahan pose.

Gerakan 3: Dinding Glute

3 set 15 ulangan

• Berbaring telentang dengan lutut dibengkokkan dan kaki di atas dinding seluas bahu.
• Ketatkan glute anda dan angkat pinggul anda dari lantai sehingga paha dan badan anda berada dalam garis lurus.
• Pegang kedudukan itu selama 2 saat, picit glute anda.
• Turunkan perlahan ke posisi permulaan.

Kita selalu mendengar orang membuat rawatan kulit di klinik estetik. Tapi apakah rawatan yang dilakukan benar-benar mampu memenuhi impian setiap wanita yang membuat rawatan?

Memang benar setiap wanita WAJIB membuat rawatan kulit kerana sekarang kulit wajah sudah berubah mungkin kerana jadual kerja yang terlalu ketat sehingga mengabaikan gaya hidup yang sihat.

Salah satu rawatan yang popular dan terbaik untuk mengekalkan kecantikan wajah adalah rawatan oksigen. Rawatan oksigen merupakan terapi perawatan kulit wajah yang menggunakan alat tambahan yang mengandungi oksigen. Rawatan ini berbeza dengan perawatan yang lain kerana perawatan biasa menggunakan ultrabunyi dan galvanic.

Oksigen bukan sahaja perlu untuk proses respirasi atau fotosintesis malah penting untuk kecantikan kulit. Manfaat yang boleh diperoleh melalui rawatan oksigen ini adalah;

Melembapkan kulit

Rawatan oksigen ini paling sesuai buat mereka yang mengalami kulit terlampau kering. Facial oksigen mampu memberikan manfaat pelembap yang mendalam dengan oksigen wajah. Tingkat kelembapan ini akan mengembalikan tingkat pH kulit kembali normal. Kaedah ini dapat membantu kulit menghadapi berbagai-bagai masalah yang dapat menyebabkannya menjadi rosak terutama akibat pencemaran dan panahan sinar matahari.

Kulit kemerahan

Anda boleh memiliki wajah cerah dan kemerah-merahan dengan melakukan facial oksigen ini. Facial oksigen menghilangkan kotoran dan dapat membantu memberikan oksigen segar pada lapisan luar kulit. Apabila melakukan rawatan ini secara konsisten akan memberikan nafas baru untuk kulit.

Menghilangkan jerawat

Jerawat terjadi hasil daripada pengumpulan minyak dan kotoran yang melekat di pori-pori kulit terbuka. Maka facial oksigen menawarkan rawatan yang luar biasa untuk merawat kulit. Rawatan oksigen boleh mengecilkan pori-pori kulit wajah dan rawatan pembersihan secara mendalam boleh membuatkan pori-pori menjadi lebih kecil.

Menyingkirkan racun

Percaya atau tidak di bawah lapisan kulit mempunyai racun? Sebenarnya racun ini berpunca daripada stress dan juga pencemaran alam sekitar. Memberikan oksigen pada wajah dapat membuat kulit lebih segar, cerah dan muda. Selain itu facial oksigen boleh membantu melawan radikal bebas yang menjadi punca penuaan kulit. Oksigen akan merangsang penghasilan kolagen sehingga kulit menjadi lebih anjal. Keanjalan kulit mambuat kedutan dan bintik-bintik hitam semakin kurang dan pasti keremajaan kulit dapat terhasil.

Merehatkan otot kulit wajah

Keanjalan kulit wajah bergantung kepada otot yang kuat agar kulit terus segar dan awet muda. Bagi menikmati otot kulit yang lebih rileks boleh melakukan rawatan oksigen pada wajah. Rawatan ini boleh membuatkan otot wajah menjadi lebih rileks dan tidak tegang. Otot wajah menjadi tegang biasanya akibat stress dan juga masalah yang terlalu menghantui diri tidak kira di tempat kerja atau dalam rumahtangga.

Menegangkan kulit

Malah rawatan yang menjadi pilihan ramai ini membantu proses detoksifikasi dan pembaharuan kulit. Semburan oksigen segar pada epidermis kulit akan memberikan ruang untuk pembaharuan sel sehingga akan menyingkirkan kulit mati daripada permukaan wajah. Penyingkiran sel kulit mati ini secara automatic menganjalkan kulit dan mengelak kekeringan kulit sehingga terlihat segar dan lembut.

Mencerahkan kulit

Rawatan oksigen ini adalah salah satu cara untuk mengembalikan kecerahan kulit wajah. Oksigen ini membantu pembentukan kolagen serta melindungi kulit daripada bahaya panahan sinar matahari. Oksigen juga dapat menghalang produksi melanin pada kulit yang menyebabkan kulit lebih cerah dan terhindar daripada kerosakan kulit.

Kulit lebih berseri

Rawatan oksigen ini bukan hanya untuk mereka yang mempunyai kulit kering semata-mata malah boleh dilakukan oleh semua jenis kulit. Rawatan oksigen ini boleh menghilangkan kulit kusam dan meninggalkan kesan bersinar pada wajah. Rawatan oksigen ini juga sesuai buat mereka yang mempunyai kulit sensitif kerana selamat dan tidak mempunyai kesan sampingan yang membahayakan kulit. Hamizatul Maizan Mohamed

Kembali ke Langkawi, kunjungan Wan Aishah Wan Nawawi atau nama Thailand, Sirintra Yayee atau Nong May yang dikatakan waris generasi ketujuh Mahsuri kembali menjadi bualan hangat. Kali ini, wanita tersebut membawa suami dan anak lelakinya melawati lokasi bersejarah Makam Mahsuri.

Dalam beberapa video, Wan Aishah kembali menjadi tular di laman sosial selepas ke Langkawi, bahkan sempat bertemu YTM Tunku Temenggong Kedah Dato’ Seri Diraja Tan Sri Tunku Puteri Intan Safinaz binti Almarhum Sultan Abdul Halim di sana.

Turut menyambut baik kedatangan Wan Aishah adalah Ketua Pegawai Eksekutif Langkawi Development Authority (LADA) iaitu Tuan Nasaruddin Abdul Muttalib serta warga Langkawi yang mengalu-alukan waris Mahsuri tersebut.

LEBIH DEWASA

Seperkara yang menarik, isteri ahli perniagaan yang kini berusia 37 tahun itu tampil lebih cantik berhijab. Berkulit putih mulus, berhidung mancung dengan raut wajah lembut mengasyikkan, ibu anak satu itu merupakan bekas penuntut Universiti Islam Antarabangsa Malaysia dan Universiti Bangkok dalam jurusan komunikasi.

Wan Aishah dipercayai sebagai keturunan yang menamatkan sumpahan yang dijatuhkan oleh moyangnya. Hal ini kerana, Wan Aishah merupakan keturunan ketujuh Mahsuri dan seperti yang dilafazkan oleh moyangnya sendiri, sumpahan itu akan tamat setelah tujuh keturunan lalu – kelahiran Wan Aishah pada tahun 1985.

Selain cantik, orangnya juga pandai bergaya. Persis model, ada yang kata wajah Wan Aishah ni ada iras-iras selebriti Filipina, Marian Rivera dan Rita Rudaini. Apa pendapat anda…

Tumpang seronok tengok koleksi foto percutian Wan Aishah dengan suami dan anak kesayangannya. Semua cantik-cantik!

Dikatakan mewarisi kecantikan moyangnya, Wan Aishah pernah dijemput untuk datang ke Langkawi pada kali pertama pada tahun 2000 sempena ulang tahun ke-10 Lembaga Pembangunan Langkawi.

Beliau ditemani oleh ibu bapanya iaitu Wan Nawawi dan Sumaini Yayee, beserta datuknya Wan Hashim dan ahli keluarganya yang lain, dan disambut seperti VIP apabila tiba ke Langkawi. Wan Aishah juga ditawarkan oleh kerajaan untuk menetap dan belajar di sini pada waktu itu.