Tekanan darah normal setiap orang adalah berbeza-beza. Ini kerana ia dipengaruhi oleh usia dan jantina. Maka sangat penting untuk memantau dan menjaga tekanan darah normal agar terhindar daripada pelbagai masalah kesihatan.
Berdasarkan data kesihatan yang diterbitkan oleh National Heart Foundation of Australia, salah satu cara paling mudah yang boleh dilakukan untuk menjaga tekanan darah normal ialah pengambilan makanan sihat.
Makanan yang diambil setiap hari dapat memberi manfaat kepada kesihatan jantung. Pengambilan buah dan sayur-sayuran pelbagai warna juga memberi nutrisi yang menyihatkan.
Pengambilan makanan sihat dapat membantu menjaga tekanan darah normal.
Pegawai Perubatan di Klinik Kesihatan Setiawangsa, Dr Amanda Elli atau terkenal dengan panggilan Dr Unicorn baru-baru ini memuat naik satu video berdurasi 20 saat di akaun Instagramnya.
Pegawai Perubatan, Dr Amanda Elli atau terkenal dengan panggilan Dr Unicorn.
Dalam videonya itu, Dr Amanda menyenaraikan 5 jenis makanan yang perlu diberi perhatian bagi membantu menurunkan tekanan darah secara semula jadi:
KURANGKAN GARAM “Sepatutnya ambil 2gm saja sehari. Letak garam selepas dah siap masak.”
Ads
“Jangan terus tabur ketika sedang memasak kerana takut bila kurang rasa lepas tu nak tambah lagi.”
2. SERAT TINGGI “Amalkan pengambilan sayur-sayuran yang berdaun hijau.”
“Secara umumnya semua jenis sayur seperti bayam, kangkung, sawi dan seumpamanya.”
Ads
3. KEKACANG “Sayur kekacang, kacang panjang, kacang botol, atau kacang yang betul-betul raw.”
“Pastikan ia tanpa garam, gula dan perisa tambahan.”
4. PISANG “Pisang mengandungi potassium dan serat. Jadi bagus untuk turunkan tekanan darah secara semula jadi.”
Ads
“Tapi KALAU ADA MASALAH BUAH PINGGANG, tak digalakkan makan TERLALU banyak PISANG (sebab tu kena jumpa doktor, follow up untuk tahu status).”
5. KURANGKAN LEMAK TEPU BERLEBIHAN “Seperti susu krim penuh, susu lemak manis, lemak daging, bahan proses dan snek.”
Oleh itu, sentiasalah peka dengan tahap kesihatan anda. Kerana sekarang nilai kesihatan amatlah berharga.
Pada 9 hingga 13 Oktober ini, Karangkraf Mall Online bersama-sama lebih 1,000 e-tailers di seluruh Malaysia akan memulakan perang diskaun sesama sendiri! Dan yang pastinya diskaun sehingga 90% Karangkraf Mall tidak harus anda lepaskan!
Apa yang Karangkraf Mall Online tawarkan sepanjang lima hari?
“Tahun ini, kami yakin dapat mencapai sasaran itu didorong dengan jualan buku dan majalah baharu yang paling laris, serta hadiah-hadiah menarik untuk dimenangi pembeli setiap hari, antaranya baucar tunai, baju kemeja-T, set bekas makanan dan beg eksklusif Karangkraf Mall.
Selain itu, Karangkraf Mall juga menawarkan penghantaran percuma ke seluruh negara bagi pembelian RM100 ke atas dan cabutan bertuah setiap hari yang nilainya lebih RM100,” katanya Pegawai Pemasaran dan Promosi, Muhamaad Hazani Sukri.
Menurutnya, pihaknya berharap MYCYBERSALE 2017 akan mendapat sambutan baik daripada pelbagai golongan pembeli di seluruh negara terutamanya di Sabah dan Sarawak dengan membawakan pelbagai promosi hebat dan kelainan tahun ini.
Bagi penyertaan kali keempat ini, Karangkraf Mall akan menawarkan harga menarik serendah RM1 bagi majalah di bawah penerbitan Karangkraf dan buku serendah RM5 dari penerbit Alaf 21, Buku Prima, Kids Prima, Karya Bestari, Buku Pojok dan Bestari Karangkraf.
Muhamaad Hazani berkata, jualan online selama lima hari itu akan menyaksikan lebih 100 majalah akan dilelong dan lebih 3,000 buku dan novel akan dijual murah.
“Terdapat juga lebih 50 pakej buku ‘super jimat’ antaranya pembelian melebihi RM100 akan mendapat penghantaran percuma; lebih RM200 penghantaran percuma dan baucar tunai; serta lebih RM250 menerima penghantaran percuma, baucar tunai dan beg eksklusif Karangkraf Mall.
Kami ada juga pakej buku dari penulis-penulis terkenal seperti Ramlee Awang Murshid dan tokoh-tokoh seperti Dr. Basit Abd Rahman, Dr. Rozaimi Ramle serta Ustaz Kazim Elias disamping tawaran beli satu percuma satu serta lebih 15 pakej Al-Quran terbaik serendah RM40 bagi dua naskhah.”
Sempena MYCYBERSALE 2017, Karangkraf Mall turut menganjurkan pertandingan ‘LIKE, SHARE, COMMENT & WIN’ di Facebook Page Karangkraf Mall sehingga Ahad ini, yang menawarkan hadiah penapis air bernilai lebih RM1,000. Layari Karangkraf Mall sekarang! Norzalina Mohd Alias
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Sejak awal penglibatan Uyaina Arshad dalam industri, ramai yang mengenali gadis cantik ini kerana kejayaan yang diraih. Jarang sekali kisah kehidupan dan sisi peribadinya dikongsikan kepada umum. Namun kesempatan bertemu Uyaina ketika menjadi penghias Nona tidak lama dulu membuatkan penulis bertambah kagum dengan pengacara berbakat besar ini.
Melihat wajah ceria, keramahan Uyaina dan kepetahannya berbicara… pasti ramai yang menyangka graduan jurusan undang-undang ini melalui kehidupan yang mudah dan menyenangkan. Hakikatnya, Uyaina telah kehilangan figura seorang ayah sejak usia 5 tahun lagi. Meskipun hanya sempat merasai kasih sayang ayah dalam masa singkat, memori bersama insan tersayang tersebut masih segar di ingatan Uyaina hingga ke saat ini.
“Arwah baba meninggal waktu Yana usia lima tahun. Jadi daripada umur lima tahun sampai sekarang, memang membesar tu dengan ummi sahaja. Jadi, hubungan dengan ummi dah bukan sebagai anak dan mak semata-mata… dah jadi best friend, kawan gaduh, motivator, pengkritik dan semualah.
Arwah baba ialah pegawai TLDM dan waktu tu tahun 1997 ada pertukaran dua pegawai dari Malaysia dengan dua pegawai tentera laut New Zealand. Jadi baba Yana salah seorang dan pergi ke sana selama dua tahun. Selama ini baba memang selalu berpindah merata sebab penyelam di TLDM tak ramai. Umur arwah waktu tu antara 36 ke 37 tahun… ummi dan arwah baba sebaya.
Sepatutnya kami tinggal di sana selama dua tahun tapi jadi setahun lebih je. Hendak dijadikan cerita, waktu berpindah ke New Zealand tu kami satu family ikut baba. Selalunya kami tak ikut. Waktu Yana tak lahir lagi pun memang ummi dan abang serta kakak tinggal di Malaysia je. That time, mungkin arwah tahu dia dah nak pergi so arwah baba bawa kami semua sekali,” jelas Uyaina sambil menyatakan arwah bapanya meninggal dunia ketika menjalankan tugas di New Zealand.
Tambah Uyaina lagi, “Ummi cakap arwah ayah macam tahu dia nak pergi. Dia sempat ambil gambar kami satu family dan sampai sekarang Yana bawa ke mana-mana je gambar tu dan simpan dalam wallet. Ada gambar dia dengan ummi, gambar kami empat beradik dan gambar kami satu family.”
Selepas pemergian bapa tersayang, Uyaina dan keluarga pulang ke Malaysia dan menetap di Kuala Kangsar, Perak bersama datuk dan neneknya. Kehidupan mereka sekeluarga berubah sepenuhnya kerana ibu Uyaina tidak berkerja. Demi untuk membesarkan anak-anak yang masih kecil, ibunya terpaksa cari kerja selain menggunakan duit pencen arwah suami untuk menyara kehidupan.
Akui Juara Puteri Muslimah Asia 2018 ini, waktu di zaman persekolahan dia agak sensitif dan mudah marah apabila ada di antara rakan-rakan bertanyakan tentang bapanya. Cerita Uyaina, pemergian arwah bapanya menjadi berita tergempar di Malaysia waktu itu dan diketahui ramai.
Meskipun dibesarkan oleh ibu tunggal… Uyaina dan adik-beradik tidak pernah rasa kekurangan. Bahkan mereka dibesarkan sebaiknya oleh ibu tersayang seperti kanak-kanak lain. “Macam ummi, Yana tengok reason dia untuk hidup ialah anak-anak dia. Bukan nak bangga diri tapi ummi memang berjaya besarkan kami empat beradik ni successfully. Abang sulung Yana jadi doktor, abang nombor dua jadi pilot, kakak Yana pula jadi cikgu.
Yana sepatutnya jadi lawyer tapi tersimpang sikit pulak. Ingat lagi dia jual rumah, jual tanah semata-mata nak tanggung anak belajar. Kalau nak rasa keberkatan hidup, kejayaan dalam hidup… you make your mom happy. You bahagiakan mak you and you will see apa yang akan dapat lepas tu.
Bila arwah baba meninggal, ummi kena bawa balik jenazah dengan anak empat orang semua masih kecil lagi. Sampailah Yana umur 26 tahun ni, Yana lagi sedih bila dia cakap… “Ummi dah tak ada apa-apa dah dalam hidup ni, ummi ada anak-anak ummi je. Anak-anak Ummi nilah harta Ummi.”
Yana masuk dalam industri ini pun disebabkan Ummi. Yana pertama kali masuk dalam industri sebab Yana join pertandingan Nona Manis. So daripada pertandingan tu, dia yang tengok iklan dan kata Yana why not you hantar application dan cubalah mana tahu ada rezeki. Cuba punya cuba dapat, menang pastu jadi hos Nona… dari situ ia bermula. Yana rasa semua kejayaan ini pun disebabkan Yana dapat restu dari dia.
Benda yang paling Yana admire dekat ummi ialah dia selalu cakap tak kisah apa (kerjaya) yang anak-anak buat as long as you buat bersungguh-sungguh and dia tak pernah paksa atau arahkan Yana untuk you have to become a lawyer. In fact, dia lagi happy tengok apa yang Yana buat sekarang sebab dia tahu Yana happy,” kongsi Uyaina akhiri perbualan.
Kredit foto: Instagram Uyaina
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Walau belum ada rezeki zuriat, pelakon Izzue Islam dan isteri bahagia dengan cara sendiri. Tak semua pasangan suami isteri berpeluang menimang cahaya mata. Begitu juga bagi pasangan selebriti Izzue Islam dan Awin Nurin.
2 Jun lalu genap 11 tahun usia perkahwinan mereka. ‘Berdamai’ dengan takdir dan percaya rezeki akan tiba bila sampai masanya, baik Izzue mahupun Awin kedua-duanya menikmati momen ‘honeymoon’ dan bahagia tersendiri.
Meskipun belum dikurniakan rezeki anak namun Allah Maha Adil dan memberi rezeki kepada pasangan ini dalam pelbagai bentuk. Misalnya kira-kira dua tahun lalu, Izzue dan Awin akhirnya berpeluang memiliki kediaman sendiri.
Bersempena ulang tahun perkahwinan yang ke-11 baru-baru ini, Izzue menitipkan ucapan ringkas namun cukup romantis buat isteri tersayang.
Menerusi video yang dimuat naik, kelihatan Izzue Islam dan isteri meraikan hari bahagia mereka dengan memotong kek.
Ujarnya, “Tak kisah berapa hari, bulan, atau tahun kita bersama, you tetap jadi orang yang pertama I nak tengok setiap hari.”
Ternyata, ketiadaan cahaya mata bukan ukuran kebahagiaan bagi pasangan ini. Mereka menerima ketentuan ilahi dengan sebaiknya dan menghargai pasangan masing-masing.
Keserasian pasangan selebriti romantis berkenaan sentiasa menjadi perhatian ramai. Apatah lagi jarak usia Awin atau nama sebenarnya Nurinafilah Waharudin, lapan tahun lebih berumur daripada Izzue.
Pun begitu, kedua-duanya saling melengkapi dan setia di antara satu sama lain.
Izzue yang juga bekas ahli kumpulan Fourteen berkahwin dengan pengurusnya, Awin Nurin pada 2 Jun 2013. Semoga segala doa yang dihajati Izzue dan Awin dimakbulkan Allah serta ikatan suci yang dibina ini terus diberkati dan berkekalan hingga ke syurga.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
The Devil Wears Prada mengupas realiti salah guna kuasa di tempat kerja, memperlihatkan peralihan dunia fesyen ke era digital dan konflik kepimpinan moden.
Berdasarkan data kesihatan yang diterbitkan oleh National Heart Foundation of Australia, salah satu cara paling mudah yang boleh dilakukan untuk menjaga tekanan darah normal ialah pengambilan makanan sihat.
Oleh itu, sentiasalah peka dengan tahap kesihatan anda. Kerana sekarang nilai kesihatan amatlah berharga.
sekarang!
