Tekanan darah normal setiap orang adalah berbeza-beza. Ini kerana ia dipengaruhi oleh usia dan jantina. Maka sangat penting untuk memantau dan menjaga tekanan darah normal agar terhindar daripada pelbagai masalah kesihatan.
Berdasarkan data kesihatan yang diterbitkan oleh National Heart Foundation of Australia, salah satu cara paling mudah yang boleh dilakukan untuk menjaga tekanan darah normal ialah pengambilan makanan sihat.
Makanan yang diambil setiap hari dapat memberi manfaat kepada kesihatan jantung. Pengambilan buah dan sayur-sayuran pelbagai warna juga memberi nutrisi yang menyihatkan.
Pegawai Perubatan di Klinik Kesihatan Setiawangsa, Dr Amanda Elli atau terkenal dengan panggilan Dr Unicorn baru-baru ini memuat naik satu video berdurasi 20 saat di akaun Instagramnya.
Dalam videonya itu, Dr Amanda menyenaraikan 5 jenis makanan yang perlu diberi perhatian bagi membantu menurunkan tekanan darah secara semula jadi:
- KURANGKAN GARAM
“Sepatutnya ambil 2gm saja sehari. Letak garam selepas dah siap masak.”
“Jangan terus tabur ketika sedang memasak kerana takut bila kurang rasa lepas tu nak tambah lagi.”
2. SERAT TINGGI
“Amalkan pengambilan sayur-sayuran yang berdaun hijau.”
“Secara umumnya semua jenis sayur seperti bayam, kangkung, sawi dan seumpamanya.”
3. KEKACANG
“Sayur kekacang, kacang panjang, kacang botol, atau kacang yang betul-betul raw.”
“Pastikan ia tanpa garam, gula dan perisa tambahan.”
4. PISANG
“Pisang mengandungi potassium dan serat. Jadi bagus untuk turunkan tekanan darah secara semula jadi.”
“Tapi KALAU ADA MASALAH BUAH PINGGANG, tak digalakkan makan TERLALU banyak PISANG (sebab tu kena jumpa doktor, follow up untuk tahu status).”
5. KURANGKAN LEMAK TEPU BERLEBIHAN
“Seperti susu krim penuh, susu lemak manis, lemak daging, bahan proses dan snek.”
Oleh itu, sentiasalah peka dengan tahap kesihatan anda. Kerana sekarang nilai kesihatan amatlah berharga.
Kredit: Instagram Dr Amanda Elli
Malaysia #QuranHour Platform Terbaik Tarik Anak Muda Dekati Al-Quran
Malaysia #QuranHour kali ke-9 bertemakan “Malaysia Berakhlak Mulia, Pemuda Merdeka, Pemimpin Abrar” yang berlangsung baru-baru ini sempena Hari Kebangsaan ke-66 mengajak rakyat berbilang kaum serta pemimpin membina negara yang maju, sejahtera dan progresif berpandukan solusi al-Quran.
Program berinteraksi al-Quran melalui baca, faham dan amal ini bersiaran secara langsung dari lokasi perdana Masjid Tuanku Mizan Zainal Abidin Putrajaya diadakan serentak di seluruh negara pada jam 12 hingga 1 tengah hari, 30 Ogos 2023.
Program ini dibawa secara langsung oleh penyiar rasmi RTM di TV1, dan rakan sinergi media, TV9, TV AlHijrah, Astro Oasis dan platform digital Facebook Quran Hour, Sinar Harian serta Sinar Islam Plus.
Malaysia #QuranHour anjuran Yayasan Warisan Ummah Ikhlas (WUIF) kali ini memfokuskan agenda anak muda dan peranan orang dewasa.
Menurut Ketua Pegawai Eksekutif WUIF, Marhaini Yusoff, gabungan anak muda dan orang dewasa saling melengkapi dalam melahirkan Gen Q (Generasi Al-Quran) dan pemimpin abrar yang membawa legasi kebaikan serta membumikan al-Quran.
Surah Al-Insan (Manusia), Al-Fatihah (Pembukaan) dan Al-Asr (Masa) menjadi pilihan agar mampu melahirkan Muslim yang bersyukur, minda yang cerdas dan berkemahiran.
“Kita bersyukur dan berterima kasih atas penglibatan pemimpin muda dari pelbagai latar belakang pada Malaysia #QuranHour. Masjid Tuanku Mizan Zainal Abidin menjadi Zon Neutral untuk kita bersatu hati di bawah naungan al-Quran.
” Dalam al-Quran banyak menyebut bahawa Allah SWT menyeru kepada seluruh manusia al-Quran sebagai panduan Allah SWT dalam membina negara.”
Pengisian bacaan al-Quran dibimbing oleh lima qari iaitu Abdul Qowiy Abd Rashit, Tilmiz Afif, Amir Naufal Rifqi, Faris Hadi Taufik dan Yusuf Kassim. Ia diselang selikan dengan sesi tadabbur disampaikan oleh Ketua Pegawai Penyelidik WUIF, Fazrul Ismail, Timbalan Dekan (Penyelidikan & Inovasi), Fakulti Pengajian Quran Sunnah, Universiti Sains Islam Malaysia, Prof Madya Dr. Ahmad Sanusi Azmi, dan Ustaz Mujib Othman.
Antara tetamu yang hadir ialah Datin Setia Nik Roslini Raja Ismail, isteri Menteri di Jabatan Perdana Menteri (Hal Ehwal Agama), Ketua Pengarah JAKIM, Datuk Hakimah Mohd Yusoff, Timbalan Menteri Belia dan Sukan, Adam Adli, Nizran Noordin, Ketua Pengarah Islamic Tourism Centre, Ir. Muhammad Hasanuddin Thoyieb MM mewakili penganjur Indonesia#QuranHour, Pengasas WUIF, Datuk HussamuddinYaacub dan pihak pengurusan rakan sinergi media.
‘Cair’ Tengok Wajah Cantik Bakal Isteri Putera Mateen, Nama Dayang Anisha Jadi Bualan Ramai!
Tak lama lagi Putera Mateen atau Duli Yang Teramat Mulia (DYTM) Paduka Seri Pengiran Muda ‘Abdul Mateen bakal bergelar suami. Khabar gembira mengenai perkahwinan diraja tersebut nyata mengejutkan khalayak termasuklah di Malaysia.
Apatah lagi pengumuman itu dilakukan awal dua bulan daripada tarikh istiadat perkahwinan. Memang eksklusif dan istimewa!
Menerusi kenyataan yang disiarkan Radio Televisyen Brunei pada 8 Oktober lalu, Sultan dan Yang Di-Pertuan Negara Brunei Darussalam KDYMM Sultan Haji Hassanal Bolkiah Mu’izzaddin Waddaulah bertitah mengumumkan anakanda Pengiran Muda ‘Abdul Mateen bakal bernikah dengan wanita pilihannya yang dikenali sebagai Dayang Anisha Rosnah Adam pada 11 Januari 2024.
Difahamkan Dayang Anisha Rosnah merupakan cucu kepada penasihat negarawan Brunei dan pasangan diraja ini sudah pun mengenali sejak kecil. Malah, Putera Mateen bersahabat baik dengan abang Dayang Anisha iaitu Daniel Deen Isa.
Sementara itu, memetik laporan Borneo Bulletin pula Istiadat Perkahwinan Diraja itu akan berlangsung selama bebeapa hari dimulakan dengan Majlis Istiadat Bersuruh Diraja pada 7 Januari 2024 dan kemudian diikuti dengan Majlis Istiadat Membuka Gendang Jaga-Jaga pada 8 Januari.
Diikuti Majlis Istiadat Menghantar Tanda Diraja dan Pertunangan Diraja pada 9 Januari sebelum diikuti dengan Majlis Istiadat Berbedak Pengantin Diraja pada keesokan harinya.
Majlis Istiadat Akad Nikah Diraja bakal berlangsung pada 11 Januari. Acara kemudian diteruskan dengan Majlis Istiadat Bersanding Pengantin Diraja pada 14 Januari, Majlis Persantapan Diraja pada 15 Januari dan Majlis Istiadat Membaca Doa Selamat dan Menutup Gendang Jaga-Jaga pada 16 Januari 2024.
Artikel berkaitan https://www.nona.my/17-das-meriam-dilepaskan-selesai-akad-nikah-perkahwinan-diraja-brunei-ytm-pengiran-anak-puteri-azemah-jadi-tumpuan/
Jadi Inspirasi Ramai, DHABITAH SABRI Atlet Kebanggaan Negara Kini Sambung Belajar Di UKM!
Wah, tahniah Dhabitah yang kini bergelar mahasiswa! Selepas menunjukkan prestasi cemerlang sebagai atlet bertaraf dunia di pentas Olimpik Tokyo 2020 yang lalu, nama Nur Dhabitah Sabri sekali lagi menarik tumpuan peminat apabila khabar gembira mengenai keputusannya untuk sambung belajar bertebaran di Internet.
Difahamkan, ratu terjun negara tersebut memilih institusi pengajian tinggi awam Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM) sebagai destinasi pengajiannya.
Menerusi posting di laman media sosial rasmi UKM, atlet berusia 22 tahun itu bakal mengikuti pengajian di peringkat Ijazah Sarjana Muda Komunikasi Media di Fakulti Sains Sosial dan Kemanusiaan (FSSK).
Memetik kapsyen di laman sosial UKM, “Tahniah buat Nur Dhabitah Sabri, atlet Olimpik negara atas kemasukan ke UKM Program Ijazah Sarjana Muda Komunikasi Media, Fakulti Sains Sosial dan Kemanusiaan.”
Ternyata, berita berkenaan mengundang reaksi positif peminat sukan tanah air yang bangga dengan pencapaian Dhabitah. Iyalah, bukan hanya berjaya sebagai atlet tetapi dia juga mementingkan akademik. Memang patut dijadikan sebagai sumber inspirasi!
Berasal dari Kuala Lumpur, dalam temasya sukan Olimpik Tokyo 2020 Dhabitah hampir menghadiahkan pingat buat negara dalam acara tiga meter papan anjal individu wanita di peringkat final.
Dhabitah menamatkan saingan di tangga keempat dengan mengutip 326.15 mata. Hanya dipisahkan 17.6 mata daripada atlet USA, Krysta Palmer yang mengutip 343.75 mata.
Walau tidak kesampaian membawa pingat Olimpik untuk negara namun Dhabitah berbangga dengan pencapaian yang ditunjukkan. “Saya tak rasa pulang dengan tangan kosong, saya balik dengan something iaitu experience.”
Semoga kejayaan yang telah berjaya dilakar Dhabitah menjadi pencetus semangat dan inspirasi buat generasi muda hari ini untuk turut mencipta kejayaan tidak kira dalam apa juga bidang yang diceburi.
