Tekanan darah normal setiap orang adalah berbeza-beza. Ini kerana ia dipengaruhi oleh usia dan jantina. Maka sangat penting untuk memantau dan menjaga tekanan darah normal agar terhindar daripada pelbagai masalah kesihatan.
Berdasarkan data kesihatan yang diterbitkan oleh National Heart Foundation of Australia, salah satu cara paling mudah yang boleh dilakukan untuk menjaga tekanan darah normal ialah pengambilan makanan sihat.
Makanan yang diambil setiap hari dapat memberi manfaat kepada kesihatan jantung. Pengambilan buah dan sayur-sayuran pelbagai warna juga memberi nutrisi yang menyihatkan.
Pengambilan makanan sihat dapat membantu menjaga tekanan darah normal.
Pegawai Perubatan di Klinik Kesihatan Setiawangsa, Dr Amanda Elli atau terkenal dengan panggilan Dr Unicorn baru-baru ini memuat naik satu video berdurasi 20 saat di akaun Instagramnya.
Pegawai Perubatan, Dr Amanda Elli atau terkenal dengan panggilan Dr Unicorn.
Dalam videonya itu, Dr Amanda menyenaraikan 5 jenis makanan yang perlu diberi perhatian bagi membantu menurunkan tekanan darah secara semula jadi:
KURANGKAN GARAM “Sepatutnya ambil 2gm saja sehari. Letak garam selepas dah siap masak.”
Ads
“Jangan terus tabur ketika sedang memasak kerana takut bila kurang rasa lepas tu nak tambah lagi.”
2. SERAT TINGGI “Amalkan pengambilan sayur-sayuran yang berdaun hijau.”
“Secara umumnya semua jenis sayur seperti bayam, kangkung, sawi dan seumpamanya.”
Ads
3. KEKACANG “Sayur kekacang, kacang panjang, kacang botol, atau kacang yang betul-betul raw.”
“Pastikan ia tanpa garam, gula dan perisa tambahan.”
4. PISANG “Pisang mengandungi potassium dan serat. Jadi bagus untuk turunkan tekanan darah secara semula jadi.”
Setiap bakal mempelai mengimpikan sebuah perkahwinan gemilang yang menjadi memori sepanjang hayat. Gemilang bukanlah sekadar definisi mewah semata-mata tetapi ia merangkumi sebuah majlis resepsi yang teratur, perkahwinan yang selesa untuk para tetamu dan sebagainya. Pendek kata, setiap sudut majlis namak perfect dan tiada cacat celanya.Umum sedia maklum, bajet untuk mengadakan sebuah resepsi perkahwinan di hotel sememangnya memerlukan perbelanjaan yang besar. Namun begitu, jika anda bijak merecana dan merancang lokasi perkahwinan yang anda impikan, sudah pasti perkahwinan yang gemilang dengan bajet di bawah RM50 ribu mampui dilaksanakan.
Jika anda merancang hendak mengadakan majlis perkahwinan, Hotel Sunway Putra Kuala Lumpur menawarkan Pakej Resepsi Perkahwinan pada harga amat berpatutan iaitu RM47,500 bersih untuk 500 orang tetamu. Pakej tersebut termasuklah hidangan makanan secara buffet, lokasi resepsi perkahwinan di Grand Ballroom, aras 9 Sunway Putra Hotel Kuala Lumpur. Tidak cukup dengan itu, Grand Ballroom turut mempunyai pentas kekal seluas 20 kaki lebar dan 45 kaki panjang untuk hiasan pelamin yang mewah dan mempersona. Tidak lengkap pakej perkahwinan tanpa menawarkan skrin LED percuma untuk digunakan pada majlis resepsi. LED skrin berukuran 9.6 meter x 5.76 meter ini amat sesuai untuk digunakan sebagai layar di majlis perkahwinan. Pakej perkahwinan ini turut menawarkan kek perkahwinan setinggi lima tingkat untuk melengkapkan lagi sesi memotong kek kedua mempelai. Apalah ertinya majlis perkahwinan tanpa dekorasi bunga-bungaan. Pakej perkahwinan ini turut menawarkan dekorasi bunga di setiap meja para tetamu di majlis resepsi. Turut disediakan, bilik pengantin atau bridal suite untuk pengantin.
Selain sesuai untuk majlis perkahwinan, Hotel Sunway Putra Kuala Lumpur turut menyediakan pakej untuk majlis bertunang dan akad nikah. Harga untuk majlis bermula dari RM70 bersih untuk seorang tetamu. Pakej ini merangkumi hidangan secara buffet, lokasi majlis bertempat di Meet_On35. Lokasi ini mempunyai pemandangan panorama bandaraya Kuala Lumpur amat sesuai untuk majlis pernikahan pada waktu malam! Selain itu, terdapat 16 lagi lokasi lain yang boleh dipilih untuk dijadikan lokasi majlis pernikahan.
Selain itu, pakej ini turut menawarkan penginapan percuma 2 hari 1 malam untuk pasangan pengantin di bilik Deluxe termasuk sarapan pagi di Coffee House, aras 9. Walaupun majlis pertunangan sering dianggap simple, Hotel Sunway Putra turut menyediakan platform pelamin dan gubahan asas daripada hotel, sesuai untuk majlis pertunangan. Dari segi hidangan yang disediakan secara buffet pula, Hotel Sunway Putra Kuala Lumpur menyediakan dua pakej menu iaitu Menu Bunga Rampai terdiri daripada Kari Laksa Nyonya, Nasi Goreng Kampung, Skewer Ayam Tandoori, Roti Jala, Wantan Udang, Kek Lapis Pandan, Buah-buahan, Kopi dan Teh dan Kordial Oren. Manakala Menu Tepak Sireh pula merangkumi menu seperti laksa Penang, Nasi Goreng Utara, Satay Ayam, Murtabak, bebola Sotong Goreng, Kek Lapis Keladi, Buah-buahan, Kopi dan teh serta Kordial Sirap.
Hotel Sunway Putra Kuala Lumpur merupakan salah satu vendor di Ekspo Kahwinje Lah bertempat di Hall 2, Aras 3, Mid Valley Exhibiton Centre. Kunjungi stan #25 dan stan #26, pada hari Jumaat 15hb November hingga Ahad 17hb November 2019, dari pukul 11.00 pagi hingga 10.00 malam, masuk adalah percuma untuk semua pelawat-pelawat.
Selain itu, Hotel Sunway Putra Kuala Lumpur merupakan antara penaja utama Fabulous MUA NONAXFCC , pencarian make up artist pertama yang disiarkan di platform digital majalah NONA.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
Nampaknya naib juara program realiti digital pertama pencarian makeup artist Fabulous MUA ini betul-betul kotakan janji. Sebelum diumumkan sebagai pemenang lagi, Nik Aswat sudah menyuarakan niat murninya kepada penulis untuk mengadakan satu kelas mekap khas buat peminat yang menyokongnya selama ini. Tegas Nik, sama ada menang atau tidak… dia tetap akan menunaikan janji dan sempena ulang tahun kelahirannya yang ke-24 hari ini, ada pengumuman yang ingin disampaikan Nik Aswat.
“Alhamdulillah saya bersyukur sebab dinobatkan sebagai naib juara. Walau pada awalnya, target untuk masuk ke final pun sudah cukup membanggakan. Lepas habis Fabulous MUA, saya hendak fokus kepada mekap dan butik selain mahu memajukan diri ke tahap yang lebih baik. Matlamat saya adalah untuk menjadi seseorang yang mampu memberi inspirasi kepada orang lain.
Jadi, untuk membalas jasa baik mereka yang telah banyak menyokong kerjaya saya dan sebagai tanda mahu berbakti kembali kepada masyarakat… saya berbesar hati mengadakan kelas mekap seikhlas hati kepada sesiapa yang berminat di butik baru saya di Kulim, Kedah.
Kelas mekap yang pernah dianjurkan Nik Aswat.
Solekan Nik Aswat di final Fabulous MUA.
Rekaan busana di butik Nik Aswat.
Ini bukanlah kali pertama saya buat kelas mekap seikhlas hati. Kali pertama saya buat ialah pada awal tahun lalu di butik lama saya. Waktu itu saya masuk pertandingan Malaysia’s Makeup Artist (MMA). Tujuan saya buat kelas ini adalah untuk menghargai bakat dan keinginan orang lain yang hendak menceburi bidang solekan. Macam saya cakap tadi, matlamat hidup saya bila sudah berjaya ialah untuk lihat orang lain juga berjaya.
Bagi saya, ilmu perlu dikongsi. Saya faham perasaan mereka yang sangat meminati bidang ini dan saya pun pernah beberapa kali pergi kelas mekap untuk belajar teknik
solekan yang betul. Selain pergi kelas, saya juga belajar tentang selok-belok dunia solekan daripada ramai makeup artist.
Apa salahnya sekarang, saya pula yang kongsi ilmu dengan orang lain. Bak kata orang-orang lama, ‘Menuntut ilmu biar sampai ke negara China’. Istilah mencari dan memberi ilmu ini luas, sampai bila-bila pun takkan pernah habis,” ujar anak kelahiran Pulau Mutiara ini.
Enggan meletakkan kriteria tertentu kepada mereka yang berminat menyertai kelas mekap seikhlas hati ini, Nik Aswat memutuskan mahu membuat kelas berkenaan pada 25 November nanti. “Anggaran peserta adalah sekitar 20 orang ke bawah atau jika banyak permintaan… mungkin saya akan buat dua hari atau slot pagi dan petang. Bukan tak mahu ambil ramai tapi keadaan ruang butik yang terhad.
.
Rekaan busana di butik Nik Aswat.
InshaAllah, jika ada rezeki lebih nanti saya akan buat lagi. Kriteria umur, saya tak kisah. Cuma kalau boleh saya mahu newbie yang sekurang-kurangnya ada asas dalam mekap tetapi tak tahu macam mana untuk kembangkan lagi bakat mereka. Setakat ini saya sudah mendapatkan tajaan daripada Syok Cosmetics, Farmasi Color Cosmetics (FCC) dan beberapa produk kosmetik lain.”
Mengenali peribadi Nik Aswat, ternyata anak muda ini bukan hanya seorang yang lucu dan peramah. Bahkan dia memiliki personaliti usahawan berjaya yang sentiasa bersedia, berani mencuba, kreatif, bijak mencari peluang dan positif merencana masa depan. Meskipun ketika program Fabulous MUA masih berlangsung… otaknya ligat meneroka bidang baru yang mampu menjana pendapatan lumayan. Kagum!
“Alhamdulillah, setiap apa yang saya buat dalam program ini saya nampak usaha saya. Daripada Fabulous MUA inilah saya dapat asah bakat dan lebih mengenali diri saya yang sebenarnya. Memang itu antara matlamat saya. Waktu uji bakat dulu pun saya pernah cakap dekat juri yang saya mahu jadi yang terbaik dan cari kelebihan diri sendiri. Walaupun tak jadi winner, dapat nombor dua pun saya dah bersyukur. Bukan kedudukan pemenang yang menjadi keutamaan saya tapi yang lebih penting, saya dapat belajar banyak benda dari program Fabulous MUA.”
Finalis Fabulous MUA.
Ditanya pengalaman paling terkesan sepanjang menjadi peserta Fabulous MUA, ini jawapan jujur Nik Aswat. “Saya tak pernah masuk pertandingan seumpama ini yang banyak mengajar erti mekap sebenar kepada para peserta sebab sebelum ini kalau saya masuk pertandingan… habis je mekap, settle dan umum nama pemenang. Berbeza dengan Fabulous MUA, yang tidak keterlaluan kalau saya katakan ia padat dengan bermacam-macam ilmu tentang dunia solekan daripada mereka yang pakar. Belum lagi kira perkongsian ilmu sesama peserta. Pendek kata dah macam ‘library’ bergerak,” selorohnya.
Tambahnya lagi, “Walaupun perjalanan saya sebagai makeup artist masih jauh tapi apa yang boleh saya pesan kepada bakal makeup artist di luar sana, anda perlu ada semangat,usaha dan sentiasa rendah diri. Tak kira dalam apa juga industri yang diceburi pun kena sentiasa humble. Kalau berlagak orang tak suka dan jangan berhenti cari ilmu. Itulah juga yang saya amalkan dalam kehidupan. Sehebat mana pun orang tu, dia tetap kena cari ilmu.”
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!
KDYMM Seri Paduka Baginda Raja Permaisuri Agong berkenan berangkat menyempurnakan majlis Sambutan Hari Peringatan Sedunia Peringkat Kebangsaan 2023 anjuran Persatuan Pandu Puteri Malaysia (PPPM) di Kompleks Sukan Negeri Terengganu, Kuala Terengganu, hari ini.
Turut berangkat DYMM Sultanah Terengganu Sultanah Nur Zahirah dan YAM Tengku Puteri Raja Tengku Puteri Afzan Aminah Hafidzatullah.
Keberangkatan Tiba Seri Paduka Baginda bersama Sultanah Nur Zahirah disambut Yang Dipertua Persatuan Pandu Puteri Malaysia, Dato’ Seri Dr. Wan Azizah Wan Ismail, Menteri Besar Terengganu YB Dato’ Seri Dr Ahmad Samsuri Mokhtar, Timbalan Yang Dipertua Persatuan Pandu Puteri Malaysia, DYAM Raja Puan Muda Perak Darul Ridzuan Tunku Soraya Almarhum Sultan Abdul Halim dan Ketua Pesuhruhjaya Persatuan Pandu Puteri Malaysia, Dato’ Jeyadhevi Subramaniam.
Pada majlis yang bertemakan Dunia Kita, Masa Depan Kita Yang Damai: Persekitaran Dan Keamanan, Seri Paduka Baginda yang juga Penaung Diraja PPPM bertitah supaya semua pemimpin dan ahli PPPM menerapkan dan mempraktikkan sepenuhnya program Persatuan Pandu Puteri dan Pengakap Puteri Sedunia (WAGGGS) bagi menangani isu-isu semasa berkaitan kanak-kanak, remaja dan wanita.
Seri Paduka Baginda bertitah model kepimpinan WAGGGS dapat membentuk ahli PPPM menjadi insan yang berdisiplin tinggi dengan akhlak terpuji, seterusnya menjadi contoh dan tonggak kepada kepimpinan negara pada masa hadapan.
Seri Paduka Baginda turut bertitah program Stop The Violence (STV) yang diberi penekanan dalam WAGGGS, berupaya membantu menangani keganasan terhadap wanita, kanak-kanak dan remaja perempuan melalui aktiviti peningkatan kesedaran, sokongan, pendidikan serta penyelidikan dalam komuniti.
Selain itu, Seri Paduka Baginda turut mengingatkan semua pemimpin dan ahli PPPM supaya berkongsi ilmu program Surf Smart dengan masyarakat bagi memperkasa dan menggalakkan penggunaan Internet secara bertanggungjawab dan selamat.
Sumber & Foto: Istana Negara
Majalah Nona ada juga di Telegram. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Follow kamii sekarang di https://t.me/majalahnona
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI.
Download
sekarang!