Tubuh kecil molek yang dimiliki oleh Mariana Mohammad sememangnya menjadi kelebihan untuk dirinya bergiat secara aktif dalam sukan berbasikal. Mana tidaknya, wanita yang telah menjengah usia 39 tahun ini dahulunya pernah mewakili negara dalam sukan berbasikal sejak berusia 19 tahun sehingga mengambil keputusan untuk bersara dari sukan tersebut pada tahun 2014.
Walaupun tidak lagi mewakili pasukan berbasikal negara, minat yang mendalam dalam sukan berbasikal tidak pernah padam dalam diri Mariana. Malah, kini lebih selesa menyertai pelbagai acara berbasikal peringkat kebangsaan mahupun peringkat antarabangsa bagi memenuhi minatnya yang mendalam dalam aktiviti sukan yang begitu dekat di hatinya. Keputusan untuk bersara dan mendirikan rumahtangga serta memperolehi cahayamata yang kini sudah meningkat remaja tidak pernah memadamkan semangat Mariana meneruskan aktiviti berbasikal.
Ketika ditanya mengenai penglibatan awalnya dalam sukan tersebut, jelas Mariana ketika berusia 19 tahun, dia berminat untuk menceburi sukan triathlon yang mengkehendaki gabungan acara berbasikal dan berenang di dalam masa yang sama.
“Ketika di usia remaja, saya amat meminati sukan-sukan ekstrem seperti acara triathlon. Untuk memasuki acara seperti itu, kemahiran berenang dan berbasikal amat diperlukan. Jadi, saya tekad untuk mempelajari teknik berbasikal dan selepas beberapa bulan memahami teknik berbasikal yang betul, barulah saya mencuba sukan ini dan terus jatuh cinta,. Berbasikal memang sentiasa dekat di hati saya, malah saya mula berbasikal sejak dari bangku sekolah lagi,” ujar wanita kelahiran Kota Kinabalu, Sabah ini yang menyertai beberapa pertangdingan peringkat antarabangsa dan mewakili negara di bawah kelolaan Majlis Sukan Negara.
Jelas Mariana, sepanjang melibatkan diri dalam sukan berbasikal, banyak perkara positif yang dipelajarinya dalam membentuk keperibadian serta memperbaiki postur tubuh dan tahap kesihatan yang baik. Pada pandangannya, berbasikal bukan sahaja dapat memberi kecergasan, malah dapat mengurangkan tekanan serta membolehkan dirinya berfikiran positif dalam pelbagai perkara.
“Bagi saya berbasikal adalah salah satu gaya hidup sihat yang dapat membentuk kecergasan fizikal dan menjadi satu latihan yang akan mengurangkan ketegangan fikiran. Di samping dapat menguatkan otot dan membakar kalori, aktiviti berbasikal juga menyumbang ke arah kesihatan secara efektif. Ia sesuai untuk semua peringkat umur malah dapat mengeratkan lagi hubungan kekeluargaan aktiviti luar bersama keluarga,” ujar Mariana lagi.
Tambah Mariana lagi, berbasikal memberi satu kepuasan kepadanya kerana ia melibatkan pengembaraan dari suatu tempat ke suatu tempat yang lain. Dari segi kecergasan pula, berbasikal meningkatkan tahap metabolisme dan stamina tubuh.
“Aktiviti yang mengeluarkan peluh ini menunjukkan bahawa organ dan tubuh saya berfungsi dengan baik dan ini memberi suatu kepuasan. Di samping itu, berbasikal dapat menambah kenalan dan meningkatkan tahap komunikasi dengan semua ahli berbasikal yang lain. Bak kata orang jauh perjalanan luas pemandangan,” katanya yang mengakui jarang jatuh sakit kerana tubuhnya berada dalam keadaan sihat dan bertenaga.
Kebaikan berbasikal dari aspek kesihatan
Mariana amat mengesyorkan aktiviti berbasikal untuk kaum wanita kerana berbasikal mampu menguatkan otot dan membina stamina. Tambahnya lagi, melalui aktiviti berbasikal bukan anggota kaki sahaja yang terlibat apabila basikal malah keseluruhan tubuh terlibat apabila berbasikal.
“Dengan berbasikal juga risiko terseliuh dikurangkan malah mempertingkatkan proses penguatan otot. Berbasikal paling baik untuk membina kekuatan paha dan sendi lutut. Apabila seseorang berbasikal secara rutin anda akan dapati bentuk otot di bahagian kaki anda akan lebih kemas. Jadi, untuk wanita jika mahu postur dan tubuh badan yang lebih menarik, aktiviti ini amat disyorkan,” ujarnya.
Berbasikal memang satu cara yang terbaik juga untuk membina stamina, ini kerana ia boleh dijalankan dalam masa yang lama tanpa membosankan dan begitu memenatkan. Siapa pun tidak akan sedar sejauh mana mereka telah berbasikal dan telah mendapat manfaatnya juga.
“Denyutan jantung seseorang yang berbasikal juga akan menjadi lebih baik dan sekali gus mempertingkatkan kesihatan sistem kardiovaskular. Kajian menunjukkan bahawa kesihatan kardiovaskular seseorang akan meningkat sebanyak tiga hingga tujuh peratus dengan berbasikal,” ujarnya.
Berbasikal juga boleh membakar kalori dan dengan berbasikal selama sejam setiap hari anda boleh membakar kira-kira 300 kalori. Berbasikal memperbaiki koordinasi anggota kiri dan kanan dan yang lebih utama, apa-apa senaman boleh mengurangkan tekanan dan kemurungan dan meningkatkan kesejahteraan dan harga diri.
Berbasikal di luar rumah juga merupakan cara yang baik untuk menjadi satu dengan alam dan untuk merasakan nafas bumi. Ia mengambil minda seseorang daripada tekanan setiap hari kehidupan dan meremajakan jiwa,” ujarnya yang kelihatan begitu bertenaga dalam menjalani kehidupan sehariannya.
Sukan ini bukan sahaja memberi fokus terhadap basikal tersebut, tetapi apa yang lebih penting adalah cara kita mengawal mental untuk menerima tekanan ketika mengayuh, mempunyai hati yang cekal untuk sentiasa kekal positif dan tidak mudah putus asa serta melatih fizikal menjadi lebih sihat dan cergas,” katanya yang menyimpan banyak piala kemenangannya di kedai basikal sebagai tanda penghargaan di atas tajaan basikal dan peralatannya.
Ketika ditanya mengenai aspek keselamatan, tambah Mariana, sukan ini menggalakkan seseorang mencabar kemampuan diri tetapi dalam masa yang sama, ikut kemampuan diri agar tidak terlalu memaksa untuk melakukan sesuatu teknik di luar jangkaan sendiri.
““Kita perlu mempunyai kelengkapan basikal dan pakaian yang sesuai untuk berbasikal terutamanya di jalan raya atau lebuhraya. Yang penting kita perlu berani mencabar diri sendiri barulah diri serasi untuk melakukan sukan berbasikal seperti ini,” katanya seraya mengakhiri perbualan.
Solekan: Ann Karim
Dukung Anak Sambil Mendaki Gunung, Lee Si-young Bukti Kemampuan Luar Kotak Seorang Ibu!
Hebatnya kudrat seorang ibu! Itulah yang dapat digambarkan tatkala menatap Instagram milik pelakon My Beautiful Bride, Lee Si-young yang menjalani aktiviti mendaki gunung sambil mendukung anaknya! Bukan calang-calang pendakian kerana Lee Si-young berjaya sampai ke puncak gunung tertinggi di Korea Selatan dikenali sebagai Gunung Hallasan.
Lee Si-young berkongsi momen indah tersebut semasa hari pertama tahun 2023 apabila berkongsi gambar bersama anaknya yang berusia empat tahun di puncak Gunung Hallasan.
“Saya tidak percaya dapat mendaki Gunung Hallasan dengan awak (anaknya). Saya hampir mati kerana awak lebih berat daripada yang dijangka.
“Namun, sangat bermakna dan memuaskan. Ketinggian saya mungkin susut sekurang-kurangnya satu sentimeter kerana berat awak sudah mencapai 20 kilogram.
“Kulit saya juga terbakar kerana berada bawah cahaya matahari tetapi saya bersyukur awak ada bersama,” tulis Si-young dalam Instagram.
Sebagai ibu, Si-young pada awalnya risau untuk membawa anaknya yang berusia empat tahun bersama untuk mencipta memori pada hari pertama 2023. Tetapi melihat persiapan yang rapi serta faktor keselamatan yang terbaik, Si-young membulatkan tekad membawa anaknya bersamanya.
“Mendaki dengan awak di belakang saya tidak akan terjadi seumur hidup. Walau bagaimanapun, saya gembira dapat menghabiskan masa bersama.
“Saya risau kalau awak terlalu sejuk atau tidak mampu menghabiskan pendakian, tetapi kita selamat mendaki tanpa cedera.
“Terima kasih juga kepada sesiapa yang telah membantu kami menjayakan pendakian pada kali ini,” tambahnya.
Hallasan merupakan gunung kedua tertinggi di semenanjung Korea selepas Paektu di Korea Utara. Hallasan adalah antara ikon pelancongan Korea Selatan dan mendaki Hallasan pada musim sejuk perlu ada dalam senarai komuniti pendaki. Ia menyajikan pemandangan unik dan istimewa, selain dapat merasai pengalaman mendaki dan menuruni laluan dilitupi ais serta perubahan cuaca drastik.
Mengenai Gunung Hallasan:
• Terletak di Pulau Jeju
• Gunung tertinggi di Korea Selatan.
• Ketinggian 1,950 meter dari paras laut
• Bawa peralatan asas mendaki seperti headlamp, raincoat, tongkat dan makan ringan.
• Masa mendaki musim sejuk 6 pagi; musim bunga 5.30 pagi, musim panas 5 pagi.
• Terdapat 1,800 flora dan 4,000 fauna di gunung.
“Musa Hadiah Terindah Dari Allah” Kehadiran Anak Angkat Pelengkap Bahagia MIZZ NINA & NOH
Terdahulu, pasangan selebriti yang dianggap sangat low profile, Mizz Nina dan Noh Salleh pernah memaklumkan mengenai kehadiran anak angkat mereka bernama Musa. Perkhabaran itu telah menarik perhatian ramai dan rata-rata menyatakan kegembiraan mereka terhadap perkhabaran itu.
“MUSA KINI MAHRAM SAYA”
11 tahun berkahwin, akhirnya lengkaplah kebahagiaan Mizz Nina dan Noh dengan kehadiran Musa. Hebat namanya, sehebat perjuangan pasangan ini menempuh ‘perjalanan’ penuh liku untuk bergelar ibu dan ayah.
Biarpun Musa adalah anak angkat namun Mizz Nina dan Noh menganggap permata hati mereka itu sebagai satu anugerah terindah dari Allah SWT sekaligus berpeluang menjadi ibu bapa setelah 11 tahun hidup berdua.
Menerusi Instagram Mizz Nina atau nama sebenarnya Shazrina Azman memaklumkan bahawa Musa kini menjadi sebahagian daripada hidup mereka berdua. Mizz Nina berkongsi satu posting di akaun Instagram miliknya tentang perjalanan dan betapa besarnya perjuangan mereka demi memperolehi seorang zuriat walau bukan dari rahimnya sendiri.
Tulis Mizz Nina panjang lebar di dalam bahasa Inggeris:-
“2 + 1 = 3
Noh, Nina & Musa الحمد لله”
“Alhamdulillah, kami bersyukur kepada Allah atas kurniaan dan doa yang indah menjadi kenyataan. Dia adalah mahram saya sekarang الحمد لله”
“Ia sebuah perjalanan yang sangat panjang sebelum sampai ke saat ini, melalui proses IUI, IVF, selama bertahun-tahun. Namun Allah telah menganugerahkan bayi ini melalui cara lain, dan ianya pasti. Jika Allah berkehendak untuk anda, tiada apa dapat menghalangnya. Hanya Dia yang Maha Mengetahui masa dan tempat yang tepat. Segala ujian dan perjuangan itu adalah bersebab.”
Dalam perkongsian itu juga, Mizz Nina turut menyatakan dia mengambil masa lebih setahun untuk terbuka hati dan bersedia untuk usaha ini. Menurutnya, Noh memulakan idea untuk mengambil anak angkat. Akhirnya mereka sama-sama bersedia menerima Musa sebagai pelengkap hidup mereka berdua.
“Perjalanan kemanusiaan kami juga sangat membantu saya dalam membuat keputusan. Terdapat banyak bayi dan kanak-kanak di luar sana hidup tanpa ibu bapa, tiada tempat berteduh dan keluarga untuk saling menyayangi.”
“Untuk membukakan hati bagi perkara yang akan mengubah keseluruhan hidup kami ini bukanlah mudah dan saya sentiasa berdoa kepada Allah agar diberikan ruang seluas-luasnya untuk saya melepaskan perasaan tidak yakin dan percaya kepadaNya, rancanganNya, ketentuanNya. Alhamdulillah, dengan baby Musa jiwa, fizikal dan minda saya kini bersedia menerimanya.”
“Dia adalah anugerah dan ciptaan Allah yang indah, dan milik istimewa buat kami. Menjadi ibu bapa baru ibarat menaiki roller coaster yang menakjubkan. Namun kami menikmati setiap momen indah itu Alhamdulillah.”
“Semoga menjadi cahaya bagi ummat, semoga Allah melindungi keluarga kecil kami di dunia dan akhirat serta mengizinkan kami tergolong dalam orang-orang yang diredhaiNya Aameen.”
Rata-rata warganet dan rakan-rakan artis turut menyuarakan rasa teruja dan gembira mereka sambil mendoakan pasangan ini kekal bahagia. Mereka juga mendoakan agar Musa menjadi seorang anak yang soleh dan bergelar khalifah, cahaya buat ummat.
Tahniah Mizz Nina dan Noh! Selamat menempuh fasa baharu sebagai ibu ayah, semoga kekal bahagia sampai syurga.
Kredit Foto: Instagram Mizz Nina
Bekas Pelajar Pintar, DATUK NICOL Teruja Belajar Lepas Bersara & Harumkan Nama Negara Sejak Umur 15 Tahun!
Atlet kebanggaan negara ini bukan calang-calang wanita. Beliau sememangnya layak diangkat sebagai ikon. Bukan hanya meraih kecemerlangan dalam kerjaya sukan bahkan keputusan akademik Datuk Nicol juga patut dijadikan inspirasi. Jika dihitung pencapaian anak jati kelahiran Pulau Pinang ini, memang tak terkira banyaknya. Meskipun namanya dalam industri sukan terkenal di seluruh dunia namun Datuk Nicol cukup merendah diri.
Baru-baru ini nama Datuk Nicol Ann David menjadi bualan tidak hanya di dalam negara bahkan seluruh dunia apabila beliau merangkul gelaran berprestij Atlet Terunggul Sepanjang Zaman Sukan Dunia! Menerusi undian yang dibuat secara dalam talian di laman web Sukan Dunia itu, Datuk Nicol mendapat 318,943 undi menewaskan 23 atlet lain dari seluruh dunia. Hebat!
Dilahirkan pada 26 Ogos 1983, Datuk Nicol merupakan anak kepada Desmond David dan Ann Marie David. Beliau mempunyai dua beradik perempuan iaitu Lianne Marie dan Cheryl Therese. Minat Datuk Nicol dalam sukan skuasy mula disedari bapanya ketika beliau berusia lima tahun. Difahamkan, ketiga-tiga beradik ini didedahkan dengan sukan berkenaan sejak kecil lagi.
Seawal usia 15 tahun, Datuk Nicol sudah berjaya mengharumkan nama negara di persada dunia. Kejayaan meraih pingat emas di Sukan Asia Pattaya, Thailand pada tahun 1998 menjadi pembakar semangat buat tokoh sukan ini untuk terus melakar pelbagai sejarah. Sebelum itu pun, Datuk Nicol telah beberapa kali memenangi kejohanan peringkat antarabangsa Terbuka Junior Scotland Under-12 dan Kejohanan Hong Kong Under-13.
View this post on Instagram
Sepanjang pembabitannya sebagai atlet skuasy, Datuk Nicol merangkul gelaran Juara Dunia sebanyak 8 kali! Beliau kemudian mengumumkan persaraan pada tahun 2019.
Yang pasti, Datuk Nicol merupakan antara atlet yang berpendidikan tinggi. Pada tahun 2019, beliau dianugerahkan Ijazah Kehormat Doktor Sains Sukan dari Universiti Sains Malaysia (USM). Berkongsi momen istimewa itu, ujarnya, “I’m so honoured! Never thought I would get this. Thanks to USM for this Honorary Degree of Doctor of Sports Science.”
Biarpun meraih pelbagai kejayaan di pentas dunia tapi Datuk Nicol tetap setia menimba ilmu sehingga ke hari ini. Walau sudah bersara, beliau masih menjadikan ilmu sebagai keutamaan. Tambahan pula pada akhir Januari lepas Datuk Nicol berkongsi rasa teruja dan gembira selepas berjaya menamatkan pembelajaran secara dalam talian dalam Foundations of Positive Psychology, University of Pennsylvania!
“I never thought I would be studying after squash but I gave it a shot during the pandemic. I have always been interested in understanding more how our mind works for us and against us and this specialization has given me better insights and tools for understanding our thoughts better. Never too late to learn something new.”
Datuk Nicol yang meniti usia 38 tahun pernah menarik perhatian masyarakat ketika masih bergelar pelajar sekolah apabila beliau memperoleh keputusan cemerlang 7A dalam peperiksaan Penilaian Menengah Rendah (PMR) dan 7A dalam Sijil Pelajaran Malaysia (SPM). Ramai mengagumi kepintaran jaguh sukan kebanggaan ini apatah lagi waktu itu beliau sudah mula aktif dengan skuasy. Moga kejayaan Datuk Nicol terus menjadi sumber inspirasi ramai wanita!
Kredit foto: Instagram Datuk Nicol David
