Alang-alang minum air kosong, apakata kita upgrade sikit dengan jadikan yang biasa itu kepada luar biasa. Cuma tambahkan buah-buahan, air konsong pun boleh jadi ‘berisi’!
IKLAN
Kita masih lagi dalam bulan Oktober. Kempen #NONAPinkRibbon masih lagi berlangsung untuk memberi sokongan kepada pesakit kanser di seluruh dunia. Pernahkah anda terfikir bagaimana keadaannya penjaga atau caregiver yang menguruskan pesakit kanser?
Antara tips untuk caregiver menjaga kesihatan adalah dengan mengamalkan infused water. Tinggalkan jauh-jauh minuman bergas termasuk air soda diet kerana ia bagai menganiaya tubuh badan sendiri.
Senang je. Cuma tambahkan buah-buahan seperti strawberi, kiwi, lemon, daun pudina, timun dan sebagainya dalam sebotol air kosong dan biarkan seketika. Lepas tu, minum saja seperti biasa.
Di antara kebaikan infused water adalah:
Buah strawberi dan kiwi dapat menjaga kesihatan jantung, menguatkan sistem imun, menurunkan gula darah dan melancarkan pencernaan.
Teh hijau, daun pudina dan limau nipis bermanfaat untuk membakar lemak, melancarkan pencernaan, meredakan sakit kepala, mengatasi sembelit dan menyegarkan nafas.
Timun, limau nipis dan lemon dapat mengawal selera makan, melancarkan pencernaan dan mencegah kembung perut.
Lemon kaya dengan vitamin C dan antioksidan polifenol. Ia dapat menjaga keseimbangan pH tubuh, menguatkan sistem imun, menjaga kesihatan ginjal dan mencegah influenza.
Lemon dan halia dapat melicinkan tekstur kulit dan membersihkan organ hati.
Ini adalah antara resipi untuk infused water anda. Tetapi, anda boleh juga bereksperimen dengan ciptaan anda sendiri agar dapat maksimumkan khasiatnya.
Buah sitrus: limau gedang, lemon, limau nipis atau limau bali.
Buah beri: strawberi, raspberi, beri biru, beri hitam atau ceri.
IKLAN
Buah melon: melon atau tembikai.
Buah tropika: pear, delima, mangga, nanas, pisang, kiwi, belimbing, epal, anggur, plum atau peach.
Sayuran: timun, lobak, seleri atau paprika.
Daun herba: pudina, sage, rosemary, basil, thyme, stevia atau lavender.
IKLAN
Rempah: halia, kayu manis atau lada.
Cara minum:
Minum segelas besar infused water sebelum makan, TANPA ALASAN.
Minum air dalam masa 15 minit selepas bangun tidur.
Buat satu jag infused water dan simpan di dalam peti sejuk pada setiap masa.
Beli botol infused water khas untuk kembara dan bawa ia ke tempat kerja, sekolah, gimnasium atau ke mana sahaja.
Pesan teh tanpa kafein jika teringin minum di luar.
Variasikan resipi infused water sama ada untuk panas atau sejuk.
Bahan-bahan yang direndam dalam infused water hanya segar selama 2 hari sahaja. Buang sisanya jika ia tidak sempat dihabiskan.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Ramai wanita sedar bahawa kanser payudara merupakan pembunuh nombor satu kaum wanita. Justeru, ramai yang telah melakukan langkah pencegahan seperti membuat pemeriksaan berkala dan pemeriksaan sendiri payudara (PSP).
Dalam langkah berjaga-jaga itu, sebagai manusia biasa siapa kita untuk menolak dugaan dijangkiti penyakit berbahaya ini. Siapa sangka, Wanita Nombor 1 Negara, Tun Dr Siti Hasmah juga pernah diduga dengan kanser payudara.
Isteri Perdana Menteri Malaysia Ketujuh, Tun Dr Mahathir Mohamed ini telah berkongsi tentang pengalamannya berjuang melawan kanser payudara ketika berucap sempena Kempen Kesedaran Kanser Payudara Peringkat Wilayah Persekutuan Kuala Lumpur, KL Pink October 2019 di Hospital Kuala Lumpur (HKL).
Rupanya Tun Dr Siti Hasmah mula menyedari perubahan pada dirinya sekitar bulan Mac lalu. Kongsinya, “Apabila saya berasa tidak sedap, saya terus jumpa doktor. Dalam seminggu, doktor sahkan saya mempunyai ketumbuhan kecil namun alhamdulillah ia (ketumbuhan) kecil,” kongsi Tun Dr Siti Hasmah.
Tindakan yang dilakukan oleh Tun Dr Siti Hasmah ini bertepatan dengan saranan doktor agar tidak melengahkan masa untuk mendapatkan pandangan atau rawatan daripada mereka yang pakar jika terdapat sebarang perubahan pada diri.
Walau bagaimanapun Tun Dr Siti Hasmah telah merahsiakan tentang ‘perubahan dirinya’ daripada suami, Tun Dr Mahathir. Tetapi, akhirnya memberitahu Tun Dr Mahathir setelah mendapat keputusan biopsi.
“Apabila dia (Tun Dr Mahathir) tahu pada hari keputusan biopsi keluar, dia tak bebel, cuma dia risau sampaikan suruh saya dibedah pada esoknya,” kongsi Tun Dr Siti Hasmah tentang keputusan biopsi tersebut mengesahkan ketumbuhan di payudara kirinya itu adalah kanser.
“Saya masuk wad selama empat hari selepas itu saya dibedah untuk keluarkan ketumbuhan kecil berkenaan dan keesokan harinya saya boleh keluar daripada wad dan kini saya menjadi pejuang yang berjuang untuk melawan kanser,” kongsi Tun Dr Siti Hasmah.
“I’m a survivor,” kata wanita berusia 93 tahun itu.
Tun Dr Siti Hasmah turut menasihatkan setiap wanita agar sentiasa peka dengan perubahan diri serta melakukan saringan awal bagi mengenal pasti potensi kanser payudara. Setiap wanita tidak perlu malu atau takut untuk melakukan pemeriksaan kesihatan terutama pemeriksaan payudara.
Kanser payudara sangat digeruni kerana ia merupakan penyebab utama kematian penyakit kanser dalam kalangan wanita. Tidak kira umur atau pekerjaan anda sekalipun, kanser boleh menyerang dan pada waktu ini, anda harus tabah menghadapi pelbagai ujian yang perlu dilalui dalam melawan penyakit yang menjadi musuh di kalangan wanita ini.
Walaupun memegang gelaran sebagai seorang doktor dan mengamalkan gaya hidup yang sihat, Dr Nor Aniza, tidak terkecuali menjadi salah seorang ‘mangsa’ kanser membunuh ini. Namun, dengan semangat yang cekal dan azam yang tinggi untuk menjalani kehidupan yang lebih positif, beliau berjaya menjadi salah seorang cancer survivor.
“Pada tahun 2006, ketika berumur 32 tahun saya mendapati terdapat satu ketulan kecil lebih kurang 2cm di payudara kiri melalui pemeriksaan sendiri payudara (PSP). Anehnya, ketulan itu tidak pernah ada di situ dan saya tidak langsung merasai sakit. Atas dasar kesedaran, saya berjumpa dengan pakar di PPUM dan selang beberapa hari, doktor mengesahkan ia sel kanser.
Saya menyusukan anak-anak dan mengamalkan gaya hidup sihat. Bahkan, tiada siapa di kalangan ahli keluarga menghidap kanser”, jelasnya ketika mula-mula disahkan menghidap kanser payudara.
“Sukar untuk saya percayai. Otak ligat memikirkan anak-anak yang masih kecil dan klinik saya yang baharu saja dibuka. Walaupun saya tahu apakah langkah rawatan terbaik, perasaan sedih dan air mata tidak dapat dibendung”, jelasnya lagi.
Sekali lagi, emosinya terusik dan dunia menjadi gelap tiba-tiba apabila beliau disahkan sekali lagi menghidap kanser payudara.
” Tidak tahu di mana silapnya, saya adalah peratusan kecil kanser berulang seperti disebut pakar dan saya terpaksa akur bahawa punca usia muda dan hormon yang masih aktif menyebabkan kanser berulang kembali.
Saya nekad menjalani pembedahan membuang payudara sekali gus Rekonstruksi Implan dan pembedahan mengambil masa selama 6 jam dan saya diberi suntikan di perut untuk menyekat hormon”, jelasnya lagi yang aktif dalam pelbagai kumpulan sokongan kanser seperti Cancer Survivors Malaysia.
Bukan mudah untuk kekal positif dalam keadaan sebegini namun semangat yang ada dalam diri doktor ini sewajarnya dijadikan inspirasi. Beliau juga sentiasa bersyukur kerana sekalipun menghidap kanser berulang, Allah masih murah hati mengurniakan banyak nikmat lain kepadanya dan tidak sedikit pun berasa kurang sifat kewanitaan.
Jangan mudah mengalah kerana setiap penyakit pasti ada penawarnya. Malah, kanser payudara boleh dirawat jika seseorang pesakit dapat mengesan dan menyedari antara tanda-tanda lebih awal lagi dengan melakukan pemeriksaan sendiri (PSP) ke atas payudara pada setiap bulan.
Kini, sudah hampir 14 tahun Dr Nor Aniza mengamalkan gaya hidup yang sihat walaupun pernah melalui saat getir sekali lagi apabila pada tahun 2013 dia mendapati dirinya mendapat kanser secara berulang melalui ujian saringan mamogram.
“Alhamdulillah, disebabkan pengesanan dilakukan pada peringkat awal, kanser tersebut masih kecil dan saya sembuh sepenuhnya selepas pembedahan dan rawatan hormonal. Saya menjalani pembedahan mastectomy membuang payudara kiri dan memasukkan silikon implan pada tahun 2013”.
Dr Aniza turut bergiat secara aktif dalam kumpulan pejuang kanser dan menubuhkan kumpulan sokongan dengan lebih 50 orang pesakit wanita di Bukit Beruntung. Kumpulan yang dinamakan BeBS atau Bukit Beruntung Survivors itu banyak melibatkan diri dalam kerja-kerja kebajikan serta memberi sokongan terhadap pesakit kanser lain.
“Sepanjang tempoh Perintah Kawalan Pergerakan, saya turut berkongsi mengenai penjagaan kesihatan melalui alam maya agar pejuang kanser terus bersemangat meneruskan kehidupan dalam apa jua keadaan sekalipun.
Malah, sebelum PKP dijalankan, saya sempat membawa dua rombongan peserta seramai 88 orang untuk kempen mamogram Etiqa di Pertubuhan Kanser Kebangsaan Kampung Baru,” ujar Dr Nor Aniza yang merupakan Pengarah Perubatan Pusat Rawatan AMC,selain aktif sebagai penaung BeBS, Penasihat Ikram Health daerah Hulu Selangor, panel penasihat Kanser Network (Kanwork) dan beberapa NGO lain.
Walaupun terdapat kekangan sepanjang bulan kesedaran kanser sepanjang Oktober apabila Perintah Kawalan Pergerakan Bersyarat dilaksanakan, namun usaha murni untuk menyampaikan mesej mengenai kanser tetap diteruskan dengan cara tersendiri. Menidum secara maya menjadi perantaraan untuk menyampaikan mesej kepada orang ramai.
“Sedih sebab PKPB dilaksanakan kerana banyak program dan aktiviti sempena PinkOctober telah tertunda. Tetapi kami masih meneruskan kempen dengan cara digital untuk memberi kesedaran mengenai kanser.
Selain itu, agak sedih juga apabila terdapat pesakit yang terpaksa ditunda rawatan dan pembedahan di hospital akibat COVID19.
Sebelum mengakhiri perbualan, Dr Nor Aniza sempat berpesan untuk wanita lebih alert terhadap sebarang perubahan diri dari aspek kesihatan.
“Jangan terlalu memandang ringan dan ambil sikap tidak peduli lebih-lebih lagi untuk wanita yang berumur 20 tahun ke atas. Sekiranya berlaku sebarang perubahan di bahagian payudara segera dapatkan rujukan daripada pakar. Diharapkan, agar wanita di luar sana lebih peka dengan kesihatan diri sendiri dan keluarga,” ujarnya seraya mengakhiri perbualan.
Apabila tiba bulan Oktober, rona merah jambu menjadi antara warna yang sinonim di mana-mana sahaja. Mana tidaknya, Oktober turut dijadikan bulan istimewa sempena Bulan Pencegahan Kanser Payudara.
Bagi Penerbit Eksekutif, Red Comunication Sdn Bhd, Lina Tan berjaya pulih daripada penyakit kanser payudara yang dihidapinya pada tahun 2013 merupakan satu keajaiban yang sukar digambarkan melalui kata-kata.
Menurut Lina, pengalaman melalui detik-detik bertarung dengan penyakit tersebut banyak memberi pengajaran kepadanya untuk menghargai kehidupan yang dilalui sekarang sebagai peluang kedua.
“Bercerita mengenai kanser payudara, umum sedia maklum bahawa saya merupakan salah seorang cancer survivor di mana saya disahkan menghidap kanser payudara tahap dua pada tahun 2013,” ujar Lina membuka bicara.
Kongsikan pengalaman anda ketika pertama kali doktor mengesahkan tentang penyakit ini.
“Tipu jika saya katakan saya tidak takut apabila doktor mengesahkan saya menghidapi kanser payudara tahap dua. Apabila menyebut sahaja perkataan KANSER, sudah tentu kecut-perut dan pelbagai perkara mula bermain di fikiran.
Tetapi yang perlu saya tekankan, saya bersyukur kerana kanser yang saya hadapi itu pada tahap dua. Pada tahap itu boleh dikatakan masih awal dan boleh diubati melalui cara rawatan kemoterapi dan saya mula belajar untuk kekal positif dalam menjalani kehidupan.
Apakah pengalaman paling berharga yang diperoleh daripada kejadian ini?
Pengalaman melalui detik-detik bertarung dengan penyakit tersebut banyak memberi pengajaran kepada saya untuk menghargai kehidupan yang dilalui sekarang sebagai peluang kedua. Mana tidaknya, jika dulu saya akui terlalu sibuk dengan kerja tetapi sekarang saya sangat menghargai kehidupan bersama keluarga dan menikmati hidup tanpa tekanan.
Banyak yang saya pelajari sejak empat tahun kebelakangan ini. Saya lebih menghargai kehidupan dan kini menitikberatkan soal pemakanan yang membantu mengatasi penyakit tersebut daripada terus merebak selain mengamalkan gaya hidup sihat.
Saya rasa Tuhan memberikan saya peluang kedua untuk memperbaiki kehidupan saya dan bijak membahagikan masa antara kerjaya dan kehidupan peribadi termasuklah soal menjaga kesihatan dan hubungan dengan insan-insan di sekeliling saya.
Semoga perkongsian saya ini boleh dijadikan panduan untuk para pembaca NONA agar kekal positif dan menjadikan cubaan atau ujian ini untuk lebih berani dan menghadapinya dengan positif kerana penting untuk penghidap kanser hidup dalam keadaan positif dan tidak melalui tekanan.
Bagaimana anda boleh tergerak untuk membuat rawatan lanjut tentang penyakit ini?
Pada awalnya saya melakukan pemeriksaan sendiri payu dara atau PSP dan saya dapati ada benjolan pada payudara saya. Tapi saya tidak merasa sebarang kesakitan. Selepas itu saya terus membuat pemeriksaan. Saya terkejut apabila hasil pemeriksaan bersama dua doktor pakar mengesahkan saya menghidapi barah kanser payudara tahap kedua.
Berita ni memang tiba-tiba dan semasa doktor memberitahu perkara ini kepada saya, mulanya saya seperti tidak percaya dan menafikannya. Tapi mujur saya mendapat seorang doktor yang bagus. Saya percaya pada kaedah rawatan kepakaran doktor.
Mengapa anda memilih untuk menjalani rawatan kemoterapi? Tidakkah anda risau dengan kesan yang bakal menimpa?
Saya telah menjalani pembedahan membuang kanser tersebut. Sebagai rawatan susulan bagi memastikan kanser itu tidak berulang, saya memilih untuk melakukan rawatan kemoterapi. Perubahan paling ketara pada diri saya ialah sangat lemah dan hilang selera makan. Malah saya turut mengalami penurunan berat badan sebanyak 8kg. Saya memilih untuk menjalani rawatan kemoterapi walaupun saya tahu rawatan ini sangat berisiko.
Sebab rawatan ini membunuh bukan saja sel yang buruk dalam badan saya tetapi juga sel yang baik. Setiap tiga minggu sekali saya perlu jalani rawatan kemoterapi. Berat saya pernah turun sehingga menjadi 43kg berbanding dahulu 52kg. Rambut pun mengalami masalah keguguran dan saya mudah berasa penat.
Nasihat kepada para wanita di luar sana tentang bahaya kanser pembunuh nombor satu ini.
Meskipun pernah bertarung melawan penyakit itu, saya cuba menjalani rutin harian seperti biasa. Bahkan saya kini lebih peka dengan tahap kesihatan dan lebih mengamalkan cara hidup sihat. Sebelum ini memang saya amalkan cara hidup sihat. Saya bersukan, saya tidak merokok dan saya memang amalkan pemakanan sihat.
Tapi mungkin sebab saya kurang makan. Iyalah, kalau sudah sibuk dengan kerja tu memang sampai tak ingat nak makan. Dan kadang-kadang saya rasa stress disebabkan kerja. Mungkin faktor itu mendorong kepada penyakit ini.
Sekarang ni saya lebihkan makan sayur-sayuran. Saya dah kurang makan daging. Saya banyakkan minum jus. Saya dah tidur awal. Kalau dulu pukul 3 pagi baru nak tidur sebab nak siapkan kerja. Atas nasihat doktor, saya banyak berehat dan memberi perhatian yang lebih terhadap soal pemakanan, kesihatan emosi dan bersenam.
Setelah empat tahun berlawan dengan penyakit yang digeruni wanita, saya sudah sembuh dan kini masih meneruskan rawatan susulan dan menjalani kehidupan dengan lebih sistematik dan lebih mengutamakan kesihatan. Nasihat saya buat semua wanita, prihatin soal penjagaan kesihatan dan cuba kurangkan tekanan kerana ia menjadi antara penyebab penyakit ini. Semoga perkongsian ini memberi manfaat bersama untuk semua.
Lubuk konten hanya untuk VVIP NONA. NONA kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Zakiah Anas memang cantik orangnya. Siapa yang tak kenal dengan personaliti televisyen popular ini. Bukan hanya berbakat dalam dunia pengacaraan, ibu jelita ini juga beruntung kerana dikurniakan rupa paras cantik ...