Senyum itu mungkin tidak seghairah dulu lagi, jika terukir sekalipun hanya untuk memberi kebahagiaan kepada suami dan anak-anak. Gerak gaya tidak lagi selincah, mata layu biarpun jernih mutiara tidak mampu ditumpahkan lagi. Dugaan ini sememangnya telah ditakdirkan terjadi malah diri sendiri redha menerimanya, namun di sebalik ketabahan itu sukar di padam rasa hiba yang amat jauh di pendam. Dalam sekelip mata sebahagian dari aset milik insan bernama wanita telah tiada…
Dalam suasana hening senja sunyi dan sayu, dua belah tapak tangan memohon doa dari yang Esa… “Ya Allah ku mohon pada Mu, berilah kekuatan yang ada pada Mu buat hamba mu ini…”
Ini luahan rasa serorang wanita hebat melawan derita kanser….
Tanggal 2 Februari 2018 terjaga dari mimpi indah yang membuai tidur nyenyak, Azian terasa bagai ada biji pertumbuhan di bahagian dada sebelah kanan. “Saya dan suami terus pergi membuat pemeriksaan di sebuah pusat perubatan terkenal Kuala Lumpur, namun dari jam 11 pagi hingga 7 malam tiada apa yang dapat dikesan. Malah saya dinasihatkan untuk mendapat khidmat pakar lain. Saya dan suami membuat keputusan untuk berjumpa pakar sakit puan yang terkenal di Bukit Damansara. Dengan sekilas rawatan doktor mengesahkan adanya pertumbuhan biasa, bayangkan pertumbuhan dari besar biji guli telah menjadi sebesar telur penyu. Keesokan harinya saya terus menjalani pembedahan. Alhamdulillah semuanya berjalan dengan selamat,” cerita Azian mengimbas kembali detik permulaan dugaan hidupnya bermula. Namun ujian ini mampu dilalui dengan tenang dan penuh kesabaran.
Selepas dua bulan pulang dari percutian bersama keluarga, Azian kembali terasa seperti ada benda terkeluar di kulit pada bahagian dada. Sekali lagi beliau menjalani pembedahan membuang ketumbuhan. Setiap kali rawatan yang dilalui, semuanya di bawa ke lab untuk dikenal pasti penyakit sebenar. Tiba pada saat dan ketikanya, Azian yang telah selesai menjalani pembedahan kali kedua pulang ke rumah dan selang beberapa hari beliau menerima panggilan dari Dr. Habibah dalam nada suara lembut… “Azian, I have bad news!”
Dalam perjalanan ke hospital Azian tidak berhenti terus berdoa untuk kuatkan semangatnya menerima apa sahaja yang bakal di dengar nanti. Salam disambut penuh mesra, hubungan yang rapat antara Azian dan Dr. Habibah membuatkan dirinya cukup selesa. Namun kehadiran Azian seorang diri membuatkan doktor terkejut dan menyuruh beliau menunggu kehadiran suaminya, Ahmad Dani terlebih dahulu yang terpaksa menghadiri temu janji penting. Selepas dua jam menanti, suami tiba dan doktor mula berbicara bahawa Azian mengidap kanser payudara tahap pertama.
“Saya masih berada dalam keadaan tenang ketika itu, mungkin kerana berkat doa yang tidak berhenti serta kehadiran suami di sisi. Lalu saya dipertemukan dengan seorang kaunselor untuk mendapat khidmat nasihat serta maklumat penuh mengenai penyakit ini. Katanya saya boleh melakukan pembedahan tersebut dengan membuang sedikit sahaja bahagian kanser kerana masih di tahap pertama. Tetapi dengan persetujuan suami 100 peratus bersetuju membenarkan saya terus membuang sebelah buah dada demi untuk kesihatan,” ujar Azian sambil diperhatikan suami tercinta.
“Saya redha dengan ketentuan yang telah diberikan. Malah nasib saya ini juga sama keadaan ibu yang turut meninggal disebabkan kanser beberapa tahun yang lalu. Bila saya terlihat suami yang cuba menyembunyikan diri dari menitis air mata di hadapan saya, keadaan itu menjadikan saya lebih bersemangat untuk terus hidup lebih lama dengannya. Kerana itu saya bersetuju untuk melakukan pembedahan secepat mungkin.” Azian turut mendapat khidmat nasihat dari sahabat baiknya untuk terus kuatkan semangat, redha dengan ketentuan Illahi, ikut setiap cakap doktor dan banyak membaca al-Quran.
Sebelum menjalani pembedahan major kanser payudara, tidak putus-putus Azian memohon dari Nya…“Ya Allah ku mohon pada Mu, berilah kekuatan yang ada pada Mu buat hamba mu ini…Tuhan tolong panjangkan umur ku… ku mohon pada Mu jangan di ambil nyawa ku… berilah aku peluang untuk terus hidup bersama suami dan anak-anak lagi kerana ku rasa mereka masih memerlukan diri ku. Ampunilah segala dosa-dosa ku… Aku memohon ampun dan maaf atas sebarang kesilapan ku dari hari pertama ku di ijab kabul sebagai isteri sehingga sekarang. Sesungguhnya jua ku menghalalkan air susu yang anak ku minum dari hari pertama mereka melihat dunia…” jelas Azian dengan linangan air mata buka berkecai jatuh di pipinya. Hanya beliau sahaja yang tahu betapa kencangnya degupan jantung ketika itu. Tidak terlepas juga Azian memohon maaf pada suami dengan harapan jika apa-apa berlaku jagalah anak-anaknya sebaik mungkin.
Bila tersedar, bait-bait pertama yang terdengar “Sayang, I’m with you… Alhamdulillah semuanya selamat” lalu Azian terus terlena menyambung kepenatannya mengharungi pembedahan utama. “Doktor menyarankan pada saya jika ingin membuat implan pada buah dada yang di buang, namun suami berkata jika you sudah redha semuanya biarlah dan I terima you seadanya. Saya mengambil keputusan untuk biarkan sebegini sahaja keadaannya. Namun dalam kekuatan itu saya akur menitis air mata terutama bila waktu magrib dan insyak menjelma, suasana sunyi dan sepi itu cukup menghibakan saya.”
Selepas empat hari, Azian dibenarkan pulang dan mulalah satu lagi proses yang menguji kekuatan semangatnya. Azian berlepas bersama suami untuk mendapatkan rawatan kimo empat kali di Singapura. “Sekali lagi kekuatan saya diuji, selepas menjalani rawatan kimo rambut saya mula gugur, muntah dan lemah badan. Bila saya melihat wajah di cermin, bukan lagi rupa Azian yang dulu tembam dan berisi. Rambut semakin gugur membuatkan saya empat kali potong rambut kerana tidak sanggup melihatnya gugur setiap hari. Namun setiap kali saya turun makan bersama keluarga saya akan pastikan diri ini berhias dengan menarik agar semua anggota keluarga melihat diri ini ceria dan cantik. Sakit atau tertekan biarlah saya menanggungnya sendiri.
Suami menjaga saya dengan penuh kasih sayang, mandikan saya, menyisir rambut yang semakin gugur setiap hari dan sebagainya. Tidak terlepas untuk masakkan saya sayur bayam, jus buah-buahan, kacang hijau dan mengingatkan saya untuk makan ubat. Sehinggalah sekarang rutin itu terus dilakukan oleh suami, saya cukup menghargainya. Keadaan inilah yang membuatkan saya tersentuh mengenang pengorbanan suami dan dia sanggup menerima saya seadanya.”
Suami pernah berkata, “Bagi saya yesterday is history and future is mystery. Happiness is more important! Saya sayangkan isteri dan anak-anak lebih dari segala-galanya, mereka adalah sinar dalam hidup saya. Saya tidak boleh lemah, jika saya pun lemah bagaimana pula isteri saya yang menanggungnya.” Demikianlah utuhnya kasih sayang yang terjalin antara pasangan suami isteri ini.
Alhamdulillahn Azian, selesai menjalani rawatan kimo empat kali. “Selepas selesai ujian kimo ini bukanlah bererti saya telah sembuh dan selamat dari semuanya. Saya perlu terus berhati-hati dan sediakan payung sebelum hujan. Saya berhajat, jika semua berjalan lancar saya dan suami ingin ke rumah pesakit kanser kanak-kanak atau orang tua untuk berkongsi cerita dan memberi mereka kekuatan berjuang dalam meneruskan kehidupan.”
Dua tahun sudah berlalu, hari ini suami hadir di hadapan Azian untuk memberitahu keinginan beliau berkahwin satu lagi. Ada anak dara berusia 25 tahun sedang menanti, cantik dan sempurna segalanya. “Ketika itu, saya tunduk melihat kekurangan diri ini seketika, kemudian saya hanya mampu tersenyum sempit padanya. Saya cuba mengumpul segala kekuatan untuk tidak melepaskan rasa kecewa dan sedih pada suami. Saya hanya mampu berkata, ‘Baiklah saya bersetuju hidup bermadu jika itu bisa membahagiakan you…’ Suami mencium tangan saya, lalu menitis air mata.”
Temu Jodoh Dengan Lelaki Rusia, HAAS JAAFAR Bahagia 6 Tahun Kahwin & Ada 2 Anak Comel!
Ajal, maut, rezeki, jodoh dan pertemuan terletak di tangan Tuhan. Tak pernah sangka jadi isteri kepada jejaka warganegara Rusia, Haas Jaafar bagaimana pun bersyukur perkahwinan yang dibina memasuki usia enam tahun pada 19 November lepas. Lebih manis, rumah tangga mereka bertambah seri dengan kehadiran dua cahaya mata comel.
Berpeluang bertemu wanita cantik ini di Pulau Langkawi beberapa bulan lepas, Haas dalam nada mesra terbuka berkongsi rutin harian dan kisah kejayaannya sebagai usahawan bersama pembaca Nona.
Bersandarkan wajah cantik, susuk tubuh langsing dan tinggi lampai, penampilan wanita berusia 34 tahun ini sentiasa meraih perhatian.
View this post on Instagram
Mengulas resipi kebahagiaan rumah tangga, Haas berkata perkenalan dengan suami tercinta berputik ketika mereka menghadiri konsert di Kuala Lumpur sekitar tahun 2015.
“Kami berkahwin pada 19 November 2016 iaitu selepas setahun kenal. Mula-mula kenal memang agak risau sebab perbezaan budaya tapi alhamdulillah semuanya dipermudah. Dari awal lagi, kami masing-masing dah tunjuk kesungguhan untuk belajar bahasa.
Saya misalnya belajar bahasa Rusia sebab mentua tak boleh cakap English. Suami pula belajar Bahasa Melayu dan English sendiri. Dia juga cepat belajar dan sekarang sangat fasih cakap Melayu,” ujar ratu hati Yaroslav Popov ini.
Berkahwin dengan lelaki bukan warganegara sememangnya mencabar namun ia bukan halangan buat mereka menikmati kebahagiaan. “Dugaan mempunyai suami bukan warganegara adalah sangat jelas dari segi urusan visa yang menjadi rutin setiap tahun kami sekeluarga.
Selain itu, mungkin ada kalangan yang masih lagi tidak berfikiran luas yang memandang serong pada perkahwinan campur seperti kami. Itu tidak memberi kesan langsung pada diri Haas, kerana yang penting penerimaan kedua-dua belah pihak keluarga kami sendiri. Itu merupakan keutamaan kami.
Alhamdullilah, Allah berikan keluarga mertua yang sangat menyayangi Haas dan anak- anak. Ini yang paling Haas idamkan sebelum kawin lagi. Keluarga Haas sangat sayangkan suami dan sangat selesa bersama suami kerana dia hanya berbahasa Melayu dengan keluarga Haas. Haas pasti itu adalah salah satu cara suami untuk memikat hati keluarga Haas.”
Walau terpaksa belajar budaya dan adat Melayu tapi suami Haas cepat menyesuaikan diri. Malah, sikap penyayang dan tolak ansur Yaroslav dalam menguruskan anak-anak banyak membantu Haas dari segi keluarga mahupun perniagaan.
“Tanpa support system dari anak-anak dan suami, mana mungkin Haas dapat buat apa yang Haas impikan selama ini. Dengan sokongan dari suami yang tidak pernah halang Haas mengembangkan perniagaan, anak-anak yang selalu mendoakan dan menyokong Haas, itu yang membuatkan Haas lebih bersemangat setiap hari.
Dengan bantuan suami dari segi penjagaan anak-anak, Haas dapat bergerak lebih bebas dan mampu membahagikan masa bekerja dan bersama keluarga. Memang kami tak mempunyai pembantu rumah, tapi dengan kerjasama, kami mampu uruskan keluarga dan menjalankan perniagaan bersama.
Haas pernah mendapat pendidikan awal jurusan kesetiausahaan di Stamford College, Petaling Jaya sebelum melanjutkan pelajaran dalam Ijazah Sarjana Muda Perniagaan (Keusahawanan) di Limkokwing University.
Haas ialah pemilik empayar La Parte Decorator Langkawi dan Petik Bunga Langkawi.
“Dari usia 23 tahun lagi saya dah mula berniaga dan ada tiga pekerja. Masa itu saya masih belajar. Dalam masa sama bekerja dan urus bisnes sendiri. Jadi, sudah hampir 11 tahun saya dalam bidang ini. Alhamdulillah perniagaan terkini yang saya usahakan sudah pun mencecah usia lima tahun.
Mempunyai perniagaan sendiri ialah impian saya sewaktu usia remaja lagi. Saya tahu untuk menjadi usahawan bukan mudah tapi karakter saya yang gemarkan cabaran, goal-oriented person dan sangat determined membuatkan saya yakin memilih karier sebagai usahawan.
Sehingga kini, saya mempunyai rangkaian produk kesihatan dan pelangsingan BeeTeen dan BeeNuts yang makin dikenali dan mendapat permintaan di pasaran. Apatah lagi produk ini kaya dengan pelbagai manfaat kesihatan dan berkesan,” ujar ibu Eva Elizaveta Popova dan Leon Luth Popov ini.
Jadi Pensyarah Di Korea & Baru Terima PhD Usia 29 Tahun, Kejayaan DR ZULFATI IZAZI Cetus Inspirasi!
Wah, kagum dengan kejayaan anak perempuan pelakon Zulkifli Ismail! Mana tidaknya, dalam usia muda dah ada kerjaya kukuh dan berjaya genggam PhD. Lebih istimewa, Dr Zulfati Izazi Zulkifli juga baru bergelar isteri dan suami tercinta juga merupakan graduan PhD. Memang sepadan pasangan suami isteri muda ini.
Terinspirasi dengan kisah kejayaan wanita ini, Nona menghubungi Dr Zulfati Izazi atau mesra disapa Dr Izazi. Teruja berkongsi pengalaman, dia mengharapkan agar perkongsian ini dapat menjadi suntikan semangat buat kaum wanita lain untuk menggapai impian.
Mengulas perkhabaran gembira pada majlis graduasi Universiti Sains Malaysia (USM) baru-baru ini, Izazi yang bakal meniti usia 30 tahun pada Ogos depan menzahirkan rasa syukur kerana pengorbanannya selama ini berbaloi.
Tamat Sijil Pelajaran Malaysia (SPM) di SMK Seri Bintang Selatan, Dr Izazi kemudian melanjutkan pengajian STPM di Victoria Institution hingga tahun 2011 sebelum menyambung pelajaran di Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM) dalam program Ijazah Sarjana Muda Sains Sosial dengan Kepujian (Linguistik).
“Selepas tamat ijazah sarjana muda, saya lanjutkan pengajian ke peringkat sarjana pula di Universiti Sains Malaysia (USM) dalam bidang Pengajian Bahasa dari tahun 2015 hingga 2017. Beberapa bulan bekerja sebagai Pembantu Penyelidik di Universiti Malaya pada tahun 2017, saya mendaftar pula sebagai pelajar ijazah doktor falsafah dalam bidang linguistik di USM dan telah tamat pengajian pada awal tahun 2021.
Sekarang saya sedang berkhidmat sebagai pensyarah di Hankuk University of Foreign Studies (HUFS) di Korea Selatan. Saya mengajar kursus-kursus berkaitan bahasa Melayu kepada pelajar-pelajar ijazah sarjana muda di sini.”
Ditanya mengapa memilih bidang linguistik, ini jawapan jujur Dr Izazi. “Saya ada banyak minat, jadi pada awalnya agak sukar untuk saya pilih bidang pengajian yang bakal diambil. Kemudian saya sedar bahawa minat saya terhadap bahasa sebenarnya telah mula mendalam sejak saya kecil lagi.
Saya sentiasa ada rasa ingin tahu tentang bahasa, kerana itu saya buat keputusan untuk mendalami ilmu tentang bahasa melalui bidang linguistik.
Tentang masa yang diambil untuk tamat pengajian, jika dikira bermula daripada sarjana muda sehingga PhD, kesemuanya mengambil masa kira-kira 9 tahun. Satu perjalanan yang panjang tapi cukup bermakna.
Saya percaya, seperti mana-mana ibu bapa lain, ibu bapa saya juga gembira dan bersyukur dengan kejayaan saya. Pelukan dan ucapan tahniah daripada mereka sangat bernilai untuk saya.”
Berstatus anak selebriti, Izazi yang merupakan anak sulung kepada pelakon Zulkifli Ismail dan Umi Salbiah Abdul Rahman ini mengakui kedua-dua ibu bapa memberi peluang kepadanya untuk memilih bidang kerjaya dan pendidikan yang diinginkan.
“Ibu bapa saya tidak terlalu tegas tentang keputusan peperiksaan. Bahkan mereka tak pernah marah kalau saya dapat C atau D sekalipun dalam peperiksaan, tetapi mereka sangat menyokong setiap proses pembelajaran.
Sejak zaman sekolah lagi mereka sentiasa sokong minat saya, aktiviti kebudayaan, kesenian, projek sains, aktiviti luar, apa sahaja yang membantu perkembangan minda dan pembentukan sahsiah saya, mereka akan sokong.
Pendekatan mereka ini juga menyebabkan saya sendiri rasa lebih terdorong untuk terus belajar dan menerokai minat saya.”
View this post on Instagram
Bertuah Dr Izazi kerana dikurniakan ibu bapa yang sentiasa menyokong minat anak-anak. Berkongsi sisi peribadi pula, pendidik ini tanpa berselindung mendedahkan status dirinya sebagai isteri kepada Dr. Md Yushalify Misro kira-kira tiga bulan lalu.
“Saya baru sahaja mendirikan rumah tangga kira-kira 3 bulan lepas, setelah tamat pengajian dan ketika sudah bekerja. Buat masa ini, saya dan suami berjauhan kerana saya masih di Korea dan suami yang merupakan seorang pensyarah matematik di USM pula sedang berkhidmat sebagai penyelidik jemputan di Shizuoka University, Jepun.
Jika ada rezeki, saya merancang untuk kekal berada dalam akademia dan terus menjadi seorang pendidik, inshaAllah.”
Semoga usaha murni dan kejayaan Dr Izazi mendidik anak bangsa menjadi sumber inspirasi buat semua wanita!
Keturunan Diraja Perak & Selangor, RAJA PETRINA Dididik Jaga Adab & Pertuturan Dari Kecil!
Orangnya cantik dan sangat berbudi bahasa. Setiap tutur kata yang terpacul dari bibir kerabat diraja Perak dan Selangor ini disusun dengan penuh berhati-hati agar tidak menyinggung perasaan mana-mana pihak. Mula mengenali personaliti anggun ini sejak tahun 2017, Raja Petrina Suziana nyata seorang wanita yang mudah mesra. Melihat keperibadian dirinya jelas menunjukkan betapa dia mendapat didikan terbaik daripada kedua-dua ibu bapa.
Meskipun ‘berdarah’ bangsawan namun ia bukan penghalang bagi Raja Petrina untuk mendekati pelbagai lapisan masyarakat. Akuinya, gelaran kerabat diraja yang dimiliki sedikit pun tidak menjejaskan batas pergaulan dengan orang lain kerana sejak kecil lagi dia dan tiga beradik dididik oleh ayahanda dan bonda supaya tidak membeza-bezakan pangkat atau darjat seseorang. Tidak hairanlah, Raja Petrina disenangi ramai!
Malah ketika diaju pertanyaan sama ada dia pernah rasa sukar kerana berketurunan kerabat, jelitawan berusia 36 tahun ini lantas melontar bicara. “Bagi saya tidak sukar. Saya cuma ikut nasihat dari bonda dan ayahanda. Jaga adab dan pertuturan, hormati sesama kita dan paling penting ‘just be myself’. Jangan bersikap pura-pura, be real.”
Mengulas mengenai susur galur keluarga, Raja Petrina atau nama penuhnya Raja Petrina Suziana binti YM Dr Raja Putra Shah menjelaskan, “Saya berketurunan kerabat Perak dan Selangor. Bonda saya ialah Yang Mulia (YM) Tengku Soraya Yusuf binti Yang Amat Mulia (YAM) Tengku Mohammad Yusof Shah. Datuk saya pula ialah YAM Tengku Aris Temenggong Selangor Tengku Dato’ Setia Muhammad Yusof Shah Al-Haj Ibni Almarhum Sultan Sir Ala’eddin Sulaiman Shah Al-Haj. Duli Yang Maha Mulia (DYMM) Sultan Selangor dengan saya berpangkat ‘saudara’.
Manakala ayahanda saya pula ialah YM Dr Raja Putra Shah bin YM Raja Haji Shahar Shah keturunan kerabat Perak iaitu Sultan Idris Perak yang pertama. Datuk saya YM Raja Haji Shahar Shah bin YM Raja Harun Al-Rashid Ibni DYMM Sultan Idris (1). Moyang sebelah bapa ialah ‘Raja Kecik Sulong’, YM Raja Harun Al-Rashid iaitu anak kepada Sultan Idris (1).”
Biarpun mempunyai pertalian diraja yang kuat namun Raja Petrina dan keluarga selesa menjalani kehidupan sederhana sama seperti insan lain. Dia enggan terlalu mengejar kepada kemewahan sebaliknya memiliki hubungan baik dengan semua orang dan bahagia menikmati hidup di samping keluarga adalah keutamaan bagi Raja Petrina.
Bahkan wanita cantik ini juga tanpa ragu-ragu memilih lelaki daripada orang kebanyakan sebagai suami. Perkahwinan Raja Petrina dengan suami tercinta, Mohamad Hazril Mohamad Hadzim diulit kebahagiaan hingga ke hari ini dan mendapat restu daripada kedua-dua belah keluarga. Hasil perkongsian hidup selama 10 tahun, pasangan ini dikurniakan dua cahaya mata lelaki iaitu Putera Mohamad Hayden dan Putera Mohamad Harriez.
Lebih menggembirakan, tidak lama lagi mereka bakal menerima kehadiran cahaya mata ketiga.
“Alhamdulillah, usia kandungan saya sudah masuk 6 bulan dan dijangka bersalin pada bulan Mei. Mengandung kali ini memang alahan berbeza berbanding dengan sebelum ini. Kalau dulu, tiada apa-apa alahan pun tapi kali ini awal mengandung lagi saya rasa mual-mual dan pening sepanjang hari. Syukur, masuk bulan keempat… second trimester keadaan bertambah baik.”
Dek kerana terlalu meminati dunia kecantikan, Raja Petrina memilih khidmat sebagai Perunding Kecantikan Mary Kay sebagai kerjaya. Patutlah mulus gebu je kulit wajah ibu muda ini!
Memandangkan situasi Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) 2.0 waktu ini yang agak mengehadkan kariernya sebagai perunding kecantikan, dia perlu merancang rutin harian sebaik mungkin dengan menetapkan jadual untuk mengurus rumah dan anak-anak selain melakukan kelas kecantikan secara dalam talian.
Sebagai perunding kecantikan, Raja Petrina tidak lokek berkongsi tip mendapatkan wajah cantik berseri dan sihat. “Saya percaya pada daily routine sebab tu saya tak tinggalkan rutin harian. Setiap pagi saya akan cuci muka menggunakan Skinvigorate Sonic Mary Kay dan Timewise 3D Cleanser. Kemudian, sapu softener dan serum sambil urut menggunakan Skinvigorate massager, guna pelembab dan paling penting sunscreen.
Waktu malam pun saya amalkan rutin sama. Cuma sunscreen ditukar kepada sleeping mask iaitu gel mask yang dipakai semasa tidur dan dicuci keesokkan pagi. Saya akan ‘exfoliate’ menggunakan exfoliating powder dua kali seminggu untuk buang sel kulit mati supaya kulit tak kusam dan produk yang kita pakai akan meresap dengan baik.”
Bercerita mengenai diet pemakanan pula, “Saya cuma amalkan pemakanan yang sihat. Lebihkan sayur-sayuran dan buah-buahan. Tambah lagi sedang mengandung, banyakkan makan makanan yang berkhasiat. Ia membantu memberi tenaga untuk kita uruskan pekerjaan sepanjang hari.
Contohnya saya akan makan buah kurma setiap hari pada waktu pagi. Snek pula saya makan buah-buahan dan amalkan nasi sama banyak dengan sayur sebab selain mengurangkan kuantiti nasi, makan sayur pun mengenyangkan juga.”
