Dalam situasi berada di rumah 24 jam sehari, antara lokasi yang paling kerap dikunjungi adalah dapur. Tidak dinafikan apabila duduk di rumah dalam jangkamasa yang lama, perut mula minta diisi dengan makanan. Sekurang-kurangnya asyik buka peti ais melihat apakah makanan yang ada didalamnya untuk dinikmati.

Apabila menimbang berat badan, barulah tersedar untuk mengurangkan lebihan berat badan dan kembali menjaga pemakanan. Kaedah diet Clean Eating ini antara saranan yang paling sesuai diamalkan, selain mudah dan dijamin akan mengenyangkan anda. Makan secara bersih, bermaksud pilihan makanan yang segar dan bebas sumber tiruan. Cara masakan dan penyajian juga seharusnya natural bagi mengekalkan gizi serta nutrien baik di dalamnya.

Diet Clean Eating tidak melulu rendah kalori tapi lebih menekankan pada kualiti makanan yang dipilih. Di Hollywood, ia menjadi pilihan selebriti Gwyneth Paltrow agar kelihatan sentiasa langsing. Konsepnya ringkas. Daripada anda terpaksa mengurangkan makan atau mengehadkan pemakanan kepada kumpulan yang spesifik, lebih baik anda hindari makanan yang diproses serta hanya makan makanan ‘sebenar’.

MAKANAN YANG DIBENARKAN
Pelbagai jenis bijirin, buah-buahan organik, sayuran organik, daging pejal tanpa lemak, produk tenusu rendah lemak dan sumber lemak sihat.

MAKANAN PATUT DIELAKKAN
Semua jenis lemak tepu dan lemak trans, makanan yang diproses, makanan yang ditapis berkali-kali seperti tepung dan gula, minuman berkarbonat, jus segera serta alkohol.
Makan makanan yang tidak diproses, organik dan segar boleh membuatkan kehidupan anda lebih menyihatkan. Dengan menyediakan makanan sendiri, anda dapat mengawal apa yang masuk ke dalam badan dan merasa kebaikan tentangnya. Nona menyarankan supaya sumber makanan dibeli dari pasar tani atau jika ke pasar raya, pilihlah makanan yang bahan kandungannya boleh difahami. Elakkan makanan di dalam kotak kerana ia mengandungi bahan pengawet yang tinggi.

Diet yang menekankan pengawalan kalori dan senaman berterusan ini juga menggalakkan makanan tinggi serat bersama protein tanpa lemak untuk mengurangkan rasa lapar. Ini melambatkan proses penguraian gula ke dalam salur darah, membuatkan rasa kenyang lebih lama dan menghindari rasa lapar secara tiba-tiba yang mendorong anda untuk menikmati snek. Memasak sendiri juga dapat mengelakkan kebergantungan seseorang terhadap makanan diproses yang tiada gizi di dalamnya.

SARANAN

1. Karbohidrat yang baik untuk dimakan adalah oatmeal dan beras perang.
2. Dapatkan bekalan protein daripada dada ayam dan ikan.
3. Sumber lemak yang baik boleh didapati daripada minyak zaitun, avokado dan kekacang.
4. Hindari semua makanan diproses yang mengandungi pengawet, lemak tepu dan gula berlebihan.

Ikut panduan berikut:

MAKAN MAKANAN SEBENAR
Elakkan sama sekali makanan yang diproses. Kalau membeli-belah di pasar raya, pilih makanan yang tertulis bahan kandungan segar atau bahan yang mungkin akan anda gunakan jika membuatnya sendiri di rumah.

SEDIAKAN SAJIAN MUDAH
Makanan yang sedap dan berkhasiat tidak bermakna anda patut masak berjam-jam di dapur. Sediakan bahan yang minimum dan sertakan bijirin, protein serta lemak baik dalam satu hidangan. Contohnya sayur tumis bersama ayam yang dimakan dengan beras perang.

KUNYAH DENGAN PERLAHAN
Kajian menunjukkan bahawa lebih cepat kita makan, makan lebih banyaklah kalori yang diambil. Jadi kunyah secara perlahan, nikmati rasa makanan di dalam mulut dan jangan ‘ganggu’ waktu makan dengan aktiviti melayari media sosial.

MAKAN PADA MASA YANG DITETAPKAN
Jangan biarkan jarak masa melebihi empat jam di antara waktu makan anda dan waktu snek. Ini dapat mengimbangi paras gula darah yang memberi tenaga dan mengawal selera dengan lebih baik.

FAHAMI ISYARAT TUBUH
Makan apabila lapar dan berhenti sebelum kenyang – bermaksud selesai makan, bukan terlalu kenyang!

Pasti kebanyakan pembaca-pembaca majalah NONA adalah mereka yang membesar menonton drama lipur lara atau telenovela yang mencipta fenomenanya sendiri sekitar awal tahun 20-an. Telenovela dari Sepanyol dan Mexico seperti Maria Mercedes, La Usurpadora, Mis Tres Hermanes, Rosalinda dan Rubi yang ditayangkan di TV3, RTM dan NTV7 suatu ketika antara telenovela popular yang cukup digemari.

Dilakonkan oleh barisan pelakon jelita lagi menawan seperti Gabriella Spanic, Scarlet Ortiz, Barbara Mori dan Thalia sudah pastinya wajah mereka kekal dirindui sehingga kini. Tidak lupa juga seorang lagi pelakon jelita terkenal yang pernah membintangi telenovela terkenal seperti Paloma, Cuando Seas Mia dan Catalina Y Sebastian, iaitu si cantik Silvia Navarro.

Lahir pada 14 September September 14, 1978 di Irapuato, Guanajuato; Silvia Navarro ialah pelakon Mexico yang memulakan kerjaya sebagai pelakon pada tahun 1997 menerusi telenovela terkenal Perla. Sebelum itu, Silvia merupakan seorang model dan pernah membintangi beberapa buah iklan sejak dari usianya masih bayi.

Selepas Perla, Slivia mencipta kemasyuran membintangi telenovela terkenal di bawah rangkaian TV Mexico TV Azteca, dan kemudian untuk Televisa dan Telemundo seperti Quando Seas Mia, Catalina Y Sebastian dan lain-lain, sehingga pernah menggondol beberapa buah anugerah.

Selepas dari dua telenovela hit tersebut, populariti Silvia terus mencanak dan dia kemudiannya membintangi pelbagai projek, dan wajahnya juga terus menjadi perhatian jenama-jenama kosmetik terkenal. Kali terakhir Silvia berlakon adalah menerusi drama La Suerte De Loli pada tahun 2021.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Silvia Navarro (@silvianavarroyya)

Memiliki seramai 3.6 juta pengikut di Instagram, sudah pasti wajah Silvia menjadi dambaan ramai peminat yang membesar menonton telenovela dibintanginya. Dek parasnya, malah dilihat masih kekal awet muda di usia 44 tahun, Silvia kelihatan masih lagi jelita walaupun sudah memiliki seorang anak yang diberi nama León Casanova hasil perkahwinan bersama pelakon Gerardo Casanova, namun perhubungan selama 8 tahun mereka tidak kekal lama.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Silvia Navarro (@silvianavarroyya)

Jika dilihat di akaun Instagramnya, Silvia banyak menghabiskan masa bercuti dan menikmati kehidupan bersama anak dan teman rapatnya, malah Silvia juga masih lagi menjadi pilihan jurugambar untuk sesi pengambaran majalah serta jenama terkemuka seperti Garnier dan lain-lain.

BACA JUGA: Nenek ‘Hot’ Di Usia 44 Tahun, Bintang Telenovela Rubi BARBARA MORI Kekal Anggun & Bahagia Hidup Solo

Dan khabarnya juga Silvia dikatakan kini sedang dilamun cinta dengan buah hatinya, Flavio Medinal yang juga aktor terkenal di sana namun tidak dipastikan sejauh mana keseriusan perhubungan mereka. Semoga yang baik-baik saja buat Silvia!

***

Majalah Nona juga ada di Telegram tau. Mudah nak akses artikel menarik dan video-video terkini di sini. Jemput sertai sekarang –> https://t.me/majalahnona

***

Sejak penularan Covid-19 melanda negara, rakyat jarang dapat mengikuti perkembangan terkini Duli Yang Maha Mulia (DYMM) Tengku Permaisuri Selangor Tengku Permaisuri Norashikin. Namun menerusi laman media sosial rasmi Selangor Royal Official, ada perkongsian dan aktiviti terbaharu baginda yang dimuatnaik. Sekaligus mengubat kerinduan rakyat untuk melihat Tengku Permaisuri Norashikin yang terkenal dengan keanggunan dan rupa paras menawan Baginda.

Berlangsung pada 21 September lepas, DYMM Tengku Permaisuri Selangor Tengku Permaisuri Norashikin berkenan menerima menghadap penulis buku “Malaysia’s Culinary Heritage : The Best of Authentic Traditional Recipes”, Yang Bahagia Datin Kalsom Taib dan Yang Bahagia Datin Hamidah Abdul Hamid di Istana Bukit Kayangan, Shah Alam. Buku yang memuatkan kompilasi 230 jenis resipi yang menampilkan kepelbagaian makanan rakyat Malaysia disembahkan kepada DYMM Tengku Permaisuri Norashikin.

Lebih unik, buku ini turut mengandungi resipi-resipi tradisional Malaysia yang telah digazetkan oleh Jabatan Warisan Negara dan bakal diiktiraf oleh UNESCO. Turut hadir, YAM Tengku Puan Panglima Perlis Tengku Puteri Nor Zehan.

Dalam pertemuan tersebut, penampilan Tengku Permaisuri Selangor sekali lagi mencuri tumpuan. Persalinan kurung moden bermotifkan bunga-bunga kecil dalam rona kuning lembut dan hitam kelihatan cukup indah selain menyerlahkan sisi penuh kelembutan baginda. Meskipun hanya menggayakan anting-anting mutiara namun pesona Baginda Tengku Permaisuri Norashikin tetap memukau pandangan.

Pada keesokkan harinya pula iaitu 22 September, Tengku Permaisuri Selangor turut berkenan berangkat ke Istiadat Pengurniaan Gelaran Tengku Panglima Raja Selangor kepada adinda Baginda iaitu Yang Amat Mulia Tengku Ahmad Shah Alhaj Ibni Almarhum Sultan Salahuddin Abdul Aziz Shah Alhaj. Gelaran tersebut berkuatkuasa 12 Ogos 2020.

Pada hari sama juga DYMM Sultan Selangor Sultan Sharafuddin Idris Shah Alhaj berkenaan menyerahkan watikah pelantikan kepada empat orang Hakim Syarie sebagai anggota Panel Tetap Hakim Mahkamah Rayuan Syariah Selangor dalam satu istiadat di Istana Bukit Kayangan, Shah Alam.

Pada istiadat dilaksanakan dalam norma baharu ini juga, sembilan orang Hakim Mahkamah Rendah Syariah turut menerima watikah pelantikan. Lantikan dibuat untuk dua pendaftar Mahkamah Tinggi Syariah Selangor, seorang Timbalan Pendaftar Mahkamah Tinggi Syariah, tiga Penolong Pendaftar Mahkamah Rendah Syariah Selangor, sementara dua individu dilantik sebagai Wali Raja.

Turut berangkat, DYTM Raja Muda Selangor Tengku Amir Shah. Hadir sama, YAM Tengku Laksamana Selangor Tengku Sulaiman Shah Alhaj dan YAB Dato’ Menteri Besar Selangor Dato’ Seri Amirudin Shari.

Selesai istiadat, DYMM Tuanku berkenan melancarkan Pelan Strategik Majlis Agama Islam Selangor (MAIS) 2020-2024. Menerusi pelan yang diinspirasikan oleh Baginda ini, pelbagai strategi dan pelan tindakan telah dirangka bagi tujuan mendaulatkan syiar Islam dalam memperkasakan ummah di Negeri Selangor.

Kredit: Selangor Royal Official